03/08/2025
ခုရက်ပိုင်း ကျောက်ကပ်ဝေဒနာရှင်တွေ
တွေ့နေရလို့ ဘာကြောင့် ကျောက်ကပ်ဖြစ်ရသလဲဆိုတာ ပြောပြပေးပါ့မယ်
🚫 ကျောက်ကပ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အချက်များ
1. ရေသောက်နည်းခြင်း / ရေမသောက်ဘဲနေခြင်း
2. အဆီဓာတ်နဲ့ ဆားအလွန်အကျွံစားခြင်း
3. အသားအမြဲစားပြီး Fiber(အမျှင်ဓာတ်)
စားနည်းခြင်း
4. Vitamin နဲ့ Supplement အလွန်အကျွံသုံးမိခြင်း
Collegen Gluta နဲ့ တခြား အသားဖြူဆေး ပိန်ဆေး ဝဆေးတွေ သောက်နေတယ်ဆိုရင် ရေများများသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့
⸻
5. ဆီး/ ဝမ်း သွားနည်းခြင်း
6. Soft drink, Cola, Energy drink များ
သောက်သုံးခြင်း
Coke / Red Bull / Pepsi စတဲ့ အအေးတွေကို တစ်ပတ်တစ်ခါလောက်ဘဲ သောက်ပေးပါ
7. Genetics
(မိသားစုအနေနဲ့ ကျောက်ကပ်ဖြစ်ဖူးသူရှိခြင်း)
မိသားစုထဲမှာ ကျောက်ကပ်ဖြစ်ဖူးတာရှိလာရင် မိမိမှာလည်း ဖြစ်နိုင်ချေရှိပါတယ်
8.အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး နဲ့ တခြားဆေးတွေကို
အလွန်အကျွံသုံးစွဲမိခြင်း
9. အိပ်ချိန်နောက်ကျခြင်း
✅ ဘယ်လိုကာကွယ်ကြမလည်း
-ရေများများသောက်ပါ
-ဆီး/ဝမ်းမှန်အောင် ထိန်းသိမ်းပါ
-အအေးတွေ လျှော့သောက်ပါ
-အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက် တခြားအစားအစာတွေကို လျှော့စားကြည့်ပါ
-ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပေးပါ
-အသားနဲ့ အရွက်အသီး မျှမျှတတ စားသုံးပေးပါ
-Supplememt (ဝိတ်ချဆေး/ ဝဆေး / အသားဖြူဆေး) သုံးစွဲမှု လျှော့ချပေးပါ
-အာရုံကြောဆေး အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေကို
မလိုအပ်ဘဲ မသောက်ပါနဲ့
-ညဘက်စောစော အိပ်ရာဝင်ပေးပါ
ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ
#ကျန်းမာရေး
#ဆယ့်တစ်လီ
#ကျန်းမာတဲ့ဘဝ
