Music life style

22/03/2025

နောက်ထပ်
မင်းနဲ့..







#မင်းနဲ့

22/03/2025

22/03/2025

17/03/2025

#ချယ်ချစ်တဲ့ချင်းဇလပ်

16/03/2025

18/12/2023

အာရုံကြောအားနည်း နေတဲ့ လက္ခဏာ (၇) မျိုး။

1. ထုံကျဉ်တာ

ဖော်လိုလုပ်ရန်

ခြေတွေ၊ လက်တွေ ထုံကျဉ်တာ ဖြစ်ဖူးတယ်မလား။ ရာသီဥတုအေး လို့လည်း မဟုတ်ပါဘဲ မကြာခဏ ထုံကျဉ်တာ နေရခက်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B12 အားနည်းခြင်းက အာရုံကြောတွေကိုဖုံးအုပ်ပေးထား တဲ့ အကာအကွယ်အလွှာကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ Crohn's ရောဂါ သို့မဟုတ် တ်ခား အူလမ်းကြောင်းရောဂါတွေကြောင့်လည်း ဗီတာမင်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

2. ပိုချမ်းတတ်တာ

အရင်ကဆို မှုလောက်မှာမဟုတ်တဲ့ အအေးဓာတ်လောက်ကို အခု မြ အရမ်းချမ်းတတ်နေတာမျိုး။ နည်းနည်းအေးတာနဲ့ ကိုယ္က ခိုက်ခိုက်တုန်နေတာမျိုး ခံစားရတယ္ဆို သွေးအားနည်းနေတာဖြစ်နိုင် ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းထဲမှာ B12 ဓာတ်မလုံလောက်လို့ သွေးနီဥတွေ နည်းတာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆို ခြေဖျား၊ လက္ဖ်ား တွေ အေးစက်ပြီး တဆတ်ဆတ်တုန်ပြီး ချမ်းတတ်တာပေါ့။

3. ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်တွေကမောက်ကမ ဖြစ်တာ

စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ အာရုံ ရှုပ်ထွေးတာ ၊မေ့တတ္လာတာ၊ အာရုံစူးစိုက်မ ရတာတွေက B12 အားနည်းရာကနေ ဖြစ်လာတဲ့လက္ခဏာတွေပါ။

4. အားနည်းတာ

လူကအားနည်းသလိုဖြစ်နေတယ်၊ ကြွက်သားတွေအားမရှိဘူး၊ ပင်ပန်း နုံးချိနေမယ်၊ ခေါင်းမူးတယ်ဆိုရင် အာရုံကြောအားနည်း တာဖြစ်နိုင်ပါ တယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာတယ်၊ ကြာလာတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန် ပြပြီး အားဆေးသောက်သင့်သောက်ရပါမယ်။

5. နှလုံးခုန်မြန်တာ

နှလုံးခုန်မြန်တာကလည်း အာရုံကြောအားနည်း တဲ့ လက္ခဏာထဲ မြာ ပါဝင်ပါတယ်။ ကြက်သား၊ ကြက်ဥ၊ ငါး တို့ကနေ ဗီတာမင်B12 ရရှိနိုင်ပါတယ်။ B12 ချို့တဲ့တယ်ဆိုရင် သွေးအားနည်းခြင်း၊ စိတ် အတက်အကျမြန်ခြင်း၊ အာရုံကြောထိခိုက်ခြင်းနဲ့ တခြားပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါတွေ ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။

6. ပါးစပ်အနာ

သြားဖုံး သို့မဟုတ် လွ်ာမွာ အနာလေးတွေ ဖြစ်လာတယ်ဆိုရင် B12 အားနည်းတာ၊ သွေးအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် တခြားရောဂါ အကြောင်းရင်းတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်နေနိုင်ပါ တယ်။

7. ဗိုက်ပြဿနာ

ခံတွင်းပျက်တာ၊ အရမ်းပိန်သွားတာ၊ ဝမ်းချုပ်တာ စတဲ့ အစာအိမ် နဲ့ အူလမ်းကြောင်းပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ထဲမှာ B12 ပမာဏချို့တဲ့လွန်းရင် ဆရာဝန်ပြပြီး အားဆေးထိုးသင့် ထိုးရပါမယ်။

- အာရုံကြောကျန်းမာစေဖို့ ဘာတွေစားမလဲ

ဟင်းနုနွယ်

အာဟာရနဲ့ဗီတာမင်တွေကြွယ်ဝစေတယ်။ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ခန်ဓါကိုယျ ကျန်းမာစေနိုင်သလို ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောကိုလည်း ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

ဆန္လုံးညို

ဗီတာမင် B6 ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာစေ နိုင်ပါတယ်။ အန္တရာယ်ရှိတဲ့homocysteines ပမာဏမြင့်တက်မှုကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်တာကြောင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါ တယ်။

ကိုကိုး

ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင်တွေကြွယ်ဝတာကြောင့်oxidative stressတွေကြောင့်ဖြစ်လာမယ့် အာရုံကြောထိခိုက်မှုပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

:

အထူးသဖြင့်ကတော့ ပင်လယ်ငါးပါ။ Omega-3 fatty acids ကြွယ်ဝ စွာပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ်တွေကို ကျန်းမာစေနိုင် ပါတယ်။

ငှက်ပျောသီး

ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ ငှက်ပျောသီးလေးက ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြော စနစ်ကိုရေဓါတ်ပြည့်အောင်ဖြည့်ပေးပြီး အာရုံကြောစနစ် ကျန်းမာ အောင်လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

ကြက်သွန်ဖြူ

ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ် ကျန်းမာစေဖို့အတွက် အခုပြောခဲ့တဲ့

အစားအသောက်လေးတွေကိုနေ့စဉ်တစ်ခု နှစ်ခုလောက်ပါဝင်အောင်

စားသုံးပေးပြီး အာရုံကြောကျန်းမာအောင်စောင့်ရှောက်လိုက်ပါဗျ။

13/12/2023

ပြန့်လှည့်ကြည့်စရာမလိုအောင် မင်းကိုချစ်ခဲ့ပြီးပြီမို့

မလွမ်းဘူးလားလို့ မေးရင် ကိုယ် မညာချင်ပါဘူး ။ သေချာပေါက်ကို လွမ်းပါတယ် ဒါပေမယ့် အဲ့ဒီအလွမ်းရဲ့နောက်မှာ ငါတို့ဝေးသွားလေ ခြင်းဆိုတဲ့ နောင်တတွေ မရှိသလို အချိန်ကို နောက်ပြန်လှည့်ချင်တဲ့ ဆန္ဒတွေလည်း ရှိမနေခဲ့ဘူး ။ ဘာကြောင့်လဲလို့ မေးရင် ကိုယ်က မင်း ကို ပြည့်လှည့်ကြည့်စရာမလိုတော့အောင် လုံလောက်တာထက် ပိုချစ် ပေးခဲ့တယ်လေ ။

သိပ်ချစ်ပြရင် တန်ဖိုးတွေကျသွားတတ်တယ် တဲ့ ။ အလျှော့ပေးပါများ ရင် အနိုင်ယူသွားကြတာများတယ်တဲ့ ။ အလိုက်သိလွန်းပါများရင် ညာ သွားကြတယ်တဲ့ ။ အစက ကိုယ်မလက်မခံခဲ့ဘူးသိလား ။ အခုတော့ အဲ့ဒီအရာတွေအားလုံးကို ကိုယ်တွေ့ကြုံတော့ ယုံရတော့မှာပါပဲ ။ ချစ် ခြင်းမေတ္တာက တစ်ခါတစ်လေကျတော့ ပြန်လာရမယ့် လမ်းတွေကို မေ့သွားတတ်တယ် ထင်တယ် ။ တစ်နေ့ကျရင်ဆိုတဲ့ မျှော်လင့်ချက်နဲ့ အချိန်အကြာကြီးစောင့်ခဲ့တာတောင် ကိုယ့်ဆီ တန်းတန်းမတ်မတ် ပြန် ရောက်မလာခဲ့ဘူး ။

ခွင့်မလွှတ်နိုင်တဲ့ အမှားတွေကို ခွင့်လွှတ်ပေးခဲ့တယ်ဆိုတာ ခွင့်လွှတ်ရ မယ်ဆိုတဲ့ တာဝန်တွေ ရှိနေလို့မဟုတ်ဘူး ကိုယ် မင်းကို သိပ်ချစ်လို့ဆို တာမှန်း မင်းမသိခဲ့တာလား ဒါမှမဟုတ် မသိချင်ယောင်ပဲ ဆောင်နေခဲ့ တာလား မသဲကွဲဘူး ။ အရာရာက အဆင်ပြေသွားမှာပါဆိုတဲ့ စကားနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ညာရင်း နေ့တွေညတွေ ဖြတ်သန်းခဲ့ရတာ သိပ်ပင်ပန်း တာပဲ မျှော်လင့်ထားရတာကလည်း မောတယ် ။ ကိုယ် မောသွားတဲ့ အထိ မျှော်နေခဲ့ပါသေးတယ် မင်းပြန်မလာတော့တာ သေချာတဲ့အထိ စောင့်ခဲ့ပါသေးတယ် ။

လူသားတစ်ယောက်က မလိုတဲ့နေရာမှာ ဘယ်လောက်အကြာကြီး ရပ် စောင့်နေနိုင်မှာမို့လို့လဲ ။ တိရ စ္ဆာန်လေးတွေတောင်မှ သူတို့ကို ချစ် တတ်တဲ့ သူနဲ့ သူ့တို့ကို မကြင်နာတဲ့ လူ ကို ခွဲခြားသိမြင်တတ်ကြတာပဲ လေ ။ မင်းမချစ်တာကို လက်ခံလိုက်တဲ့အချိန်မှာ ကိုယ်တို့က မဆုံနိုင် တော့အောင် ဝေးတယ် ။ ဒါပေမယ့် ဝေးရခြင်းတွေမှာ ကိုယ့်ဖက်က နောင်တတွေ ရှိမနေခဲ့ဘူးသိလား ။ ပြန်တမ်းတခြင်းတွေ ရှိမနေခဲ့ဘူး ။ တစ်ခါတစ်ရံ လွမ်းမိတာကလွဲရင် ပြန်လိုချင်စိတ်တွေ ကျန်မနေတော့ ဘူး ။ ကိုယ်က မင်းကို အရိုးသားဆုံး ချစ်ခဲ့မိသလို ပြန်လှည့်ကြည့်စရာ မလိုတော့အောင် ကိုယ် ချစ်ပေးခဲ့တာကြောင့်ဖြစ်မှာပါ ။

#ကျေးကို

31/12/2022

နှစ်ကုန်မှာပျော်နေတာ
ကိုယ့်လိပ်ပြာကိုလုံပါစေ
စောက်ရှက်ရှိ ဟိုလူနဲ့ပျော်နေတာ
ဒီလူနဲ့ပျော်နေတာ
အသက်လုနေရတဲ့သူတွေကို
အားနာ
😏😏😏

05/12/2022

မောင်လေးစား မောင်လေးအားရပါးရစား

16/09/2022

" နေရာမမှန်လျှင် တန်ဖိုးမဲ့တယ် "
******************************
ဘဝမှာ တစ်ချို့အရာတွေက
နေရာမမှန်ရင် ထားရှိတဲ့ စေတနာတွေနဲ့၊
ပေးဆပ်တဲ့ အရာတွေဟာ တန်ဖိုးမဲ့ နေမှာပါပဲ။

သနပ်ခါးက မိန်းကလေးတစ်ယောက်
သူမမျက်နှာမှာ လိမ်းထားတဲ့အခါ
နေရာမှန်လို့ လှပပြီး ချစ်စရာကောင်း
တယ်။

အဲ့ဒီ သနပ်ခါးဟာ သွေးနေရင်းနဲ့ ကြမ်း
ပြင်ပေါ် ကျကုန်တဲ့အခါ ကြမ်းပြင်မှာ ရှိ
နေတဲ့ သနပ်ခါးတွေဟာ နေရာမမှန်လို့
တန်ဖိုးမဲ့ရတယ်။ အညစ်အကြေးအဖြစ်
သက်ရောက်သွားတယ်။

ဆံပင်က မိန်းကလေးတစ်ယောက်
ခေါင်းလျှော်ပြီးချိန်လေးများ ဖြန့်ချထား
ရင်၊ သူမဆံပင်လေးကို အမျိုးမျိုး လှပစွာ ပြုပြင်ထားရင် နေရာမှန်လို့ သိပ်လှပြီး ချစ်စရာကောင်းတယ်။

အဲ့ဒီ ဆံပင်တွေက ကော်ဖီခွက် (သို့)
ဟင်းခွက်ထဲ ရောက်သွားမယ်ဆိုရင်
နေရာမမှန်တဲ့အတွက် ရွံစရာ
ဖြစ်သွားနိုင်တယ်။

ကိုယ်က အလိုက်တသိ ကူညီပေးတယ်
ဒါပေမယ့် သူများတကယ် လိုအပ်နေချိန်
မဟုတ်တော့၊ ကိုယ်ကူညီ ပေးတာတွေဟာ နေရာမမှန်၊ အချိန်မှန် မဟုတ်တဲ့အတွက် တန်ဖိုးမရှိ အသုံးမဝင်ဖြစ်လို့ စေတနာတွေ အလကား ဖြစ်ရတယ်။

စကားပြောတဲ့ နေရာမှာလည်း
အချိန်အခါ မဟုတ်ပဲ ပြောမိတဲ့အခါ၊
စကားပြောပါများရင် အမှားတွေပါပြီး
ကိုယ့်တန်ဖိုးကို လျော့စေတယ်၊
နေရာမမှန်လို့ မလိုအပ်ပဲ ပြောမိတဲ့
ကိုယ်က ငပေါကြီး ဖြစ်ရလိမ့်မယ်။

အချစ်ဆိုတာလည်း
ကိုယ်ချစ်တာကို တန်ဖိုးထားပြီး
အပြန်လှန်နားလည်မှုရှိမှ၊ ကိုယ့်ကို
တန်ဖိုးထားသူနဲ့ ချစ်ခွင့်ရမှသာလျှင်
နေရာမှန်လို့ ချစ်သူတွေလည်း
ပျော်ရွှင်ရမှာပါ။

ကိုယ့်အချစ်ကို တန်ဖိုးမထား သစ္စာဖောက်သူနဲ့တွေ့ရင် ကိုယ်ပေးတဲ့ အချစ်ဆိုတာလည်း နေရာမမှန်လို့ ကိုယ်ပဲ တန်ဖိုးမဲ့ရပါလိမ့်မယ်။

အရာရာ အားလုံးက
သူ့နေရာနဲ့သူ နေရာမှန်ဖို့ လိုပါတယ်၊
နေရာမမှန်ရင်တော့ တန်ဖိုးတွေ
မဲ့နေရအုံးမှာပါပဲ။

ပေးဆပ်တယ် ဆိုပေမယ့်
နေရာမှားနေရင်တော့
ကိုယ်ပဲထိခိုက် နာကျင်ရလိမ့်မယ်။

Credit.
ပြန်လည်မျှဝေပါသည် BH😍

05/09/2022

သိပ်ကောင်းလို့ ဖတ်ဖြစ်အောင် ဖတ်ကြည့်စေချင်ပါတယ်။
မိသားစု ဆက်ဆံရေး
~~~~~~~~~~~~~

တစ်နေ့မှာ အရမ်းဒေါသကြီးတတ်တဲ့
အမျိုသမီးတစ်ယောက်ဟာ
စျေးကအပြန် သူတစ်ခါမှ မမြင်ဖူးတဲ့
သူစိမ်းတစ်ယောက်နဲ့
မတော်တဆ ဝင်တိုက်မိတယ်။

အမျိုးသမီးလည်း ပြာပြာသလဲနဲ့
အို . . ကျွန်မကိုခွင့်လွတ်ပါလို့
ပြောလိုက်တယ်။
အတိုက်ခံရတဲ့ သူစိမ်းကလည်း
ကျွန်တော်ကလည်း အခြားကိစ္စတစ်ခုမှာ
အာရုံရောက်လို့။
အမ လာတာကို မမြင်လိုက်မိလို့
အခုလို ဖြစ်သွားရတာပါ။
ကျွန်တော့်ကိုလည်း ခွင့်လွတ်ပါဗျာလို့
ပြန်ပြောတယ်။

အဲဒီသူစိမ်းနဲ့ အမျိုသမီးဟာ
အရမ်းကို ယဉ်ကျေးစွာနဲ့
တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက်
အပြန်အလှန် တောင်းပန်ကြပြီး
လမ်းခွဲလိုက်ကြတယ်။

အဲဒီနေ့ ညနေမှာ အမျိုးသမီးဟာ
ညနေစာအတွက်
ကိုယ်တိုင် ချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်နေစဉ်မှာ
သူမရဲ့ သားလေးက သူမဘေးမှာ
ငြိမ်ငြိမ်လေး လာရပ်နေတယ်။
သူမ အနောက်ကိုလှည့်လိုက်တဲ့အခါ
နောက်မှာရောက်နေတဲ့ သားလေးနဲ့
တိုက်မိပြီး လက်ထဲမှာကိုင်ထားတဲ့
ပန်းကန်တွေ ကျကွဲသွားတယ်။

အဲဒီအချိန်မှာ အမျိုးသမီးဟာ
သူ့ရဲ့ဒေါသကို မထိန်းနိုင်ပဲ
သားလေးကို မျက်မှောင်ကြုပ်ပြီး
ဒီကနေ ထွက်သွားစမ်းလို
အော်ငေါက်ပြီး ကြိမ်းမောင်းလိုက်တယ်။

မထင်မှတ်ပဲ အမေဖြစ်သူရဲ့
အော်ငေါက်ကြိမ်းမောင်းခြင်းကို
ခံလိုက်ရတဲ့ သားလေးဟာ
စိတ်မကောင်းစွာနဲ့ မီးဖိုခန်းထဲကနေ
ထွက်သွားခဲ့တယ်။
သားလေးထွက်သွားတော့
သူမကတော့ သားကို ပြင်းပြင်ထန်ထန်
ပြောမိသွားတယ်ဆိုတာကို
သတိမထားမိဘူး။

သူမရဲ့ သားလေးဟာ
ညနေစာမစားပဲ အစောကြီး
အိပ်ရာဝင်ပြီး အိပ်နေခဲ့တယ်။
ထမင်းစားချိန်ရောက်မှ
သားလေး ညနေစာမစားပဲ
အစောကြီး အိပ်ရာ ဝင်သွားတာကို
သူမ သတိထားမိတယ်။

အဲဒီအခါကျမှ
သူမဟာ သားလေးကို
အော်ငေါက်ကြိမ်းမောင်းလိုက်မိလို့
သားလေး စိတ်မကောင်းဖြစ်သွားတာကို
သိလိုက်ရတယ်။

သူမလည်း စိတ်မကောင်းစွာနဲ့ပဲ
စောစောအိပ်ရာဝင်ခဲ့တယ်။
ဒါပေမယ့် သူမ ဘယ်လိုမှ
အိပ်မပျော်နိုင်ပဲ ဖြစ်နေတယ်။

အဲဒီအချိန်မှာပဲ သူမစိတ်ထဲ
စျေးကအပြန် သူစိမ်းတယောက်နဲ့
ဝင်တိုက်မိပြီး အပြန်အလှန်
ယဉ်ကျေးသိမ်မွေ့စွာ
ပြောဆိုတောင်းပန်းခဲ့တာကို
သတိရမိပြီး အတွေးတစ်ခု ဝင်လာတယ်။

ငါဟာ သူစိမ်းနဲ့ ဆက်ဆံတဲ့အခါမှာ
ယဉ်ကျေးသိမ်မွေ့ပြီးတော့
ကိုယ်ချစ်တဲ့ ကိုယ်သွေးသားနဲ့
ဆက်ဆံတာကျတော့
ဘာလို့ ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်း
ဆက်ဆံနေတာလဲလို့ တွေးမိတယ်။
သူမဟာ စိတ်မကောင်းစွာ
အတွေးနယ်ချဲ့ရင်း အိပ်ပျော်သွားတယ်။

အဲဒီအချိန်မှာ အိပ်မက် မက်နေသလိုလို
တစ်စုံတစ်ယောက်က
သူမကို လာပြောနေသလို
သူမ နားထဲမှာ အသံတစ်ခုကို
ကြာလိုက်ရတယ်။

မီးဖိုခန်း တံခါးနားကို
သွားကြည့်လိုက်ပါ။
တံခါးနားမှား ပန်းတွေကျနေတာကို
တွေ့ရလိမ့်မယ်။
အဲဒီပန်းလေးတွေဟာ
သမီးကို ပေးဖို့အတွက်
သမီးရဲ့ သားလေးကိုယ်တိုင်
ခူးလာတာပါ။

ပန်းလေးတွေက သမီးကြိုက်တဲ့
အပြာရောင် ပန်းလေးတွေပါ။
သမီးကို အံ့သြသွားစေချင်လို့
သူ တိတ်တိတ်လေး သမီးနောက်မှာ
ရပ်နေရှာတာပါ။
သူ့ ရင်ထဲက ခံစားချက်တွေကို
သမီးတခါမှ မမြင်ဘူးမို့လားလို့ပြောပြီး
အသံဟာ ပျောက်ကွယ်သွားပြီး
သူမလည်း
အိပ်မက်က လန်နိုးလာခဲ့တယ်။

အဲဒီအချိန်မှာ
သူမ အရမ်းကို စိတ်မကောင်းဖြစ်ပြီး
သူမရဲ့ပါးပြင်ပေါ်ကို မျက်ရည်တွေ
စီးကျလာတယ်။
ပြီးတော့
သူမ သားလေးအိပ်ရာနားဆီကို
တိတ်တိတ်လေးသွားပြီး
အိပ်ရာဘေးမှာ
သွားဒူးထောက်လိုက်တယ်။
ထပါဦးသားလေးရယ်။
ဒီပန်းလေးတွေက
မေမေ့အတွက်
သားလေး ခူးလာပေးတာလားလို့
သူမ သားလေးကို မေးလိုက်တယ်။

သားလေးက
ဒီပန်းတွေကို ဟိုးအပင်နားမှာ
တွေ့တာ မေမေ။
ပန်းလေးတွေက မေမေ့လိုပဲ
အရမ်းလှလို့ သား ခူးလာတာပါ မေမေ။
မေမေက အပြာရောင်ပန်းလေးတွေကို
ကြိုက်မယ်ဆိုတာကို
သား သိလို့လေလို့ ပြောတယ်။

သားလေးဆီက စကားကို
ကြားလိုက်ရတော့ . .
သားလေးရယ် . .
မေမေ ဒီနေ့ သားကို ပြူမူလိုက်တဲ့ အမူအရာအတွက်
မေမေ တောင်းပန်ပါတယ်ကွယ်။
သားကို မေမေ
အဲလို မအော်သင့်ပါဘူးလို့ပြောတော့
သားလေးက
ရပါတယ် မေမေရယ်။
မေမေ့ကို သားချစ်တယ်တဲ့။

သားရယ် မေမေကလည်း
သားကို ချစ်ပါတယ်။
နောက်ပြီး
သားလေး ခူးပေးတဲ့
ဒီအပြာရောင်ပန်းလေးကိုလည်း
မေမေ အရမ်းကြိုက်ပါတယ်ကွယ်လို့
သားကို ပြန်ပြောလိုက်တယ်။

ဒီစာစုလေးမှာ
ကျွန်ုပ်တို့အတွက်
သင်ခန်းစာ ရလိုက်တာကတော့ . .
ကျွန်ုပ်တို့ဟာ
ကျွန်ုပ်တို့နဲ့ မရင်းနီးတဲ့
သူစိမ်းတွေအပေါ်မှာဆိုရင်
ယဉ်ကျေးချိုသာစွာ
ဆက်ဆံတတ်ပေမယ့်
ကျွန်ုပ်တို့
ချစ်ခင်တဲ့လူတွေအပေါ်မှာတော့
ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်း
ဆက်ဆံမိတယ်ဆိုတာကို
မီးမှောင်းထိုးပြနေခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်
ကျွန်ုပ်တို့ ချစ်ရတဲ့သူတွေနဲ့
ဆက်ဆံတဲ့အခါမှာလည်း
ယဉ်ကျေးချိုသာစွာ
ပြောဆိုဆက်ဆံခြင်းဖြင့်
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့
မိသားစု ဆက်ဆံရေးကို
ပိုမိုကောင်းမွန်လာအောင်
ပြုပြင်ကြရအောင်လို့ ပြောပါရစေ။

...ဓမ္မရင်ခွင်ဆရာတော်

22/08/2022

ခေါင်းဆောင်ဆိုတာ နေရာတိုင်းမှာ
အကုန်သိ အကုန်တတ်ရမယ်ဆိုတဲ့
အယူအဆဟာ လွှဲမှားနေပါတယ်။

တကယ်တော့ ခေါင်းဆောင်ဆိုတာ
နေရာအလိုက် တတ်ကျွမ်းသူတွေကို
စနစ်တကျ ပေါင်းစည်းပြီး သူ့နေရာနဲ့သူ
အသုံးချတတ်ဖို့ပဲ လိုပါတယ်။

တတ်ကျွမ်းသူတွေကို ရှာဖွေရွေးထုတ်နိုင်စွမ်း ရှိရမှာဖြစ်သလို
မတတ်ကျွမ်းသေးသူတွေကို တတ်ကျွမ်းလာအောင်
လေ့ကျင့်ပေးနိုင်စွမ်းရှိဖို့လဲ လိုအပ်ပါတယ်။

သုံးမရတဲ့ငယ်သားဆိုတာ မရှိဘူး
ငယ်သားကို လူမှန်နေရာမှန်
အသုံးမချတတ်တဲ့ ခေါင်းဆောင်ပဲ ရှိပါတယ်။

ခေါင်းဆောင်တစ်ယောက်အတွက်
ရှက်စရာအကောင်းဆုံးစကားက
ကိုယ့်လက်အောက်ကလူတွေ
သုံးလို့မရပါဘူးလို့ ဖွင့်ဟပြောဆိုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

အဲ့ဒီလိုပြောတဲ့သူတွေကို ကျွန်တော်အထင်လုံးဝမကြီးပါဘူး။
သုံးမရတဲ့သူကို သုံးလို့ရတဲ့အထိ လေ့ကျင့်ပေးဖို့က ခေါင်းဆောင်ရဲ့တာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။

သုံးမရတဲ့သူတွေရှိတာ ခေါင်းဆောင်ညံ့လို့ပါ။
လက်အောက်ကသူတွေဟာ ကိုယ့်လောက်မတတ်ဘူး
ကိုယ့်လိုအမြင်မရှိဘူးလို့လဲ လုံးဝမပြောသင့်ပါဘူး။

လက်အောက်က လူတွေရဲ့အမြင်ဟာ
ကိုယ်နဲ့ ရှုထောင့်မတူတာပဲ ဖြစ်မယ်လို့ ခံယူရပါမယ်။

လက်အောက်ကသူတွေရဲ့ အတွေးအမြင်တွေကို ထုတ်ဖော်ခွင့်ပေးရပါမယ်။

''မင်းက ဘယ်လောက်သိလို့လဲ'' ဆိုတဲ့
စကားကို ပြောတဲ့ ခေါင်းဆောင်ဟာ
မကြာခင် ကျဆုံးတော့မဲ့ခေါင်းဆောင် ဖြစ်ပါတယ်။

''သဘောကောင်းတယ်လို့ အပြောခံရရင်
အဲ့ဒီသူဟာ ခေါင်းဆောင်ကောင်းမဟုတ်ဘူး'' လို့
ပြောကြတာကိုလည်း ဘယ်လိုစဉ်းစဉ်းစား လက်မခံနိုင်ပါဘူး။

ဥပမာပေးရရင် မိသားစုအတွင်းမှာဆို
အမိန့်တွေနဲ့ အလုပ်လုပ်နေတာ မဟုတ်ပါဘူး။
တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မေတ္တာတရားတွေနဲ့ နေထိုင်ကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ယောက်မကြိုက်တာကို တစ်ယောက်ကမလုပ်တာ/
တစ်ယောက်ဖြစ်စေချင်တာကို တစ်ယောက်က
လုပ်ပေးတာတွေဟာ ကြောက်လို့မဟုတ်ပါဘူး။
မေတ္တာတရားနဲ့ အလိုက်တသိ လုပ်ပေးကြတာဖြစ်ပါတယ်။

အဖွဲ့အစည်းအတွင်းမှာလည်း
ဒီလို နားလည်မှုတွေ မေတ္တာတရားတွေရှိနေရင်
ခေါင်းဆောင်ဟာ ငယ်သားတွေအပေါ်
သဘောမကောင်းနိုင်စရာ အကြောင်းမရှိပါဘူး။
ငယ်သားတွေရဲ့ ယုံကြည်ကိုးစားမှုကို ရထားရင်
ခေါင်းဆောင်တယောက်ဟာ သဘောကောင်းကောင်းနဲ့
အလုပ်လုပ်လို့ရပါတယ်။

တစ်ခု သတိပြုရမှာကတော့
ယုံကြည်မှုတိုင်းဟာ အပြန်အလှန်သဘောရှိတယ်ဆိုတာပါပဲ။
ကိုယ်က သူ့ကိုယုံမှ သူကလဲ ကိုယ့်ကို ယုံပါလိမ့်မယ်။

လူတွေအများကြီး စိတ်ချမ်းသာအောင်
လုပ်ပေးနိုင်ရင် လောကနိဗ္ဗာန်ပါပဲ။

ကိုယ့်ကြောင့် လူတွေအများကြီး စိတ်ညစ်ရမယ်ဆိုရင်တော့ ဘုရားတရားတွေ ဘယ်လောက်လုပ်လုပ်
လောကငရဲမှာ သင်ဟာကျနေပါလိမ့်မယ်။

ကမ္ဘာပေါ်မှာ အကြောက်တရားလွှမ်းမိုးနေတဲ့
ဘယ်အဖွဲ့အစည်းမှ အောင်မြင်မှုမရတာကို သတိပြုရပါမယ်။

ဒါကြောင့် ခေါင်းဆောင်ဆိုတာ
တစ်ခြားအချက်တွေအပြင် လူစီမံခန့်ခွဲမှုကျွမ်းကျင်ပြီး
သဘောကောင်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။


Aung Thu Rai