https://www.facebook.com/103485415468970/

May’s Blog, Yangon (2025)

19/04/2025

Fear of change အကြောင်း

အပြောင်းအလဲ နဲ့ပတ်သက်ပြီးတော့လူတွေက အပြောင်းအလဲ နဲ့ တိုးတက် မှု မရှိလို့ မကြိုက်တဲ့သူ ရှိသလို
ဒီလိုလေးပဲ အဆင်ပြေပြေ နေရတာကြိုက်တယ် အပြောင်းအလဲ မလုပ်ချင်ဘူး Comfort zone ဆိုတဲ့ သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်မှု zone ထဲကနေ မထွက်ချင်တဲ့ သူဆိုပြီး နှစ်မျိုးနှစ်စား ရှိပါတယ် ။

Comfort zone ဆိုတာ ခဏတာ အတွက်ပဲ ကောင်းပြီးတော့ လူဆိုတာ comfort zone မှာ ပိတ်မိသွားရင် အန္တာရယ်ရှိပါတယ်။

“What you don’t change is what your choose “
ဆိုတဲ့ စကားလည်းရှိပါတယ်။

ငါ အခု အလုပ်မှာ အဆင်မပြေဘူး ၊ ဒီ သူငယ်ချင်းနဲ့ အဆင်မပြေဘူး၊ ဒီ ရည်းစားနဲ့အဆင်မပြေ ဘူးဆိုရင် အဖြေမရှာပဲ အပြောင်းအလဲ မလုပ်ပဲ ဒီတိုင်းပဲ ဆက်နေနေရင် အဆင် မပြေတာတွေကို မိမိကိုယ်တိုင်က လက်ခံထားတာ ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ခုခုမှာ အဆင်မပြေဘူး ပြောင်းလဲ မယ် ၊အပြောင်းအလဲ လုပ်မယ်ဆိုရင် လူတွေကို တားဆီးနေတာကဘာလဲ တွန်းအားပေးတာက ဘာလဲ ဆိုတာကြည့်ကြရအောင် ။

လူတွေကို အပြောင်းအလဲ လုပ်ဖြစ်စေတာက မိမိတို့ ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေ နဲ့ လိုချင်တာ ရှိလာရင် လူတွေက ပြောင်းလဲ ကြပါတယ်။

ဥပမာ - အခုလုပ်နေတဲ့ အလုပ်က ပိုက်ဆံရတယ် skill က ထပ်မတက်တော့ဘူး skill ထပ်တိုးဖို့ အလုပ်ချိန်လျှော့ပြီး ပညာထပ်သင်ရမယ် ပိုက်ဆံရတာတော့လျော့မယ် ဒါပေမဲ့ ပညာထပ်သင်ဖို့လုပ်မယ် ၊

ဒီ အလုပ် နေရာမှာ ဆက်နေရင် ပတ်ဝန်းကျင်က toxic ဖြစ်တယ် ကိုယ်ပါ negative mindset တွေကူးစက်ပြီး မပျော်ရွှင်ရဘူးဆိုရင် အလုပ်ပြောင်းမယ် စသဖြင့်၊

လူတွေရဲ့ လိုချင်တာ တွေ လိုအပ်ချက်တွေ နဲ့ပတ်သက်ပြီးတော့ ဖော်ပြထားတဲ့

Maslow’s hierarchy of needs ဆိုတဲ့
motivational theory က လူသိများထင်ရှားပါတယ် ။

ဒီ စာတပုဒ်မှာ theory ကို အပြည့်အစုံပြောဖို့ ခက်တဲ့အတွက် အတိုချုပ်လေးဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ Physiological needs ဆိုတဲ့ လေ၊ ရေ၊အစားအစာ ၊ အမိုးအကာ ၊ အိပ်စက်ရန်၊ အဝတ်အစား စတာတွေကို ရှင်သန်ဖို့ရန် လိုအပ်ကြပါတယ်

၂။Safety needs ဆိုတဲ့ အလုပ်ရှိဖို့ ၊ မိမိနဲ့ မိသားစု လုံခြံုဖို့၊ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ရရှိနိုင်ဖို့ ၊လုံခြုံတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်

၃။Love & belonging သူငယ်ချင်းမိတ်ဆွေ ၊ မိသားစု၊လက်တွဲဖော် ၊ ကိုယ်နဲ့ အဆင်ပြေကျင်လည်လို့ရတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် အသိုင်းအဝိုင်း၊

၄ ။ Esteem - မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှု၊ ပတ်ဝန်းကျင်ဆီမှု အထင်ကြီး လေးစားမှု ရရှိလိုခြင်း၊အသိအမှတ်ပြုမှုကို ခံယူလိုခြင်း၊ လွတ်လပ်မှု၊မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု မြင့်မားခြင်း၊

၅။ Self actualization - လွတ်လပ်စွာဖန်တီးလိုမှု၊ ကျင့်ဝတ်သိက္ခာ စောင့်ထိန်း လိုခြင်းနဲ့ မိမိရဲ့ ဖြစ်တည်မှုကို ကောင်းမွန်သောဖက်သို့ ရောက် အောင် ကြိုးစားလိုခြင်း၊ မိမိ၏ ကိုယ် နဲ့စိတ်ကို နားလည်ခြင်း လက်ခံခြင်း။

လူတွေက မိမိတို့ ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို မရရှိနေဘူးဆိုရင် အပြောင်းအလဲ လုပ်ဖို့ကြိုးစားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ထိုအချက်တွေကို ကိုရရှိဖို့ရန် အလုပ်အပြောင်းအလဲ ၊နေရာအပြောင်းအလဲ ၊ နိုင်ငံ အပြောင်း အလဲ လုပ်ဖို့ ကြိုးစားကြမှာဖြစ်ပါတယ် ။

လိုအပ်ချက်တွေ ရှိနေပါလျက်နဲ့ အပြောင်းအလဲ တွေ လုပ်ဖို့ ခက်နေတဲ့ သူတွေ လည်းရှိပါတယ် ။

ထိုသူတွေ မှာ တွန်းအားတော့ရှိတယ် ဒါပေမဲ့ ပြောင်းလဲရမှာ ကြောက်တတ်ကြပါတယ် ။

Fear of change ဘယ်ကနေ လာသလဲ ဆိုတော့ စိတ်မလုံမခြုံ မှုကနေလာပါတယ် ။

လူတွေက ကိုယ်ရင်းနှီးတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကိုသာနှစ်သက်ကြပါတယ် ။

Comfort zone ထဲက ထွက်ရတော့မယိဆိုရင် Insecure ဖြစ်တတ်ကြပါတယ် ။

ပြောင်းလဲတော့မယ်ဆိုရင်

ဥပမာ နိုင်ငံခြားသွားတာပဲ ဖြစ်ဖြစ် နေရာဒေသပြောင်း အလုပ်ပြောင်းပတ်ဝန်းကျင် ပြောင်းသွားတာဖြစ်လို့ ထိုသူအတွက် စိန်ခေါ်မှု အဖက်ဖက်ကရှိလာပါတယ်

မိမိကိုယ်တိုင်မှာ ဆိုရင် မိမိရဲ့ လုပ်နေကြ အကျင့်တွေပြောင်းလဲပြီး ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ အဆငိပြေအောင် ပြောင်းလဲ နေထိုငိရပါတယ် ။

မိသားစု လက်တွဲဖော် တွေက ကိုယ့်နိုင်ငံမှာ ကျန်ခဲ့တဲ့သူတွေ ဆိုရင် ကိုယ့်အိမ်မှာ တစ်ယောက်တည်းနေတာဖြစ်ချင်ဖြစ်မယ် ၊ အလုပ်ကလူတစ်ယောက်နဲ့ ပေါင်းနေတာဖြစ်မယ် ပတ်ဝန်းကျင်က လုံးဝပြောင်းလဲသွားပါတယ် ။

ကိုယ့် အလုပ်အကိုင် တွေလည်းပြောင်းသွားမယ် ၊တွေ့ရမဲ့သူတွေ လည်းပြောင်းသွားမယ် ဆိုတော့
အစစ အရာရာပြောင်း လဲ သွားမှာ ဖြစ်လို့
အပြောင်းအလဲ လုပ်ဖို့ကြောက်နေနိုင်ပါတယ် ။

ထိုအချက်တွေက လူကို insecure ဖြစ်စေပြီးတော့ ပြောင်းလဲဖို့ ခက်ခဲစေတဲ့ အချက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်

ဒါကြောင့်မလို့ မဖြစ်မနေ ပြောင်းကို ပြောင်းလဲရတော့မယ်ဆိုရင်တော့ မိမိတို့အနေနဲ့ ထို fear ကို ကျော်လွန် နိုင်အောင် ကြိုးစားအားထုတ် မှသာ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ပန်းတိုင်ကို ရောက်ရှိနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ် ။

May’s blog
19.4.2025

Pic : Pinterest

19/04/2025

Feeling stuck ဖြစ်နေတဲ့အခါ

အများစု လူငယ် နဲ့ လူလတ်ပိုင်း တွေမှာ ဖြစ်ချင်တာတွေက ရှိတယ် လုပ်လို့မရဘူး ၊ အခွင့်အလမ်းနည်းတယ် ဆိုရင် frustration စိတ်ရှုပ်တာ စိတ်တိုတာ မျိုးတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ် ။

ဒီလိုအခါမျိုးမှာ အတွေးတွေ များပြီး စိတ်ရှုပ်လာရင် ခန္ဓာကိုယ်က လိုက်ပြီး ပင်ပန်းလာတတ်တာမို့ ခဏလေး တစ်ရက် ဖြစ်ဖြစ် တစ်ညလောက်ဖြစ်ဖြစ် နားလိုက်ပါဦး ပြီးမှ သေချာလေးပြန်စဉ်းစားပါ။

တစ်ရက်လောက် နားလိုက်လို့ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တာတွေ ပျက်စီးသွားမှာ မဟုတ်ပါဘူး ။

သေချာနားပြီးပြီဆိုမှ ဥပမာ နိုင်ငံခြားထွက်ချင်တာလား ၊ ဒီနိုင်ငံမှာပဲ အလုပ်လုပ်ပြီး ရေရှည်မှာ နေရာတစ်ခု ရပြီးအောင်မြင်ချင်တာလားသေချာပြန်တွေးပါ။

👉🏻ဘာလို့ ဒီလိုဖြစ်ချင်တာလဲ ?

ကိုယ့်ရဲ့ နောက်ကွယ်က ရည်ရွယ်ချက်ကိုလည်း သေချာတွေးပြီး ချရေးထားပါ။

ဒီအချက်တွေက ကိုယ့်ရဲ့ target ကို အကောင်အထည်ဖော်တဲ့နေရာမှာ motivation ဖြစ်စေမဲ့ အရာတွေ ပါ။

ကိုယ့်ရဲ့ Target နောက်က ရည်ရွယ်ချက်တွေ က ခိုင်မာနေမှ အကောင်အထည်ဖော်တဲ့နေရာမှာ အားမလျှော့ သွားမှာဖြစ်ပါတယ် ။

👉🏻ကိုယ့် ရဲ့ target ကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်မဲ့ နည်းလမ်းတွေကို တွေးပါ ။

များသောအားဖြင့် လမ်းတစ်လမ်းတည်းကပဲ ကိုယ်ရောက်ချင်တဲ့ ပန်းတိုင်ကို ရောက်စေတာမဟုတ်ပါဘူး။ လမ်း ၁ သွားရင် တည့်ရောက်သလို ၊ လမ်း ၂ ကနေဝင် လမ်း ၃ ကနေ ပတ်သွားရင် လည်း ပန်းတိုင်ကို ကို ရောက်နိုင်ပါသေးတယ် ၊စိတ်ရှည် သည်းခံ ဖို့လည်း လိုပါတယ် ။

👉🏻လိုချငိတာတွေကို ယူနိုင်ဖို့ လူခွန်အား စိတ်ခွန်အားလိုပါတယ်။

လူကခွန်အားပြည့်ဝ နေဖို့ လိုပါတယ် ။
ကျန်းမာခွန်အားပြည့်နေမှသာ တော်ရုံ အခက်အခဲတွေကို မမှုမှာ ပါ။
ခန္ဓာကိုယ် သန်စွမ်းအောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင် ပါ ၊သက်လုံကောင်းအောင် လေ့ကျင့်ထားရပါမယ် ။

စိတ် ခွန်အားအတွက် ဘုရားရှိခိုးပါ၊ ဘုရားရဲ့ ဂုဏ်တော်တွေကိုပွါးယူပါ ၊ဘုရားသည် လွယ်လွယ်ကူကူဖြစ်လာတာ မဟုတ်လို့ ဘုရား၏ လုံ့လ ဇွဲ များကို အတုယူရပါမယ် ။ စိတ် တည်ငြိမ်ဖို့ အတွေးတွေ ရှင်းဖို့ တရားထိုင် ပါ၊ သမာဓိ တည်ဆောက်ပါ၊ သတိပငှါန် ရှု မှတ်ရင် ဉာဏ် တက်လာပြီး အရာရာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်တတ်လာပါမယ် ။

👉🏻နေ့တစ်နေ့စာအတွက်ပဲ အကောင်းဆုံး အလုပ်လုပ်ပါ ။

နောက်တစ်နေ့ရောက်ရင်လည်း ဒီနေ့တစ်နေ့စာပဲ ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်မယ်လို့တွေးပါ ။
ကောင်းသော တစ်နေ့တာကနေ ကောင်းသော တစ်ပတ်တာ ၊ ကောင်းသော ၁ လတာတွေ စုလာပါမယ် ။

မွန်းကြပ်တာတွေ ပြေပျောက်ပြီး လမ်းတွေ့ကြပါစေ
လို့ ဆန္ဒပြုပါတယ်။

May’s blog
19.4.2025

Pic : Pinterest

19/04/2025

Amateur စိတ်ထား ဆိုတာဘယ်လိုလဲ ?

Amateur စိတ်ထားဆိုတာ ဝါသနာရှင် စိတ်ထားကို ဆိုလိုပါတယ်။
ဝါသနာရှင်တွေ မှာ ကိစ္စရပ်တစ်ခုကို
စိတ်အားထက်သန်မှုရှိကြပါတယ် ၊ စိတ်ဝင်စားတယ် ၊ ကြိုးစားအားထုတ်လိုတယ် ၊ သင်ယူ တတ်မြောက်လိုတယ် ၊ တိုးတက်လိုတဲ့ စိတ်ထားတွေ ရှိကြပါတယ်။

စာရေးသူတို့ မှာ ဥပမာ စာရေးတာပဲ ဖြစ်ဖြစ် ၊ ဆေးကုတာပဲ ဖြစ်ဖြစ် ၊ ဟင်းချက်တာပဲ ဖြစ်ဖြစ် ဒါတွေ နဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ professional ကျကျ အလုပ်လုပ် နေသည် ဖြစ်စေ ဝါသနာရှင်စိတ်ထား ကိုတော့ မေ့ထားလို့မဖြစ်ပါ။

ခေတ်ရေစီးအလိုက် ပညာရှင်များသည်လည်း အသစ်အသစ်သောအရာများကို ထပ်လေ့လာရတာရှိမယ် ၊ လိုအပ်တဲ့ပညာတွေ ဖြည့်စွက် လေ့လာ ဖို့ လိုတာလေးတွေ ရှိတဲ့အခါမှာ တုံ့ဆိုင်းမနေပဲ ဝါသနာရှင်တွေ အတိုင်း စိတ်ဝင်စားမှု ၊ တိုးတက်လိုစိတ် ၊ အသစ်တွေ ကို သင်ယူလိုစိတ် အမြဲ မွေးထားသင့်ပါတယ် ။

ပညာရပ် အသစ်ကို ထပ်ပြီး လေ့လာချင်တာမျိုးရှိရင်လည်း အသက်ကြီးနေသည်ဖြစ်စေ ၊နောက်ကျနေသည်ဖြစ်စေ စိတ်ဝင်စားမှု ရှိပါက ကြိုးစားလေ့လာ သင့်ပါတယ် ။

စိတ်ဝင်စားမှုတံခါးအမြဲဖွင့်ထားပါ ၊ ဘယ် လို ရလာဒ်ကို ရသည်ဖြစ် စေ လေ့လာလိုတဲ့ အရာကို လေ့လာပါလို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။

May’s blog
19.4.2025

Pic : Pinterest

18/04/2025

မနက်ဖြန် နှစ်ဆန်းတရက်နေ့ကစ ကောဇာ ၁၃၈၇ ခုနှစ်ထဲမှာ
အကျိုးပေး အဆင်ပြေလာမယ့် နေ့သားသမီးတွေက

🌻 ကြာသပတေး
🌻စနေ
🌻အင်္ဂါ
🌻သောကြာ
ကံအထောက်အပံ့က အလှည့်ပေးနေပြီမို့ ဉာဏ် နဲ့ ဝီရိယစိုက်ထုတ်မှုကတော့ မိမိတို့နဲ့သာ ဆိုင်ပါကြောင်း ။

18/04/2025

ဆရာကြီးဦးဂိုအင်ကာ၏ မင်္ဂလာနှစ်သစ်ဆုမွန်ကောင်း

ချစ်ခင်မြတ်နိုးရပါသော ဓမ္မသား ဓမ္မသမီးတို့

ဤမင်္ဂလာနှစ်သစ်ကူးနေ့အခါသမယမှာ ဓမ္မလမ်းပေါ် ဆက်လက်လျှောက်လှမ်းကြဖို့ မြဲမြံတဲ့ သန္နိဋ္ဌာန်ကို တစ်ဖန်ထပ်ပြီး ချလိုက်ကြပါဦးစို့။

ထပ်ပြီးဆွေးနွေးဖို့မလို ထပ်ပြီးအငြင်းပွားဖို့မလိုဘဲ ဒီဓမ္မလမ်းပေါ်မှာသာ တစ်လှမ်းပြီး တစ်လှမ်း ဆက်လက်လျှောက်လှမ်းလိုက်ကြပါစို့။ ယောဂီတို့အားလုံးဟာ ဝိပဿနာကို အားထုတ် နေကြသူတွေ ဖြစ်ကြပါတယ်။ တချို့က တရားပတ်တစ်ပတ်တည်းသာ အားထုတ်ပြီးထားကြပြီး တချို့ကတော့ တစ်ပတ်ထက်မက အားထုတ်ပြီးထားကြပါပြီ။ တရားပတ်ဘယ်လောက်များများ အားထုတ်ပြီးထားကြပြီလဲဆိုတာက ယောဂီတစ်ယောက်ဟာ နေ့စဉ် မနက်တစ်နာရီ ညနေတစ်နာရီ မှန်မှန်တရားထိုင်နေတယ်ဆိုတာလောက် အရေးမကြီးပါဘူး။ သင်ဟာ နေ့စဉ် မနက် ည နှစ်ချိန် တရားမှန်မှန်မထိုင်ဖြစ်သေးဘူးဆိုရင် ထိုင်ဖြစ်အောင် အထူးသန္နိဋ္ဌာန်ချကြရမယ်။

ရုပ်ခန္ဓာသန်စွမ်းကျန်းမာအောင် နေ့စဉ် အာဟာရနှစ်ကြိမ်စားဖို့ လိုအပ်သလို ထပ်တူပဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသန်စွမ်းကျန်းမာအောင်လည်း နေ့စဉ် နှစ်ကြိမ်မှန်မှန်တရားထိုင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

သို့သော်လည်း တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် တရားထိုင်ကြတဲ့ယောဂီတွေမှာလည်း ဒီလိုတရားထိုင်ခြင်း ဟာ သူတို့အတွက် စက်ရုပ်ဆန်ဆန်ဝတ်ပြုမှုမျိုးသက်သက်ပဲလို့ သဘောမထားဖြစ်အောင်တော့ သတိထားကြရပါမယ်။

ဝိပဿနာတရားကို ဘာကြောင့် အားထုတ်ရတာလည်းဆိုတဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကို သေချာသိနားလည်ပြီး တရားကို ကျင့်နေကြတာသာ ဖြစ်ရပါမယ်။ တရားနည်းလမ်းကို မှန်ကန်စွာကျင့်နေပြီ ဆိုရင်တော့ ယောဂီတို့ရဲ့ဘဝဟာ မုချပြောင်းလဲလာပါတော့မယ်။ ဘဝဟာ အရင်ထက်ပိုပြီး ချမ်းသာပျော်ရွှင်လာပါလိမ့်မယ်။ ဘဝရဲ့ အခက်အခဲတွေ ဒုက္ခတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါမှာလည်း စိတ်ဓာတ်တွေ ပိုပြီးခိုင်မာအားကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။

ဆရာကြီးဦးဂိုအင်ကာ

Dhamma Joti Vipassana Center Yangon

16/04/2025

ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ အပိုင်း(၂)

မိမိတို့ နေ့တိုင်းပျော်ရွှင် စေဖို့ လုပ်ဆောင် သင့်တာတွေကို အပိုင်း (၁) မှာတုန်းက ဖော်ပြခဲ့ ပြီးတော့

ကောင်းတဲ့ စိတ်ကိုမွေးမြူဖို့ ၊ growth mindset ထားရှိဖို့အကြောင်းကို ပြောခဲ့ကြပါတယ်။

Growth mindset အကြောင်းကို နည်းနည်းလေးဆက်ပြောချင်ပါတယ်

Growth mindset မှာ အပိုင်း ၂ ပိုင်းပါပါတယ်

အခက်အခဲ ပြသနာနဲ့တွေ့ရင် လက်မလျှော့တဲ့
(Not giving up when he face the challenge )
တစ်ပိုင်းနဲ့

သူ ဖြစ်ချင်တာ ရချင်တာ ရှိတယ် အဲ့အရာကို ရဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အခါမှာ မရသေးခင်မှာ ကြိုးစားနေရတာကို စိတ်အားထက်သန်နေတာ ပျော်ရွှင်နေတာ စိတ်နှစ်နိုင်တာဖြစ်ပါတယ် ။

(Enjoying the process even when he still doesn’t see the result he wants) ဆိုပြီး ပါဝင်ပါတယ်။

အခက်အခဲပြသနာတွေကိုတွေ့ရင် လက်မလျှော့တတ်တဲ့သူဖြစ်ဖို့ကတော့

စိတ်ခွန်အားနဲ့ ကိုယိကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်တဲ့သူ အားပြည့်နေတဲ့သူဖြစ်နေရပါမယ်။

စိတ်ခွန်အားပြည့်တဲ့သူဖြစ်ဖို့အတွက်

စာများများဖတ်ထားတာ ၊ တရားထိုင်တာ ၊မိမိ ယခု အသက်အရွယ်အထိ လုပ်ဆောင်ခဲ့တာတွေကို ပြန်တွေးပြီး အမြဲ ဂုဏ်ယူတတ်တာ ၊
စိုးရိမ်စိတ် ဒေါသ စတာတွေကို လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားတာ လေ့ကျင့်တာ စတာတွေကို လုပ်ဆောင်လို့ရပါတယ်။

ကျန်းမာရေးကောင်းတဲ့သူဖြစ်ဖို့အတွက်ကြတော့ အိပ်ရေးဝဝအိပ်တာ၊အာဟာရပြည့်ဝအောင်စားတာ၊ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ စသဖြင့် လေ့ကျင့်လို့ရပါတယ် ။

Enjoy the process ဖြစ်ဖို့ကြတော့

မိမိရဲ့ စိတ်သည် လက်ရှိမှာ သတိရှိနေဖို့ များများ ကြိုးစားပေးလို့ရပါတယ်။

ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့ ရချင်တဲ့ ပန်းတိုင်ကိုလည်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသတ်မှတ်ထားဖို့လိုပါတယ်။

ကိုယ်လိုချင်တဲ့အရာကို မှန်ကန်တဲ့အချိန် တစ်ခုကြရင်ရလိမ့်မယ်ဆိုတာ ယုံကြည်ထားပြီး ကြိုးစားနေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ပျော်ရွှင်စေဖို့ ရာ growth mindset က သေချာပေါက်မွေးမြူထားဖို့ လိုအပ်တာမလို့ ရှင်းလင်းဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ် ။

May’s blog
16.4.2025

Pic Pinterest

15/04/2025

Manipulate လုပ်တတ်သူများ

စာရေးသူတလောကမှ စကား ကို manipulate လုပ်ပြော တတ်တဲ့ သူတစ်ဦးကို Patient attendant တစ်ဦးအနေနဲ့ကြုံခဲ့ရပါတယ်။

စကားကို သူလိုချင်တာ ဖြစ်ချင်တာတွေ ကြီးပဲ ပြောတယ် ၊
သူ့အခက်အခဲက တစ်ခြားနည်းနဲ့ဖြေရှင်းလို့ရရဲ့သားနဲ့ တဖက်သားကိုလောတယ်၊ လွှမ်းမိုးချင်တယ် ၊

တစ်ဖက်ပညာရှင်ရဲ့ အချိန်တွေ ကို ကုန်အောင် အချိန်ဆွဲတယ် ၊ အားနာမှု မရှိတဲ့ လုပ်ရပ်တွေလုပ်တယ် ပြောတယ်၊

ပညာရှင် လုပ်ဖို့မလိုတာတွေကိုလည်း လုပ်ပေးစေချင်လို့ သူနဲ့ တူတဲ့ နောက်ပညာရှင်ဆိုရင် ဒီလိုလုပ်ပေးတယ် အခုလည်း ဒီလိုလုပ်ပေးမှ ဖြစ်မယိဆိုတဲ့ အဓိပ္ပာယ်ပါတဲ့ စကားမျိုးကိုပြောတတ်သူများဖြစ်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သော Maipulate လုပ်သူမျိုးကိုတွေ့ပြီဆိုရင်
သိလိုက်ပြီဆိုတာနဲ့

သူနဲ့ကိုယ့်ကြားစည်းထားပါ၊

မပတ်သတ်လို့မရတဲ့သူမျိုးဆိုရင် ကိုယ့်တာဝန်ကို လုပ်ပေးပြီးတာနဲ့ ကူညီစရာရှိတာ ကူညီပေးပြီးတာနဲ့ စကားစဖြတ်ပါ၊

ရှောင်ထွက်ပါ၊

လွန်လာပြီဆိုရင်တော့ မရိုင်းသောစကားလုံးများ သုံးပြီး တည့်ပြောပါ၊

ထိုသူများက သူတို့ကို သူတို့လည်လှပြီ တဖက်သူက သူတို့ လှည့်တိုင်း သူတို့အလိုကျလုပ်ပေးမယ်ထင်ပြီး နားထင်သွေးရောက် ဘဝင်လေဟပ်နေသူများသာဖြစ်ပါတယ် ။

ထိုသူများနဲ့ဆက်ဆံရင် boundary ကောင်းကောင်းထားဖို့လိုအပ်ပါတယ် အပိုအလိုမရှိ ဆက်ဆံပေးဖို့လိုပါတယ် ။

May’s blog
15.4.2025

Pic :Pinterest

15/04/2025

ပျော်ရွှင် မှုဆိုတာ ရွေးချယ်မှု တစ်ခုပါ (၁)

လူအတော်တော်များ ခုနောက်ပိုင်းမှာ ပိုပြီး မပျော်မရွှင်ဖြစ်လာကြပါတယ်။ စိတ်မပျော်ဘူး၊ စိတ်ကျတယ်၊ ထုံတုံတုံခံစားရတယ် စသဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြသနာများခံစားနေရပါတယ်။

ကောင်းတာလေးတွေ့ရင် ကြိုက်တာလေးရရင် ပျော်တယ် ကိုယ်လိုချင်တာလေးများရရင် ပျော်မလားဆိုပြီး ပျော်ရွှင်စရာကို ပြင်ပမှာ လိုက်ရှာတတ်ကြပါတယ် ။

ဒါပေမဲ့ အရာရာဟာ စိတ်ကစပါတယ် ။
အရာရာကို စိတ်ကဦးဆောင်နေတယိဆိုတာ မေ့ထားလို့မရပါဘူး။

Where attention goes it grows ;
Good things attract good ;
Bad things attract Bad ဆိုတာအမှန်တရားပဲဖြစ်ပါတယ်။

ကောင်းတဲ့စိတ်မွေးမြူရင် ကောင်းတာတွေ လုပ်မယ် ကောင်းတဲ့အရာတွေ တွေ့ကြုံရပါတယ်။

ဆိုးတာတွေ တွေးရင် ဆိုးတာတွေ လုပ်ဖြစ်မယ် ဆိုးတဲ့ အကျိုးတွေရနိုင်ပါတယ်။

ကောင်းတဲ့စိတ် တွေ ဖြစ်တဲ့ ရန်လိုတဲ့စိတ်မရှိဘူး၊သူများဆီက အချောင်ရချင်စိတ်မရှိဘူး၊အမှန်ကိုသိတဲ့ စိတ် တွေ ဖြစ်နေရင် လက်တွေ့ စိတ်အေးချမ်း တည်ငြိမ်မှုကို ခံစားရတာ ဖြစ်ပါတယ်။

အေးချမ်းတဲ့စိတ်နဲ့ လူမှုရေး စီးပွါးရေး ပညာရေးတွေကို ရှာဖွေမယ် ပြုလုပ်မယ်ဆိုရင် အမှားနည်းပြီး တိုးတက်မှုတွေ ရရှိပါတယ် ။

မကောင်းတဲ့စိတ်ထားရှိရင် အပေါ်ကအရာတွေနဲ့ပြောင်းပြန်ရရှိပါတယ်။

ကောင်းတဲ့စိတ်ကို မွေးမှသာပျော်ရွှင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

မပျော်နေဘူးဆိုရင် မိမိစိတ်မှာ ဘာစိတ်တွေ အများဆံုးဖြစ်ပေါ်နေသလဲ ဆိုတာစမ်းစစ်ရတော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
သူများအကျိုး လိုလားစိတ်ဖြစ်သလား၊ သူများ အောင်မြင်ရင် ဝမ်းသာပေးသလား၊ စာနာစိတ်ရှိသလား၊ သည်းခံစိတ်ရှိသလားဆိုတာ ဆန်းစစ်ရပါမယ်။ မရှိသေးဘူးဆိုရင် မွေးမြူသင့်ပါတယ်။

ဒီနေရာမှာ growth mindset ရှိဖို့လိုပါတယ်။

Growth mindset ဆိုတာက ကိုယ့်ရဲ့ လေ့လာနိုင်စွမ်းသင်ယူနိုင်စွမ်း နဲ့ အခက်အခဲကိုတွေ့လာရင် ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းက လေ့ကျင့် ရင် တိုးတက်လာနိုင်တယ်ဆိုတာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ကောင်းတဲ့စိတ်တွေ တိုးပွါးများလာဖို့လည်းလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ် ။
ဘာသာစကားကို မတတ်ဖူးဆိုရင်လည်း သင်ယူပြီးတတ်မြောက်နိုင်ပါတယ်။
အခက်အခဲ တွေ့လာရင် လက်မလျှော့ ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
သင်ယူလေ့ကျင့်နေစဉ်မှာလည်း စိတ်မလောဖို့ စိတ်မလျော့ဖို့လိုပါတယ်။
တစ်နေ့တလံ ပုဂံ ဘယ်ရွေ့မလဲဆိုတဲ့စိတ်ထား လက်မလျှော့တဲ့စိတ် ထားပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။

လူတစ်ယောက်က growth mindset ကို မွေးမြူမယ် ပြီးတော့ ကောင်းတဲ့စိတ်တွေ မွေးမြူပြီးတော့ လူမှုရေး စီးပွါးရေး ပညာရေး စတာတွေကို လုပ်ဆောင်မယိဆိုရင် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပျော်ရွှင်လာနိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။

အားလုံးပဲ စာရေးသူနဲ့အတူ ကြိုးစားလေ့ကျင့်ပြီးတော့ ပျော်ရွှင်နိုင်ကြပါစေ 😇😇

May’s blog
15.4.2025

Pic Pinterest

14/04/2025

သင်္ကြန်ရက်ပိတ်ရက်တွေမှာ အိမ်မှာ နေမဲ့သူတွေအတွက် အကျိုးရှိအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများကို မျှဝေလိုက်ပါတယ်။

▪️အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ
အလုပ်ဖွင့်ရက်တွေမှာ အလုပ်မှီအောင် ထရသွားရတဲ့အတွက် အိပ်ရေးဝ ချင်မှ ဝမှာပါ။ သင်္ကြန်ပိတ်ရက်မှာ အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပြီး တစ်ဝကြီးနားပါ။

▪️ချစ်ခင်ရသူများကို အချိန်ပေးလိုက်ပါ
မိသားစု ၊သူငယ်ချင်း ၊ချစ်ခင်ရသူများ နှင့် ထမင်းလက်စုံစားတာ၊ စကားပြောပေးတာ ၊မုန့်တူတူလုပ်စားကြတာ စသဖြင့် အချိန်ပေးလိုက်ပါ။

▪️ဝါသနာ များကို လုပ်ဆောင်ပါ

စာဖတ်ဝါသနာပါသူက ပိတ်ရက်ရှည်မှာ ဖတ်ချင်တဲ့ စာအုပ်လေးတွေ ရှိရင် ပြီးအောင်ဖတ်လိုက်ပါ။
ဂီတာတီးတာဝါသနာပါတဲ့သူကလည်း ဂီတာတီးလေ့ကျင့်ပါ ၊ ဟင်းချက်ရတာဝါသနာပါတဲ့သူကလည်း ကိုယ်မချက်တတ်သေးတဲ့ ဟင်းပွဲလေးတွေ ထပ်လေ့လာပြီး ဒီပိတ်ရက်မှာ အကျိုးရှိအောင် ထပ်ပြီး လေ့လာ ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။

▪️ကုသိုလ်တိုးပွါးအောင်လုပ်ပါ
ကိုးကွယ်ရာ ဘာသာအလိုက် ကုသိုလ်ရမဲ့အရာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အချိန်ပိုရသွားတဲ့အခါကြတော့ လှူဒါန်းတာ၊တရားထိုင်တာ ၊ပုတီးစိတ်တာ၊တရားနာတာ ၊ပရိတ်ရွတ်ဖတ်တာ ၊ဥပုပ်စောင့်တာ မျိုး ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

▪️အိမ်သန့်ရှင်းရေး တစ်နေ့နည်းနည်းစီလုပ်ဆောင်ပါ။

အိမ်သန့်ရှင်းရင် စိတ်ကြည်ပါတယ် ။ နေထိုင်ရတာပိုကောင်းပြီး ညဖကိ ပိုပြီးအေးချမ်းစွာ အိပ်ပျော်စေပါတယ်။

▪️လေ့လာလိုသည်များကို လေ့လာလို့ရပါတယ်။

အင်တာနက်ရတဲ့နေရာတိုင်းမှာ မိမိလေ့လာလိုသည်များကို ရှာဖွေပြီး လေ့လာတာ ၊စာအုပ်ဖတ်ပြီး လေ့လာတာ စသဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်

▪️ကိုယ့်ကိုယ်ကို အချိန်ပေးပါ ဂရုစိုက်ပါ

Journal ရေးပါ၊ ကိုယ်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်လေးက ဘယ်လိုရှိနေသလဲ ၊ ကိုယ် က ဘာတွေ ပြောချင်နေတာလဲဆိုတာ ချရေးခြင်းဖြင့် ကိုယ့်အကြောင်းကို ပိုသိအောင်လုပ်လို့ရပါတယ်။

Breathing exercisesများပြုလုပ်ပါ။
မိမိရဲ့ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကို ပိုပြီး ချိတ်ဆက်မိစေပါတယ် ။

လမ်းလျှောက်ပေးပါ
Indoor လည်းရပါတယ် ။အညောင်းပြေစေပြီး စိတ်ကြည်စေပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်တော်တဲ့ အစားအစာများကို ရွေးချယ်စားသုံးပေးပါ။

▪️ကိုယ် ပြုလုပ်ချင်တဲ့ မလုပ်ဖြစ်တဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတွေကို ပိတ်ရက်မှာ ပျိုးထောင်ကြည့်ပါ။

စောစောအိပ်ပြီး စောစောထတာမျိုး၊ စာဖတ်အလေ့အကျင့်လေး ရှိချင်တာမျိုး တစ်နေ့ ၅ မျက်နှာ နေ့တိုင်းစာဖတ်မယ် စသဖြင့်၊အိမ်မှာပဲ တနေကုန်နေနေတာဆိုတော့ ရေ၃ လီတာ သောက်ဖြစ်အောင် အကျင့်လုပ်မယ် ဆိုတာမျိုးလေးတွေ လုပ်ပေးလို့ရပါတယ် ။

အားလုံးပဲ သင်္ကြန်ပိတ်ရက်လေးမှာ ပျော်ရွှင် အေးချမ်းကြပါစေ 💙💙💙💙

May’s blog
14.4.2025

Pic Pinterest

13/04/2025

အသက် ၃၀ ဝန်းကျင် အမျိုးသမီးများအတွက်
ကျန်းမာရေး လှပရေး

အသက် ၃၀ နားကပ်လာတာနဲ့ ကိုယ်တိုင်လည်း အမျိုးသမီး ဖြစ်တော့ အမျိုးသမီးတွေမှာ ၂၅ နှစ်တုန်းကလို အမောမခံနိုင်တော့တာ အပင်ပန်းမခံနိုင်တော့တာ
အိပ်ရေးပျက်မခံနိုင်တော့တာ ခန္ဓာကိုယိမှာ အဆီစုလွယ်လာတာ အသားအရည် အထိအခိုက်မခံတော့တာ စသဖြင့် ပြသနာများကြုံတွေ့လာရပါတော့တယ်။

ကိုယ်တိုင်လည်း ဆေးကုတယ် ၊အမျိုးသမီးတွေ ကျန်းမာရေးအတွက် ကို အလေးထားတယ် ၊ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ရှေ့ရေးကို မျှော်တွေးပြီး ဂရုစိုက်နေတာဖြစ်လို့ အားလုံးအတွက်လည်း အသုံးဝင်မဲ့ အချက်လေးတွေကို မျှဝေချင်ပါတယ်။

အသက် ၃၀ ကျော်လာတာနဲ့

ထုံးစံအတိုင်း

1️⃣ညဖက် အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပေးပါနော်

2️⃣ရေပြည့်ဝအောင် သောက်ပေးပါ

3️⃣ပရိုတိန်းပြည့်ဝလုံလောက်အောင်စားပေးပါ

ကျန်တဲ့ အစာအုပ်စုတွေကိုလည်း မျှအောင်စားပေးရပါမယ်။

4️⃣ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပေးပါ

ကြွက်သားသန်မာအောင် တည်ဆောက်ပေးပါ။
အခုလေ့ကျင့်ထားမှ အသက် ၆၅ နှစ်ကြရင် ဒူးနာခါးနာ ထိုင်ထခက်တာ ချော်လဲလွယ်တာ ဒါတွေ လျော့နည်းစေမှာပါ ။ Gym သွားပါ ၊ပြေးပါ၊ ယောဂ နဲ့ Pilates ဆော့ပါ ။

5️⃣ ဝါသနာတခုတော့ရှိပါစေ ။

ငယ်စဉ် အလုပ်လုပ်နေတုန်း မသိသာပေမဲ့ အနားယူတဲ့အသက်ကြရင် လုပ်စရာဝါသနာမရှိရင် အထီးကျန်တာ ၊ဒီပရက်ရှင်ဝင်တာ ၊ဦးနှောက် မသုံးတာကြာလို့ ဦးနှောက်ကျုံ့တာ တွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ဒါတွေ မဖြစ်အောင် ဦးနှောက်ကို သုံးနေရမဲ့ မပျင်းစေမဲ့ ဝါသနာတစ်ခုတော့ ပျိုးထောင်ရှာဖွေထားသင့်ပါတယ်။ ဥပမာ စာဖတ်တာ ၊ chess ထိုးတာ ၊ အပင်စိုက်တာ စသဖြင့် ။

6️⃣ Supplements တွေကိုအသက် ၂၅ ကျော်တာနဲ့
သူ့အသက်အရွယ်အတွက် လိုအပ်တာတွေကို ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီးသောက်သင့်ပါတယ်။

ဥပမာ အသက်၃၀ အရွယ်ဆိုရင်
Omega 3-6-9 , Multivitamins ,Probiotics စသဖြင့် ကိုယ့်လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီးသောက်သုံးသင့်ပါတယ်။
ကာကွယ်တာက ကုသခြင်းထက်ပိုကောင်းပါတယ် ။

7️⃣ Skincare အခြေခံလိုအပ်ချက်လေးတွေတော့ ပြု လုပ်ပေးပါ ။

အသားအရည် ညီအောင် ညှိပေးတဲ့ Toner ၊ရေဓာတ်ဖြည့်ဖို့
Moisturizer ၊အမဲစက် တင်းတိပ်တွေ မဖြစ်အောင် sunscreen ၊ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အစိုဓာတ်ထိန်းဖို့ Bodylotions ၊မျက်နှာ သစ်ဆေး ၊ Eyecream နဲ့
အပြင်ကပြန်လာရင် မျက်နှာက ဖုန် အညစ်အကြေးတွေ သန့်စင်ဖို့ micellar water စတာတွေကို သုံးပေးသင့်ပါတယ် ။

မိန်းကလေးတိုင်း ရေရှည် ကျန်းမာ လှပ ဖို့ တတ်နိုင်စွမ်းကြပါတယ် ။ နည်းနည်းလေးတော့ အပင်ပန်းခံရတာပေါ့နော် ။ အနာခံမှ အသာစံရတဲ့ စကားပုံတောင်ရှိသေးတာပဲ အားလုံးပဲ လိုက်လုပ်နိုင်ကြပါတယ်☺️☺️

May’s Blog

13.4.2025

Pic : Pinterest

13/04/2025

စွဲလမ်းမှုများလေ ပူလောင်လေ

လူတွေ ဘာလို့ပူလောင်ကြသလဲဆိုရင်
ကိုယ့်ရဲ့ စွဲလမ်းတွယ်တာစိတ်ကြောင့် ပူလောင်မှုတွေကို ခံစားကြရပါတယ်။

မိဘတစ်ဦးကိုဆုံးရှုံးလိုက်ရမယ်ဆိုပါစို့
သူငယ်ချင်းမိဘသာဆိုရင် သူ့အတွက် ဝမ်းနည်းမယ် ကိုယ်ချင်းစာမယ် စိတ်မကောင်းဖြစ်မယ် ဒီလောက်နဲ့ပဲ ပြီးသွားမှာပါ

ဒီနေရာမှာ ကိုယ့်မိဘသာဆိုရင် မိဘသားသမီးကြားက စွဲလမ်းတွယ်တာစိတ်ကြီးလေလေ ဝမ်းနည်းပူဆွေးရတာ ပိုကြီးလေပါ။

ဆုံးရှုံးရတဲ့ သူ ၊ပစ္စည်းကို ပိုစွဲလမ်း လေ ၊ပို တွယ်တာတပ်မက်လေ ခံစားရတဲ့အပူကြီးလေပါပဲ ။

ငလျင်မှာဆိုလည်း ပစ္စည်းဥစ္စာပဲ ဆုံးရှုံးရတဲ့ သူက အနည်းငယ်တော့ ဖြေသာပါသေးတယ် ၊
မိသားစုဝင်တွေ ဆုံးရှုံးရတဲ့ သူတွေရဲ့ အပူကတော့ ဖြေမဆည်
နိုင်အောင် ဖြစ်ကြပါတယ်။

ချစ်သူရည်းစားအတွဲတွေမှာဆိုလည်း အဆင်မပြေလို့လမ်းခွဲရရင် ပိုပြီး စွဲလမ်းတွယ်တာတဲ့သူက ပိုခံစားရပါတယ်။

ခေတ်ပျက်ကြီး မှာ စွဲလမ်းတွယ်တာမှုတွေကို တတ်နိုင်သလောက် လျှော့ချထားတာကောင်းပါတယ်

စွဲလမ်းမှု နည်းရင် ဘဝမှာ နေရတာပေါ့ပါးပါတယ်။

ဒီအချိန်မှာ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ခွဲခွါလိုက်ရသူတွေ
သေကွဲဖြစ်ဖြစ် ရှင်ကွဲ ဖြစ်ဖြစ် ခွဲခွါလိုက်ရသူတွေ ကို အားပေးချင်တာကတော့

ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ ၊

ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ပေးပါ၊

ပြန် အားတင်းပေးပါ၊

ဆုံးရှုံးမှုကြီးလေ ခံစားရပူလောင်ရလေမလို့ တဖြည်းဖြည်းနဲ့တော့ အချိန်က ကုစားပြီး သက်သာသွားမှာပါ ၊

ဘဝတွေက အဖိုးတန်ပါတယ်၊

ရှင်ကျန်တဲ့ သူတွေကတော့ အကောင်းမွန်ဆုံး ဆက်လက်ပြီးတော့ ရှင်သန်သွားကြရမှာပါ ။

May’s Blog

13.4.2025

Pic : Pinterest

13/04/2025

အမြဲစိုးရိမ်စိတ်ပူနေတတ်သူတွေ အလွယ်ပြောရရင် အမြဲလောင်တတ်သူတွေ လောင်ရတာကြိုက်တဲ့သူတွေ ရှိတယ်လေနော်

တချို့က သတိမထားမိပဲ အကျင့်ကြီးဖြစ်နေတော့ အမြဲလောင်နေတော့တာ

စာရေးသူလည်း အရင်က အနာဂတ်ကို တွေးပူလိုက်
အတိတ်ကိုပြန်တွေးလိုက်နဲ့ လောင်တတ်တဲ့ သူတစ်ယောက်ဖြစ်ခဲ့ဖူးပါတယ် ။

တွေးပူတာ စိုးရိမ်နေတာတွေက တကယ်တော့ လုံးဝ အကျိုးမရှိဘူးဆိုတာ ကို မကြာသေးခင်ကမှ စိတ်ဆုံးဖြတ်လိုက်ပြီး လက်ခံလိုက်ပါတယ်။

အရင်ကဆို နည်းနည်းလေး သိတဲ့သူဆိုတော့ နည်းနည်းလေးအထွန့်တက်ချင်တာမျိုးရှိပါတယ်။

စိတ်ပူပြီး ကြိုတင်စီစဉ်တတ်တာ ကောင်းကွက်တွေရှိပါတယ်ပေါ့ ဆိုပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အကြောင်းပြချက်တွေပေးခဲ့ဖူးပါတယ်။

အမှန်တကယ် စိတ်ဆိုတာ ကျင့်ထားရင်
စိုးရိမ်ပူပန်မနေပဲလည်း ကြိုတင်စီစဉ်လို့ရပါတယ် ။

စိတ်ပူလို့မဟုတ်ပဲနဲ့ ကြိုတင်စီစဉ်တဲ့အကျင့်ရဲ့ကောင်းတဲ့အချက်တွေက
မလောရတော့ဘူး ၊ကိုယ့်အလုပ်တွေလည်း မြန်မြန်ပြီးတယ် ၊ကျန်ခဲ့တာ မျိုးကိုလည်း အများကြီးလျှော့ချပေးနိုင်လို့ ကြိုတင်စီစဉ်တာကောင်းပါတယ်။

စိတ်ပူတာစိုးရိမ်တာတွေက ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခွန်အားတွေကို ပွဲမဝင်ခင် ဘာမှ မလုပ်ခင် ကတည်းကနေ
အလဟသကုန်စေပါတယ်။တကယ်လည်း လုပ်မယ်လည်းဆိုကော ပင်ပန်းသွားတာ မလုပ်နိုင်တော့ တာ စသဖြင့်ဖြစ်စေလို့ အကျိုးမရှိပါ။

အခုဆိုရင် ငလျင် အတွက် ရန်ကုန်မှာနေတဲ့သူတွေလည်း သတိပေးထားတာတွေရှိတော့ စိုးရိမ်နေကြပါတယ်။
စစ်ကိုင်းပြတ်ရွေ့ငလျင်ကြီးမှာ အသက်ပေါင်းများစွာဆုံးရှုံးထားတော့ စစဖြစ်ချင်းတုန်းက စာရေးသူက်ုယ်တိုင်လည်း တော်တော်လေး စိတ်ထိခိုက် စိတ်ခြောက်ခြားခဲ့ပါတယ်။

ဘာမှ ကိုယ်တိုင် မကူညီပေးနိုင်လို့ ဝမ်းနည်းတာရယ်၊ ကိုယ်ဖြစ်ရင်ကောဆိုပြီး အသက်ဘေးအတွက် ပူတာရယ် ၊ အော် ကိုယ်ကမှ ပြင်ဆင်ချိန်ရသေးတယ် အသက်ဆုံးရှုံးသွားတဲ့သူတွေ ဆိုရင် တစ်ခဏလေးအတွင်းပဲ သေဆုံးသွားရတယ် ဆိုပြီး ကိုယ့်အသက်ဆိုတာ မမြဲပါဘူးဆိုပြီးလည်း ဆင်ခြင်မိပါတယ်။

စစ်ကိုင်းငလျင်ကြီးပြီးသွားတော့
ရန်ကုန်လည်းပဲ လေပြင်းမုန်တိုင်းဒဏ် ရေကြီး ဒဏ်
ငလျင်ဒဏ်တွေ ကြုံနိုင်တာကို သတိပေးချက်တွေ ရှိထားတဲ့အခါမှာတော့ ရှေ့တခါကလိုတော့ ကြောက်မနေတော့ပါဘူး။

ဗုဒ္ဓဘာသာ ဖြစ်တဲ့အခါ ဘုရားကို အားကိုးတယ်
ဒီလိုအသက်ဘေးကြုံတဲ့အခါ ဘာကို အားကိုးရမလဲဆိုတဲ့ မြတ်စွာဘုရား ဟောကြားထားတဲ့ အဆုံးအမတွေ အတိုင်းလိုက်နာတယ် နားထောင်ပြီး နေတယ် ၊

ငလျင်လှုပ်လာခဲ့ရင် ရန်ကုန်မြို့တိုက်ခန်းတွေ ဖြစ်တော့ကပ်နေတဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ငလျင်လှုပ်လာခဲ့ရင် ထွက်ပြေးရှောင်တိမ်းရမဲ့နေရာကို စဉ်းစားတယ် ၊
မှတ်ပုံတင်လိုမျိုး နဲ့ တခြားအရေးကြီးတဲ့ ဟာမျိုးကို လွယ်အိတ်ထဲ အမြဲထည့်ထားတယ် စသဖြင့်ပြင်ဆင်ထားတယ်။

တကယ်မဖြစ်သေးပဲနဲ့လောင်နေရတာ ခွန်အားတွေကုန်ပါတယ် ။

ဆုံးရှုံးထားတဲ့ သူတွေအတွက် ဝမ်းနည်းခံစားရတဲ့အခါ ငွေလှု နိုင်ရင်လှုပါ၊ သွားကူနိုင်ရင် ကူလိုက်ပါ ၊ဆေးကုနိုင်ရင် သွားပြီးဆေးကူပေးလ်ုက်ပါ၊

တခုမှ မလုပ်နိုင်ရင် ကိုယ်ပြုလုပ်ထားတဲ့ ကုသိုလ်တွေ အမျှဝေပေးပါ မလွတ်သေးတဲ့သူတွေ ရှိနိုင်ပါတယ် ၊ မရှိတော့တဲ့သူတွေကိုရော ရှင်သန် ကျန်ခဲ့တဲ့သူတွေကိုပါ အေးချမ်းစေဖို့ မေတ္တာပို့ပေးပါ ။

တတ်သိနားလည်တဲ့သူတွေကတော့ မေတ္တာထားကြဖို့ မေတ္တာပို့ပေးကြဖို့ အထူးလိုအပ်နေတဲ့အကြောင်းတွေ ခဏခဏပြောပြထားကြပါတယ်။

ဗုဒ္ဓဘာသာမှာတော့ မြတ်စွာဘုရားက သေခြင်းတရားကို အမြဲ ဆင်ခြင် စဉ်းစားခိုင်းပါတယ် ။

သေခြင်းကို ဆင်ခြင်စဉ်းစားလိုက်ရင် နှလုံးကို ငြိမ်းအေးစေပါတယ်။

အော် ဟုတ်တာပဲ မွေးလာကတည်းက တစ်နေ့သေရမှာပဲ သေခြင်းတရားက လက်တစ်ကမ်းမှာပဲ ဆိုတာကို ဆင်ခြင်မိပါတယ်။

ကိုယ့်ခန္ဓာလည်း မမြဲဘူးဆိုတာသိရတဲ့အခါ
ကုသိုလ်တွေ လုပ်တယ် ၊ မ်သားစုနဲ့ ချစ်ခင်ရသူတွေကို ကောင်းကောင်းဆက်ဆံပေးတယ် ၊
အလုပ်လုပ်စရာရှ်တာလုပ်တယ်၊ အနာဂတ်ကို စဉ်းစားတဲ့အခါလည်း ဒါဖြစ်ကို ဖြစ်ရမယ်ဆိုပြီး ပုံသေတွက်တာတွေ လျော့ပါးစေပါတယ်။

လောဘ ၊ဒေါသ၊မောဟ တွေဆိုတာလည်း စိတ်ကို ဆိုးစေ တဲ့အတွက် အကုသိုလ်စိတ်တွေ ဖြစ်လို့ စိတ်ကို ထိန်းတတ်လာပါတယ်။
ဆိုးတဲ့စိတ်တွေက ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ကောင်းတဲ့ အရာတွေကို ဘယ်လိုမှ မပေးနိုင်ဘူးဆိုတာ သေချာလေး သဘောပေါက်လာပါတယ် ။

အဖြစ်ဆိုးကြီးကတော့ ဖြစ်ပြီးသွားပြီဖြစ်တဲ့အတွက် စာရေးသူတို့ကျန်ရစ်သူတွေ အနေနဲ့ သင်ခန်းစာယူပြီးတော့ အားတင်းထားကြပါ၊

ကုသိုလ်ကောင်းမှု က ကိုယ့်အတွက် ရိက္ခာဖြစ်တယ် ၊ ကိုယ့်အတွက် ဥစ္စာဓနဖြစ်လို့ ကုသိုလ်တွေ လုပ်ကြပါ၊

ကိုယ်ကူညီပေးနိုင်တာကူညီကြပါ
ကျန်းမာရေး ဂရုစိုက်ကြပါ
စိတ်ကောင်းထားပါ၊ လောဘဒေါသ မောဟ တွေ နည်းအောင် နေပါ၊
ပြင်ဆင်သင့်တာ ပြင်ဆင်ပြီးတော့ စိုးရိမ် ပူပန်မှုတွေကို နည်းအောင်နေကြပါ ။

May’s blog

13.4.2025

Photo : Pinterest

May’s Blog

19/04/2025

19/04/2025

19/04/2025

18/04/2025

18/04/2025

16/04/2025

15/04/2025

15/04/2025

14/04/2025

13/04/2025

13/04/2025

13/04/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category