Royal Heart

17/08/2025

✨(30.6.24)ဆရာမကြီး Zoom မှ ရရှိ​သော ဗဟုသုတများ-

၁။ အသက်ကြီးရင် B12 လိုအပ်၊ Methylcobalamine ကို​သောက်

၂။ ကပ်​ရောဂါကို ​ကြောက်ရင် ခုခံအား ​ကောင်း​အောင် လုပ်

1. အိပ်​ရေးဝ​ဝအိပ်
2. လက် မကြာခန​ဆေး
3. Seed Oil (အ​စေ့အဆန် ဆီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ) ​ရှောင်၊ ​လျော့စား။
4. သကြား ​လျော့၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ​လျော့
5. Probiotic ​သောက်
6. D3 40 ng/ml အထက် ထား
7. Fasting Insulin Level 2 - 5 ကြား အ​ကောင်းဆုံး

09/08/2025

08/08/2025

ကြောက်စရာ ကြီးပါ 🥴သတိ မထားမိဘဲ ကျောက်ကပ် ပျကိစီးနေ ခြင်း

🚨🙄တရားမဝင် ဆီးချို ကျဆေး နဲ့ ကျောက်ကပ် ပျက်စီး ခြင်း

🚨🙄အကိုက်အခဲပျောက် လိမိးဆေး နဲ့ ကျောက်ကပ် ပျက်စီး ခြင်း

ဆီးချို သွေးတိုးကြောငိ့ တဖြည်းဖြည်း ကျောက်ကပ် ပျက်စီးနိုင်သလို
🚨အလွယ်သုံးဆေးတွေ ကြောင့် လည်း ပျက်စီးသွားတာ
လက်တွေ့

ကိုယ့်အမျိုးထဲက တယောက် အသက်၄၀နဲ့. နေမကောင်းခြေထောက်ဖောရောင်လို့ ဆေးရုံမှာ ၂ပတိလောက် တက်ရပီး စစ်ဆေးကြည့်တော့

ကျောက်ကပ် ပျက်စီးနေပီ လဲရမယ် တဲ့

မလဲရင် ကျောက်ကပ် ၂ရက် တခါ တသက်လုံး ဆေးရမယ် 🙄.

ကျောက်ကပ် ဆေးတော့ Vitamin D ကလည်း 30 အောက် ရောက်နေပီး ဒဏ်မခံနိုင် အတော် လူးလဲ ခံလိုက်ရတယ်

ဒီအသက် အရွယ် နဲ့ ရောဂါ ကြီးမား ရှိလား သေချာ မေးကြည့်တော့ သူ့ဆီးချို အခံ လေး ရှိတာကို ဆီးချို သေချာ ဂရုတစိုက် မကုဘဲ ဆီးချို ကျဆေး ဗမာဆေးတွေ သောက်တယ်တဲ့

ခလေးတယောက် နဲ့ မိသားစု ကလည်းရှိ တမျိုးလုံး တမိသားစု လုံးက မျကိလုံးပြူး ပီ စိတိတွေ ပူ ဘယိလျုဆက် ကုရပါ့ ပေါ့ 😰😰

ခု လည်း ထိုင်ဝမိက Dr Myo Myat Thu ရဲ့ Sharing တခု မှာ အကိုက်အခဲ လိမိးဆေး ကြောင့်
သွေးထဲ စီးဝငိပီး ကျောက်ကပ် ဆေးရတယ့် အခြေအနေ တခု ဖတိရလျု့

ကျန်းမာရေး ဂရုစိုက် ပီး ပုံမှန် စစ်ဆေး ရမှ ရောဂါတခု
တွေ့ရှိပါက အလွယ်မကုဘဲ အတော်လေး စနစ်တကျ followup ကု ဖို့ သတိထားဖို့ လိုပါတယိ

Dr Myo
ရဲ့ Sharing ကိုလည်း အောက်ပါအတိုင်း ပြနိလည် ဝေမျှ ခွင့်ပြုပါ ရှငိ့

"လိမ်းဆေး လိမ်းရင်း ကျောက်ကပ်ဆေးရတဲ့အထိ ဖြစ်သွားတယ်？"
😲😲
ဒါဟာ ဟာသမဟုတ်ပါဘူး။ အမှန်တကယ်ဖြစ်ခဲ့တြစ
ဆေးမှတ်တမ်းတစ်ခုအရ အသက် ၇၄ နှစ်အရွယ် အဘွားအိုတစ်ဦးဟာ ရက်သတ္တပတ် ၆ ပတ်ကြာ အသက်ရှူမဝခြင်း၊ ခြေထောက်ဖောရောင်ခြင်းများခံစားရပြီး ဆေးစစ်ကြည့်တဲ့အခါ ဆီးထဲတွင် ပရိုတင်းဓာတ်အလွန်များနေခြင်း၊ သွေးထဲတွင် အယ်လ်ဗျူမင်ဓာတ်အလွန်နည်းနေခြင်း (၁၇ g/L သာ)၊ ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်မှုကျဆင်းနေခြင်း (ကရီယက်တီနင်း ၁၆၉ μmol/L) တို့ကိုတွေ့ရှိရပါတယ်။

ဒါတွေဟာ ကျောက်ကပ်ရောဂါလက္ခဏာစု (Nephrotic Syndrome) ၏ ပုံမှန်လက္ခဏာတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

အစောပိုင်းတွင် အဘွားအိုကို ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်သည်ဟုရောဂါရှာဖွေပြီး ပဋိဇီဝဆေးနှင့် ဆီးဆေးများပေးခဲ့သော်လည်း ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်မှုဆက်လက်ကျဆင်းနေပြီး သုံးရက်အကြာတွင် အရေးပေါ်အဆင့်မြင့်ဆေးရုံသို့ လွှဲပြောင်းခဲ့ရပါတယ်။

ဆရာဝန်များက သူမ၏အခြေအနေကိုစောင့်ကြည့်ပြီး နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်တဲ့အခါ ကျောက်ကပ်ရောင်ရမ်းမှုရှိနေကြောင်း (Interstitial Nephritis) တွေ့ရှိရသော်လည်း ကျောက်ကပ်လုံးဝန်းများကတော့ ပုံမှန်ဖြစ်နေပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်ထူးဆန်းတဲ့အခြေအနေပါ။

💊 ကျောက်ကပ်ရောဂါနှစ်မျိုးတွဲနေခြင်း？ သံသယရှိစရာ ဆေးတစ်မျိုး...

ကျောက်ကပ်ရောဂါလက္ခဏာစု + ကျောက်ကပ်ရောင်ရမ်းမှု ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပွားခြင်းဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရ Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs (NSAIDs) လို့ခေါ်တဲ့ စတီးရွိုက်မပါသော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကြောင့်ဖြစ်နိုင်ခြေအများဆုံးပါ။
🧪
ဒါပေမယ့် ပြဿနာက လူနာကိုယ်တိုင်က ဘယ်အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးမှ မသောက်ထားဘူးလို့ပြောပါတယ်။ မိသားစုဝင်တွေကလည်း အတည်ပြုပြီး သူမ၏ မိသားစု ဆရာဝန် family doctor ကလည်း ဘယ်တော့မှမပေးဖူးဘူးလို့ဆိုပါတယ်။
📝
ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအနေဖြင့် ဆရာဝန်များက သူမ၏ဆေးအားလုံးကိုရပ်လိုက်သော်လည်း ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်မှုဆက်လက်ကျဆင်းပြီး ကျောက်ကပ်ဆေးရတဲ့အထိဖြစ်သွားပါတယ်။

💊 ဒီအချိန်မှာပဲ အရေးကြီးတဲ့သဲလွန်စပေါ်လာပါတယ်။
📝
တစ်နေ့တွင် သူမ၏အခန်းထဲရှိ ဘီရိုထဲမှ "အကိုက်အခဲပျောက်လိမ်းဆေး (piroxicam gel)" တစ်ဘူး ကို သူနာပြုများကတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဘွားအိုဟာ ဆေးရုံအိမ်သာထဲတွင် ပခုံးနှင့်ကျောပေါ်သို့ ကြွက်သားကိုက်ခဲမှုသက်သာစေရန် ဒီလိမ်းဆေးကို လျှို့လျှို့ဝှက်ဝှက်လိမ်းနေခဲ့တာပါ။
🥸
အဘွားအိုဟာ ဤဆေးကို ၆ ပတ်အတွင်း ၆၀ ဂရမ်ပါတဲ့ဘူးကြီး ၃ ဘူးအထိသုံးစွဲခဲ့ပြီး တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်ထက်ပိုလိမ်းခဲ့ပါတယ်။
🔬
အပြင်မှလိမ်းတဲ့ဆေးဖြစ်သော်လည်း piroxicam လို Non-Steroidal Anti-Inflammatory အုပ်စုဝင်လိမ်းဆေးများဟာ အရေပြားမှတစ်ဆင့် သွေးထဲသို့စုပ်ယူနိုင်ပြီး ကျောက်ကပ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
🥲
💊 လိမ်းဆေးသုံးစွဲမှုရပ်လိုက်တဲ့အခါ အံ့ဖွယ်အရာတစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။
👍
အဘွားအို၏ ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်မှုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြန်ကောင်းလာပြီး ကျောက်ကပ်ဆေးစရာမလိုတော့ဘဲ သုံးပတ်အကြာတွင် ဖောရောင်မှုလည်းကျဆင်းသွားကာ ဆီးထဲပရိုတင်းဓာတ်လည်းသိသိသာသာလျော့နည်းသွားပြီး ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်မှုလည်း ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်သွားပါတယ်။

💊 ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူမှသတိပေးချက်:
💚
လူအများက "ငါမသောက်ဘူး၊ လိမ်းရုံပဲဆိုရင် ဘာမှမဖြစ်ဘူး" လို့ထင်တတ်ကြပါတယ်။
🩷
ဒါပေမယ့် အမှန်တကယ်မှာ အပြင်မှလိမ်းတဲ့ဆေးတွေမှာလည်း သွေးထဲ အထိ စုပ်ယူမှု ရှိကာ ကျောက်ကပ် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ရေရှည်၊ ကျယ်ပြန့်တဲ့နေရာမှာ၊ မကြာခဏ လိမ်းမယ် ၊ သုံးစွဲမယ်ဆိုရင် စုစုပေါင်းဆေးပမာဏဟာ သင်ထင်ထားတာထက် ပိုများနိုင်ပါတယ်။
📝
အရေပြားပေါ်တွင်ကပ်တဲ့ အကိုက်အခဲပျောက် ကပ်ခွါ ဆေး ( Analgesic patch )တွေမှာလည်း Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs (NSAIDs) လို့ခေါ်တဲ့ စတီးရွိုက်မပါသော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး တွေ ပါဝင်တဲ့ အတွက် သွေးထဲ ထိ စုပ်ယူမှုရှိပြီး ကျောက်ကပ် ပျက်စီး စေပါတယ် ။
🩸
အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးသူများ၊ ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်မှုမကောင်းသူများအနေဖြင့် ဒီလိုဆေးမျိုးကို အထူးသတိထားပြီး သုံးစွဲသင့်ပါတယ်။
🧡
credit ဒေါက်တာကိုမျိုး
7 Aug 2025

05/08/2025

🍃ဆရာမကြီးပြောပြသည့်အရိုးပြုတ်ရည် သောက်ရင် leaky gut(အူနံရံယိုစိမ့်)တာ ပျောက်ကင်းခြင်းအကြောင်း-

- အဆစ်အမြစ်နာနေသူ
- ဒူးနာနေသူ( အရိုးနုများပြန်ပြုပြင်ပေးတယ်)
- harshimoto ဖြစ်နေသူ
- ကျီးပေါင်းတက်နေသူ
- allergy ဖြစ်နေသူ
- autoimmune ဖြစ်ပြီး antibodies အရမ်းတက်နေသူ
- အစာလမ်းကြောင်းပြဿနာဖြစ်နေသူ
- ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောပြဿနာဖြစ်နေသူ
- သွေး ၊ ကြွက်သား ၊ကလီစာများပြဿနာဖြစ်နေသူ
- အရိုးပါးနေသူ
- အရိုးအဆစ်ရောင်ကိုင်းသူ
- leaky gut ဖြစ်နေသူ
- ဆံပင်၊ လက်သည်း၊ ခြေသည်းပြဿနာဖြစ်နေသူ
- နှာစေးချောင်းဆိုး ဖြစ်နေသူ
- fasting လုပ်နေသူ
- ကိုယ်ခံအားတက်လိုသူ
- ကီမိုသွင်းထားပြီး ဘာမှအစားမဝင်သူ
- ကီမိုသွင်းလိုက်လို့ အူကျန်းမာရေးပျက်သွားသူ
- Autism ကလေးများတိုက်ရန်
- ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ကိုင်းနေသူများ သောက်ရန်...
ဆရာမက အကြံပေးထားပါတယ်ရှင်

✨အရိုးပြုတ်ရည်၏အကျိုးအာနိသင်များ....

၁.အရိုးအဆစ်ရောင်အမ်းခြင်းမှ သက်သာစေခြင်း။

၂.နှာစေးချောင်းဆိုးကို ဖြစ်စေတတ်တဲ့ virus ပိုးများကိုတားမြစ်စေနိုင်ခြင်း။ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအား ကောင်းစေပါတယ်။

၃.ခန္ဓာကိုယ်တွင်း‌ ယောင်ကိုင်းခြင်းမှ သက်သာစေပါတယ်။

၄.အရိုးတွေကိုခိုင်ခံ့ကျန်းမာစေပါတယ်။

၅.ဆံပင်နဲ့လက်သည်းခြေသည်း ကျန်းမာရေးတွက်လည်း ကောင်းပါတယ်။

၆.ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြော အတွက်လည်း အလွန်ကောင်းပါတယ်။Autism ကလေး တွေကိုလည်း တိုက်ကြည့်စေချင်ပါတယ်။

✨အရိုးပြုတ်ရည်လုပ်နည်း-

၁.အမဲရိုး ၃-၄ ပေါင် အဆစ်ရိုး ချဉ်ဆီရိုး(ကြက်ရိုးဆိတ်ရိုးနှင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်)

၂.ရင်ရိုးများ short ribs

၃.ပန်းသီးရှာလကာရည် ခွက်တဝက်ထဲ့ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။အရိုးမှာရှိတဲ့ အာနိသင်ဓာတ်တွေကို ဟင်းချိုထဲရောက်အောင်လုပ်ပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

၄.ရေ ၄လီတာ (ရေသန့်ဗူးတဗူး တလီတာ)

၅.တရုတ်နံနံသုံးချောင်း

၆.ဥနီသုံးချောင်း

၇.ကြက်သွန်နီ ၃ ဥ လေးစိတ်စိတ်ပါ

၈.ဆား (ဆားပန်းရောင်)

၉.Fresh Parsley(နံနံပင်အစားထိုးနိုင်သည်)

✨ပြုတ်နည်း-

ရှေးဦးစွာအရိုးတွေကို သန့်စင်သွားစေရန် ရေထဲမှာ ရှာလကာရည်ထည့်ပြီး ဆေးပစ်ပါ။

ပြီးရင်ရေနဲ့ တစ်ခါထပ်ဆေးပါ။

အရိုးတွေကိုအိုးထဲထည့်ပါ။

ပန်းသီးရှာလကာရည်နှင့် ရေထည့်ပါ။

တနာရီခန့်စိမ်ထားရင် အရိုးထဲမှကိုယ်လိုချင်တဲ့ အကျိုးပြုမယ့်ဓာတ်တွေအားလုံး စိမ့်ထွက်လာပါလိမ့်မယ်။

အရိုးမြုပ်တဲ့အထိ ရေထည့်ဖို့လိုရင် ထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။
အထက်ဖေါ်ပြပါဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုထည့်ပြီး ဆူအောင်တည်ပါ။

အပေါ်ကို ဝေ့တက်လာတဲ့ အမြုပ်မဲမဲတွေကို ဇွန်းနဲ့ဖယ်ပစ်ပါ။ မသန့်ရှင်းတဲ့အရာတွေမို့ပါ။

ဆူလာရင် မီးကိုလျှော့ချလိုက်ပြီး မီးအေးအေးနဲ့ တည်ထားလိုက်ပါ။ကြာလေကောင်းလေဖြစ်ပါတယ်။

အရိုးထဲကဓာတ်မျိုးစုံဟာ တဖြေးဖြေးနဲ့ စိမ့်ထွက်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ဆိုရင် ၂၄နာရီလောက်တောင် မီးဖြေးဖြေးလေးနဲ့ ပစ်ထားလိုက်ကြပါတယ်။

ချခါနီး ၁၀မိနစ်အလိုလောက်မှာ နံနံပင်ထည့်လို့ရပါပြီ။ မွှေးပီးအရသာလဲရှိ အာနိသင်တွေလည်း အပြည့်ဖြစ်ပါတယ်။

အအေးခံထားပါ။

အရိုးတွေနဲ့ဟင်းရွက်တွေကို ဇာကာနဲ့စစ်ချလိုက်ပါ။

ထွက်လာတဲ့ချဥ်ဆီတွေကို အရိုးပြုတ်ရည်ထဲ ပြန်ထည့်ပေးပါ။

ဆားအပေါ့အငံမြည်းခတ်ပြီးရင် ရပါပြီ။

အရိုးပြုတ်ရည်ဟာဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြော
ရောဂါဖြစ်နေသူများအတွက် အလွန်သင့်တော်ပါတယ်။အဖေအမေ အဖိုးအဖွား အကုန်လုံးကိုတိုက်ပါ။ဗီတာမင်တွေဝယ်သောက်ရန် မတတ်နိုင်သူများ အရိုးပြုတ်ရည်ကို
သောက်ကြပါ။ကျန်းမာရေးကောင်း
လာပါလိမ့်မယ်။

ကျန်းမာရေးမိတ်ဆွေများအားလုံးကျန်းမာ ချမ်းသာ ဘေးကင်းကြပါစေရှင် ။
To A Better Health & original writer

USA Supplements

27/07/2025

😎မျက်စိနှစ်ကွင်း အမှောင်ဆင်း၍ အလင်းမရ ချို့တဲ့ ကြသူများအား လူသားချင်း စာနာမှု ဖြင့် ကူညီဖေးမမှုများ

❣️ကျန်းမာ ပျော်ရွှင် တသက်တာ လျှင် လူ့ရွာကောင်းကျိူး တိုး ၍ ကူညီ ကြပါ ကုန်

❣️ပုသိမ်မြို့ တိုက်ကြီးကျောင်း ပရိယတ္တိ စာသင်တိုက်အတွင်း ET Foundation အခမဲ့ မျက်စိ ဆေးရုံ
❣️July 25 ရက်နေ့မှ အခမဲ့မျက်စိခွဲစိတ်မှုကတော့ စတင် နေပါပီ

ခွဲစိတ်မှု က Aug 3 ရက်နေ့ထိပါ
လူနာများကို ဆရာတော်က အခမဲ့ ခွဲစိတ်ပေးတဲ့အပြင် နေစရာ စားစရာ များ အားလုံးအခမဲ့ ပါ

26/07/2025

“ရိုးတွင်းခြင်ဆီကျန်းမာရေးနှင့် ကင်ဆာရောဂါကုသမှုအကြောင်းများကို Dr. Gaurav Dixit, Dr. Ashwani Kumar Sharma တို့နဲ့အတူဆွေးနွေးတိုင်ပင်လို့ရပြီ” 📌🫰🏻

ရိုးတွင်းခြင်ဆီအားကောင်းဖို့နှင့် ကင်ဆာရောဂါအတွက် သိလိုသမျှအကြောင်းအရာတွေ၊ ‌နောက်ဆုံးပေါ် အဆင့်မြင့်နည်းပညာကုသမှုတွေအကြောင်းကို အသေအချာဟောပြောပေးသွားမယ့်အပြင် အခမဲ့ဆွေးနွေးခွင့် ရမယ့်ပွဲတစ်ခုကို ပြုလုပ်ပေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ် 💉❤

ဟောပြောပွဲကိုတော့ ကမ္ဘာ့အသိအမှတ်ပြုဆရာဝန်ကြီးတွေဖြစ်တဲ့ India နိုင်ငံမှ 👨‍⚕️ ရိုးတွင်းခြင်ဆီအထူးကုဆရာ ဝန်ကြီး (Dr. Gaurav Dixit) နှင့် 👨‍⚕️ကင်ဆာရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကြီး (Dr. Ashwani Kumar Sharma) တို့ကနေပြီး ရိုးတွင်းခြင်ဆီနှင့်ကင်ဆာရောဂါအကြောင်း ဆေးအသိပညာ၊ ဗဟုသုတတွေကို July (27.7.2025) ရက်နေ့ (Pan Pacific Hotel) မှာ နေ့လည် (၁၁) နာရီ မှ (၁) နာရီ အထိကျင်းပသွားမှာဖြစ်ပါတယ်. ✨✨

ရိုးတွင်းခြင်ဆီနှင့်ကင်ဆာအတွက် ဆေးအသိပညာများဝေမျှပေးသွားမှာဖြစ်သလို နောက်ဆုံးပေါ်နည်းပညာဖြင့် ကုသမှုများကိုပါ အခမဲ့ဆွေးနွေးခွင့်နှင့်ဟောပြောပြုလုပ်ပေးသွားမှာဖြစ်လို့ အားလုံးပဲလာရောက်ကြဖို့အတွက် ဖိတ်ခေါ်လိုက်ရပါတယ် 🌈🌿

📅 Date: 27.7.2025 (Sunday)
🕒 Time: 11:00 AM to 1:00 PM
🏠 Venue: Pan Pacific Hotel
📝 For Booking: 09 886644994ကိုဖုန်းဆက်ပြီးဘိုကင်တင်နိုင်သလို Messenger မှတစ်ဆင့်လည်း အမည်ဖုန်းနံပါတ်ပေး၍ စာရင်းသွင်းနိုင်ပါတယ်ရှင့်.

🏡အိမ်ကဲသို့လုံခြုံမှု 🤗မိသားစုကဲ့သို့နွေးထွေးမှုနှင့်အတူ ⚕️ သင့်ကျန်မားရေနှင့်ပတ်သတ်၍ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါကထာဝရအမြဲရှိနေမှာဖြစ်ပါတယ်ရှင့် ။ 🥰🫰🏻

✅လူနာများအတွက်အကောင်းဆုံး 🙏🏻Service ပေးနိုင်ရန်အသင့်ရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်နော်။ 🤗😄

🏬 Yangon Office:09 8866 44994 /09 777 333 519
🏬 Mandalay Office: 092026130

26/07/2025

အမျိုးသမီးတွေ ဆံပင်တွေ ကျွတ်၊ အားအင်တွေ ကုန်၊ ဗိုက်တွေပူနေပြီဆိုရင် အသက်ကြီးလာလို့ မဟုတ်ဘူး။ သိုင်းရွိုက်က အကူအညီတောင်းနေတာပါ။ ဆေးမသောက်ခင် သိုင်းရွိုက်ကို ကျန်းမာအောင် လုပ်နိုင်မယ့် အချက် ၈ ချက်ကို အခုပဲ သိထား/လိုက်နာလိုက်ပါ။

၁။ လုံလောက်အောင်စားပါ။ အထူးသဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်။ အစာငတ်ခံရင် သိုင်းရွိုက်နှေးတယ်။ လောင်စာလုံလုံလောက်လောက် မရှိရင် ကိုယ်တွင်းစနစ်တွေ ရပ်တန့်နိုင်တယ်။(ဝိတ်ကျချင်လို့ ညစာဖြတ်တာတွေ၊ ကြောင်စာလောက်စားတာတွေ၊ထမင်းဖြတ်တာတွေ)

၂။ Iron နဲ့ ferritin ပုံမှန်ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ ဆံပင်ကျွတ်၊ မောပန်းနွမ်းနယ်တာတွေက ferritin နည်းလို့ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ရ၀-၁၀၀ ng/mL ဝန်းကျင် ရှိသင့်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက အကြံပြုတယ်။ စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

၃။ Selenium နဲ့ iodine ဦးစားပေးပါ။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်ဖို့ ဒါတွေလိုအပ်တယ်။ Selenium ကို Brazil nuts ၂ လုံး၊ iodine ကို ပင်လယ်ရေမှော်၊ ကြက်ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း တွေကနေ ရယူပါ။ ဘယ်အရာမဆို များသွားရင် မကောင်းဘူးနော်။

၄။ အဆီချတာကို မှန်ကန်စွာလုပ်ပါ။ အဆီပိုတွေက ရောင်ရမ်းစေပြီး သိုင်းရွိုက်ကို ဖိနှိပ်တယ်။ အဆီကို ဖြည်းဖြည်းချင်းချပြီး စွမ်းအင်၊ ဆံပင်၊ metabolism ကို ပြန်ကောင်းအောင် လုပ်ပါ။(လောရင် မောမယ်၊ဂျင်းမိမယ်)

၅။ Seed oils တွေ ရှောင်ပါ။ ဒီဆီတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောင်ရမ်းစေပြီး သိုင်းရွိုက်အလုပ်ကို နှောင့်ယှက်တယ်။ ထောပတ်၊ သံလွင်ဆီ၊ ghee တို့ကို ရွေးချယ်ပါ။

၆။ အူလမ်းကြောင်းကို ဂရုစိုက်ပါ။ အူကျန်းမာမှ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်မယ်။ Probiotics၊ bone broth နဲ့ zinc ဖြည့်စွက်ပါ။

ရ။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ အိပ်ရေးမဝရင် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများပြီး သိုင်းရွိုက်ကျဆင်းစေတယ်။ အနည်းဆုံး ရ-၈ နာရီ အိပ်ပါ။ မှောင်၊ တိတ်၊ အေးတဲ့အခန်းမှာ ဖုန်းမသုံးဘဲ အိပ်ပါ။

၈။ Thyroid panel အပြည့်အစုံ စစ်ဆေးပါ။ TSH တစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ဘူး။ Free T3, Free T4, reverse T3 နဲ့ antibodies တွေပါ စစ်ခိုင်းပါ။ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကိုယ့်ရဲ့အထက်ပါ
lifestyle ကိုပြင်လို့မှမထူးခြားရင် ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပီး
ကုသမှုခံယူပါ။

ကျန်းမာကြပါစေ။
လေးစားလျက်-
နိုင်ဦး-၁၁၉
#ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာ
Original writer မူရင်း မျှဝေသူကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
Thank you so much for Sharing

25/07/2025

Yin and Yang in Balance

25/07/2025

လက်ထုံကျင်ခြင်း လက္ခဏာ နှင့် အာရုံကြော

25/07/2025

Subscribe to get exclusive benefits:
https://www.facebook.com/100064152330800/subscribenow