Ye Yint Lifestyle

20/05/2026

25/04/2026

“4 weeks, 10 lbs lost. Consistency hits different.” 💪🏾

12/04/2026

Gym heals everything 💪🏾

#ရဲရင့်မိုး

Claimer : No copyright infringement intended. I do not own this video content and all the credits will go to Orginal.Music used in this video belong to the rightful owners.This is the entertainment purposes only.

29/03/2026

74kg BW ➡️ 120kg Deadlift 💪🏾 Still building.

26/03/2026

တိတ်တိတ်လေး အလုပ်လုပ်နေရတာ ကြိုက်တဲ့သူမျိုးပါ

Body Goal အမိုက်စား ပြောင်းချင်တဲ့သူတွေ လာခဲ့ပါ

One by One , Group Training , Home PT , Online ✔️

21/03/2026

“KBZ 10 Miles Run ✔️
2 hours 10 minutes ⏱️ 🏁

14/03/2026

ဒီနေ့ မနက်စောစော ချွေးထွက်အမှတ်တရ

10/03/2026

ဝိတ်ကျချင်ပေမယ့် ဘယ်လိုစရမှန်းမသိတဲ့ မိတ်ဆွေများအတွက် 👇

အမှန်တော့ ဝိတ်ကျဖို့ဆိုတာ အစာမစားဘဲ နေခြင်းမဟုတ်ပါဘူး။ အလေ့အကျင့်ပြောင်းတာပါ ✔️

မှန်ကန်တဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတွေကို နေ့တိုင်း စနစ်တကျ လုပ်နိုင်ဖို့က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

အဆီကျ / ဝိတ်ကျချင်ရင် ဒီအချက်တွေကို လိုက်လုပ်ကြည့်ပါ —

1️⃣ လမ်းလျှောက်ပါ

နေ့တိုင်း အနည်းဆုံး မိနစ် 30 လောက် လမ်းလျှောက်ပေးပါ။

2️⃣ အစာမဖြတ်ပါနဲ့

အစာမစားဘဲ ဝိတ်ချတာ မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ အစားအစာကို ထိန်းပြီး စား ပေးပါ။

3️⃣ ညအိပ်ချိန်နဲ့ နီးကပ်စွာ မစားပါနဲ့

ညအိပ်ခါနီးအချိန်နဲ့ 2–3 နာရီလောက်ခြားပြီးစားတာက အကောင်းဆုံးပါ။

4️⃣ ရေများများသောက်ပါ

တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ 2–3 လီတာလောက် ရအောင် သောက်ပေးပါ။

5️⃣ အချိုနဲ့ ဆီများတဲ့ အစားအစာ လျှော့စားပါ

Soft drink, bubble tea, deep fried food တွေကို လျှော့စားပါ။

6️⃣ Protein ပါတဲ့ အစားအစာများ စားပါ

ကြက်သား၊ ငါး၊ ဥ စတဲ့ protein အစားအစာတွေက ဗိုက်တင်းပြီးအစာခံစေပါတယ်။

7️⃣ Exercise လုပ်ပါ

လမ်းလျှောက်တာအပြင် squat, plank, jogging
စတာတွေ လုပ်ပေးနိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။

8️⃣ အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပါ

တစ်နေ့ကို 7–8 နာရီလောက် အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပေးပါ။

9️⃣ **Proced food လျှော့စားပါ**

Fast food, instant noodle, snack တွေကို လျှော့စားပါ။

🔟 Consistency ရှိပါ

Diet နဲ့ exercise ကို တစ်ပတ်တစ်ခါမဟုတ်ဘဲ ဆက်တိုက်လုပ်နိုင်မှ အမှန်တကယ် ဝိတ်ကျလာပါလိမ့်မယ်။

📌 သတိထားရမယ့်အချက်

ဝိတ်ကျတာက မြန်မြန်ဖြစ်မယ့်အရာမဟုတ်ပါဘူး။
နေ့တိုင်း ဇွဲ ရှိရှိနဲ့ကြိုးစားလုပ်ပြီး ပြောင်းလဲသွားတာက အကောင်းဆုံးပါ။

၃ လလောက် စနစ်တကျလုပ်နိုင်ရင် ကိုယ်အလေးချိန်လည်း ကျပြီး ခန္ဓာကိုယ်လည်း ပိုကျန်းမာလာပါလိမ့်မယ်။ 💪

#ရဲရင့်မိုး

07/03/2026

swimming time 🏊‍♂️ 💦

01/03/2026

🔥6 Months Body Transformation

“Gym သွားနေပေမယ့် result မမြင်ရသေးသူတွေရှိလား?”

Fat percentage လဲ loss ဖြစ်ရမယ်။
Body shape လှပလာရမယ်။
Lean & toned look ရလာရမယ်။

Consistency 6 months ထဲနဲ့ ပြောင်းလဲသွားတဲ့ result ကို ကြည့်ပါ 👇

6 months အတွင်း
Consistent effort + Structured coaching နဲ့ရရှိထားတဲ့ transformation ပါ။

Fat loss လုပ်တယ်ဆိုတာ
ပိန်သွားရုံမဟုတ်ပါဘူး။

✔ Body fat လျော့ရမယ်
✔ Muscle tone ထင်ရှားလာရမယ်
✔ Female ➡ Glute growth သိသာလာရမယ်
✔ Lower body shape balance ဖြစ်ရမယ်
✔ Confidence တက်လာရမယ်

ဒီ transformation က Random workout မဟုတ်ပါဘူး။

✅ Smart training
✅ Progressive overload
✅ Controlled nutrition
✅ 6 months consistency

❌ Crash diet မလုပ်ခဲ့ဘူး
❌ Fat burner မသုံးခဲ့ဘူး

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ၆ လအတွင်းပြောင်းလဲချင်တယ်ဆိုရင်
👉🏽 Message me directly 📩

🚨လူလိမ် acc ရှိသည့်အတွက် သတိထားပါ သိချင်တာ မေးချင်တာ page ကနေသာလာပြောပေးပါခင်ဗျာ

Online Coaching
(One by one / Group coaching available)

25/02/2026

ဘာ video တင်ရင်ကောင်းမလဲ စဉ်းစားရင်း🤳လိုက်သည်