Yatu MayMay

Yatu MayMay What you think,you become. What you feel,you attract. What you imagine,you create.

မင်္ဂလာပါ ချစ်ရတဲ့ မေမေတို့ရေ... မိခင်တစ်ယောက်ရဲ့ ဘဝဟာ အချိန်ပြည့် လည်ပတ်နေတာမှန်ပေမယ့် ကိုယ့်အတွက် ကိုယ်ပိုင်အချိန်လေးဖ...
19/07/2025

မင်္ဂလာပါ ချစ်ရတဲ့ မေမေတို့ရေ... မိခင်တစ်ယောက်ရဲ့ ဘဝဟာ အချိန်ပြည့် လည်ပတ်နေတာမှန်ပေမယ့် ကိုယ့်အတွက် ကိုယ်ပိုင်အချိန်လေးဖန်တီးပြီး အပိုဝင်ငွေရှာဖွေဖို့ဆိုတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့တော့ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုနဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို ဘယ်လိုရှာဖွေပြီး ဝင်ငွေဖန်တီးမလဲဆိုတာ ပြောပြပေးပါမယ်။

ဒီပထမနေ့မှာ စတင်လုပ်ရမှာကတော့

စိတ်ဝင်စားမှုနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုများကို ရှာဖွေခြင်း

* ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်သုံးသပ်ပါ:
ပထမဆုံးအနေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်သုံးသပ်ကြည့်ရအောင်။ စာရွက်တစ်ရွက်နဲ့ ဘောပင်တစ်ချောင်းယူပြီး ဒီမေးခွန်းလေးတွေကို ဖြေကြည့်ပါ။

- ဘာတွေလုပ်ရတာကို ပျော်လဲ၊ ဝါသနာပါလဲ။
- ချက်ပြုတ်တာလား၊ မုန့်ဖုတ်တာလား။
- စာဖတ်တာ၊ စာရေးတာလား။
- ပန်းချီဆွဲတာ၊ လက်မှုပညာလုပ်တာလား။
- ကလေးတွေနဲ့ ထိတွေ့ဆက်ဆံရတာ၊ သင်ကြားပေးရတာလား။
- လူမှုကွန်ရက်ပေါ်မှာ အချိန်ဖြုန်းရတာ၊ ပုံလှလှလေးတွေ ရိုက်ရတာလား။
- ဘာတွေကျွမ်းကျင်လဲ၊ ဘာတွေလုပ်နိုင်လဲ။
- အင်္ဂလိပ်စာ ကောင်းကောင်းပြောနိုင်၊ ရေးနိုင်လား။
- ကွန်ပျူတာ ကျွမ်းကျွမ်းကျင်ကျင် သုံးနိုင်လား။
- ဒီဇိုင်းဆွဲတဲ့ Software တွေ တတ်လား။
- လူမှုဆက်ဆံရေး ကောင်းလား။
- အိမ်အလုပ်တွေကို စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲနိုင်လား။
သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေက ဘာလုပ်ရင်ကောင်းတယ်လို့ အမြဲပြောလဲ။ (ဥပမာ- နင်က မုန့်ဖုတ်တာအရမ်းကောင်းတာပဲ၊ နင်က စာရေးကောင်းတယ်၊ နင်က ကလေးတွေနဲ့ အရမ်းအဆင်ပြေတယ်)

* အချိန်ကို သုံးသပ်ပါ:
နေ့စဉ် ဘယ်အချိန်တွေမှာ အလုပ်လုပ်ဖို့ အချိန်ပေးနိုင်မလဲ။
- ကလေးတွေ ကျောင်းသွားတဲ့အချိန်လား။
- သူတို့ အိပ်နေတဲ့အချိန် (နေ့ခင်း သို့မဟုတ် ညဘက်) လား။
- ခင်ပွန်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တွေ ကလေးတွေကို ခဏထိန်းပေးနိုင်တဲ့အချိန်လား။
- တစ်နေ့ကို နာရီဘယ်လောက် အချိန်ပေးနိုင်မလဲဆိုတာ တိတိကျကျ သတ်မှတ်ထားပါ ။
- နာရီအများကြီး မဟုတ်ရင်တောင် တစ်နေ့ကို တစ်နာရီ၊ နှစ်နာရီဆိုတာ အစပြုဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။

* မိသားစုနှင့် ဆွေးနွေးပါ:
ခင်ပွန်းနဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်ရဲ့ အစီအစဉ်တွေကို ပြောပြပါ။ သူတို့ရဲ့ ထောက်ပံ့မှုက အရေးကြီးပါတယ်။

* ဝင်ငွေလမ်းကြောင်း စဉ်းစားခြင်း

ဒီလို ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်သုံးသပ်ပြီးပြီဆိုရင်တော့ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုနဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို အခြေခံပြီး ဘယ်လိုဝင်ငွေရှာနိုင်မလဲ ဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်လို့ရပါပြီ။
- စာရေးတာ၊ ဘာသာပြန်တာ၊ ဒီဇိုင်းဆွဲတာ စတဲ့ Online Freelance အလုပ်တွေလား။
- မုန့်ဖုတ်ရောင်းတာ၊ လက်မှုပစ္စည်းလုပ်ရောင်းတာ စတဲ့ အိမ်တွင်းစီးပွားရေးလား။
- Online ကနေ ကျူရှင်ပြတာ၊ သင်တန်းပေးတာ မျိုးလား။
- ကလေးထိန်းတာ မျိုးလား။

ချစ်ရတဲ့ မေမေတို့ရေ... ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုနဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို ရှာဖွေပြီးတာနဲ့ ဘယ်လိုဝင်ငွေလမ်းကြောင်းကို လျှောက်လှမ်းမလဲဆိုတာ ပိုပြီး ရှင်းလင်းလာပါလိမ့်မယ်။

မေမေတွေအားလုံးကို ချစ်ခင်စွာဖြင့်

မေမေတို့ရေ ကလေးမိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကလေးထိန်းကျောင်းခြင်းဆိုတာ တကယ့်ကို စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ပါ။ ကိုယ့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ အလုပ်၊ ...
15/07/2025

မေမေတို့ရေ ကလေးမိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကလေးထိန်းကျောင်းခြင်းဆိုတာ တကယ့်ကို စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ပါ။ ကိုယ့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ အလုပ်၊ အိမ်မှုကိစ္စ၊ ခင်ပွန်း၊ မိသားစုတာဝန်တွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေချိန်မှာ ကလေးတွေရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အကောင်းဆုံး ပံ့ပိုးပေးနိုင်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။

၁။ အချိန်ကို ထိထိရောက်ရောက် စီမံခန့်ခွဲပါ
မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ အချိန်ကို ထိထိရောက်ရောက် စီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖို့က အဓိကသော့ချက်ပါ။
* အချိန်ဇယား (Routine) ချမှတ်ပါ: ကလေးတွေအတွက် နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် (ဥပမာ - အိပ်ချိန်၊ စားချိန်၊ ကစားချိန်၊ စာလုပ်ချိန်) တွေ ချမှတ်ပေးခြင်းဖြင့် သူတို့ရဲ့စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး မိဘအတွက်လည်း အချိန်စီမံခန့်ခွဲရ ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။
* ဦးစားပေးအလိုက် လုပ်ဆောင်ပါ (Prioritize): အရေးကြီးဆုံး ကိစ္စတွေကို ဦးစားပေး လုပ်ဆောင်ပါ။ မလိုအပ်တဲ့ အချိန်ဖြုန်းတီးမှုတွေကို လျှော့ချပါ။
* အနားယူချိန် ဖန်တီးပါ: မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကိုယ့်အတွက် အနားယူချိန်လေးတွေ ဖန်တီးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ စိတ်ပင်ပန်းမှုတွေ များလာရင် ကလေးထိန်းကျောင်းရာမှာလည်း အဆင်မပြေနိုင်ပါဘူး။

၂။ ကလေးများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ပံ့ပိုးပါ
ကလေးတွေရဲ့ အသက်အရွယ်အလိုက် လိုအပ်တဲ့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အားပေးကူညီဖို့ လိုပါတယ်။
* အတူတူ ကစားပေးပါ (Playtime): ကလေးတွေနဲ့ အတူတူဆော့ကစားခြင်းဟာ သူတို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ဖုန်း၊ တီဗီတို့ကို အစားထိုးပြီး တက်ကြွတဲ့ ကစားနည်းတွေကို အားပေးပါ။
* စာဖတ်ပြခြင်း (Reading): နေ့စဉ် စာအုပ်ပုံပြင်များ ဖတ်ပြပေးခြင်းဖြင့် ကလေးများ၏ စကားပြောစွမ်းရည်နှင့် စာဖတ်ဝါသနာကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံပြင်ဖတ်ပြခြင်းက bonding (ရင်းနှီးမှု) ကိုလည်း ပိုမိုခိုင်မာစေပါတယ်။
* သင်ယူမှုကို အားပေးပါ (Learning Environment): ကလေးတွေအတွက် လေ့လာသင်ယူဖို့ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးပေးပါ။ ကစားရင်း သင်ယူနိုင်တဲ့ ပညာပေးကစားစရာတွေ၊ ပုံဆွဲပစ္စည်းတွေ စတာတွေကို ထားပေးပါ။
* ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများ (Outdoor Activities): ပန်းခြံသွားခြင်း၊ အပြင်မှာ လမ်းလျှောက်ခြင်း စတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက ကလေးတွေရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ သဘာဝနဲ့ ထိတွေ့ခွင့်ရတာကလည်း သူတို့အတွက် အကျိုးရှိပါတယ်။

၃။ စည်းကမ်းနှင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို မျှတစွာ ပေးပါ
စည်းကမ်းရှိခြင်းနှင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာပေးခြင်းတို့အကြား မျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
* အပြုသဘောဆောင်သော စည်းကမ်း (Positive Discipline): ကလေးတွေကို စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းရာမှာ အပြစ်ပေးခြင်းထက် ဘာကြောင့် မလုပ်သင့်ဘူးဆိုတာကို ရှင်းပြပေးခြင်း၊ ကောင်းမွန်တဲ့ အပြုအမူတွေကို ချီးကျူးအားပေးခြင်း စတာတွေကို ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။
* နားထောင်ပေးပါ (Active Listening): ကလေးတွေ ပြောတာကို စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ နားထောင်ပေးပါ။ သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို နားလည်ပေးပြီး တုံ့ပြန်ပြောဆိုခြင်းက မိဘနဲ့ကလေးကြား ဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုခိုင်မာစေပါတယ်။
* အရည်အသွေးရှိသော အချိန်ပေးပါ (Quality Time): အလုပ်များနေရင်တောင် ကလေးတွေနဲ့ အရည်အသွေးရှိတဲ့အချိန် (ဥပမာ - ညစာ အတူစားတာ၊ ရေချိုးပေးတာ၊ အိပ်ရာဝင် ပုံပြင်ဖတ်ပြတာ) တွေကို မဖြစ်မနေ ဖန်တီးပေးပါ။

၄။ မိသားစုနှင့် ပတ်ဝန်းကျင် အကူအညီ ရယူပါ
မိခင်တစ်ယောက်တည်း တာဝန်ယူဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။
* ခင်ပွန်း၏ ပါဝင်မှု (Spousal Support): ခင်ပွန်းနဲ့ ကလေးထိန်းကျောင်းခြင်းဆိုင်ရာ တာဝန်တွေကို ခွဲဝေယူပါ။ အထူးသဖြင့် အလုပ်များတဲ့အချိန်တွေမှာ ခင်ပွန်းရဲ့ ပံ့ပိုးမှုက အရေးကြီးပါတယ်။
* မိဘ/ဆွေမျိုးများ၏ အကူအညီ (Family Support): မိဘတွေ၊ အစ်ကို/မောင်နှမတွေရဲ့ အကူအညီကို လိုအပ်ရင် ယူဖို့ဝန်မလေးပါနဲ့။ ကလေးထိန်းပေးတာ၊ အိမ်မှုကိစ္စ ကူညီပေးတာမျိုးတွေက သင့်အတွက် အနားယူချိန် ရရှိစေပါတယ်။
* ယုံကြည်ရသော အကူအညီ (Trusted Caregivers): အကယ်၍ အပြင်မှာ အလုပ်လုပ်ရတဲ့ မိခင်ဖြစ်ပါက ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ကလေးထိန်း၊ သို့မဟုတ် နေ့ထိန်းကျောင်းကို စနစ်တကျ ရွေးချယ်ပြီး အပ်နှံသင့်ပါတယ်။

၅။ မိမိကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ပါ (Self-Care)
မိခင်တစ်ယောက် ကျန်းမာပျော်ရွှင်နေမှ ကလေးတွေကိုလည်း ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းကျောင်းနိုင်မှာပါ။
* လုံလောက်စွာ အိပ်စက်အနားယူပါ: ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုက ကလေးထိန်းကျောင်းရာမှာ စိတ်တိုလွယ်စေနိုင်ပါတယ်။
* ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပါ: လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။
* ဝါသနာပါရာ လုပ်ဆောင်ပါ: ကိုယ်ပျော်ရွှင်စေမယ့် အရာတစ်ခုခု (ဥပမာ - စာဖတ်တာ၊ ဂီတနားထောင်တာ၊ ပန်းပင်စိုက်တာ) ကို လုပ်ဆောင်ဖို့ အချိန်ပေးပါ။

မေမေများအနေနဲ့ ကလေးထိန်းကျောင်းခြင်းဆိုတာ ခက်ခဲတဲ့အလုပ်တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် အချိန်ကို ထိထိရောက်ရောက် စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ ကလေးတွေရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ စည်းကမ်းကို မျှတစွာ ပေးခြင်း၊ မိသားစုအကူအညီ ရယူခြင်းနဲ့ မိမိကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်းတို့ဖြင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ မိသားစုဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

မဂ်လာရှိသောနေ့လေး ဖြစ်ပါစေ
14/07/2025

မဂ်လာရှိသောနေ့လေး ဖြစ်ပါစေ

16/12/2024

ဘဝတွေကို ကွာခြားစေတာက အတွေးအခေါ်ပါ

14/12/2024

သူများတွေထက် သာချင်တယ်ဆိုရင်

၁။ စဥ်ဆက်မပြတ် လေ့လာသင်ယူမှုတွေပြုလုပ်ပါ။

၂။ ေခတ်နဲ့အညီတိုးတက်နေတဲ့ နည်းပညာတွေ သင်ယူ လေ့လာပါ။

၃။ တိုးတက်ပြောင်းလဲလာတဲ့ မိတ်ဆွေအတွက် ဝမ်းသာပေးပါ။


28/11/2024

အလေ့အကျင့်ကောင်းများ မွေးမြူပါ။

ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဥ်ပြုလုပ်နေတဲ့ အပြုအမူအများစုသည် အလေ့အကျင့်ကြောင့် ဖြစ်လာပါသည်။

အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အလေ့အကျင့်ရှိလျှင် ကောင်းသော အကျင့်စာရိတ္တရှိသည်ဟု သတ်မှတ်ပြီး အပျက်သဘော အလေ့အကျင့်ရှိလျှင် မကောင်းသော စာရိတ္တရှိသည်ဟု သတ်မှတ်ကြသည်။

အလေ့အကျင့်သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုပြီးစွဲမြဲလာတာကြောင့် ကောင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်များကိုသာ မွေးမြူရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒါကြောင့် ကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်တွေ ရအောင်လုပ်၊ အလေ့အကျင့်ကောင်းမှ အကျင့်သိက္ခာလည်းကောင်းမှာ ဖြစ်ပါတယ်။


26/11/2024

ကလေးလေးက စကားအရမ်းများ အရမ်းမေးတာဘဲလို့အပြောခံရတဲ့မေမေတွေရှိလား။ဒါဆိုရင်တော့ မေမေတို့မှာ အရမ်းတော်ပြီး အရမ်းထူးချွန်တဲ့ ကလေးကို ပိုင်ဆိုင်ထားရပါပြီ။

မေးခွန်းများများမေးတတ်တဲ့ကလေးလေးတွေဟာ သဘာဝကျပြီး ကျန်းမာသော အသိဉာဏ်အဆင့်တိုးတက်မှုကို ပြသနေကြသည်။ သူတို့ရဲ့အခြေခံအချက်များကို ရိုးရှင်းစွာလေ့လာကြည့်ရအောင် -

👉သိစိတ်ပေါက်ဖွားမှု (Curiosity):

ကလေးတွေဟာ တစ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို နားလည်ချင်စိတ်၊ သိချင်စိတ်တွေရှိကြပါတယ်။

မေးခွန်းများများမေးတာက သူတို့ရဲ့သိချင်စိတ်ကို ပြသတာဖြစ်ပြီး၊ ဒါဟာ သူတို့အသိပညာတိုးတက်မှုအတွက် အရေးကြီးတဲ့အဆင့်တစ်ခုပါ။

👉အတွေ့အကြုံရယူမှု:

သူတို့ရဲ့မေးခွန်းတွေအားလုံးဟာ အသစ်လေးတွေကို စူးစမ်းလိုက်စားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ဥပမာ - "အာကာသကဘာလဲ?" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေက ကလေးရဲ့အတွေးအခေါ်အဆင့်ကို ပြောပြနေပါတယ်။

👉စိတ်လှုပ်ရှားမှု (Attention-Seeking):

တစ်ခါတစ်လေ မေးခွန်းများမေးတာဟာ စိတ်ဝင်စားမှုရဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သူတို့ရဲ့အတွေးတွေအပေါ် မိဘတွေ၊ ဆရာတွေ စိတ်ဝင်စားမှုပေးတာဟာ သူတို့ကို လွန်စွာအားပေးစေပါတယ်။

👉မိဘတွေဘယ်လိုတုံ့ပြန်ရမလဲ:

နားလည် ​ေအာင်ရှင်းပြပါ: ကလေးတစ်ဦးစီရဲ့အသက်အလိုက် နားလည်နိုင်အောင် ရိုးရှင်းစွာရှင်းပြပေးပါ။

ကလေးလေးတွေရဲ့ မေးခွန်းတွေကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။

မေးခွန်းပြန်မေးပါ: သူတို့ရဲ့အတွေးအမြင်ကို မြှင့်တင်ပေးဖို့ သူတို့ကိုပြန်မေးပါ။

မေးခွန်းများမေးတတ်တာဟာ ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ဉာဏ်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးတဲ့အချက်ဖြစ်ပြီး သူတို့ရဲ့အခန်းကဏ္ဍကို အားပေးဖို့ အချိန်ယူပါ။



26/11/2024

အခြားသူများ၏ အပြုအမူများကို အပြုသဘောဖြင့် မြင်အောင်ကြည့်ပါ။

24/11/2024

စိတ်အားထက်သန်မှုရှိပါ

စိတ်အားထက်သန်မှုသည် အောင်မြင်မှုနဲ့ ဒွန်တွဲနေပါသည်။စိတ်အားထက်သန်နေတဲ့လူတစ်ယောက်ဟာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိခြင်း၊ စိတ်ဓါတ်တက်ကြွခြင်းတိူ့ ဖြစ်ပေါ်လာသောကြောင့် အောင်မြင်မှုဆိုတဲ့ပန်းတိုင်ကို မလွဲဧကန်ရောက်ရှိမှာ အမှန်ဖြစ်ပါသည်။

ဒါေကြာင့် ဘယ်အလုပ်ကိုမဆို ပြုလုပ်တော့မည်ဆိုရင် စိတ်အားထက်သန်မှုရှိရှိနဲ့ လုပ်ဆောင်ပါ။


အမျိုးသမီးလေးအများစုဟာ အိမ်ထောင်ကျပြီး အိမ်ထောင်တစ်ခုထူထောင်လိုက်ပြီဆိုတာနဲ့ ကိုယ့်အတွက်ကို မေ့သွားတတ်ကြတယ်။ကိုယ့်ကိုကို...
15/11/2024

အမျိုးသမီးလေးအများစုဟာ အိမ်ထောင်ကျပြီး အိမ်ထောင်တစ်ခုထူထောင်လိုက်ပြီဆိုတာနဲ့ ကိုယ့်အတွက်ကို မေ့သွားတတ်ကြတယ်။

ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့လည်းမေ့ေနတတ်ကြတယ်။
အိမ်ထောင်သည်အမျိုးသမီးတွေဟာ အိမ်ထောင်ရေးတာဝန်တွေနဲ့ အလုပ်တွေကြားမှာ အချိန်မအားအောင်လုပ်ကိုင်နေကြရတယ်။

ဒါကြောင့် ကိုယ်စိတ်ကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အနားယူတာ၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ရတာဟာ အရေးကြီးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် Meditation လုပ်တာ၊ စာအုပ်ဖတ်တာ၊ စိတ်အေးအေးပျော်ပျော်ဖြစ်စေမယ့် အရာတွေကို လုပ်ပေးပါနော်။

ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

Address

Yangon

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yatu MayMay posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category