Thae Wai Soe-Your Trusted AIA Life Advisor

Thae Wai Soe-Your Trusted AIA Life Advisor Helping you secure a brighter, worry-free future with AIA Life Insurance.

မြန်မာနိုင်ငံမှာ ယုံကြည်မှုတွေကိုအခြေခံပြီး ပုံဖော်တည်ဆောက်ခဲ့တဲ့ AIA Myanmar ရဲ့ (၆) နှစ်တာခရီးစဉ်AIA Myanmar က၂၀၁၉ ခုန...
30/12/2025

မြန်မာနိုင်ငံမှာ ယုံကြည်မှုတွေကိုအခြေခံပြီး ပုံဖော်တည်ဆောက်ခဲ့တဲ့ AIA Myanmar ရဲ့ (၆) နှစ်တာခရီးစဉ်

AIA Myanmar က၂၀၁၉ ခုနှစ်ကစပြီး လူတစ်ဦးတစ်ယောက်ချင်းစီနဲ့ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းတွေအတွက် ကျန်းမာ၊သက်ရှည်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ဘဝတွေ ရရှိစေရေးဆိုတဲ့ ကတိကဝတ်နဲ့အတူ မြန်မာနိုင်ငံကို စတင်ခြေလှမ်း လှမ်းခဲ့ရာ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ အာမခံအကာအကွယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝန်ဆောင်မှုပေးနေတဲ့ လက်တွဲဖော်ကောင်းအဖြစ် ရပ်တည်ခဲ့တာ အခုဆိုရင် (၆) နှစ်ပြည့်မှတ်တိုင်ကို ရောက်ရှိလို့လာခဲ့ပါပြီ။

အားလုံးအတွက် ယုံကြည်မှုတွေကို တည်ဆောက်ရင်း သင်နဲ့ သင်ချစ်ခင်ရတဲ့ မိသားစုတွေအတွက် ငွေကြေးဆိုင်ရာ လုံခြုံစိတ်ချရမှု၊ စိတ်အေးချမ်းသာမှုတို့ကို ပေးနိုင်ခဲ့သလို၊ ကျန်းမာရေးအစီအစဥ်ကောင်းတွေ၊ လူမှုအကျိုးပြုအစီအစဥ်တွေကိုလည်း မိတ်ဆက်ဆောင်ရွက်ပေးနိုင်ခဲ့ပါတယ်။

အခုလိုအောင်မြင်မှုမှတ်တိုင်ကို ရောက်ရှိလာတာက AIA Myanmar နဲ့အတူ လက်တွဲခဲ့ကြတဲ့ ဧရာဝတီဘဏ် အပါအဝင် မိတ်ဖက်လုပ်ငန်းများ၊ AIA Member များ၊ အတူတူကြိုးစားပေးခဲ့ကြတဲ့ ငွေကြေးအတိုင်ပင်ခံများနဲ့ ဝန်ထမ်းများရဲ့ အားသွန်ခွန်စိုက်ကူညီပံ့ပိုးပေးမှုတွေကြောင့်ဖြစ်ပြီး ဒီခရီးစဉ်မှာ အတူရှိပေးခဲ့တဲ့အတွက် AIA Myanmar က အထူး ကျေးဇူးတင်ရှိပါတယ်။

မြန်မာနိုင်ငံအတွက် ပိုမိုကျန်းမာလှပတဲ့အနာဂတ်ကို တည်ဆောက်ဖို့ အားလုံးစိတ်တူကိုယ်တူ ကြိုးစားဆောင်ရွက်ခဲ့ကြတာပါ။

အခုထက်ပိုမိုကောင်းတဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့အတူ အားလုံးအတွက် ကျန်းမာ၊ သက်ရှည်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ဘဝတွေကို ရရှိပိုင်ဆိုင်နိုင်‌ရေးဆိုတဲ့ ကတိကဝတ်ကို နောင်နှစ်ပေါင်းများစွာတိုင် ဆက်လက် အကောင်အထည်ဖော်ဆောင်ရွက်ရင်း မြန်မာနိုင်ငံနဲ့အတူ အစဉ်အမြဲအတူရှိနေဦးမှာပါ။

Celebrating 6 Years of Trust and Growth with Myanmar!

Since 2019, AIA Myanmar has driven our brand purpose of helping people live Healthier, Longer, Better Lives and now we proudly mark our incredible milestone of 6 years in Myanmar as the top trusted financial partner in insurance protection and health wellness.

We have built trust, delivered financial security, peace of mind and introduced purpose-led health wellness programmes that support local people to thrive better lives.

This milestone is made possible by the dedication of our talents, and the continued trust of our members, our valued partners including AYA Bank and dedicated financial advisors, all working together to create a healthier future for Myanmar.

In the years ahead, we will continue to stand alongside Myanmar, strengthening our commitment to help people live Healthier, Longer, Better Lives through better services for tomorrow.

"AIA One Billion" ရည်မှန်းချက်၂၀၃၀ ခုနှစ်အမီ ၁ ဘီလီယံသော ပြည်သူများ ပိုမိုကျန်းမာအသက်ရှည်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘဝတွေက...
30/12/2025

"AIA One Billion" ရည်မှန်းချက်

၂၀၃၀ ခုနှစ်အမီ ၁ ဘီလီယံသော ပြည်သူများ ပိုမိုကျန်းမာအသက်ရှည်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘဝတွေကိုရရှိစေရန် ဆောင်ရွက်သွားမည့် "AIA One Billion" ရည်မှန်းချက်

JOIN THE JOURNEY

AIA အနေဖြင့် အာရှဈေးကွက်ရှိ ကျွန်တော်တို့​၏ customer များ နှင့် လူမှုအသိုက်အဝန်းအတွက် အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုကောင်းတွေအများကြီး ဆောင်ကြဥ်းနိုင်ဖို့ ကြိုးပမ်းလာခဲ့တာဖြင့် ယခုဆို ရာစုနှစ်တစ်စုကျော်ကြာလာခဲ့ပြီ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီလိုကြိုးစားမှုတွေရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ AIA ရဲ့ ပိုမိုကျန်းမာအသက်ရှည်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘဝတွေရရှိစေနိုင်ဖို့ဆိုတဲ့ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်က ခွန်အားတစ်ရပ်ဖြစ်စေပါတယ်။

ယခု "AIA One Billion" ရည်မှန်းချက်ကနေတစ်ဆင့် ကျွန်တော်တို့အနေဖြင့် ၂၀၃၀ ခုနှစ်အမီ ၁ ဘီလီယံသော ပြည်သူများ ပိုမိုကျန်းမာအသက်ရှည်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ဘဝတွေကို ရရှိပိုင်ဆိုင်စေရန် ဆောင်ရွက်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ အာရှတွင် အကြီးဆုံး အသက်နှင့်ကျန်းမာရေး အာမခံကုမ္ပဏီဖြစ်သော AIA သည် တစ်ဦးချင်း ကျန်းမာသုခ တိုးတက်စေမည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို စတင်ခြင်းဖြင့် လူမှုအသိုက်အဝန်းအတွင်း ပိုမိုရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲမည့် အနာဂတ်တစ်ခုကို ပုံဖော်ပေးနိုင်ရန် ရည်ရွယ်ပါတယ်။ ပိုမိုကျန်းမာအသက်ရှည်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သည့် ဘဝတွေဆီသို့ ခြေလှမ်း လှမ်းကြရာတွင် ပါဝင်ရန် ပြည်သူတွေကို ဖိတ်ခေါ်အပ်တယ်။

AIA One Billion က မိတ်ဖက်ပူးပေါင်းမှုများ၊ ဆောင်ရွက်လှုပ်ရှားမှုများ၊ လူမှုအကျိုးပြုအစီအစဥ်များ နှင့် ကမ်ပိန်းများမှတစ်ဆင့် customer များ၊ agent များ၊ မိတ်ဖက်များ၊ လူမှုအသိုက်အဝန်းများစသည်တို့နှင့် ချိတ်ဆက်ဆောင်ရွက်မှုကို လွှမ်းခြုံ၍ လူတစ်ဦးချင်းစီက ပိုမိုကျန်းမာသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံများကို ယုံကြည် လက်ခံလာစေရန် ကူညီပေးဖို့ ရည်ရွယ်ပါတယ်။ ဒေသတစ်ဝန်းရှိ AIA Ambassadors များမှလည်း ဤအစီအစဥ်တွင်ပါဝင်ကာ လူမှုအသိုက်အဝန်းကို အသိပညာပေးပြီး ကျန်းမာရေး ရလဒ်ကောင်းတွေဆောင်ကြဥ်းပေးနိုင်ရန် ပံ့ပိုးသွားမည်ဖြစ်ပါတယ်။

ထိုသို့ ပံ့ပိုးပေးသွားရာတွင် ကျွန်တော်တို့ AIA ရဲ့ ရည်မှန်းချက်ကို customer တွေဆီသာမကဘဲ များပြားလှတဲ့ လူထုဆီကို ရောက်ရှိစေဖို့ ချဲ့ထွင်ဆောင်ရွက်သွားမှာဖြစ်ပြီး ကိုယ်စိတ်နှလုံးကျန်းမာချမ်းသာရေးနဲ့ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် သာယာဝပြောရေးတို့ ပိုမိုတိုးတက်ဖြစ်ထွန်းစေဖို့နှင့် လူထုအားလုံးပါဝင်နိုင်တဲ့ ငွေရေးကြေးရေး ကဏ္ဍတစ်ရပ် ထူထောင်ပေးနိုင်ဖို့ အာရှတစ်ခွင်က လူမှုအသိုက်အဝန်း တွေကို ချိတ်ဆက် ပညာပေးစေ့ဆော်ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

AIA အနေဖြင့် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်၊ လူမှုရေးနှင့် စီမံအုပ်ချုပ်ရေးပိုင်း (ESG) ဆိုင်ရာတွင် ကမ္ဘာ့ဦးဆောင်သူတစ်ဦးဖြစ်ရန် ရည်မှန်းထားရာ AIA One Billion က အဆိုပါရည်မှန်းချက်နှင့် တစ်သားတည်းဖြစ်သည့် ရှင်းလင်းပြတ်သားသည့် ပန်းတိုင်များချမှတ်ရေးနှင့် လူမှုအသိုက်အဝန်းများ ရေရှည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် များစွာအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေရန် ရည်ရွယ်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရေရှည်နည်းဗျူဟာအပေါ် အခြေပြုထားပါတယ်။ AIA ၏ ESG အစီရင်ခံစာ တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ် ၂၀၃၀ ခုနှစ်အမီ ပြည်သူ တစ် ဘီလီယံ ပိုမိုကျန်းမာအသက်ရှည်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘဝတွေရရှိစေနိုင်မည့် ပန်းတိုင်ဆီသို့ ခရီးလမ်းတစ်လျှောက် တိုးတက်မှု အနေအထားကိုလည်း မှတ်သားတိုင်းတာ အစီရင်ခံသွားမည်ဖြစ်ပြီး လာမည့် မတ်လ ၂၀၂၃ တွင် ပထမဦးဆုံးသော အစီရင်ခံစာကို ထုတ်ဝေသွားမည်ဖြစ်ပါတယ်။

မကြာသေးမီ အာရှဒေသအတွင်း နေထိုင်သော လူဦးရေ၏ချမ်းသာကြွယ်ဝမှု တိုးပွားလာခဲ့သလို တစ်ဖက်မှာလည်း နေ့စဉ်နေထိုင်မှုဘဝနှင့် ဆက်စပ်လျက်ရှိတဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေများပြားလာတာကိုလည်း တွေ့မြင်နေရပါတယ်။ ဒေသအတွင်း သေဆုံးမှုစုစုပေါင်း၏ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းမှာ ထိုရောဂါပိုးမွှားတွေ ကနေတစ်ဆင့် ဖြစ်တာကိုလည်း သိရှိရပါတယ်(1)။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၊ အစာအာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်သုံးခြင်း နဲ့ အရက်အလွန်အကျွန်သောက်သုံးခြင်းတို့ကနေတစ်ဆင့် ကင်ဆာရောဂါဝေဒနာ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရောဂါဘယများ နှင့် နှလုံးရောဂါ အပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းထိခိုက်မှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတာကိုတွေ့ရှိရပါတယ်(2)။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုက အထူးသဖြင့် အာရှဒေသတွင် ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းနှင့် သေဆုံးမှုနှုန်းကို မြင့်တက်စေမည် ဖြစ်ကြောင်း ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့က လည်း သတိပေးထားပြီးဖြစ်ပါတယ်(3)။

ကျွန်ုပ်တို့၏ လူမှုအသိုက်အဝန်းတို့ကို ဤပြဿနာများ ကူညီဖြေရှင်းပေးရာတွင် ရှေ့တန်းက ဦးဆောင်ပါဝင်နိုင်ရန်မှာ AIA အတွက် များစွာအရေးပါ လှပါတယ်။ လူတန်းစားမရွေး ပိုမိုကျန်းမာသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံများကို ရရှိခံစားနိုင်စေဖို့ အားပေးကူညီရန်နှင့် ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသည့် ကမ္ဘာတစ်ခုကို ပေးစွမ်းနိုင်ရန်ဟူသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကတိကဝတ်ကို AIA One Billion က ကိုယ်စားပြုလျက်ရှိပါတယ်။

Thae Wai Soe
09 951532265
[email protected]
Financial Services Manager




Credit to AIA Myanmar

ဒီApp လေး (၃) ခုနဲ့ (၇) မိနစ်စာ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေလုပ်လိုက်ရအောင်။ အားကစား လုပ်တဲ့အခါ Gym သွားပြီး လုပ်တာလား။ အိမ်မှာပဲ ...
29/12/2025

ဒီApp လေး (၃) ခုနဲ့ (၇) မိနစ်စာ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေလုပ်လိုက်ရအောင်။

အားကစား လုပ်တဲ့အခါ Gym သွားပြီး လုပ်တာလား။ အိမ်မှာပဲ အွန်လိုင်းက ဗီဒီယိုတွေ ကြည့်ပြီး လုပ်တာလား။

ကျွန်တော်ကတော့ Gym သွားဖို့ဆိုရင် အချိန်မရတာက တစ်ပိုင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တကူးတကကြီး တိုက်တွန်းနေရမှာ တစ်ပိုင်းကြောင့် အိမ်မှာပဲ App လေးတွေ ဒေါင်းလုတ်ချပြီး လုပ်ဖြစ်တယ်ဗျ။ ပြီးတော့ ပျင်းကလည်း ပျင်းသေးတာဆိုတော့ ကျွန်တော် သုံးဖြစ်တဲ့ App တွေက (၇) မိနစ်စာ လေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲဆိုတာတွေချည်းပါပဲ။

ခုတော့ ကျွန်တော် သုံးနေတဲ့ App တွေထဲက ကျွန်တော်နဲ့ အဆင်အပြေဆုံး 7-Minute Workout App (၃)ခုကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒီ App တွေက Android တွေအတွက်ရော IOS တွေအတွက်ပါ အဆင်ပြေတယ်ဗျ။

၁။ Johnson & Johnson 7 Minute Workout App

ဒီ App ကို ကြိုက်ရတယ်ဆိုတာက ပိုက်ဆံမပေးရတာက အဓိကပေါ့လေ။ :P ပြီးတော့ သူက ကိုယ့်စိတ်ကြိုက် ပြောင်းတာ၊ ရွေးချယ်တာမျိုး လုပ်လို့ ရတယ်ဗျ။ ၇မိနစ်စာ workout တစ်ဆက်မှာ စက္ကန့် (၃၀) စာ လေ့ကျင့်ခန်း ၁၂ မျိုး ပါပြီး ၅စက္ကန့်ပြီး တစ်ခါနား၊ ၅စက္ကန့် ပြီး တစ်ခါနား အဲဒီလို လုပ်လို့ရတော့ ခုမှ စလုပ်မယ့်သူတွေအတွက်လည်း အဆင်ပြေတယ်။ IOS သုံးတဲ့သူတွေဆိုရင် IPhone Health App နဲ့လည်း ချိတ်ထားလို့ ရပြီး တစ်ရက်တစ်ရက် လှုပ်ရှားမှုတွေ အကုန် မှတ်ထားပေးတော့ အဆင်ပြေတယ်ဗျ။ သူ့ရဲ့ Workout Library ထဲမှာ Presets 22 မျိုးရှိတော့ ကိုယ်စိတ်ကြိုက်မတွေ့မချင်း Set ကို ထောင်ပေါင်းများစွာ ပြောင်းလို့ ရသေးသဗျာ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်း ဖုန်းရဲ့ မျက်နှာပြင်လေးကို ရွှေ့လိုက်ရင် သီချင်းနားထောင်တာတို့၊ အချိန်ဘယ်လောက်ကျန်နေသေးလဲတို့ပါ ကြည့်လို့ရတော့ တော်တော် အဆင်ပြေတယ်ပြောရမယ် ခင်ဗျ။

၂။ 7 Minute Workout App

ဒီနာမည်ပဲဗျ။ သူ့ရဲ့ အဓိက ရည်ရွယ်ချက်က ရက် (၃၀) အတွင်း ဝိတ်ကျသွားဖို့ဆိုတော့ ဒီ App က ဝိတ်ချချင်တဲ့သူတွေအတွက်၊ ဗိုက်ချချင်တဲ့သူတွေအတွက် ပိုအဆင်ပြေမယ်ဗျ။ သူ့ရဲ့ အားသာချက်က ဘယ်အချိန်၊ ဘယ်နေရာမှာမဆို လေ့ကျင့်လို့ရတာပါပဲ။ Routine တစ်ခုချင်းစီအတွက် အဆင့်လိုက် ညွှန်ကြားချက်တွေ၊ သင်ပြမှုတွေကို Personal Trainer တွေရဲ့ အသံကို သုံးပြီး ဗီဒီယို နဲ့ ပြပေးထားတော့ ပုံစံမှားနေမှာ စိုးရိမ်စရာမလိုဘူးပေါ့။ ဘာ ကိရိယာမှ မလိုဘဲ အလွတ်ဆော့လို့ ရတာလည်း သူ့ရဲ့ အားသာချက်ပါပဲ။ တစ်ရက်မှာ လုပ်ရမယ့် ၇မိနစ်စာ လေ့ကျင့်ခန်းထဲမှာ ဗိုက်ကြွက်သား၊ Core၊ တင်ပါး၊ ခြေထောက်၊ လက်မောင်း၊ ဗိုက်အဆီ၊ ကျော၊ အဆီချ၊ ဝိတ်ချ၊ 6 packs တွေအတွက် အရေးကြီးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အကုန်ပါတယ်ဗျ။ နောက်ပိုင်းထွက်လာတဲ့ Updated Versionမှာတော့ ကိုယ့်စိတ်ကြိုက် Set တွေကိုလည်း ရွေးချယ်လို့ ရသေးတယ်ဆိုတော့ ပိုပြီး အဆင်ပြေတာပေါ့။

၃။ 7 Minute Workout for Kids

ကလေးတွေအတွက်ပဲဆိုပေမဲ့လို့ အထင်မသေးနဲ့ဗျာ။ လူကြီးတွေလည်း ဆော့လို့ ရပါ့။ သူ့ရဲ့ ထူးခြားချက်ကျတော့ ကာတွန်းရုပ်လေးတွေနဲ့ ပြထားတာမျိုးတွေ၊ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ သံစဉ်တွေနဲ့ Full-body workout (တစ်ကိုယ်လုံးစာ လေ့ကျင့်ခန်း)တွေ အပြည့်ပါလို့ဗျ။ တချို့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေဆိုရင် Push-ups ကို Rotation နဲ့ လုပ်တာတို့လို Tricep Dips တို့လို အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေတောင် ပါသေးတယ်ဆိုတော့ ပေါ့သေးသေးတော့ မဟုတ်ဘူးရယ်။ ကိုယ့်မှာ ကလေးတွေရှိတယ်ဆိုရင်တော့ ဒါက ရွေးချယ်သင့်တဲ့ App တစ်ခုပါပဲ။ ကလေးတွေနဲ့လည်း ရင်းနှီးမှုပိုအောင် ဖန်တီးလို့ ရတာပေါ့။

အိမ်ထဲမှာ နေရင်း Workout လေးတွေလုပ်လို့ ကျန်းမာတက်ကြွပြီး အလှကြီး လှနိုင်ကြပါစေဗျာ။

Thae Wai Soe
09 951532265
[email protected]
Financial Services Manager




Credit to AIA Myanmar

ဆိုရှယ်လ်မီဒီယာတွေက စိတ်ပျော်ရွှင်မှုကို အနှောင့်အယှက် ပေးနေကြပြီလား။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးက ပိုမိုကျန်းမာ အသက်ရှည်...
28/12/2025

ဆိုရှယ်လ်မီဒီယာတွေက စိတ်ပျော်ရွှင်မှုကို အနှောင့်အယှက် ပေးနေကြပြီလား။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးက ပိုမိုကျန်းမာ အသက်ရှည်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ဘဝကို ရရှိဖို့အတွက် အရေးပါပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်နေမှ လုပ်ချင်တာတွေ၊ ဖြစ်ချင်တာတွေကို အေးအေးဆေးဆေး အောင်မြင်အောင် လုပ်ယူနိုင်မှာပါ။ အမေရိကန် ပြည်ထောင်စုက အသက် (၁၈) နှစ်နဲ့ အထက် လူပေါင်း ၄၄.၇ သန်းဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာတွေကို ခံစားနေရတယ်လို့ ၂၀၁၆ တုန်းက ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ National Center for Health Research ရဲ့ စစ်တမ်းက ဆိုပါတယ်။ အွန်လိုင်းနဲ့ ဆိုရှယ်လ်မီဒီယာကို အသုံးများတဲ့ အသက် ၁၈-၂၅ ကြား လူငယ်တွေက စိတ်ဝေဒနာကို ခံစားရနှုန်း အမြင့်ဆုံးဖြစ်ပြီး အသက် ၂၆-၂၉ လူတွေနဲ့ယှဉ်ရင် ၂၂.၁% ၊ အသက် (၅၀) နဲ့အထက် လူတွေနဲ့ ယှဉ်ရင်တော့ ၁၄.၅% ပိုများတယ်လို့ ဒီစစ်တမ်းရဲ့ အချက်အလက်တွေက ပြောနေပါတယ်။

ဆိုရှယ်လ်မီဒီယာတွေရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သူများရဲ့ ကောင်းကွက်တွေနဲ့ချည်း တစ်ချိန်လုံးနှိုင်းယှဉ်နေမိတဲ့အခါမျိုးတွေမှာ စိတ်အားငယ်လာတာတွေ၊ အားမလို အားမရဖြစ်လာတာတွေဖြစ်လာပြီး ပြဿနာတစ်ခုခုနဲ့ ရင်ဆိုင်လာရတဲ့အခါ ကိုယ်တစ်ယောက်တည်းကသာ ကံဆိုးမိုးမှောင်ကျနေသလို ခံစားချက်တွေ ဝင်လာတာက စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်တစ်ခုပါ။

တကယ်တော့ ဆိုရှယ်လ်မီဒီယာပေါ်မှာ တင်သမျှဟာ အပေါ်ယံ မျက်နှာဖုံးလေးတွေပါပဲဆိုတာကို တော်တော်များများက သိသိလျက်နဲ့ မေ့ထားတတ်ကြပါတယ်။ အခက်အခဲဆိုတာ လူတိုင်း ရင်ဆိုင်နေကြရတာပါ။ ဒါပေမဲ့ ဆိုရှယ်လ်မီဒီယာပေါ် ရောက်လာတဲ့အခါ အခက်အခဲတွေကို ကျော်ခွပြီး အဆင်ပြေနေတဲ့ ကွက်ကွက်ကလေးပဲ ရောက်လာတတ်တာကိုပဲ “ပျော်ရွှင် အဆင်ပြေနေတဲ့ လူအုပ်စုကြီးကြားမှာ ငါမပါပါလား။ သူ့ဘဝကြီးက အဆင်ပြေလိုက်တာ၊ ငါ့မှာတော့ အခက်အခဲတွေနဲ့” လို့ တွေးမိလိုက်ရာက ဒီ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ဝင်လာတော့တာပါပဲ။

ဒါပေမဲ့ ဆိုရှယ်လ်မီဒီယာကိုလည်း မပစ်နိုင်တဲ့အခါ ဒါကိုပဲ တောက်လျှောက်သုံးစွဲနေလေလေ၊ သူများတွေရဲ့ အဆင်ပြေမှုတွေကို ပိုမြင်လာရလေလေ၊ သိမ်ငယ်စိတ် ပိုဝင်လာလေလေ ဖြစ်လာပြီး ကြာလာတဲ့အခါမှာ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့လည်း အဆက်အသွယ်မလုပ်တော့ဘဲ တစ်ယောက်တည်း အထီးကျန်နေတဲ့ အခြေအနေမျိုး ရောက်လာပါတော့တယ်။ ဒါဟာ စိတ်ကျရောဂါ ဝင်လာဖို့ လမ်းစပါပဲ။

ခြုံကြည့်မယ်ဆိုရင် အဆင်မပြေမှုတွေကနေ သက်သာမလားလို့ ဆိုရှယ်လ်မီဒီယာကို သုံးတယ်၊ ဒီကနေ သူများအဆင်ပြေတာတွေ မြင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိမ်ငယ်လာတယ်။ ဒီတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘောင်ခတ်လိုက်တယ်။ အပြင်မှာ အခြားလူတွေနဲ့ ဆက်ဆံတာတွေ နည်းလာတော့ အထီးကျန်လာပြန်တယ်။ ဒါကပဲ ဆိုရှယ်လ်မီဒီယာကို ပိုသုံးဖြစ်ဖို့ အကြောင်းထပ်ဖန်လာပြန်တယ်။ ဒီသံသရာကြီး လည်နေတာပါ။

ဒီတော့ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုရင် ဆိုရှယ်လ်မီဒီယာထက် အပြင်က သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပိုတွေ့ပါ။ မိသားစုနဲ့ စကားပြောပါ။ အပြင်မှာ တွေ့ကြပြီဆို ဖုန်းပဲ သုံးမနေဘဲ စကားပြောပါ။ ရင်ဖွင့်ပါ။ ဆိုရှယ်လ်မီဒီယာ သုံးတဲ့ အချိန်ကို လျှော့ပစ်ပါ။ ဖုန်းထဲမှာ တစ်ရက်တာ ဆိုရှယ်လ်မီဒီယာ ဘယ်လောက်သုံးဖြစ်လဲ စစ်ဆေးလို့ ရတဲ့ app လေးတွေ ထားပြီး ကိုယ့်နေ့စဉ် ဆိုရှယ်လ်မီဒီယာ အသုံးပြုမှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ပါ။

တစ်ရက်ကို အနည်းဆုံး နာရီဝက်လောက် အချိန်ယူပြီး ယောဂကျင့်တာလို၊ တရားထိုင်တာလိုမျိုး စိတ်ငြိမ်စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပါ။ နာရီဝက်လောက် အချိန်ကိုတောင် ဘယ်လိုမှ ယူလို့ မရဘူးဆိုရင် နေရာမရွေး၊ အချိန်မရွေး လုပ်လို့ရတဲ့ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလေး လုပ်ကြည့်ပါ။ ဘယ်လို အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ရမလဲဆိုတာကိုတော့ ဒီမှာ>> https://bit.ly/3hkcTBZ ကြည့်လို့ရပါတယ်။

ပြဿနာတိုင်းအတွက် အဖြေရှိပါတယ်။ နှလုံးသားကို ဖွင့်ပြီး ဆက်ဆံကြည့်ပါ။ အနည်းဆုံးတော့ ကိုယ်ချစ်ရ၊ခင်ရသူတွေအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားပေးမှုလေးတွေ ပေးကြည့်လိုက်ပါ။ အေးချမ်းပြီး ပျော်စရာကောင်းတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးဖို့ ဒီနေ့ပဲ သင့်ဆီက စတင်လိုက်ပါ။

Thae Wai Soe
09 951532265
[email protected]
Financial Services Manager




Credit to AIA Myanmar

ဘာလို့ အမြဲတမ်း ဗိုက်ဆာနေရတာလဲ။“စားတယ်၊ စားတယ်၊ စားသလောက် မဝဘူး၊ အမြဲတမ်း ဗိုက်ဆာနေတယ်။”ဘာလို့ အမြဲတမ်း ဒီလို ဗိုက်ဆာနေရ...
27/12/2025

ဘာလို့ အမြဲတမ်း ဗိုက်ဆာနေရတာလဲ။

“စားတယ်၊ စားတယ်၊ စားသလောက် မဝဘူး၊ အမြဲတမ်း ဗိုက်ဆာနေတယ်။”
ဘာလို့ အမြဲတမ်း ဒီလို ဗိုက်ဆာနေရတာလဲ။ ဘယ်လောက်စားစား ဆာဆဲ ဆာမြဲ ဖြစ်နေရတာ ဘာကြောင့်လဲ။ လူကြီးတွေ ပြောသလိုပဲ ကိုယ်မဟုတ်တဲ့ တစ်ယောက်အတွက်ပါ စားပေးနေရလို့ စားသမျှ ဗိုက်မဝတာလား။ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေး ပြဿနာ တစ်ခုခု ရှိလို့များလား။‌ တကယ့်တကယ် ဘယ်လောက်စားစား ဗိုက်မဝတဲ့ အကြောင်းရင်းခံတွေကို သိပ္ပံနည်းကျ စစ်ဆေးကြည့်လိုက်တဲ့အခါမှာတော့….

၁။ သင် ဗိုက်ဆာနေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခုခုကို တောင့်တနေတာပါ။
ထမင်းစားပြီးပြီးချင်း ဗိုက်ထပ်ဆာတယ်ဆိုရင် ကြက်သား ဒါမှမဟုတ် ကြက်ဥလို ပရိုတိန်းကြွယ်ဝတဲ့ စားစရာတွေကို မျက်စိရှေ့မှာ ချထားပြီး တကယ်စားချင်လား ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်မေးကြည့်ပါ။ မစားချင်ဘူးဆိုရင်တော့ သေချာပါတယ်။ သင်က ဗိုက်ဆာနေတာ မဟုတ်ဘဲ အချိုတစ်ခုခု၊ သွားရည်စာ တစ်ခုခုကို တောင့်တနေတာပါ။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးဆိုရင်တော့ စားတာမဟုတ်ဘဲ ကိုယ်စိတ်ပါတဲ့ အခြား အရာတစ်ခုခုကို လုပ်ကြည့်ပါ။ တကယ်ဗိုက်ဆာနေတာ မဟုတ်တဲ့အတွက် ဒီခံစားချက်တွေက မကြာခင် ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။

၂။ ဗိုက်ဆာတာ မဟုတ်ဘဲ ရေဆာနေတာပါ။
တစ်ခါတလေ ရေသောက်ချင်တဲ့ ဆန္ဒက ဗိုက်ဆာခြင်းဆိုတဲ့ မျက်နှာဖုံးလေးကို တပ်ပြီး သင့်ကို လှည့်စားတတ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က သူ့ဟာသူ မကွဲပြားဘဲ ဗိုက်ဆာနေတာ ဖြစ်မယ်ဆိုပြီး အချက်ပြလိုက်တော့ အမြဲတမ်း ဗိုက်ဆာနေတော့တာပဲလို့ ဖြစ်သွားတော့တာပေါ့။ ထမင်းစားပြီး ရေသောက်တဲ့ အကျင့်ကို လုပ်ထားလိုက်မယ်ဆိုရင်တော့ ရေနဲ့တင် ခန္ဓာကိုယ်က ကျေနပ်သွားတာမို့ ထပ်ဆာတော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

၃။ အိပ်ရေးပျက်လို့ပါ။
အိပ်ရေးပျက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်တွေကို ပိုလိုအပ်ပြီး အပိုတွေ သုံးနေရတာကြောင့် ဗိုက်ဆာလာစေတယ်လို့ အလွယ်ပြောရင် ရပါတယ်။ လုံလုံလောက်လောက် မအိပ်ရခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရှိတဲ့ စားချင်စိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို သွား လှုံ့ဆော်ပေးတာမို့ အိပ်ရေးပျက်တဲ့သူတွေဟာ ပိုစားဝင်သလို ဗိုက်ပြည့်ဖို့လည်း ခဲယဉ်းနေတတ်ကြတာပါ။ ဒီလို အိပ်ရေးပျက်တဲ့ အချိန်မျိုးတွေမှာ အဆီများတဲ့ စားစရာတွေ၊ ကယ်လိုရီများတဲ့ စားစရာတွေကို ပိုပြီးတောင့်တတတ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ရက်ကို အနည်းဆုံး (၇) နာရီ အိပ်ပြီး ဟော်မုန်းတွေကို ပျော်ရွှင်အောင် ထားလိုက်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက သင်မှန်းထားတာထက် ပိုတယ်နော်။ အသေးစိတ်ကိုတော့ AIA ရဲ့ ကမ်ပိန်းမှာ လေ့လာနိုင်ပါတယ်။

၄။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များနေလို့ပါ။
ဒါကတော့ တော်တော်များများ သိပြီးသားဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များနေတဲ့ လူတစ်ယောက်ဟာ သကြား၊ အဆီ နဲ့ ဒီနှစ်မျိုးလုံး မြင့်မားစွာ ပါဝင်တဲ့ စားစရာတွေကို ပိုပြီး တောင့်တတ်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကတော့ သင့်ကို စိုးရိမ်မှုတွေ ဖြစ်ပွားနေစေတဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းလေးကို ခလုတ်ပိတ်လိုက်ချင်လို့ပါတဲ့။ တကယ်တော့ ငါးတွေမှာပါဝင်တဲ့ Omega-3 Fatty Acid က စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ထွက်လာတဲ့ ကော်တီဇောလ် ပမာဏကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်တဲ့။ ဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များတိုင်း အချိုတွေစားမယ့်အစား ဆယ်လ်မွန်လို ငါးမျိုးကို ရွေးစားတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောတာ၊ တရားထိုင်တာ၊ ယောဂကျင့်တာ စတဲ့အရာတွေကို ပိုလုပ်သင့်ပါတယ်နော်။

၅။ သိုင်းရွိုက်တွေ တက်ကြွလွန်နေတာ။
Overactive Thyroid (Hyperthyroidism) လို့ခေါ်တဲ့ သိုင်းရွိုက်မူမမှန်တဲ့ ဖြစ်စဉ်ဟာ ကယ်လိုရီတွေကို ပုံမှန်ထက် မြန်မြန်ဆန်ဆန် လောင်ကျွမ်းသွားစေပြီး လူကို ပိန်ပိန်လေး ဖြစ်သွားစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီပြဿနာရှိတဲ့လူတွေဟာ သူတို့လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ပမာဏကို ကာမိနိုင်ဖို့အတွက် ပိုပိုပြီး စားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်လုံး ဗိုက်ဆာတာအပြင် နှလုံးခုန်မမှန်တာ၊ အမြဲတမ်းရေဆာနေတာ၊ စိတ်ပူပန်လွယ်တာ စတာတွေက Hyperthyroidism ရဲ့ လက္ခဏာတချို့ပါ။

၆။ ဆီးချိုရှိရင်လည်း ဗိုက်ဆာပါတယ်။
စားစရာတွေထဲက သကြားဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က ဂလူးကို့စ်လို့ခေါ်တဲ့ စွမ်းအင်လောင်စာအဖြစ်ကို ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သင့်မှာ ဆီးချိုရောဂါရှိနေတဲ့အခါ ဂလူးကို့စ်တွေက ဆဲလ်တိုင်းကို မရောက်နိုင်တော့ပါဘူး။ ဒီအခါမှာ ခန္ဓာကိုယ်က သင်စားတာ မလုံလောက်လို့ ဂလူးကို့စ်တွေ သူ့ဆီမရောက်တော့တာဆိုပြီး များများပိုစားဖို့ သင့်ကို ဆန္ဒပြတော့တာပါပဲ။ များသောအားဖြင့် Type 1 Diabetes ရှိတဲ့သူတွေဟာ ပမာဏအများကြီးစားပြီး ဝိတ်တွေ ထိုးထိုးကျနေကြရတာ ဒါကြောင့်ပါ။

ပုံမှန်စား၊ တစ်နာရီ ပိုအိပ်လို့ ပိုကျန်းမာအသက်ရှည်ပြီး ပိုကောင်းမွန်တဲ့ ဘဝတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။

Thae Wai Soe
09 951532265
[email protected]
Financial Services Manager




Credit to AIA Myanmar

မိန်းကလေးတွေ ဓမ္မတာလာနေတဲ့အချိန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်လား။ မိန်းကလေးတွေ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တဲ့အခါ “ဓမ္မတာ လာနေရင် လေ့ကျင့်ခ...
26/12/2025

မိန်းကလေးတွေ ဓမ္မတာလာနေတဲ့အချိန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်လား။

မိန်းကလေးတွေ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တဲ့အခါ “ဓမ္မတာ လာနေရင် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ရဘူး။ ပိုနာတတ်တယ်။ သွေးတွေ ကျန်တတ်တယ်။ ပိုဆင်းတယ်။ ထိန်တတ်တယ်။” စသဖြင့် ပြောဆိုတာမျိုး ကြားဖူးကြပါလိမ့်မယ်။ တကယ်ပဲ ဓမ္မတာလာရင် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ရဘူးလား။

ဓမ္မတာ လာနေတဲ့အချိန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် သွေးဆင်းတာ ပိုသိသာလို့ စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်ရတာမျိုးတွေတော့ ရှိမှာပါ။ ဒါပေမဲ့ ဒီပြဿနာကလည်း Tampon (သို့) Menstrual Cup သုံးလိုက်တာနဲ့ အဆင်ပြေသွားမယ့် ပြဿနာမို့ သိပ်ပြီး စိတ်ပူစရာ မလိုဘူးလေ။ တကယ်တမ်း စိုးရိမ်ကြတာက ဒီလို လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်နိုင်လားဆိုတဲ့ ပြဿနာပေါ့။

ပုံမှန်အားဖြင့် ဓမ္မတာလာတဲ့အချိန်မှာ မိန်းကလေးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်က သာမန်ထက် ပိုအေးနေလေ့ရှိပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ အနည်းဆုံးသွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလေးဖြစ်ဖြစ် လုပ်ပေးရင် ခန္ဓာကိုယ် အပူဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးတာမို့ နေလို့ထိုင်လို့ ပိုကောင်းစေတဲ့အပြင် ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါသေးတယ်။

ဒါပေမဲ့ ဓမ္မတာ လာနေစဉ်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်မယ်ဆိုရင် ရှောင်သင့်တာတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အချိန်အကြာကြီး လုပ်တာမျိုး၊ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်းမှာဆို Inversion-type poses တွေကို လုပ်တာမျိုးတွေကို ရှောင်ပါ။ ခါတိုင်းနဲ့မတူဘဲ အရမ်းပင်ပန်းနေတယ်၊ အန်ချင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေရာရာ နေထိုင်မကောင်းဖြစ်လာတယ်၊ သရိုးသရီ ဖြစ်လာတယ်ဆိုရင် လက်ရှိ လုပ်နေတာတွေကို ရပ်လိုက်ပါတော့။ ဒီအချိန်မှာ အနာခံမှ အသာစံရမယ်တွေ ဘာတွေ မေ့ပစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အသံကို နားထောင်ပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်အောင် အနားယူပါ။

နောက်တစ်ချက်က ဓမ္မတာ လာနေစဉ် ကာလတစ်လျှောက်လုံးမှာ Progesterone ရော Estrogen တွေရောက အနိမ့်ဆုံး အနေအထားကို ရောက်နေတာပါ။ ဒီအချိန်မှာဆိုရင် လူတွေက ပိုပြီး ပင်ပန်းတာ၊ မလှုပ်ရှားချင်တာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဘဲ နေလိုက်တာနဲ့တော့ နေလို့ ပိုကောင်းလာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဆက်သာလုပ်ပါ။
ဓမ္မတာလာချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက PMS (ဓမ္မတာမလာခင်ဖြစ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ) ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ အားပိုကောင်းပြီး စွမ်းအင်ပိုပြည့်စေပါတယ်။ စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုကောင်းစေပြီး ဓမ္မတာကြောင့် နာကျင်တာတွေကို ပိုသက်သာစေပါတယ်။ နောက်ပြီး ဓမ္မတာကြောင့် ဗိုက်နာတာ၊ ခါးကိုက်တာ၊ လေပွတာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ Mood Swings ဖြစ်တာ (စိတ်အပြောင်းအလဲ မြန်တာ)၊ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်လွယ်တာ၊ ပင်ပန်းတာမျိုးတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဓမ္မတာ လာချိန်မှာ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ Light Cardio (သို့) အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်း၊ Low-Volume Exercise, Strength Training, အကြောလျှော့ခြင်း နဲ့ ယောဂ စတဲ့ မပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ပါ။ ဒီလို လှုပ်လှုပ်ရှားရှား နေပေးတာက ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုပြီး သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်စေမှာပါ။

Thae Wai Soe
09 951532265
[email protected]
Financial Services Manager




Credit to AIA Myanmar

ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တွေ့ရအများဆုံး ယုံတမ်းစကား (၃)ခု။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေဟာ တိမ်မယ...
25/12/2025

ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တွေ့ရအများဆုံး ယုံတမ်းစကား (၃)ခု။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေဟာ တိမ်မယောင်နဲ့ နက်၊ လွယ်မယောင်နဲ့ ခက်တယ်လို့ ဆိုရမှာပါ။ ကလေးငယ်တွေအတွက်ဆိုရင်တော့ ပိုဆိုးတာပေါ့။ ကလေးတစ်ယောက် စိတ်ထဲ ဘာတွေ ဖြစ်နေတာလဲဆိုတာ သိဖို့ကလည်း ခဲယဉ်းတယ် မဟုတ်လား။ ဒီကြားထဲ ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ယုံတမ်းစကားတွေကလည်း များတော့ ပိုဆိုးရောပေါ့။ ဒီတော့ ကလေးငယ်တွေရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တွေ့ရအများဆုံးဖြစ်တဲ့ ယုံတမ်းစကားတွေနဲ့ တကယ့်အချက်အလက်တွေကို နှိုင်းယှဉ်လေ့လာကြည့်ရအောင်။

၁။ ကလေးတွေက ငယ်လွန်းပြီး အတွေ့အကြုံ မစုံသေးတာကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာ မရှိနိုင်ဘူး။

ကလေးငယ်တွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေက ကျောင်းနေအရွယ်မှာကတည်းက စတင် သတိပြုမိနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေအားလုံးရဲ့ ၅၀% ဟာ အသက် (၁၄)နှစ် မတိုင်ခင်မှာပဲ ကနဦး လက္ခဏာတွေပြတတ်ပြီး ၇၅% ကတော့ အသက် (၂၄)နှစ် မတိုင်ခင်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို နဖူးတွေ့ ဒူးတွေ့ ရင်ဆိုင်ရပါတယ်။ ကလေးတွေက သူတို့ ခံစားနေရတာကို ထုတ်ဖော်ပြသဖို့အတွက် စကားလုံးတွေ စုံအောင် မသုံးနှုန်းတတ်သေးတာကြောင့် ဒီပြဿနာတွေကို သတိမမူမိကြဘဲ ၂၀% ထက် နည်းတဲ့ ပမာဏကသာ ကုသမှုကို ခံယူနိုင်ကြတယ်လို့ စစ်တမ်းတွေက ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာဖြစ်ဖို့ ငယ်လွန်းသေးတယ်လို့ လုံးဝမတွေးပါနဲ့။

၂။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိတဲ့ ကလေးတွေဟာ ကြမ်းတမ်းပြီး ခန့်မှန်းရခက်ပါတယ်။

ဒါလည်း လုံးဝ မှားယွင်းနေတဲ့ အယူအဆပါ။ တကယ်တော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိတဲ့ ကလေးအများစုဟာ သာမန်လိုပဲ ဖြစ်ပြီး သေချာ ဂရုစိုက်ကြည့်နိုင်မှာသာ သူတို့မှာ ပြဿနာရှိကြောင်း သိနိုင်တာပါ။ ဒီလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိတဲ့ကလေးငယ်တွေဟာ အကြမ်းဖက်မှုတွေ၊ အနိုင်ကျင့်မှုတွေရဲ့ သားကောင်ဖြစ်နိုင်ခြေက သာမန်လူတွေထက် (၁၀)ဆ များတယ်လို့ စစ်တမ်းတွေက ဆိုပါတယ်။

၃။ ကလေးတွေ ပုံမှန် မဟုတ်တဲ့ အပြုအမူတွေ လုပ်တာ၊ ကျောင်းမှာ အဆင်မပြေတာတွေက ဂရုစိုက်မှုကို လိုချင်လို့ တမင်လုပ်နေတာ။

ကလေးတွေရဲ့ အပြုအမူတွေဟာ ဂရုစိုက်မှုကို လိုချင်လို့ တမင်လုပ်တယ်ဆိုတာထက် သူတို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ၊ အမူအကျင့်ဆိုင်ရာ ပြဿနာနဲ့ ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ အတန်းထဲမှာ အမှတ်မကောင်းဘူး၊ ဆိုးတယ်၊ ကလန်ကဆန်လုပ်တယ်ဆိုတာမျိုးကို သိခဲ့ရင် ကလေးကို ဆူတာ၊ ရိုက်နှက်ဆုံးမတာမျိုးမလုပ်ဘဲ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေကြည့်ပါ။ မှန်ကန်တဲ့ ကူညီအားပေးမှု၊ကုသမှုတွေ ရခဲ့ရင် ဒီကလေးတွေဟာလည်း တစ်ချိန်မှာ အဲလ်ဘတ်အိုင်းစတိုင်းတို့လို ကမ္ဘာသိ ပုဂ္ဂိုလ်တွေ ဖြစ်လာဖို့ အခွင့်အရေးတွေ ရှိပါတယ်။

Thae Wai Soe
09 951532265
[email protected]
Financial Services Manager




Credit to AIA Myanmar

အကြောင်းပြချက် မရှိဘဲ ကြက်သီးဘာကြောင့်ထ။ချမ်းလည်း မချမ်းပါဘဲနဲ့ ရုတ်တရက်ကြီး ကြက်သီးတွေ ဖြာခနဲ ထသွားတာမျိုး ဖြစ်ဖူးလား။ ...
24/12/2025

အကြောင်းပြချက် မရှိဘဲ ကြက်သီးဘာကြောင့်ထ။

ချမ်းလည်း မချမ်းပါဘဲနဲ့ ရုတ်တရက်ကြီး ကြက်သီးတွေ ဖြာခနဲ ထသွားတာမျိုး ဖြစ်ဖူးလား။ ဒီလိုဖြစ်လာပြီဆိုရင် ရုတ်တရက် အတွေးထဲပေါ်လာတာက “ငါ့နားမှာ မသန့်တာ တစ်ခုခုများ ရှိလို့လား။ မမြင်အပ်တဲ့ အကောင်တစ်ကောင်ကောင်များ ရှိနေလို့လား” ဆိုတာပါပဲ။ “ဘာလို့ ကြက်သီးထရတာလဲ”ဆိုတာကိုတော့ စဉ်းစားမိပေမဲ့ ကျော်သွားမိကြမယ် ထင်ပါတယ်။ ဒီလိုဆို ဘာကြောင့် မချမ်းဘဲ ကြက်သီးတွေ ထနေရတာလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေကြည့်ကြရအောင်။

ကြောင်လေးတွေ လန့်သွားတဲ့အခါ အမွေးတွေ ထောင်သွားတာ မြင်ဖူးကြမယ် ထင်ပါတယ်။ လူတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာလည်း ဒီသဘောနဲ့ ဆင်တူတဲ့ “Fight-or-flight” ဆိုတဲ့ စနစ်ရှိပါတယ်။ ဒီစနစ်ဟာ အလိုအလျောက် ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အာရုံကြောစနစ်ဖြစ်ပြီး အသိစိတ်နဲ့ ထိန်းချုပ်လို့ မရပါဘူး။
တစ်စုံတစ်ခုသော အကြောင်းကြောင့် အာရုံကြောစနစ်က ကိုယ့်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ တစ်ခုခုရှိတယ်လို့ သတိပေးလိုက်တဲ့အခါ adrenaline ဆိုတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုး ထွက်လာပါတယ်။ (ဒါက အဓိက ဇာတ်လိုက်ပေါ့။) ဒီ ဟော်မုန်းက ကော်တီဇောလ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ လွယ်လွယ်ပြောကြရရင် ကော်တီဇောလ်ကို ထုတ်ပေးတယ်ပေါ့။ ထုတ်ပေးလိုက်တဲ့ ကော်တီဇောလ်တွေက သွေးဖိအားနဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချလိုက်ပြီး အစာခြေစနစ် နဲ့ ခုခံအားစနစ်ကို နှောင့်ယှက်ပါတယ်။

ရုတ်တရက်ဖြစ်သွားတဲ့ ဒီအခြေအနေဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ ရှိတဲ့ စွမ်းအင်ပမာဏ တစ်စုကို ယူပြီး ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ဖို့၊ ချက်ချင်းတုံ့ပြန်နိုင်ဖို့ ကြွက်သားတွေကို ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။ ဒါတင်မကပါဘူး။ ထုတ်လွှတ်လိုက်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မွေးညှင်းပေါက်တွေကို ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ Arrector pili muscles တွေကိုပါ ညှစ်ချလိုက်ပါတော့တယ်။ ကြွက်သားတွေ တင်းပြီး မွေးညှင်းပေါက်တွေ ကြပ်သွားတာနဲ့အတူ အမွေးတွေကလည်း ထောင်တက်လာပြီး ကြက်သီးထခြင်းဆိုတဲ့ ဖြစ်စဉ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတော့တယ်။ ဒါက ကြက်သီးဘယ်လိုထတာလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းပေါ့။ လွယ်လွယ်ပြောရရင် ကြက်သီးထတယ်ဆိုတာ မွေးညှင်းပေါက်တွေ မြန်မြန် ကြုံ့ဆန့်တာကြောင့် ဖြစ်လာတာပါ။

ရာသီဥတု အေးတာ၊ ကိုယ်တွင်း အပူချိန်တွေ မညီမျှတာကလွဲရင် ကြက်သီးထခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ တခြားအကြောင်းရင်းတွေက
- သွေးတွင်းသကြားဓာတ် နည်းတာ
- ကြောက်စိတ်၊ စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်တွေ များတာ
- ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်တာ ဒါတွေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ဒီအကြောင်းပြချက်တွေ အားလုံးနဲ့ ကြက်သီးထခြင်းကို ဆက်စပ်ပေးတဲ့ ဇာတ်လိုက်က အပေါ်က ပြောခဲ့တဲ့ ကော်တီဇောလ်နဲ့ Adrenaline ပါပဲ။

နောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ခြေတစ်မျိုးက သီချင်းနားထောင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မြင်ကွင်းတစ်ခုကို မြင်လိုက်ရတဲ့အခါ ဖြစ်လာတဲ့ စိတ်ခံစားချက်ပေါ် မူတည်ပြီး ကြက်သီးထလာတာပါပဲ။ သီချင်းတစ်ပုဒ်ကို နားထောင်ပြီး နှလုံးသားထဲထိ စိမ့်ဝင်သွားတဲ့အခါ ကြက်သီးတွေ ဖြန်းခနဲ ထလာပြီး သီချင်းက ကောင်းလိုက်တာဆိုတဲ့ ခံစားမှုမျိုး ဖြစ်စေတာကြောင့် ဒီလို ခံစားမှုကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ ကြက်သီးထခြင်းတွေကို အင်္ဂလိပ်လို “Skin Orgasm” လို့ ခေါ်ပါတယ်။ အရေပြားရဲ့ ဆန္ဒပြည့်မြောက်ခြင်းပေါ့။ ဒါပေမဲ့ စိတ်ခံစားချက်နဲ့ ကြက်သီးထရခြင်း အကြောင်းတရားတွေ ဆက်စပ်မှုကိုတော့ သုတေသီတွေ ခုထိ ရှာမတွေ့ကြသေးပါဘူး။

နေနေကျနေရာမှာ ဘာမှမရှိပါဘဲ ကြက်သီးတွေ ထနေလို့ဆိုပြီး မကြောက်ပါနဲ့တော့။ အကြောင်းရင်းတွေကိုလည်း သိပြီဆိုတော့ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုပြေပျောက်အောင် နေရင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံတွေ ပြောင်းလဲလိုက်မယ်ဆိုရင် ကြက်သီးအလိုလိုထနေတဲ့ အဖြစ်တွေ နည်းသွားမှာပါလို့။

Thae Wai Soe
09 951532265
[email protected]
Financial Services Manager




Credit to AIA Myanmar

စိုးရိမ်ပူပန်မှုကင်း ရနံ့သင်းစေဖို့ရာ။စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေက သင့်ရဲ့ ကိုယ်နံ့ကို ဆိုးစေပါတယ်။ကိုယ့်နံ့ဆို...
23/12/2025

စိုးရိမ်ပူပန်မှုကင်း ရနံ့သင်းစေဖို့ရာ။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေက သင့်ရဲ့ ကိုယ်နံ့ကို ဆိုးစေပါတယ်။

ကိုယ့်နံ့ဆိုးခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အများဆုံးသော အကြောင်းရင်းက ချွေးကြောင့်လို့ ဆိုရမှာပါ။ ဒါပေမဲ့ ပုံမှန်ထွက်တဲ့ ချွေးထက် Stress ကြောင့် ထွက်လာတဲ့ ချွေးတွေက ကိုယ်နံ့ကို ပိုနံစေတယ်ဆိုတာရော သင်သိပြီးပြီလား။

ချွေးထွက်ရခြင်း အကြောင်းရင်း (၃) ခုရှိပါတယ်။
(၁) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်လို့
(၂) ရာသီဥတု ပူလို့ ဆိုတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေအပြင်
နောက်ဆုံး လူသိပ်မသိတဲ့ အချက်ကတော့
(၃) စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် ချွေးထွက်လာနိုင်တယ် ဆိုတာပါပဲ။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များလာတဲ့အခါ ကော်တီဇောလ်နဲ့ အဒရီနလင်း (Adrenaline) တို့လို အရာတွေ ပါဝင်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေက နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေပြီး ကြွက်သားတွေကို တင်းလာစေပါတယ်။ အဒရီနလင်းတွေ အများကြီး ထွက်လာခြင်းရဲ့ အခြားသော ရလဒ်က ချွေးတွေ ထွက်လာစေခြင်းပါပဲ။ လေ့လာမှုတွေအရ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ထွက်လာတဲ့ ချွေးတွေရဲ့ အနံ့က ပုံမှန် Gym မှာ အားကစားလုပ်ပြီး ထွက်လာတဲ့ ချွေးတွေထက် ပိုနံပါတယ်။

Stress ကြောင့် ထွက်တဲ့ ချွေးတွေဟာ ပုံမှန်ထွက်တဲ့ ချွေးတွေလို Eccrine Glands ကနေ အပြင် Approcrine Glands တွေကနေပါ ပိုထွက်လာတာပါပဲ။ Appocrine Glands တွေက ပိုကြီးပြီး အဓိကအားဖြင့် ချိုင်းကြားမှာ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ Stress Sweat လို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ထွက်လာတဲ့ ချွေးတွေမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ ကြိုက်တဲ့ အာဟာရတွေ အများကြီး ပါပါတယ်။ ဘက်တီးရီးယားတွေ ကြိုက်လေ၊ သူတို့တွေ ပိုစုလာလေ၊ အနံ့ပိုဆိုးလာလေပါပဲ။ ဒါကြောင့် Stress ကြောင့် ထွက်တဲ့ ချွေးတွေက တခြားအကြောင်းကြောင့် ထွက်တဲ့ ချွေးတွေထက် ပိုနံတာပါ။

ဒါတင်ပဲလားဆိုတော့ စိတ်ဖိစီးစေတဲ့ အခြေအနေ၊ အကြောင်းရင်းတွေနဲ့ တွေ့လိုက်ရတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ပုံမှန် နားနေချိန်မှာ ထွက်တဲ့ ချွေးတွေထက် အဆ (၃၀) များတဲ့ ချွေးတွေကို တဖြိုက်ဖြိုက်ကျစေတာက အဆိုးဆုံးသော အကြောင်းရင်းပါပဲ။ ဒီလို စိတ်ဖိစီးမှုများလေ၊ ချွေးပျံလေ၊ အနံ့ပိုဆိုးလေ အခြေအနေတွေကို ထိန်းနိုင်ဖို့အတွက်တော့ Clinical-Strength Antiperspirant တွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါနဲ့ ထိန်းလို့ မနိုင်ဘူးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါပြီ။

ချွေးထွက်တာအပြင် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ အခြားသော လက္ခဏာတွေကတော့ အစာမကြေခြင်း၊ နားထဲမှာ အသံတစီစီ ကြားနေခြင်း၊ အရေပြား၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ နဲ့ မျက်လုံးတွေ ပူလောင်လာခြင်း၊ နှလုံးခုန် မမှန်ခြင်း၊ ထုံကျဉ်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံ အာသမ်းခြင်း၊ မရှိတဲ့ အနံ့တွေ ရခြင်း၊ ဖုန်း Vibration တွေ ကြားနေခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း၊ ယားဖု (အင်ပြင်) ထခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ် တစ်နေရာရာမှာ စူးပြီး နာခြင်း၊ ခြေ၊လက် အေးခြင်း စတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါသေးတယ်။

အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်တာ၊ တရားထိုင်တာ၊ ယောဂကျင့်တာမျိုး အပါအဝင် လမ်းလျှောက်တာလိုမျိုး သက်တောင့်သက်သာ ရှိစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပေးတာက စိတ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ထိန်းချုပ်စေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေပါပဲ။
ပျော်ရွှင်ကျန်းမာ၊ အသက်ရှည်တဲ့ ဘဝတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေ။

Thae Wai Soe
09 951532265
[email protected]
Financial Services Manager




Credit to AIA Myanmar

အသက်ရှည်လို အပြုံးချိုပါ။“ပျော်ပျော်နေ သေခဲ"တဲ့။ တချို့တွေကလည်း ပြောကြတယ်။ “ရယ်မောခြင်းက အသက်ကိုရှည်စေတယ်” တဲ့။ တကယ် ဟုတ...
22/12/2025

အသက်ရှည်လို အပြုံးချိုပါ။

“ပျော်ပျော်နေ သေခဲ"တဲ့။ တချို့တွေကလည်း ပြောကြတယ်။ “ရယ်မောခြင်းက အသက်ကိုရှည်စေတယ်” တဲ့။ တကယ် ဟုတ်ပါ့မလား။ သိပ္ပံနည်းကျ တိုက်ဆိုင်စစ်ဆေးကြည့်ကြရအောင်။

၁။ ရယ်မောခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်စေပါတယ်။

ဟက်ဟက်ပက်ပက် ရယ်မောလိုက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေပျောက်စေပြီး ရယ်ပြီး (၄၅) မိနစ်လောက် ကြာတဲ့ထိ ကြွက်သားတွေကို အနားရစေပါတယ်။

၂။ ရယ်မောခြင်းက ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ရယ်မောခြင်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ခုခံအားဆဲလ်တွေ (immune cells) နဲ့ ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ခိုက်ပေးတဲ့ ပဋိပစ္စည်း (infection-fighting antibodies) တွေကို မြင့်တက်စေတာကြောင့် ရောဂါခုခံနိုင်စွမ်းကို ပိုပြီး ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၃။ ရယ်မောခြင်းက နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းစေပါတယ်။

ရယ်မောခြင်းဟာ သွေးကြောတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးတာကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း စနစ်တကျ ပိုပြီး ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါဟာ ရယ်မောခြင်းက နှလုံးသွေးကြော ပြဿနာတွေနဲ့ Heart Attack ရမှုတွေကနေ သင့်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းပါပဲ။

၄။ ရယ်မောခြင်းက ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။

တစ်ရက်မှာ ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်ထိ ဟက်ဟက်ပက်ပက် ရယ်မောခြင်းက ကယ်လိုရီ ၄၀ နီးပါး လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပြီး ဒီနှုန်းအတိုင်းဆိုရင်တော့ တစ်နှစ်ကို ၃ပေါင် ကနေ ၄ပေါင်ထိ ဝိတ်ကျသွားစေနိုင်ပါတယ်။ (Gym မသွားဘဲ ဟာသကားတွေကြည့်ပြီး ထိုင်ရယ်နေရင် ကောင်းမလား စဉ်းစားနေပြီနော်။ :P )

၅။ ရယ်မောခြင်းက တကယ်ပဲ အသက်ကိုရှည်စေပါတယ်။

အထက်က အကြောင်းအရာတွေကို အခြေပြုပြီး နော်ဝေနိုင်ငံမှာ ၁၅ နှစ်တာ အချိန်ယူပြီး ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ စစ်တမ်းတွေအရ ပျော်ရွှင်ရယ်မောခြင်း၊ ဟာသဉာဏ်ရွှင်ခြင်းဟာ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ကျန်းမာရေးဖောက်ပြန်ပြီး သေဆုံးတဲ့နှုန်းကို ၄၈% လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးရောဂါကြောင့် သေဆုံးနှုန်းကို ၇၃% ထိ လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့အပြင် ပိုးဝင်ပြီး သေဆုံးခြင်းကို ၈၃% လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ အဖြေထွက်လာပါတယ်။ အမျိုးသားတွေအတွက်တော့ ဟာသဉာဏ်ရွှင်ခြင်းက သေဆုံးနိုင်ခြေကို ၇၄% ထိ လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

Thae Wai Soe
09 951532265
[email protected]
Financial Services Manager




Credit to AIA Myanmar

သင် လုံးဝ ကြားဖူးမှာ မဟုတ်သေးတဲ့ ထူးထူးခြားခြား Phobia (၅) မျိုး။Phobia ဆိုတာက တစ်စုံတစ်ခုကို အပြင်းအထန် ကြောက်ရွံ့တတ်တဲ...
21/12/2025

သင် လုံးဝ ကြားဖူးမှာ မဟုတ်သေးတဲ့ ထူးထူးခြားခြား Phobia (၅) မျိုး။

Phobia ဆိုတာက တစ်စုံတစ်ခုကို အပြင်းအထန် ကြောက်ရွံ့တတ်တဲ့ အခြေအနေမျိုးပါ။ ဥပမာ ကြာခွက်လို အပေါက်တွေ ပါတဲ့အရာကို စေ့စေ့ မကြည့်ရဲအောင် ကြောက်တာမျိုး၊ ရေထဲ လုံးဝ၊ လုံးဝ မဆင်းရဲတာမျိုး၊ အမြင့်ကို အရမ်းကြောက်တာမျိုးနဲ့၊ Clown တွေကို မျက်နှာချင်း မဆိုင်ရဲအောင် ကြောက်ရွံ့တာမျိုး စသဖြင့်ပေါ့။
ဒီထဲမှာ အပေါက်အများကြီးကို စေ့စေ့မကြည့်ရဲတဲ့ Trypophobia ကတော့ လူသိအများဆုံးပါပဲ။ တချို့သော Phobia တွေကတော့ ဘယ်လိုမှ ထင်မှတ်မထားတဲ့ ကြောက်ရွံ့ခြင်းတွေ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ အဲဒီထဲကမှ သင်လုံးဝ လုံးဝ ကြားဖူးနိုင်မှာ မဟုတ်တဲ့ ထူးထူးခြားခြား Phobia တွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ ကြည့်ကြည့်ကြရအောင်။

၁။ Chirophobia - လက်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း

ဒီလို အကြောက်တရားမျိုးက တကယ်ရှိပါတယ်။ များသောအားဖြင့် Chirophobia ရှိတဲ့သူတွေဟာ Haphephobia လို့ခေါ်တဲ့ သူများတွေနဲ့ ထိရမှာ၊ သူတို့ကို လာကိုင်မှာ၊ လာထိမှာကို ကြောက်တဲ့ အခြေအနေနဲ့ တွဲနေတာမျိုး အတွေ့ရများပါတယ်။ ဒီ Phobia ကတော့ အကြောင်းအရာ တစ်ခုခုကြောင့် Trauma ဝင်ပြီး ရလာတာမျိုး ဖြစ်နိုင်သလို ဒဏ်ရာရသွားတာ၊ အရိုးအဆစ် ပြဿနာရှိတာ ဒါမှမဟုတ် မျိုးရိုးလိုက်တာတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၂။ Hippopotomonstrosesqui - စာလုံးရှည်တွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း

ကံမကောင်းစွာနဲ့ပဲ ဒီ Phobia ရှိတဲ့သူတွေအတွက် Phobia နာမည်တောင် ဖတ်နိုင်ဖို့ အတော်လေး ခဲယဉ်းပါလိမ့်မယ်။ ဒီ Phobia က ဘယ်ကနေ ဝင်လာတတ်လဲဆိုရင် ကျောင်းနေအရွယ်၊ ကလေးငယ် အရွယ်မှာ ရလာတဲ့ Trauma တွေကနေ ရလာတတ်ပါတယ်။ စာလုံးရှည်တွေ၊ စာကြောင်းရှည်တွေကို အသံထွက်ဖတ်နေရင်း သူများတွေ ဝိုင်းရယ်တာ၊ လှောင်ပြောင်တာ၊ ဟားတိုက်တာတွေ အလုပ်ခံရတဲ့အခါ ကလေးငယ်တွေရဲ့ စိတ်မှာ စာလုံးရှည်တွေကို ဖတ်ဖို့ ကြောက်သွားတာမျိုး ဖြစ်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့သူတွေမှာ ဒီ Phobia ကြီး ဝင်သွားတော့တာပါပဲ။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေ ငယ်စဉ် သူတို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဘာတွေ ဖြစ်နေသလဲ၊ ကလေးက ဘာတွေကို ရင်ဆိုင်နေရသလဲ ဆိုတာတွေကို အုပ်ထိန်းသူတွေက မျက်ခြည်မပြတ် စောင့်ကြည့်ဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ပြောကြတာပေါ့။

၃။ Pentheraphobia - ယောက္ခမကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း

တကယ်ရှိပါတယ်နော်။ အိမ်ထောင်ရှိသူတိုင်း ယောက္ခမကို အနည်းနဲ့အများတော့ ကြောက်ကြတာပဲဆိုပေမဲ့ ဒီ Phobia ကတော့ Next Level ဖြစ်သွားပါပြီ။ ဒီ Phobia ဟာလည်း ရှေ့မှာ ပြောခဲ့သလို Trauma ဝင်သွားစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကနေ လာတာပဲပေါ့။ ပုံမှန်ထက် ယောက္ခမကို ပိုကြောက်နေတယ်။ ယောက္ခမဟေ့လို့ အသံကြားတာနဲ့ နေမရအောင် ကြောက်စိတ်တွေ ဖိစီးလာတယ်ဆိုရင်တော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆန်းစစ်သင့်နေပြီနော်။

၅။ Nomophobia - ဖုန်းမရှိဘဲ နေရမှာကို ကြောက်ရွံခြင်း

ဖုန်းမပါဘဲ အပြင်သွားရမှာ၊ ဖုန်းအနားမှာ မရှိရင် နေရခက်နေတာ၊ ဖုန်းမှမရှိတော့ရင်ဆိုပြီး တွေးပူနေတာမျိုး ဖြစ်ဖူးကြလား။ ဒီအတွက် Phobia ကလည်း တကယ်ရှိနေပါတယ်။ တိုးတက်လာတဲ့ မိုဘိုင်းလ်ခေတ်ကြီးမှာ ဖုန်းကို စွဲလမ်းရာက ဒီလို Phobia တွေ ဖြစ်လာတော့တာပါပဲ။ တစ်နေကုန် ဖုန်းသုံးရင်း ဖုန်းကြည့်ရတာကို စွဲသွားတဲ့အခါ အနားမှာ ဖုန်းမရှိတော့မှာကို အပြင်းအထန် ကြောက်ရွံ့လာရာက ဒီ Phobia ဖြစ်ပေါ်လာရပါတယ်။ ၅၈% သော အမျိုးသားတွေနဲ့ ၄၇% သော အမျိုးသမီးတွေမှာ ဒီ Phobia ရှိနေပြီး ၉% သော လူတွေမှာတော့ ဖုန်းပိတ်ထားရင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ခံစားရတတ်ကြတယ်လို့ Psychology Today က ကောက်ယူထားတဲ့ စစ်တမ်းတွေက ဆိုပါတယ်။
ဒီလို Phobia တွေအပြင် တခြားတခြားသော ရေချိုးရမှာ ကြောက်တဲ့ Ablutophobia, အိပ်ရမှာကို ကြောက်တဲ့ Somniphobia, Peanut Butter တွေ အာခေါင်မှာ ကပ်နေမှာကို ကြောက်တဲ့ Arachibutyrophobia, ကြက်တွေကို ကြောက်တဲ့ Alektorophobia, ချက် (ဗိုက်မှာ ရှိတဲ့ ချက်) တွေကို ကြောက်တဲ့ Omphalophobia, ကြိုးတွေကို ကြောက်တဲ့ Linonophobia, မုတ်ဆိတ်တွေကို ကြောက်တဲ့ Pogonophobia, သတင်းစာတွေကို ကြောက်တဲ့ Chloephobia, ချိစ်တွေကို မြင်ရမှာ ကြောက်တဲ့ Turophobia စသဖြင့် ထူးခြားဆန်းကြယ်တဲ့ Phobia တွေ အများကြီး ရှိပါသေးတယ်။

Phobia တွေဟာ Trauma ရလောက်တဲ့ထိ ပြင်းထန်တဲ့ အကြောက်တရား၊ မတော်တဆမှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ၊ ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရသွားတဲ့အခါ၊ အနိုင်ကျင့် နှိပ်စက်ခြင်း ခံရတဲ့အခါတွေမှာ ပေါ်လာတတ်သလို မျိုးရိုး၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ Anxiety Disorder တွေနဲ့လည်း ဆက်စပ်နေလေ့ရှိပါတယ်။

Phobia ကြောင့် ကြောက်ရွံ့ခြင်းဟာ ပုံမှန် ကြောက်တာနဲ့ မတူဘဲ ကိုယ်ကြောက်တဲ့ အရာကို မြင်လိုက်တာနဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်း နဲ့ အသက်ရှူနှုန်းတွေ မြန်လာတာ၊ စကားတွေ ထစ်သွားတာ၊ စကားမပြောနိုင်တော့တာ၊ အာခေါင်တွေ ခြောက်ပြီး ဗိုက်နာလာတာ၊ အော့အန်တာ၊ သွေးတက်လာတာ၊ တုန်လာတာ၊ ရင်ဘတ်ပေါ် ဖိထားသလို ခံစားရတာ၊ ရင်ဘတ်နာတာ၊ လည်ပင်းအစ်တာ၊ ခေါင်းမူးတာ၊ ချွေးစေးထွက်တာ နဲ့ သတိလစ်သွားတာတွေထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

Phobia တွေကို ကုသရာမှာတော့ ကြောက်ရွံ့တဲ့ အရာတွေနဲ့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ထိတွေ့စေခြင်းလို ကုသနည်းတွေပါဝင်တဲ့ CBT လို့ခေါ်တဲ့ Cognitive Behavioral Therapy နဲ့ Medication (ဆေးပေးခြင်း) တွေကို ပြုလုပ်ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ CBT ကတော့ Negative အတွေးတွေ၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ယုံကြည်မှုတွေကို လျော့ကျအောင် ကုသမှုပေးတာဖြစ်ပြီး နောက်ပိုင်းမှာတော့ VR (Virtual Reality) Technology တွေကို အသုံးချလာကြပါတယ်။

တကယ်လို့များ သင့်မှာ Phobia တစ်ခုခု ရှိတယ်ဆိုရင် ကုသမှုကို ခံယူနိုင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ Phobia တွေကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ဖို့ ခက်ခဲတာက မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လုံးဝ မကျော်ဖြတ်နိုင်ကြတာမျိုးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ မှန်ကန်တဲ့ ကုသမှုတွေနဲ့ အကြောက်တရားတွေကို ကျော်လွှားပြီး သာယာလှပတဲ့ ဘဝလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ အတူတူ ကြိုးစားကြရအောင်။

Thae Wai Soe
09 951532265
[email protected]
Financial Services Manager




Credit to AIA Myanmar

Address

Junction City Tower, No. 3/A. Bogyoke Aung San Road, 22nd Floor
Yangon
11141

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Thae Wai Soe-Your Trusted AIA Life Advisor posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Thae Wai Soe-Your Trusted AIA Life Advisor:

Share