Амьдрах Ухаан (2025)

28/09/2025

Аав оройтсон орой

“Аав оройтсон” хэмээх сөөм хүрэхгүй шаазан баримлыг нэгэн цахим үзэсгэлэн дээр харж байж билээ. 10 болох гэж буй цагны доор ээж нь хүүдээ үлгэр уншиж өгч байна. Харин аав нь хананы цаана танихгүй аниатай сээтэгнэн зогсоо энэ нэг бяцхаан дүрслэлд хоёр ангит кино, муухан найруулагчийн бол бүтэн сериалын утга багтаж байгаа юм. 1966 онд оросын жижиг хотын шаазангийн үйлдвэрт уран барималч Юрий Львов, зураач гэргий Вера Львовагийн зургаар бүтээсэн миниатюр.

Энэ хүүгийн хувь заяа яаж эргэх нь ээжийн шийдвэрээс шууд хамаарна. Ээж нь ямар сонголт хийх нь өссөн гэр оронд нь ээж ямар үлгэр үзүүлж байснаас шалтгаална. Айлын аавтай ангалзан буй эмэгтэй өөрийнхөө ээжтэй асуудлаа шийдэж зогсоо. Юуг юугаар сольж, юунд шүлэнгэтэн байгаагаа ч мэдэхгүй, хаашаа гэдгээ ч харахгүй нисч буй эр ээжээсээ дутуу авсныгаа нөхөх гэж өвөр хэсэн, үүд тогшин бэдэрч яваа.

Бүх юмны цаана ээж байдаг.

“Бенжамин Баттоны амьдрал” кинон дээр хүмүүсийг танилцуулдаг хэсгийг санаж байна уу? Энэ бол гуталчин, энэ бол худалдагч, харин энэ бол товч үйлдвэрлэгч гээд л.

Тэгээд “Энэ бол ЭЭЖ” гэдэг.

Ээж байна гэдэг эрдэмтэн, оскар нобел ерөөсөө бүх шагналтан, сансрын нисэгч, дэлхийг өөрчлөгч-хувьсгалч болохоос илүү цорын ганц мишн юм.

Хэрэв ээжүүд нь энэ аугаа ерөөлийг ухаарч байдаг бол эрдэмтэд дэлхийг аварч, нобелтнууд сайн сайхны талд хүчин зүтгэж, оскартангууд жаргаж бас жаргааж, сансрын нисэгчид амьд үлдэж, хувьсгал бүр хүний төлөө байх байлаа. Хүүхдээ ямар ч аргаар хамаагүй нухчин дарж авахыг биш харин хүүхэдтэйгээ ярилцах, ойлголцох, магадгүй өөрөө дийлдэхийг ээж гэдэг.

Гарын доорх номхон хүнийг бүтээх биш харин хүүхдээ эрүүл эрх чөлөөнд, өөртөө итгэхэд сургахыг ээж байна гэдэг.

Зөв байхыг биш дотно байхыг л хэлдэг.

Тиймээс ээжтэй хүүхэд нуувчинд ордоггүй.

Бүслэлтэнд, шоронд байгаа юм шиг авирладаггүй. Тэгэхээр чиний мишн бол дур хүсэлтэйгээр, энэрэл энэлэнтэйгээр, бас шогийн мэдрэмжтэйгээр, мэдээж стильтэйгээр энэ бүхнийг хийх-
ЭЭЖ байх юм.

Чи хүүхдүүддээ сайн ээж гэдэгт би итгэж байна. Өмнө нь, магадгүй одоог хүртэл ээждээ ч ээж нь болсоор яваа байх. Харин одоо чиний хамгаас хайрлах ёстой цорын ганц хүн-
өөртөө ээж болох цаг ирлээ.

https://goodali.mn/courses/1

27/09/2025

Арай гэж дуусгасан байна шүү 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

27/09/2025

Аавыг бурхан болсны дараа би ээжийгээ хажуудаа авахаар шийдсэн юм. Хрущевын үеийн хуучны байранд ганцааранг нь яаж үлдээх билээ? Ялангуяа тэр байранд бүх юм алхам тутамд аавыг минь санагдуулаад байхад. Би ээждээ Стокгольмоос урилга явуулав. Оршин суух зөвшөөрөл нь ч саадгүй гарч ээж маань манайд нүүгээд ирлээ.

Манай энд өндөр настнууд хэнээс ч хараат байх ёсгүй гэж үздэг тул гурван сарын дараа ээжид улсаас үнэгүй орон сууц өгч, тэтгэвэр тогтоож өгөв. Дээр нь ээж эрүүл мэндийн үйлчилгээнд үнэгүй хамрагдаж, такси болон нийтийн унаанд төлбөргүй зорчиж байхаар боллоо. Нэг үгээр хэлэхэд, бүх юм нь төлбөргүй!

Тэгж байтал нэг өдөр ээжид нэг бичиг ирдэг юм байна. Сонирхоод үзвэл “Гадаадын иргэдэд зориулсан швед хэлний сургалтанд хамрагдахыг хүсвэл Та манайд тавтай морилно уу. Манай сургалт тэдэн сарын тэдний өдөр эхэлнэ” гэсэн байлаа. Ээж санаа зовсон байртай “Хүүхээ, муу ээж нь одоо 73-тай шүү дээ... амьтан хүний доог тохуу болчихгүй байгаа?” гэхэд нь би сэтгэлийг нь засах санаатай “Ээж ээ, та сургуульд байхдаа онц сурдаг байсан юм чинь энд ч бас онц сураад үзүүлээд өгнө...” гэлээ.

Тэгээд тогтсон өдөр ээж сургалтын төв дээр яваад очлоо. Өөр шиг нь эмээ өвөө нар олон цугласан харагдана. Тэдний зарим нь ээжээс 10-аад насаар ах, 83-тай. Зарим нь арай залуу, 67-той... өндөр настнуудынхаа дунд хүүхдээрээ шахуу гэх үү дээ. Ингээд нэг анги бүрдлээ. Хүүхдүүд бие биедээ сайн болох, хайрын зурвас шидэлцэх, төрсөн өдөр болон бусад баярын өдрүүдээр бялуу задлах, Швед улсаар тойрон аялах гээд нэг ангийнхны дунд болдог бүхий л зүйл жам ёсоороо болж эхэллээ...

Ээж маань 97-тойдоо бурхан болсон. Нэг найз нь 103-тайдаа, өөр нэг найз нь эмч нарын алдаагаас болж 99-тэйдөө өөд болсон. Ээжийн ангийнхан хамтарч нэг ном гаргаж Испани, Англи, Израиль улсуудаар аялж ихэд сэтгэл өндөр ирцгээж билээ. Энд нэгэн зүйлийг онцолж хэлмээр байна... Ээжийн ангийнхны дийлэнх нь одоо хэр нь амьд сэрүүн байгаа гээд та бод доо.

Ихэнх хүн тодорхой насан дээрээ ирээд “Амьдрал дууслаа... өвчин зовлон, үхэл хагацлаас өөр юу ч үлдсэнгүй. Миний юу бодож, юу хүсэж явдаг хэнд ч хамаагүй болж... ингээд би хаягддаг юм байж.. яаж энэ насыг барна даа...” хэмээн бодож эхэлдэг. Харин хичээлд сууж гадаад үг үсэгнүүдийг муруй сарий, алдаатай ч хамаагүй бичиж эхлэнгүүт “Би энэ хэлийг сураад олон шинэ найз нөхөдтэй болж, тэдэнтэй чөлөөтэй ярьж хөөрдөг болно... ” гэх мэдээлэл тархинд очиж эхэлдэг. Хүн гэдэг бол махан бие төдий бус... сэтгэлийн амьтан гэлцдэг шүү дээ.

Сэтгэлийн тэнхээ муутай хүн үлдсэн насаа шууд утгаар нь барж дуусгадаг. Харин сэтгэлийн тэнхээтэй нэг нь: “Чиний 70-тай чинь тэндээ л юм байгаа биз... би явах болоогүй байна. Гадаад хэлээ үзэж дуусгамаар байна. Нэг хүнтэй учирсан... дөнгөж 65-тай залуухан. Түүнтэйгээ ядаж 80 хүртлээ хамт баймаар л байна шд...” гэх зэргээр махан биеэ тавлана. Энэ үед нэгэн ер бусын зүйл болж тархи шинээр програмчилагдан хөгшрөх процесс зогсдог бна.

Тэгэхээр цаг ямагт сониуч байж, шинэ содон зүйлд шамдан суралц. Та өмнө нь уран уншлагаар хичээллэж байгаагүй юу? Тэгвэл оролдоод үз! Нуугдмал авьяасаа нээж дикторын хоолойгоор ярьдаг болчих ч юм билүү. Эсвэл бүжгийн дугуйланд бүртгүүлж сальса, фламенко хийж сураад урьд өмнө нь очиж байгаагүй газруудаараа аялж тэмцээн уралдаанд оролцох ч юм билүү.

Таны өмнө цоо шинэ ертөнц нээгдэх шиг болж амьдрал цоо шинэ өнгө будгаар солонгороод ирнэ. Тэтгэвэрт гарах хүртлээ хийж байсан нэг хэвийн уйтгартай ажлаа санан дурсдагаа боль. Одоо таны өмнө хүссэнээ хийх он жилүүд ирээд байна... тав, арван жил байсан ч хамаагүй.

Аливаад сониуч зангаар хандаж эхэлмэгц хүн залуужиж эхэлдэг гэдэг. Ингэхээр хөгшрөлт гэж юу юм бэ? Хөгшрөлт гэдэг бол хүний сониуч зан унтарч үгүй болохын нэр юм. Хэрвээ та эргэн тойрноо гайхсан хүний тунгалаг харцаар хардаггүй бол, хэрвээ та “Бүх зүйл дууслаа... бүх зүйл ард үлдээ... миний юм сурдаг ч дээ... ” гэх зэргээр боддог бол та хөгширч байна гэсэн үг. Тэгэхээр урт удаан насалъя л гэвэл сэтгэлээ шинэ содон зүйлээр байнга цэнэглэж, сэтгэлээрээ залуу яв!

Михаил Казиник

F4B сайтаас товчлон орчуулав:
Uka Ulziibat
2020-09-27

26/09/2025

Хонины чөмөгний халуун яс хүүхэддээ атгуулснаар биед хуримтлагдсан хийг хөөж, хийн гүйдлийг тэнцвэржүүлнэ. Мөн цусны эргэлтийг сайжруулж, биений дотоод дулааныг нэмэгдүүлдэг маш сайн талтай.

Ялангуяа улирал солигдох мөчид, хүйтэн сэрүүний улиралд, гар хөл нь үргэлж хүйтэн байдаг хий махбодтой хүүхдүүдэд, мөн гарын алга нь хөлстэй хүйтэн байгаа үед энэ засал эмчилгээг 7-10 хоног үргэлжлүүлэн хийх хэрэгтэй. Ялангуяа ханиад хүрсэн үед заавал атгуулах хэрэгтэй.

Ясаа бэлтгэхдээ чанаж болгосон чөмөгний ясаа махнаас нь салгаад дахин жигнүүрт жигнэж халаан атгуулна. Учир нь чанаж халаахад дулаанаа хурдан алддаг. Жигнэж халаахад дулаанаа илүү удаан хадгалдаг.
Аль болох 2 гарт нь шилжүүлээд халуунаар нь атгуулаарай. Ясаа хөртөл нь л атгана гэсэн үг.

25/09/2025

ХАМГИЙН ШИЛДЭГ НЬ БАЙ — ГЭХДЭЭ ДАРУУ ЗАНГАА БҮҮ АЛД...

Нэгэн эцэг хүүгийнхээ хувцсыг засах гэж өвдөглөн сууна...

Гаднаас нь харахад энгийн л үйлдэл мэт…

Гэвч тэр агшинд сурах бичигт бичигдээгүй нэгэн амьдралын хичээл явагдаж байлаа…

Тэр товчийг нь тэгшлэнгээ шивнэнэ:

“Хүү минь, амьдралд чи үргэлж хамгийн шилдэг нь байхыг хичээ…

Гэхдээ өөрийгөө хамгийн шилдэг гэж хэзээ ч бүү итгэ”…

Хүү нь эцгээ сонирхон харна, бүрэн ойлгоогүй ч анхааралтай…

Эцэг нь үргэлжлүүлнэ:

“Хамгийн шилдэг байна гэдэг нь бусдыг ялах гэсэн үг биш — Өчигдрийн өөрөөсөө илүү байх гэсэн үг…

Алдаанаасаа суралцаж, сахилга баттайгаар дахин босож, хангалттай мэдлэгтэй гэж бодсон ч өсөж хөгжихийг хэлнэ…

Харин өөрийгөө хамгийн шилдэг гэж итгэх үед бардам зан давамгайлдаг…

Тэгээд даруу зан нээх байсан хаалгыг бардам зан хаачихдаг”...

Тэр өөрийн алдаагаа дурсана — бүх хариултыг мэддэг гэж бодсон үе, сонсохгүй байснаас болж алдсан найз, хэн ч надад заах зүйлгүй гэж бодсоноос болж нурсан бизнес…

Уналт бүр түүнд нэг л зүйлийг заасан:

Даруу зан хаалгыг нээдэг, бардам зан хаалгыг хаадаг…

“Амьдрал чамайг сорих болно,” гэж тэр хэлнэ…

“Чамаас илүү хүчтэй, илүү ухаантай, илүү нөөцтэй хүн үргэлж байх болно..

Энэ бол айх зүйл биш — харин бид хүн бүрээс сурах зүйлтэй гэдгийг сануулдаг”...

Эцэг нь хүүгийнхээ зангиаг тэгшлээд, инээмсэглэн нэмж хэлнэ:

“Хичээ…

Айдаснаасаа том мөрөөд...

Өдөр бүр өөрийгөө хүчил…

Гэхдээ алга ташилт ирэх үед нэг зүйлийг санаарай:

Жинхэнэ агуу байдал бол олны танил болоход биш — харин замдаа хүмүүсийг хэрхэн хүндэлж, хандаж явсанд оршдог гэдгийг…

Даруу зан бол жинхэнэ агуу хүний гарын үсэг юм”…

Хүү чимээгүйхэн толгой дохино...

Тэр бүхнийг одоохондоо бүрэн ойлгоогүй ч, дотор нь нэг оч асна — цаг хугацааны явцад өсөж, эцэстээ чиний нэг хэсэг болдог үнэнүүдийн нэг…

Учир нь “хамгийн шилдэг” байна гэдэг нь цом, цол, оргил биш…

Хамгийн шилдэг байна гэдэг бол аялал юм — унасан ч босох, хүндэтгэл үзүүлэх, талархах, хэзээ ч бардам зангаас болж бид бүгд суралцсаар л байгаа гэдгээ мартахгүй байх…

Erdenebaatar Sukhbaatar

22/09/2025

Лекцийн үеэр профессор нэг шилэн аяга ус авч өргөв. Тэр нам гүм зүгээр л аягатай усаа барьж зогсоор байлаа. Оюутнууд бие биенээ харан ямар нэгэн тайлбар хэлэх байх гээ амьсгаа даран сонсохыг хүлээж байв. 10 минут өнгөрсөн ч тэр профессор гараа буулгасангүй.

Эцэст нь тэр асуув:

“Энэ аяга ойролцоогоор хэдэн жинтэй гэж та нар бодож байна?”

Оюутнууд таамаглаж эхлэв:

“Магадгүй хэдхэн грм

“Дөрвөн унц!”

“Тав!”

Профессор инээмсэглээд:

“Үнэндээ би ч гэсэн үнэндээ яг мэдэхгүй. Жин хэмжиж байж мэднэ. Гэхдээ энэ бол жинхэнэ асуулт биш. Харин, хэрэв би энэ аягыг хэдхэн минут баривал яах бол?” гэжээ.

Оюутнууд хариулав.

“Зөв. Тэгвэл би нэг цаг баривал?”

“Таны гар өвдөж эхэлнэ,” гэж нэгэн хэлэв.

“Зөв. Харин бүтэн өдөр баривал яах вэ?”

“Гар мэдээ алдаж, хүчтэй өвдөж, бүр эмч хэрэгтэй болж магадгүй,” гэж өөр нэгэн оюутан хариулав. Ангид дүүрэн инээв.

Профессор тайван толгой дохиж:

“Тийм ээ. Гэхдээ аяганы жин өөрчлөгдсөн үү?” гэж асуулаа.

“Үгүй,” гэж бүгд хариулав.

“Тэгвэл яагаад гар өвдөж, булчин чангарав?”

Анги чимээгүй болов.

Тэр дахин асуув:

“Өвдөлтөөс хэрхэн салах вэ?”

“Аягатай усаа тавьчих хэрэгтэй,” хэмээн нэг оюутан хэлэв.

“Яг зөв!” гэж профессор баяртайгаар хэллээ.

“Амьдралын асуудлууд яг үүнтэй адилхан. Тэднийг хэдхэн минут толгойдоо эргэцүүлбэл асуудал биш. Харин хэт удаан бодвол өвдөлт өгнө. Өдөржин бодсоор байвал бүр хүчгүй болгож, өөр юу ч хийж чадахгүй болгоно.”

Тэр түр азнаад ингэж хэлэв:

“Тиймээс өдрийн төгсгөлд асуудлаа хаяж сурах нь маш чухал. Тэднийг үүрээд унтах хэрэггүй. Амарч, цэнэг авч, өглөө нь шинэхэн хүчтэйгээр шинэ өдрөө угтаарай.💪💪💪

22/09/2025

Хус модны гайхамшиг

Хус мод таны миний танай манай бүх муу муухайг зайлуулагч энергийн төв гэж хэлж болно .
🤗Та гэртээ өөдөсхөн ч болов хусны мөчир хадгал.
🤗Үүсээр нь монголчууд галаа ноцоодог байсан одоо ч зарим газарт хэрэглэсээр л буй. Галын бузрыг арилгаж гэрийн жавар үргээдэг ажээ.
🤗Дээр үед үүс асааж эх хүн хөнгөрч төрдөг байж. Ямар нэг гэрэл гэгээ гаргах зүйлгүйдээ биш. Хусны энергинд төрж буй нь тэр юм.
🙏🙋‍♀️Хөнгөн хэлбэрийн аутизмтай хүүхэд гээд ихэд яригдах болжээ.. Эх дэлхийтэйгээ хүйн холбоо тасарсантай маш их холбоотой.
Хүүхдийн өөрийнх нь биед тааруулж хус модыг өдөрт дор хаяж 30 минутаас багагүй хугацаагаар тэврүүл.(өдөр бүхэн. Нэг мэдэхнээ зүгээр болсон байх болно) Муу энерги муухай өвчин бүгдийг ХУС мод өөртөө шингээн авдаг ба эмчлэгч эмч нь хус өөрөө юм ..
🤗Хүүхэд хөгшидийг хусан ойд салхилуулах нь нэг удаагын сувилалд явж амрахаас илүү гэж боддог юм.
🤗Бороо хур элбэгтэй жил тэнгэрийн дуу аянга цахилгаан ихтэй байдаг. Хусан ой хус мод бараадсан бхад санаа амар байж болно. Хусанд аянга буудаггүй.
🤗Хусны цэвэр үнсийг усанд хийж хонуулаад шүүж уухад юун тэр цайртай төмөр, гадны эрдэсүүд вэ? Таны биеийг шүлтлэг болгодог амьд байгаль хажууд тань байна шүү.
🤗Эмээлийн мод, сүхний иш, уур нүдүүр , үүсээр нь давс цайны сав гээд ахуйн хэрэглээг хусаар хийдэг байсан нь ардын далд шинжлэх ухаан байжээ.
Манай улсад хус мод маш бага хэмжээтэй ургадаг. Хайрлаж хамгаалж байвал үр хойчид маань чухал хэрэгтэй юм даа.Мөн хүчилтөрөгч ялгаруулдагаараа номер нэгд ордог юм байнаа🥰😉😃

22/09/2025

ӨРӨВДМӨӨР Ш ДЭЭ СЭТГЭЛ НЬ ӨВДСӨН ХҮН😢

👉Битгий надад дасаарай гэж хэлдэг ш дээ
Би хэрэгт ормооргүй л байна гэж хэлдэг шүү 👈

Хайрлахгүй л юм бол хайрлаж чадахгүй л юм бол хүнийг битгий дасгаж байгаарай.
Тийм амархан юм биш шдэ.
Сална гээл салчихдаг мартана гээл мартчихдаг юм биш.
Салах гэж мартах гэж чиний үлдээсэн орон зайг дүүргэх гэж амьдын тамд унадаг байхгүй юу даа.
Яагаад там болдог гэж үү.
Сэтгэл өвдөнө гэдэг чинь таарах эм байхгүй юу өвдөөд байгаа нь ч мэдэгдэхгүй нэг хэсэгтээ л газар шагайхаас өөр юу ч хийж чадахгүй болдог учраас л там.
Хүн л юм хойно бусдад нулимсаа үзүүлэхгүй гэсэн дээ хүчээр инээж ажилдаа явсан болж өөрийгөө л хүчлэхээс өөр юу ч хийж чадахгүй энэ байдал хэр удаан үргэлжлэнэ гээч чамд хэр их дассан чинээгээрээ үргэлжлэнэ.
Өрөвдмөөр шдэ сэтгэл нь өвдсөн хүн нүд нь галгүй алхаж яваа нь хүртэл цог золбоогүй амьд үхдэл шиг.
Хамгийн тэнэг нь мартана гэж өөрийгөө хуурч явахдаа чамайг хэзээ эргээд ирэх бол гэж хүлээдэг.
Чиний л дэргэд уйлахгүй бол чамаар л аргадуулахгүй бол хичнээн уйлж ууж хашхираад ч онгойхгүй бөглөрөөд л яваад байдаг.
Битгий битгий эр эм ялгаагүй хүний сэтгэлийг өвтгөх юм битгий хий.
Өрөвдмөөр шдэ сэтгэл нь өвдсөн хүн ... 😢

21/09/2025

Япон улсад өргөн хэрэгдэгдэж байгаа гайхамшигтай нэгэн эмчилгээ бол өглөө босонгуутаа тэр даруй 4 стакан ус ууснаар ужиг хууч өвчин төдийгүй орчин үед шинээр үүсэж байгаа өвчин нь хүртэл 100 % илааширч эдгэж буйг шинжлэх ухааны үндэслэлтэйгээр баталжээ. Үүнд : Толгой өвдөх, зүрх судасны өвчин, хэт зүрх цохилох, таргалалт, бронхит, багтраа , сүрьеэ, менингет, шээсний замын болон бөөрний үрэвсэл, ходоодны өвчин, суулгалт, өтгөн хаталт, нүд чих хамар хоолойн үрэвсэл, савны үрэвсэл, сарын тэмдгийн хэм алдагдах, хавдар зэрэг өвчнүүд амжилттай эмчлэгджээ. Та бүхний анхааралд :

1. Өглөө босонгуутаа шүдээ угаахаасаа өмнө өлөн байхдаа шүүсэн цэвэр ус 4 стаканыг уу !

2. Тэгээд та дараа нь шүдээ угаах буюу амаа цэвэрлээд 45 минут юу ч битгий уу юу ч битгий ид.

3. 45 минутын дараа та өглөөний цайгаа хэвийн ууж идэж болно .

4. Өглөөний цайгаа уусны дараа 2 цаг юу ч битгий уу, юу ч битгий идээрэй .

5. Хөгшин настай хүмүүс болон 4 стакан ус ууж чадахгүй хүмүүс бага багаар эхлээд аяндаа 4 стакан ууж чаддаг болтлоо оролдоорой.

6. Та ингэж өглөө бүр тодорхой хугацаагаар энэ дэглэмийг сахиж чадвал та өвчингөөсөө салж, эрүүл сайхан болж, эрүүл сайхан амьдарч чадна!

ҮҮНД :

1. Хэрэв таны даралт тань ихэсдэг бол 30 хоног тасралтүй энэ aргыг хэрэглээрэй

2. Ходоодны өвчтэй бол 10 хоног.

3. Чихрийн шижинтэй бол 3 хоног.

4. Өтгөн хаталттай бол 10 хоног.

5. Хавдартай бол 180 хоног.

6. Сүрьеэтэй бол 90 хоног.

7. Үе мөчний өвчтэй хүн эхний долоо хоногт ердөө 3 хоног уух ба 2 дахь долоо хоногоос өдөр бүр энэ аргыг хэрэглээд усаа уугаарай.

Цэвэр ус нь биед орсон бүх хоол хүнсийг задалж илүүдэл хаягдлыг тууж гаргаж, гэдэс дотрыг цэвэрлэдэг давуу талтай ба сөрөг нөлөөгүй. Cайндаа л та хэд хэдэн удаа 00 орох хэрэгтэй болно. Ер нь хоолны дараа аяга ус уух нь муу. Учир нь хүйтэн ус нь хоол шингэлтийг удаашруулж таны идсэн хоолноос зөвхөн биед хэрэгтэй зүйлсийг нь биед шингээж тос өөхийг ходоодны хананд хуримдлуулснаар хавдар үүсгэх аюултай. Тиймд хоолны дараа халуун шөл халуун цай ууж байгаарай...

Та туршаад үзээрэй ... Таньд эрүүл энхийг хүсье !

21/09/2025

ХҮРЭН МАНЖИНГИЙН АРВАН ГАЙХАМШИГ

Хүрэн манжин хүний эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой болохыг дэлхий дахинд хүлээн зөвшөөрч эхлээд байна. Тэр ч бүү хэл эмч өвчтөндөө зөвлөх нь энүүхэнд болж. Хүрэн манжин нь зүрх судас, чихрийн шижин, цаашлаад хорт хавдраас хүртэл хамгаалах ид шидтэй болохыг дэлхий дахинд хүлээн зөвшөөрч уг зөвлөгөө газар аваад байна.

Нэг. Цусны даралтыг бууруулдаг

Эрдэмтэд цусны даралт нь ихэсдэг хүн өдөртөө хүрэн манжингийн шүүсийг наймаас доошгүй балга ууснаар даралт багасдаг байна. Учир нь энэ ногооны шүүс таны цусан дахь систолик, диастолик буюу зүрхний агшилт, сулралтын үеийн даралтанд нөлөөлж чаддаг ид шидтэй аж.

Хоёр. Тамир тэнхээг нэмэгдүүлнэ

Хүрэн манжингийн шүүс нь зөвхөн зүрхэнд ач тустайгаас гадна хүний биеийн тамир тэнхээг нэмэгдүүлдэг болохыг мөн л судалгаагаар тогтоожээ. Учир нь хүний биеийн цусан дахь азотын исэл хэт ихэдсэнээс болж бид чихрийн шижин зэрэг төрөл бүрийн өвчинд нэрвэгддэг бөгөөд хүрэн манжингийн шүүсийг өдөр бүр ууснаар цусан дахь азотын ислийн хэмжээ хэт ихэсгэж, багасгахгүйгээр тогтвортой зохицуулагдах боломжтой болдог байна.

Гурав. Зүрхний дутагдалтай хүн хэрэглэхэд нэн тохиромжтой

Хүрэн манжинтай холбоотой өөр нэг сонирхолтой туршилт бол зүрхний дутагдалтай хүнд энэ гайхалтай ногооны шүүсийг уулгаж үзсэн явдал. Өвчтөн хүрэн манжингийн шүүсийг ууснаас хоёр цаг орчмын дараа зүрхний булчингийнх нь идэвхтэй ажиллагаа 13 хувиар нэмэгдэж байжээ. Тодруулбал зүрний булчингуудын үйл ажиллагаа сайжирч цус шахах процесс нь сайжирдаг гэсэн үг юм.

Дөрөв. Сэтгэцийн өвчнөөс сэргийлдэг

2011 оны судалгаагаар хүрэн манжингийн шүүс нь ахмад настай болон сэтгэцийн өвчтэй хүмүүсийн тархин дахь аливаа зүйлийг сэтгэн бодох хурдыг нь нэмэгдүүлж байгааг тогтоосон байна. Учир нь сэтгэцийн өвчтэй хүмүүс болон өндөр настай ахмадуудын сэтгэн бодох чадвар удаашрах хандлагатай байдаг аж.

Тав. Таргалахаас айж байвал хүрэн манжингийн шүүс уу

Хүний биеийн калори буюу уургийг тэнцвэржүүлж чаддаг ховорхон үйлчилгээ мөн л хүрэн манжингийн шүүсэнд агуулагддаг. Тиймээс та огцом таргалахаас, эсвэл хэт турахаас айдаг бол энэ гайхамшигтай шүүсийг өдөр бүр хэрэглээрэй. Хүрэн манжингийн шүүсийг хоолны дэглэмтэй хослуулж чадвал хэвийн жингээ барихад тун чухал нөлөө үзүүлнэ.

Зургаа. Калийн дутагдлыг нөхөж чадна

Бидний биед зайлшгүй хэрэгцээтэй байдаг элемент бол кали. Тэгвэл хүрэн манжингийн шүүс таны биед дутагдаж буй калийн хэрэгцээг нөхөж чадна. Кали бол хүний мэдрэлийн булчингуудыг зөв ажиллахад хамгийн чухал үүрэгтэй бодис гэдгийг хэлэх хэрэгтэй. Хүмүүс бидний бие калийн дутагдалд орсноор ядарч сульдах, улмаар нойргүйдэхэд хүрдэг аж.

Долоо. Витамины цуглуулга гэж хэлж болно

Хүрэн манжин нь олон төрлийн витамин, ялангуяа С витаминыг бидний биед ихээр өгч чадна. Ингэснээр шархыг эдгээх, цусан дахь төмрийн шингээлтийг дэмжих үүргийг давхар биелүүлж чаддаг байна.

Найм. Элэгний сайн хамгаалагч

Хүний элэг зөвхөн архи, согтууруулах ундаанаас болж өвддөг эрхтэн биш. Элэг нь өөрөө хэт ачааллаас болж өвддөг эрхтэн юм. Архидалтаас гадна буруу хооллолт, тамхидалт, таргалалт зэрэг амьдралын буруу хэв маяг үүнд хамаарна. Харин та биднийг элгээ хэт ачааллаас хамгаалахад мөн л хүрэн манжингийн шүүс тусална. Уг шүүсийг өдөр бүр ууснаар дээрх буруу зуршлуудтай холбоотой гаднын халдлагаас элгээ зохих хэмжээгээр хамгаалж болно хэмээн эрдэмтэд зөвлөж байна. Мөн хүрэн манжингийн шүүс нь хоол идсэний дараа элгэнд хүрч очдог өөх тосны хэмжээг багасгах үйлчилгээтэйг туршилтаар нотолжээ.

Ес. Хүний биеийн гол “дайсан” холестириний ч бас “дайсан”

Хэрвээ таны цус холестерин ихтэй бол хүрэн манжингийн шүүсийг тогтмол хэрэглэснээр энэ аюулт дайснаасаа ангижирч болно. 2011 оны судалгаагаар энэ төрлийн шүүс нь хүний бие дэх сөрөг холестерин болон триглицеридийг багасгаж, эсрэгээрээ бидний биед шаардлагатай эерэг холестеролыг нэмэгдүүлдэг болохыг баталжээ. Учир нь хүрэн манжингийн шүүсэнд холестеринийг зохицуулах чадвартай флавоноид маягийн фитонутриентүүд агуулагддаг байна.

Арав. Жирэмсэн эмэгтэй болон урагт онцгой сайн

Хүрэн манжингийн шүүс нь фолийн хүчлийг ихээр агуулдаг учраас B витаминээр баялаг. Зарим туршилтаар жирэмсэн эмэгтэйн ураг дутуу тээгдэх аюулаас энэ ногооны шүүс хамгаалдаг байж тун болзошгүй ч одоогоор үүнийг нарийн тогтоогоогүй байна. Тиймээс заавал дутуу тээлттэй гэхгүйгээр жирэмсэн эмэгтэйчүүд хүрэн манжингийн шүүсийг тогтмол ууснаар биед нь сайн эмчилгээ болж чадна гэдгийг эрдэмтэд батлан хэлж байна.

Бусад ач тус

Эцэст нь хэлэхэд энэ ногооноос гарган авсан шүүс нь чихрийн шижин, төрөл бүрийн хорт хавдраас зохих хэмжээгээр хамгаалж чадах ид шидтэй гэдэг нь аль хэдийнээ батлагдсан юм. Хамгийн гол нь ганц нэг удаа биш, тогтмол удаан хугацаагаар хэрэглэж заншихыг мэргэжлийн хүмүүс сануулж байна.

21/09/2025

3 САРЫН ДАРАА АМЬДРАЛАА ЭЕРЭГЭЭР ӨӨРЧЛӨХ ДАДЛУУД

🧵Өдөр бүр:
-21:00-9:00 цагийн хооронд Social media хэрэглэхгүй байх.
- 20 минут: Дасгал хийх +Нарны цаг +Бясалгалд зориулах
- 5 минут: Өглөө ба оройн сунгалт хийх.
- Ус уух -Зохистой хэмжээгээр

🧵Долоо хоног бүр:
- 1 оройг болзоонд өнгөрүүлэх өөртэйгөө эсвэл хамтрагчтайгаа
- 1 оройг залхуурлын орой болгох.
- 1 цагийг сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарч ярилцах

🧵Сар бүр:
- 1 бүтэн өдрийг ажиллахгүй өнгөрүүлэх
- 1 өдрийг цэгцлэх өдөр болгох
- 1 өдрийг эрүүл мэнддээ зориулах (жишээ нь : унтах, массажинд орох, үсчин орох гэх мэт).

Амьдрах Ухаан

28/09/2025

27/09/2025

27/09/2025

26/09/2025

25/09/2025

22/09/2025

22/09/2025

22/09/2025

21/09/2025

21/09/2025

21/09/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share