Dulamsuren Byambadorj

03/09/2025

🎉 “Эхлэх зориг” 3 жилийн ойгоо угтан өнгөрсөн амралтын өдрүүдэд "Баялаг бүтээх гараа" эвэнт амжилттай боллоо.🌟
🚀 Энэхүү эвэнтэд 8 гайхалтай зочин илтгэгч оролцож, өөрсдийн амжилтын түүх, туршлага, баялаг бүтээх стратеги, мөн хувь хүний үнэ цэнийг бий болгох нууцуудаасаа хуваалцсан нь маш онцгой байлаа.
🔹Өөрийн баялагийн динамик профайл-аа ойлгосноор амьдрал, бизнес, харилцаандаа илүү оновчтой шийдвэр гаргах боломжтойг,
🔹 Хүмүүсийн үнэ цэнийг бүтээх, харилцан ашигтай хамтын ажиллагааг бий болгох шинэ санаануудыг авсан урам зориг, үнэ цэнтэй яриа өрнөсөн сайхан өдөр байлаа.
🥳 “ЭХЛЭХ ЗОРИГ”💎🏃🏻‍♀️🏃🏻”-ийн хамт олондоо 3 жилийн ойн мэнд хүргээд 🤩🥳, энэхүү хүчирхэг эвэнтэд оролцсон бүх оролцогчдод амжилт хүсье! 💪💪💪
#ЭхлэхЗориг #БаялагБүтээхГараа

27/06/2025

#шидэтмаск #мэсгүйгоосайхан #өөртөөамалсан30хоног #эрүүлмэндгоосайхан

26/06/2025

🤩Чэллэнж минь үргэлжилж байна... Амралт ч бас Хөгжил!

🥰Сүүлийн хэдэн өдөр Гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө Хоймор сайхан нутаг болох Хөвсгөл аймгийн Улаан Уул, Цагаан нуур, Ренчинлхүмбэ, Хорьдол сарьдаг, Хатгал-Далай ээж дээрээ очиж золгоод ирлээ.🏝🏖

🍀Амьдралын хэмнэлд амсхийлт хэрэгтэй шиг, өөртөө цаг гаргах,👩‍👩‍👧‍👦 хайртай хүмүүсийнхээ дунд байх ч бас өөрийгөө хайрлаж буй нэг хэлбэр гэж бодсоон 😝

🥰Тиймээс "Өөртөө амалсан 30 хоногийн чэллэнж" маань тасраагүй ээ👉Зүгээр л 🌄амралт, 🧘‍♀️тайтгарлыг багтаасан хэсэг байлаа гэж хүлээн авсан байгаа.

Хамтдаа сайхан дурсамжийг бүтээсэн найзууддаа баярлалаа❤️❤️❤️

Чэллэнж маань үргэлжилж байна!
#өөртөөамалсан30хоног
#АмралтчГэхдээХөгжил
#АялалчГэхдээӨсөлт

05/06/2025

☀️Өглөөний мэнд,

🎯Чэллэнжээ эхлүүлээд аль хэдийн 7 хоног болсон байна.

🥰Өөрөө өөртэйгээ илүү гүн ойртох, 🤨өөртөө дадал суулгах аялал маань🤩 тааламжтай сайхан, ☹️заримдаа унаж босоод л урагшилж байна даа.

💃Өөрөө өөртөө амлалт өгч эхлүүлсэн болохоор амттай байна.

🙃Хэн нэгэн юу гэх бол гэж бодохоос илүүтэй, 🙆‍♀️өөртөө үнэнч, өөрийгөө мэдрэх ямар чухал болохыг ухаарсаар ккк/ Өмнө нь ухаараагүй байсан юм байхдаа 😅

Өнгөрсөн 7 хоногт хэрэгжүүлсэн дадлуудаас:
🧘‍♀️Өглөө эрт босч бясалгал, йогийн хичээлдээ суух
📖 Талархлын дэвтэртээ /1 сард нээсэн байдгийн/ өдөр бүр өөртөө тохиолдсон зүйлээ бодож талархал бичих дадлаа үргэлжүүлсэн. 👉Дэвтрээ дөнгөж нээснийхээ дараа 2 сар бичсэн байдгийн.
😜Дундаа завсарласан байсан энэ чэллэнжээс эхлүүлэн өдөр бүр бичиж байгаа.
💧Өдөр бүр 1-1,5литр ширгээсэн ус уудаг үүнийг бол дадал болгосон үргэлжүүлсээр байгаа. Ширгээсэн усны ач тус маш их учраас.
👍Дээрх дадлыг @Төгөлдөр эмч -ийнхээ 90 хоногийн ангид суралцдаг учраас өөртөө дадал болгож чадаж байна.
🤘Сургалтаас: Эрүүл зөв хоололт, дасгал хөдөлгөөн, бясалгал, йог, дээдийн мэргэдийн сургаал, лекц хичээлүүд, хамт суралцаж байгаа хүмүүсээс их зүйлийг суралцдаг даа. Багшдаа маш их гялайлаа🙏🙏🙏

💆‍♀️🧖‍♀️ Өглөө оройд арьсандаа анхаарч арчилгаа сайн хийж байгаа. Оройны арьс арчилгаа сайн хийх нь маш чухал.

❗️Өдөржин будагтай, гадны шороо тоос, нарны туяа гээд арьсыг маань гэмтээдэг бохирдуулдаг зүйлсийг оройны арьс арьчилгаагаар шийдэж байна.

🫶Эрүүл өнгөлөг, толигор арьстай болохын тулд өдөр бүрийн дадал хэрэгтэй гэдгийг мэдсээр байж л дадал суулгахгүй яваад байгаагаа анзаараад энэ асуудлаа шийдэхээр
🎯энэ 7 хоногоо өнгөлөг, чийглэг, эрүүл арьстай болох чэллэнж болголоо ккк.

😂За бичээд байвал үргэлжилсэн үгийн зохиол болох нь ээ.
🥳👏7 хоногоо сахилга баттай, өөртөө үнэнч байх гэж цаг мөч бүр хичээсэн, амжилттай давсан өөртөө баяр хүргэе, цаашаа энэ байдлаараа явбал яг болох гэж байна шүү. 💪Амжилт, 🧡🩷💚Хайр илгээе

Та нартаа амжилт хүсье. 🥳🤩🥰 Хамтдаа байгаарай.

#өөртөөамалсан30хоног
#Дадал
#ХАЙР
#гоосайхан
#арьсарчилгаа

02/06/2025

🌞Шинэхэн өглөөний мэнд,

👌Чэллэнж маань үргэлжилсээр л байгаа.
🤩Өнөөдөр чэллэнж маань эхлээд 6 дахь өдөр.

📌Амьдралын бүх хүч дадалд оршдог.

💥Өөрийгөө хайрлах нь хамгийн энгийн хэлэхэд амархан боловч яг өөрөө дээрээ хэрэгжүүлээд эхлэхэд л хамгийн түрүүнд саад болдог зүйл нь таны хувьд юу вэ?

📍Миний хувьд ДАДАЛ хамгийн ..........

🤫Өөртөө дадал (сайн зуршил) суулгах нь хэцүү байж болно, гэхдээ боломжгүй зүйл биш. Яагаад хэцүү байдаг вэ?

😯Хуучин муу дадал зуршлаа хаяж, өөртөө эерэг шинэ дадал суулгах нь бас ч чамгүй тулаан байдаг шүү

👉Хамгийн хамгийн чухал нь:
📕Хувийн зохион байгуулалттай
📘 Сахилга баттай байх

✌️Үүнийг л хэрэгжүүлж, дадал болгох гэж 🧐өөрөө өөртэйгөө нэлээн нүүр тулж, зарим талаар 🙁өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүй шүүмжлэх, хааяадаа 🤓өөртөө хэлсэн амлалтаасаа зөрчих гээд л явж өгч байноо ккк

📌Гэхдээ бууж өгөхгүй жижиг зүйлсээс эхлүүлээд өөртөө үнэнч явсаар л байгаа, цаашаа ч явна.

☝️Та нар маань ч гэсэн өөртөө 1 эерэг шинэ дадалыг хэрэгжүүлж эхлээрэй.
🥳Хойшлуулахгүйгээр Эхлэх нь хамгийн чухал_
/Жнь: Өглөө эрт босох, турах, өөрийгөө хайрлах, талархах, хэл сурах, хөрөнгө оруулалт/ гэх мэт.
Амжилт 🥰

Өнөөдөр бол чухал өдөр. Шийдэгдэх ёстой 1 асуудал байгаа. Асуудлаа 100% 💪💪💪шийдэж чадна гэдэгт итгэлтэй байна.

Өөртөө амжилт хүсээд, та нартаа ч гэсэн өнөөдрийн ажилд нь амжилт хүсье ээ 🫰❤️💞

#өөртөөамалсан30хоног
#Дадал
#хувийнзохионбайгуулалт
#сахилгабат

01/06/2025

Тиймээ!
Өнөөдөр бол "Эх үрсийн баярын өдөр"🥳🤩😍

"Өөртөө амалсан 30 хоногийн чэллэнж"-ийн хүрээнд хийж буй 4 дэх өдөр.

🥰Хайр түгээдэг ээжүүддээ,
🤩Хайрыг мэдрүүлдэг хүүхддүүддээ
😊Хамгийн гол нь -✌️Хичээж, 🧡хайрлаж, 🦸‍♀️амьдралыг бүтээгч эмэгтэй хүн бүрт баярлалаа, талархлаа 🌺🍀💥

Өнөөдрийг хайртай гэр бүлээрээ хайр дүүрэн, бяцхан үрсийнхээ инээдээр чимж, дурсамж дүүрэн өнгөрүүлээрэй.

#өөртөөамалсан30хоног
#ЭхҮрсийнБаяр
#ХАЙР

30/05/2025

🌤Өглөөний мэнд,
🧡Өдөр 2: Миний дотоод яриа, миний ертөнц

🌟"Чи өөртөө юу гэж хэлдэг, яг тэр орчинд л чи амьдардаг"

☝️Өнөөдөр би өөртөө болон өрөөлд юу гэж бодоод ямар үгийг, өгүүлбэрийг гаргаад байна гэдгээ анзаарч хэсэг хугацаанд бодлогошров.

🤓Түмэн янзын л бодол орж ирэхийн тэр дундаас өөрийгөө шүүмжилсэн, өөрийгөө голсон бодлуудаа анхаарав.
Ихэнхдээ л нээх завгүй хүн хүн болгонд л 🤭" би завгүй байна", гэр бүлийнхэндээ ээж нь 🥴"би ядраад байна", өөрөө өөртөө 🙄би чадахгүй байхаа, 🧐миний хийх зүйл биш олон янзын л эмоци, сэтгэл хөдлөл гаргадаг юм байна. ккк Өөр юу юу ч гэж бодоод хэлээд байдгийн.

Харин өнөөдрөөс эхлэн би өөрийгөө дэмжсэн, хайрласан үгийг бодож, хэлж байх дадлыг өөртөө амалж байна.

🪞Өглөө толинд харж зогсоод:
☑️"Чи хүчтэй"
☑️" Чи өдөр бүр өсөн дэвжиж байгаа"
☑️"Би өөртөө итгэж байна"
☑️" Би өөрийн сонголтодоо итгэдэг"
гэсэн өгүүлбэрийг чин сэтгэлээсээ өөртөө зориулж хэллээ.

🙆‍♀️Би ямар их тайвширч, нэг л өөртөө ойртсон мэт мэдрэмж төрсөн гоё байлаа. Хэн ч намайг урамшуулаагүй ч, би өөртөө урам өгч чадсан нь хамгийн ҮНЭ ЦЭНЭТЭЙ байна.

📌 Өнөөдрийн мини дасгал:
💬Өөртөө зориулж өөрийгөө дэмжсэн үгийг хэлэх
📝Өөрийгөө шүүмжлэх гэж байгаа яг тэр агшинд-солиод нэг урмын үг хэлэх

📣Та ч бас туршаад үзээрэй:

"Чи өөртэйгөө хэрхэн ярьж байна, яг тийм амьдралыг бүтээж чадна"
Хайр 🩷, Амжилт 💪

#өөртөөАмалсан30Хоног
#хувьхүнийхөгжил
#өөрийгөөхайрлая

29/05/2025

🤩Өглөөний мэнд,
Өнөөдрөөс эхлэн өөртөө анхаарах 30 хоногийн аяллаа эхлүүлж байна.
Би өөрийгөө илүү сайн ойлгож, хайрлаж, дэмжих зорилготой.

📌Өдөр 1: БИ ҮНЭ ЦЭНТЭЙ ХҮН.
🟣"Чи бол энэ дэлхийд ганцхан хувь орших гайхамшиг"

Өнөөдрөөс эхлэн би өөрийгөө дутуу үнэлэх бүх бодлоос татгалзаж, өөрийнхөө үнэ цэнийг мэдэрч, дотоод гэрлээ асаана.

👉Би үнэ цэнтэй байх хамгийн чухал 3 алхам:

📍Алхам 1: Өөртөө хүндэтгэлтэй хандах

🎯 Ямар ч нөхцөлд өөртөө үнэнч байх, өөрийн үнэт зүйлээ зөрчихөөс татгалзах
* ҮГҮЙ гэж хэлж сурах
* Өөрийгөө хэт шүүмжлэхгүй байх
* Эрүүл хил хязгаар тогтоох /сэтгэл санааны, харилцааны, цагийн/
☝️Хэрвээ чи өөрийгөө хүндэлж чадахгүй бол, бусад хүн ч чамайг хүндлэхгүй.

📍Алхам 2: Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх

🎯 Өнөөдрийн байгаа өөрийгөө шүүмжлэхгүйгээр, хайрлаж хүлээн зөвшөөрөх
- Гадаад төрх, өнгөрсөн алдаа, одоогийн түвшин ч бүгд бидний нэг хэсэг
- "Би хангалттай" гэдгийг өдөр бүр санах
- Бусадтай өөрийгөө харьцуулахаа болих
☝️ Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь өөрчлөгдөх эхний алхам юм.

📍Алхам 3: Өөртөө зориулсан цаг, анхаарал

🎯 Өөрийн бие махбод, сэтгэл зүй, сэтгэлийн тэнцвэрт байдалд анхаарах
- Сайн унтаж амрах
- Эрүүл хооллох, ус уух, дасгал хийх
- Өөрийн сэтгэлд таатай тааламжтай зүйл хийх /Ном, хөгжим, алхах, бичих/
☝️Өөртөө цаг гаргана гэдэг бол "Би үнэ цэнэтэй" гэдгийг өөртөө дахин дахин батлах нь хамгийн хүчтэй үйлдэл юм.

💥Та ч гэсэн дараах алхамуудыг хийгээрэй. Амжилт 💪💪💪

#өөртөөАмалсан30Хоног
#хувьхүнийхөгжил
#өөрийгөөхайрлая

24/06/2022