05/05/2026
Марафон тойрсон асуулт №3: Гүйж байхад цээжээр хатгуулж өвдөхөд нөлөөлөх түгээмэл 3 шалтгаан юу вэ?
1. +Бэлтгэлгүй булчинд гэнэт өндөр ачаалал өгөхөд цусны эргэлт булчингуудад хуваарилагдаж амжилгүй, амьсгалын булчингуудад хүчилтөрөгчийн дутагдал үүсдэг. Мөн буруу амьсгалах нь амьсгалд оролцдог булчингуудыг амархан ядраах шалтгаан болдог.
+Амьсгаа авахдаа цээжээ биш, гэдсээ төвийлгөж сур (Бичлэгний зураг хараарай). Мөн гүйж байхдаа мөрөө доош нь суллах. Бие халаалтын талаар Асуулт №4-д ярина.
2. +Хоолны сонголт болон идсэн хугацаагаас хамаарч ходоод, өрцөнд ачаалал өгч өвдөх. Мөн цусны урсгал булчинд бүрэн очиж чадахгүйн улмаас амархан ядрах.
+Гүйхээс 2-3 цагийн өмнө юм идэх бөгөөд нүүрс-ус давамгай өөх тос багатай хоол идэх.
3. +Таны элэг (баруун талд) болон ходоод (зүүн талд) өрцний булчинтай холбоос эдээр бэхлэгдсэн байдаг. Гүйх үед "эрхтэн доошоо, өрц дээшээ" гэсэн зөрүү хөдөлгөөн нь холбоос эдийг хүчтэй сунгаж, хатгах өвдөлтийг үүсгэдэг.
+ Их биеийн булчинг хөгжүүлэх. Хэвлий, нуруу, цээжний булчингууд чанга байвал дотор эрхтнүүдийг барьж өгнө. Ингэснээр гүйх үед элэг, ходоодны савлалт багасаж, өрцийг доош татах нь эрс багасна.
