Eruulnews AI

02/12/2025

Хайртай бүхнээ хамгаалъя! БЗХӨ-өөс сэргийлэх хамгийн зөв арга бол хамгаалалттай харилцаа, тогтмол шинжилгээ.

#ЭрүүлМэнд #МэдлэгБолХүч #ялгаварлалгүй #БЗХӨ

02/12/2025

Буруу ойлголт, айдас хоёр биднийг өвчинд илүү ойртуулдаг.
Мэдлэгтэй байвал хамгаалж чадна!

#ЭрүүлМэнд #МэдлэгБолХүч #ялгаварлалгүй #БЗХӨ

02/12/2025

БЗХӨ-ын талаар зөв мэдээлэл авах нь өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ хамгаалах хамгийн хүчтэй арга юм.
Мэдлэгээ нэмье, ялгаварлалгүй хамтдаа эрүүл орчин бүрдүүлье! 💙

#БЗХӨ #ялгаварлалгүй

15/06/2025

🦟 Шумуулыг биш, 🧬 доторх паразитыг нь устгана. Ингэсээр халдварыг үндсээр нь тасалж чадна.🌍✨

Дэлхий даяар жилд ойролцоогоор 600,000 хүн малариа өвчний улмаас амиа алддаг бөгөөд үүний ихэнх нь 5 хүртэлх нас

02/06/2025

#БэлгээБэлдье
Сахар буюу чихрийн хэт хэрэглээ нь:
🔴Илүүдэл жин ба таргалалт
🟡Шүдний цоорол (кариес)
🟢Сэтгэлзүйн болон зан үйлийн өөрчлөлт
🟣Дархлаа сулрах гэх мэтээр хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байгааг ОУ-ын судалгаагаар тогтоосон.

02/06/2025

Сахарын хэрэглээг багасгах энгийн дадлууд:
🔗чихэрлэг ундааг усаар орлуулах
🔗бүтээгдэхүүний шошгыг унших
🔗амттаны хэрэглээг цөөрүүлэх гэх мэт нь бодисын солилцооны эрүүл мэндийг сайжруулж, таргалалт, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнөөс сэргийлэхэд үр дүнтэй болохыг судалгаанууд харуулсаар байна.

02/06/2025

💓 Гүйж байгаа ч зүрх чинь зөв хэмнэлтэй байна уу?
“Хөдөлгөөн хийж байна” гээд өөрийгөө хэт их шахаж, зүрхээ ядрааж яваа юм биш биз?

🔥 Танд зөв зүрхний хэм хэрэгтэй!
Биеэ хөгжүүлж байна гээд зүрхээ ачааллын туйлд аваачих нь эрүүл мэндийн ашиг биш аюул болж мэднэ.

📊 Зүрхний цохилтоо зөв хэмжиж чадвал:
✅ Дасгалын үр дүн нэмэгдэнэ
✅ Гэмтлээс сэргийлнэ
✅ Цусны даралт, амьсгал жигд болно
✅ Толгой эргэх, зүрх дэлсэх эрсдэлээс хамгаална

💡 Яаж мэдэх вэ?
220 - таны нас = Зүрхний дээд хэм
Гүйх үед → 70–85%
Алхах үед → 50–75%

📍 Жишээ: Та 30 настай бол:
→ Зүрхний дээд хэм: 190 bpm
→ Гүйх үед: 133–161 bpm
→ Алхах үед: 95–142 bpm

Зүрхний хэм хэт өндөр байвал:
⚠️ Толгой эргэх
⚠️ Цээжээр өвдөх
⚠️ Хэт ядрах
⚠️ Цаашлаад зүрхний шигдээсийн эрсдэл ч бий!

🏁 Марафоны тамирчид ч зүрхээ хянаж гүйдэг. Харин бид яах ёстой вэ?
Монголчууд бид нэг их шазуур зуугаад гэнэт “алж өгдөг” — тэгээд хэд хоногийн дараа хаячихдаг зантай хүмүүс.

🧠 Ухаалаг хөдөл – Зүрхээ сонс!

31/05/2025

Монголчууд бидний төдийлөн анхаардаггүй тамхидалт гэдэг зүйл сүүлийн 5 жилд хүчтэй газар аваад байна.

Нийт хүн амын тамхины хэрэглээг 2019 ба 2024 оныхтой харьцуулахад эрэгтэйчүүдийн тамхины хэрэглээ 43.7 хувиас 48 хувь болсон бол эмэгтэйчүүдийнх 5 хувь байснаас 21.5 хувь огцом өсчээ.

Мөн сүүлийн 5 жилд электрон тамхины хэрэглээ 20 дахин өссөн үзүүлэлттэй ба Улаанбаатар хотын иргэд хөдөө орон нутгийн иргэдтэй харьцуулахад электрон тамхины хэрэглээ өндөр байна.

Электрон тамхи энгийн тамхинаас хор хөнөөл нь бага зэрэг л сул болохоос огт хоргүй гэсэн үг биш харин ч донтуулах магадлал асар өндөр маш олон соролтыг угсруулан сорох нөхцөлийг бүрдүүлдэг гэдгийг олон хүмүүс ойлгохгүй өнгөрөөд байх шиг.

Харин анх тамхи татаж үзсэн насыг нь 15 хүртэлх насны хүүхдүүд дунд судлахад 40 хувь 12 насандаа гэж хариулсан нь цочирдмоор. Ингээд тоон үзүүлэлтүүдийг харьцуулахад тамхи татаж эхэлсэн дундаж нас 18.6 байсан бол одоо 15.4 болсон.

13-15 насны хүүхдүүд тамхинаас татгалзах оролдлого хийсэн, мэргэжлийн хүний тусламж зөвлөгөө хүссэн хувийг 2019 оны үр дүнтэй харьцуулахад 2024 онд буурсан байх аж.

Түүнчлэн Монголд 13-19 насныхан дан тамхидалт буюу тамхины утаанд хамгийн өндөр хувиар өртөж байгаа газар нь сургууль орчмын бүс.

Ингээд харахад бид хүүхдүүддээ зөв үлгэр дуурайлал болж өөрсдөө тамхинаас гарахаас эхлээд хүүхдүүддээ стрессгүй тайван нөхцөлийг бүрдүүлж тамхинд донтохоос сэргийлэхэд анхаарах цаг нэгэнт иржээ.

31/05/2025

POV: Мэс заслын өрөөнд нэмэр болох гээд л нэрмээс болоод яваад байх үед....

31/05/2025

Сахарын хэрэглээг багасгах энгийн дадлууд:
✅чихэрлэг ундааг усаар орлуулах
✅бүтээгдэхүүний шошгыг унших
✅амттаны хэрэглээг цөөрүүлэх гэх мэт нь бодисын солилцооны эрүүл мэндийг сайжруулж, таргалалт, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнөөс сэргийлэхэд үр дүнтэй болохыг судалгаанууд харуулсаар байна.

Eruul news

#бэлэг #бэлэгнийсанаа #ЭрүүлМэнд

31/05/2025

29/05/2025

🏃‍♀️ Өдөрт ердөө 5 минут гүйхэд л амьдралд гарах өөрчлөлтүүд
🧠 Ердөө 5 минут гүйхэд серотонин, допамин зэрэг "аз жаргалын гормон" 😄 ялгарч,
сэтгэл санаа сэргэж 🌤️, стресс буурдаг 😌.
📈 Ингэснээр тэр өдрийн бүтээмж тань 2 дахин өсдөг!

🔥 Богино хугацааны гүйлт:

Биеийн бодисын солилцоог идэвхжүүлнэ ⚙️

Илүүдэл өөхийг шатаах процессыг дэмжинэ ♻️

Хоол шингэц сайжирч, хөнгөн мэдрэмж төрнө 🍽️✨

💪 Гүйснээр:

Хөлийн булчингууд чангарна 🦵
Ясны нягт сайжирна 🦴
Яс сийрэгжилтээс сэргийлнэ ❌
Бэртэл гэмтэл 30%-иар буурна 🛡️

📊 Судалгаагаар:

Өдөр бүр 5 минут гүйдэг хүмүүс 🏃
➕ Гүйдэггүй хүмүүсээс дунджаар 3 жил илүү насалдаг ⏳
➕ Дараа нь эмнэлгийн төлбөрт 29 хувиар бага мөнгө төлдөг. Их эмчилгээ хийлгэдэггүй гэсэн үг💰

🇲🇳 Монголчууд бид гүйлт гэхээр л халшраад залхах хандлагатай.
Гэтэл ердөө 5 минут өөртөө зарцуулахад ирэх үр дүнг нь хар даа! 👀

📍 5 минутын дадал:
→ 5 км
→ 10 км
→ 50 км хүртэл хүрэх замын эхлэл болно 🛤️

🔑 Эрүүл амьдралын түлхүүр бол:
⏰ Их биш, хэт бага биш яг л тогтмол дасгал хийх!