28/03/2026
Arnold nunca dijo que girar la mancuerna te da más bíceps…
y sin embargo, hay gente enseñándolo como si fuera la clave.
Esto no es un ataque a nadie, es una corrección importante.
Porque aquí se está confundiendo:
👉 función del músculo
👉 con estímulo de crecimiento
Sí, el bíceps supina.
Pero hacer más difícil ese giro no significa más tensión mecánica ni más hipertrofia.
Arnold no estaba girando la mancuerna…
estaba evitando que girara.
Y ese detalle cambia TODO.
Si entrenas por sensaciones, vas a caer en estos errores.
Si entrenas con base en principios, entiendes por qué pasan las cosas.
El objetivo no es criticar…
es dejar de desinformar.
Más ciencia, menos mitos.
