Clau Aguilar

04/08/2025

🙂‍↕️🤭

04/08/2025

A veces entreno con ganas… y otras solo con disciplina. Pero entreno.
Porque el cuerpo no siempre quiere, pero la meta no se olvida. 🧠🏋️‍♀️
¿Tú también estás cumpliendo lo que dijiste que harías este lunes?

04/08/2025

🔍 ¿Qué va primero: cardio o pesas?

🧠💪La respuesta real depende del objetivo… pero hay ciencia detrás de esto.

📌 Si tu meta principal es ganar masa muscular o tonificar, haz primero PESAS.
¿Por qué?
Porque el entrenamiento con pesas requiere más fuerza, coordinación y energía. Si haces cardio antes, llegas fatigad@ y no puedes rendir igual.
Estudios han demostrado que hacer cardio antes de las pesas reduce la fuerza, el volumen de entrenamiento y, a largo plazo, puede limitar las ganancias musculares.

📌 Si tu meta principal es mejorar tu resistencia o bajar grasa, también conviene empezar con pesas.
¿Por qué?
Porque después de usar glucógeno (energía rápida) en las pesas, tu cuerpo entra más rápido a usar grasa como energía durante el cardio.
Esto se llama “cardio post-pesas” y muchos estudios lo respaldan como estrategia efectiva para reducir grasa sin sacrificar músculo.

🚫 ¿Y cardio antes?
Solo en algunos casos muy específicos (como preparación para una carrera o triatlón), el cardio puede ir antes. Pero para fines estéticos o de recomposición corporal, lo ideal es: primero pesas, luego cardio.

✅ RESUMEN:
1. Objetivo: Músculo, fuerza o tonificación → Primero pesas, luego cardio.
2. Objetivo: Bajar grasa corporal sin perder músculo → Primero pesas, luego cardio.
3. Objetivo: Prepararte para una carrera o resistencia específica → Primero cardio, luego pesas (opcional).

22/07/2025

Noviembre 24 - junio 25

22/07/2025

Buenas noches 🌙

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