27/05/2026
¿Y si las cosas no son tan catastróficas como tu mente te dice? 🧠💥
Cuando pasamos por un momento de ansiedad o estrés, nuestra mente tiende a funcionar en "modo automático", asumiendo que los peores escenarios posibles van a ocurrir de forma inevitable.
En la **Terapia Cognitivo Conductual (TCC)** utilizamos una herramienta muy poderosa llamada **Cuestionamiento Socrático**. Consiste en no creerle todo a nuestra mente a la primera, sino aprender a hacerle las preguntas correctas para poner a prueba la veracidad de ese miedo.
La próxima vez que un pensamiento de miedo o preocupación te invada, ponle un alto y pásalo por este filtro de 3 preguntas:
1️⃣ **¿Es esto 100% cierto?** ¿Tengo pruebas reales y objetivas que sostengan este pensamiento, o solo es una suposición basada en el miedo?
2️⃣ **¿Qué es lo peor que podría pasar?** Si ese escenario ocurriera, ¿realmente sería el fin del mundo o tengo recursos para afrontarlo? (Muchas veces el miedo a lo desconocido es peor que la realidad).
3️⃣ **¿Este pensamiento me ayuda?** ¿Darle vueltas a esto me está ayudando a resolver el problema o solo me está desgastando y paralizando?
Cuestionar lo que piensas es el primer paso para cambiar cómo te sientes. 🌱✨
Guarda esta publicación 📌 para que la tengas a la mano la próxima vez que notes que estás sobrepensando las cosas, y compártela con alguien a quien creas que le pueda ayudar hoy.
