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Informar al público de patologías duales, de adicciones y de enfermedades mentales que puedan llevar a la adicción o deriven de la misma

16/03/2023

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15/03/2023

ME ESTOY APAGANDO.
Llevo meses triste y nadie se da cuenta, ¿cómo lo van a notar? Si sonrío mucho y siempre de la misma manera.

¿Cómo van a darse cuenta que estoy roto? Si cada día me planto fuerte y camino con firmeza, aunque mis piernas a cada paso flaquean.

Hace meses que no como lo que quiero pero nadie lo nota, "está haciendo dieta", piensan...

La gente va y viene, pasa a mi lado y se para en frente y siguen sin saber que estoy perdido, y que mi mundo se detiene.

Hace mucho que solo quiero soñar en la cama, que brotan lágrimas y más que llanto, parece que se derrama un oceáno.

O tal vez sí sepan, pero no dicen nada.

Han de pensar que es algo pasajero y yo sé que sí, que por mucho que ésto me esté ahogando tengo fe que terminará tarde o temprano.

La tristeza no solo son lágrimas, en mí son brincos y sonrisas, la tristeza juega con el mundo y se disfraza de alegría.

Estoy llorando sin lágrimas en los ojos,
estoy gritando con la boca cerrada,
estoy cometiendo el peor de los homicidios, estoy cayéndome al precipicio con anhelo de poder salvarme.

Estoy ayudando a los demás, aunque yo me he destrozado.
Hace mucho que me estoy apagando y nadie se da cuenta...

“La , y los no se ven, pero EXISTEN y requieren atención médica, psicológica y apoyo familiar/social.”

21/10/2021

en cualquier lugar

Prueba este sencillo de respiración con cinco dedos que puedes hacer en cualquier lugar. (Yo lo hago en el sillón del dentista). Mantén una mano frente a ti, con los dedos abiertos. Ahora, traza lentamente la parte exterior de tu mano con el dedo índice de la otra, inspirando cuando trazas un dedo hacia arriba y espirando cuando trazas hacia abajo. Sube y baja los cinco dedos. Cuando hayas trazado toda la mano, invierte la dirección y vuelve a hacerlo.

“Nuestro , la parte del cerebro que se supone que nos ayuda a resolver problemas, no funciona cuando estamos ”, dice Brewer,director de investigación e innovación del Centro de Atención Plena de la Universidad de Brown y autor del nuevo libro Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind. “Lo primero que tenemos que hacer es aterrizar en el momento presente para poder calmarnos”.

20/10/2021

Se sabe que la y otras prácticas de pueden ayudar a tranquilizar una agobiada. Ahora la ciencia por fin ha confirmado lo que los adeptos de esta práctica han intuido desde hace siglos: la meditación también puede contribuir en gran medida a aliviar muchas enfermedades.

¿Pero cómo? Se debe a que "toda enfermedad está estrechamente vinculada al ", afirma el psiquiatra James S. Gordon, fundador y director de The Center for Mind-Body Medicine (en inglés) en Washington D.C., y autor del libro Transforming Trauma: The Path to Hope and Healing. "Si se puede reducir el estrés, se puede lograr algún cambio —a veces un cambio grande, a veces pequeño, pero casi siempre algún cambio— en cualquier enfermedad crónica".

19/10/2021

El 60% de los ha sufrido por la y más de la mitad no se ha recuperado año y medio después y el 65% de los trabajadores sanitarios ha experimentado problemas generales de salud durante la .

Además, este informe refleja que ya durante la primera ola de la pandemia se han alargado las jornadas laborales, los hábitos de vida han empeorado, ha aumentado el consumo de alcohol y disminuido el ejercicio físico. Asimismo, un tercio ha sufrido dilemas éticos y un 25% han estado de baja por Covid.

La doctora María Isabel Moya también ha indicado que un 20% de los médicos se han planteado adelantar la jubilación, un 34% han pensado en abandonar la profesión y un 32% tienen problemas para dormir.

18/10/2021

La finalidad de la , nos dice María Jesús Pavón Izquierdo, experta en este campo, “es favorecer el desarrollo natural del niño y la adquisición de una serie de competencias entendidas como , y imprescindibles para percibir, comprender, expresar y regular lo que se siente en cada momento”. Todo esto, nos dice, “garantiza una adecuada adaptación social, un aprendizaje efectivo y un mejor afrontamiento de los retos de la vida”. Y lo hace en el primer capítulo de su último libro publicado, Cierra los ojos, abre el corazón (Pirámide Editorial), con el que ha querido crear una pequeña guía de educación emocional a través de la meditación, tanto para padres como para educadores.

La inteligencia emocional consistía, básicamente, en conocer las propias emociones, saber manejarlas, motivarse a sí mismo, reconocer las emociones en los demás y establecer relaciones positivas con las personas”.

17/10/2021

Hablemos de Psicología Positiva y la Celotipia

Escuchemos cómo funciona la Psicología Positiva y qué nos aporta. ¿Celos? Puede que no sean tan buenos como crees. Todo aquí en

Escúchalo por Spotify, Apple Podcast o Anchor.fm/Xyylospro

16/10/2021

A nivel , se sabe que los pacientes con por lo general presentan falta de un aminoácido esencial que es el , no lo produce el organismo y se encuentra en alimentos como el , carnes magras libres de grasa, en especial en el y , y .

Los nutrientes que recibe el van a hacer que su actividad sea distinta, puesto que son necesarios para generar los distintos neurotransmisores como la . El cuerpo utiliza el triptófano para ayudar a producir serotonina, vinculada a regular el apetito, el sueño, el ánimo y el dolor.Dentro de los nutrientes claves antidepresivos tenemos ácido fólico, hierro, ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA), magnesio, potasio, selenio, tiamina, vitamina A, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C y zinc.

Además de tener que cubrir con los alimentos idóneos ciertas deficiencias, es importante ordenar los horarios de las comidas y complementar un estilo de vida saludable con la práctica de ejercicio; así como lograr reparar las horas de sueño. Todos estos factores son importantes para el cuidado de la salud mental y deben comenzar formando los hábitos desde la infancia.

15/10/2021

Para poder diagnosticar un , generalmente se le hace al paciente una evaluación y un examen para descartar que los síntomas no guarden relación con otros o . En general, no existe un para hacer que desaparezca el , pero sí se pueden aliviar los síntomas. La y los ayudan a reducir la , y es más eficaz una combinación de ambos.

Además, debemos conocer cuáles son las dificultades sociales de una persona con TOC para poder saber actuar mejor, sobre todo en el caso de niños y adolescentes, ya que, por ejemplo, los niños con TOC tienden a ser muy rutinarios en su día a día. El trastorno puede llegar a afectar a las tareas o actividades, tanto en el ámbito escolar como en el laboral. En general, una de las mejores medicinas es hacer que el paciente, desde pequeño, forme y desarrolle un grupo de amigos y familia que le ayuden a conciliar con el trastorno. Entre los más frecuentes destacan el de limpieza compulsiva (suelen lavarse mucho las manos durante el día y limpiar su hogar y entorno de manera muy meticulosa), ultraverificación (comprueban muchas veces haber realizado una actividad o gesto correctamente), simetría, repetición (reiterar la misma palabra o frase muchas veces) o acumulación (el paciente tiende a amontonar objetos insignificantes, siendo incapaz de desprenderse de ellos).

14/10/2021

es uno de esos pequeños hábitos que puede cambiar tu vida. Aclarar tu , aliviar el . La meditación es un entrenamiento poderoso y, precisamente por eso, no es fácil conseguir hacerla bien. Para principiantes, lo ideal es optar por una sesión de meditación guiada de diez minutos. Al tener una voz indicando el paso a paso es más sencillo no despistarse y, al tratarse de un periodo de tiempo corto, también.

Meditar a primera hora de la mañana aporta tanta energía como un entrenamiento físico y gracias a su capacidad para despejar la mente, ayuda a encarar la jornada con más claridad y lo que los expertos denominan "presencia". Estar presente no es otra cosa que prestar atención a cada paso del resto del día sin tener la cabeza en las nubes.

Diez minutos de meditación guiada tienen otros beneficios: aunque se haga por la mañana, ayuda a conciliar el sueño y a combatir el insomnio; mejora la concentración y la memoria, ayuda a desarrollar nuestra inteligencia emocional e intuición y, al aliviar el estrés, fortalece también al sistema inmunológico. Como cualquier otro ejercicio, la meditación nos hace más fuertes.

13/10/2021

Muchos los hemos visto este verano, en la playa: adolescentes muy , esculpidos a base de incontables horas de . Chicos muy jóvenes, que parecen salidos de las portadas de revistas como Men’s Health, una publicación en la que mes a mes modelos y famosos lucen sus cuerpos. En la composición de la portada siempre hay un eje central: los del protagonista, a partir de los cuales se despliegan una profusión de músculos cada vez más acentuados.

Hoy el ideal de belleza masculino ya no es el Harrison Ford de los ochenta (cuyo torso en una escena de Blade Runner es calificado de “demasiado delgado” y “peludo” por dos adolescentes consultados). Hoy triunfan los físicos de futbolistas como Cristiano Ronaldo y de actores como Chris Hemsworth y Mario Casas. Hombres cuyos cuerpos depilados y untados de aceite, como los de un gladiador, parecen una lección andante de anatomía muscular.

12/10/2021

Establece límites claros entre el tiempo dedicado al trabajo y el tiempo personal

Esta es una de las medidas más básicas para asegurar una jornada laboral eficiente, aún fuera de una situación de contingencia. El trabajo a distancia ofrece la oportunidad de ser más flexible con tus horarios, en algunos casos te da completa libertad para trazarlos, esto es una ventaja, y un problema. El 42% de los profesionales del sector público en Reino Unido han usado una instancia de flexibilidad sobre sus horas de trabajo. En Estados Unidos, 57% de la compañías ofrecen horas flexibles. A pesar de estas ventajas, la mayoría está trabajando más horas. Esto es porque la gente tiene la tendencia de trabajar más tiempo cuando se les permite flexibilidad en su horario, a diferencia de cuando no tienen la opción. El peligro de no monitorear las horas de trabajo aumenta cuando se tiene total autonomía sobre el horario laboral y se trabaja desde casa.

Establecer un horario definido y respetarlo ayuda a marcar los límites del recurso que representa nuestro tiempo como profesionales. Entender este tiempo como un recurso limitado y no como una manera de probar nuestra entrega al trabajo o de distraernos de una situación de aislamiento, es crucial para mantenernos concentrados y productivos dentro del horario laboral, así como relajados y con menos estrés fuera del mismo.

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