Sattva Ayurveda y Mindfulness

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Sattva Ayurveda y Mindfulness Bienvenido✨ Soy Vianey. En este espacio encontrarás información de Ayurveda y Mindfulness enfocado en bienestar integral.

Comparto herramientas, conocimientos y prácticas. 🌸 Bienvenid@s a Sattva Ayurveda & Mindfulness

Un espacio dedicado a cultivar equilibrio, claridad y bienestar integral. Sattva representa la cualidad de la calma, la luz y la armonía interior. Desde ahí nace este proyecto: como una invitación a recordar que el bienestar no es un destino, sino un camino que se cultiva cada día, con presencia y cuidado.

🌿 ¿Qué encontrarás aquí?

✨ Ayurveda accesible para la vida diaria
✨ Mindfulness para construir una mente más tranquila y presente
✨ Prácticas simples para reducir estrés y mejorar tu salud
✨ Recetas, tips, rituales, láminas e inspiración
✨ Reflexiones para cultivar paz interior
✨ Contenido para acompañarte aquí y ahora

💛 Mi propósito

Acompañarte con herramientas comprobadas y amorosas para que reconectes con tu bienestar físico, mental y emocional. Quiero que Sattva sea un refugio, una guía y una fuente de equilibrio.

🕊️ Gracias por estar aquí

Comenzamos este camino junt@s, con la intención de transformar desde la calma.

— Vianey Velázquez Richaud
Sattva Ayurveda & Mindfulness

10/06/2026

✨ Hoy quiero compartirles una noticia que me llena de alegría.

Después de mucho trabajo, ilusión y preparación, Sattva Ayurveda & Mindfulness ya cuenta con un espacio físico para recibirles.

Un lugar pensado para hacer una pausa, respirar, reconectar con el cuerpo y cultivar bienestar de una manera más consciente.

Aquí podré acompañarte a través de consultas ayurvédicas, masajes terapéuticos ayurvédicos, rituales de bienestar y prácticas de mindfulness, siempre desde una mirada integral y personalizada enfocados en mejorar el estrés, fatiga, equilibrar sistema nervioso, mejorar el sueño y apoyar la salud en general .

Creo profundamente que el bienestar no consiste en hacerlo todo perfecto, sino en aprender a escucharnos y atender nuestras necesidades con más amabilidad y presencia.

Este espacio nace con esa intención: ofrecer un lugar de calma, cuidado y acompañamiento.

Gracias a quienes han sido parte de este camino y a quienes están por llegar.

Será un gusto recibirte.

🌿 Sattva Ayurveda & Mindfulness
Espacio de bienestar integral

📍 Cincinnati 81, Colonia Noche Buena, Benito Juárez, CDMX

📱 55 1305 9273
Citas por WhatsApp

Instagram y Facebook:
Sattva Ayurveda y Mindfulness

✨ Vianey Velázquez
Consultor Ayurvedico, instructora de Mindfulness

21/04/2026

Te comparto algo de mi ritual de elaboración . No es una simple unión de elementos, lleva mucho de mi buena intención y energía ✨
Comenzamos con Shata Dhauta (ghee lavado 100 veces”)

Más que una preparación… es un ritual.

En Ayurveda, el shata dhauta ghrita se elabora lavando ghee repetidamente con agua, transformando su naturaleza:de untuoso y pesado → a ligero, fresco y profundamente absorbible.

🌿 En este proceso no solo cambia la textura…cambia la cualidad energética.

Se convierte en una crema suave, sedosa y terapéutica, tradicionalmente utilizada para:• calmar la piel• regenerar tejidos• nutrir profundamente sin saturar

En esta versión herbal incorporé:🌹 rosas de Castilla✨ azafrán🌿 sándalo🌱 manjistha🍃 shikakai

Cada ingrediente suma una capa de intención:calmar, iluminar, purificar, suavizar.

Pero hay algo más…
La forma sutil como se elabora.

La repetición, la atención, el estado mental…todo eso también se integra en el preparado.

Porque en Ayurveda,la materia y la conciencia no están separadas.

Este no es solo un producto.Es un acto de presencia.

🤍

Para Ayurveda, el cambio de estación no solo ocurre afuera; también sucede dentro de nuestro cuerpo.Durante el invierno,...
18/12/2025

Para Ayurveda, el cambio de estación no solo ocurre afuera; también sucede dentro de nuestro cuerpo.
Durante el invierno, la naturaleza se vuelve más fría, seca y pesada, y esas mismas cualidades se reflejan en el cuerpo y en la mente.

Em ésta temporada, tienden a elevarse Vata y Kapha: aumenta el movimiento, la sensibilidad y la introspección, pero también pueden aparecer inquietud, ansiedad, cansancio o sensación de pesadez si no hay equilibrio.

Por eso, esta época nos invita a ir más despacio, a buscar calor, nutrición y estabilidad: alimentos tibios, rutinas amorosas, descanso profundo y momentos de silencio.

Ayurveda nos recuerda que el invierno no es para exigirnos más, sino para volver al centro, cuidar nuestra energía vital y prepararnos, desde adentro, para el nuevo ciclo que vendrá.

Te comparto unas infusiones que te harán entrar en calor y ayudarán a tu equilibrio.

Escuchar la estación es una forma de escucharnos a nosotras mismas. 🌿

En Ayurveda, los doshas son los biotipos que describen tu naturaleza única.No son etiquetas, sino un mapa para comprende...
03/12/2025

En Ayurveda, los doshas son los biotipos que describen tu naturaleza única.
No son etiquetas, sino un mapa para comprender cómo funciona tu cuerpo, tu digestión, tus emociones y tu energía.

Vata, Pitta y Kapha conviven en todos nosotros de forma distinta, y esa combinación determina lo que te equilibra, lo que te agota y lo que realmente necesitas para sentirte bien.

✨ Vata aporta movimiento, creatividad y sensibilidad.
✨ Pitta brinda claridad, enfoque y fuego interno.
✨ Kapha sostiene estabilidad, calma y fortaleza.

Cuando alguno se desbalancea, tu cuerpo lo expresa: cansancio, irritabilidad, ansiedad, pesadez, digestión irregular…
Ayurveda nos enseña a reconocer esas señales y a restaurar el equilibrio a través de alimentación consciente, hierbas adecuadas, rutinas diarias y terapias corporales.

Conocer tu dosha es una forma profunda de autocuidado: te ayuda a entender tus ritmos, honrar tus necesidades y cultivar bienestar desde lo cotidiano.

Si deseas descubrir tu dosha y aprender a equilibrarlo con Ayurveda, con mucho gusto te acompaño ✨
Vianey
Sattva Ayurveda & Mindfulness

Cuidarte no es un lujo… es una forma de volver a ti.Ayurveda nos recuerda que el cuerpo susurra antes de gritar:el cansa...
03/12/2025

Cuidarte no es un lujo… es una forma de volver a ti.
Ayurveda nos recuerda que el cuerpo susurra antes de gritar:
el cansancio que llega sin motivo, la digestión que se vuelve pesada,
la mente que no encuentra calma.

El autocuidado nace ahí, en esos pequeños gestos cotidianos
que sostienen tu energía:
un masaje tibio, una respiración profunda,
un alimento que nutre, un momento para escucharte.

Mi labor como terapeuta ayurvédica es acompañarte
a reconectar con esa sabiduría interna,
a entender lo que tu cuerpo pide
y a crear rituales que te devuelvan equilibrio y bienestar.

Si deseas comenzar este camino —con rutinas personalizadas o guía ayurvédica—
estaré feliz de acompañarte.

✨ Vianey
Sattva · Ayurveda · Mindfulnes

Farmacia natural · Insomnio 🌙Esta lámina forma parte de mi sueño de acercar la mirada de Ayurveda a mi país usando la ma...
28/11/2025

Farmacia natural · Insomnio 🌙

Esta lámina forma parte de mi sueño de acercar la mirada de Ayurveda a mi país usando la maravillosa herbolaria mexicana.

Para acompañar el insomnio de forma suave, algunas plantas que podemos encontrar aquí son:
hierba de San Juan, lavanda, manzanilla, tila, pasiflora, valeriana, tumba vaquero, té de limón y zapote blanco.

🌿 Formas de uso más comunes
Estas plantas pueden utilizarse como:
• Infusión, tisana o “té”:
1–2 cditas de mezcla por taza de agua caliente, reposar 5–10 min.
• Extracto (gotas o tintura):
siempre siguiendo las indicaciones del profesional de salud o de la etiqueta.

💡 Alimentos que pueden ayudar al sueño:
• Avena: en una porción pequeña por la noche, tibia con cardamomo, puede dar sensación de calma y saciedad suave.
• Lechuga: tradicionalmente se ha usado agua de lechuga o una ensalada ligera en la noche como apoyo relajante.
• Zapote blanco: fruto conocido en México por su efecto sedante suave; puede consumirse como fruta o, en algunos casos, en infusión dirigida por un terapeuta.

🔸 Importante: la hierba de San Juan, la valeriana y la tumba vaquero pueden interactuar con medicamentos (ansiolíticos, antidepresivos, anticonceptivos, etc.). Si estás en tratamiento médico, es esencial comentarlo con tu médicx antes de usarlas.

La herbolaria no sustituye la terapia ni la atención médica, pero puede ser una compañera amorosa dentro de un ritual nocturno de descanso, respiración y autocuidado. 💛

Contenido educativo. No sustituye valoración médica individual.

FARMACIA NATURAL · ANSIEDAD 🌱Esta es una versión inspirada en Ayurveda pero creada con la maravillosa herbolaria mexican...
26/11/2025

FARMACIA NATURAL · ANSIEDAD 🌱

Esta es una versión inspirada en Ayurveda pero creada con la maravillosa herbolaria mexicana, usando plantas que sí podemos encontrar aquí: ✨ Azahar, hierba de San Juan, manzanilla, milenrama, tila y valeriana.

Son aliadas que pueden acompañar procesos de ansiedad de forma suave, sobre todo cuando se integran a un estilo de vida más consciente: descanso, respiración, movimiento amable y espacios de calma.

💡 ¿Cómo usarlas?
• En infusión / tisana o “té”:
1–2 cucharaditas de mezcla por taza de agua caliente, dejar reposar 5–10 minutos.
• En extractos (gotas o tinturas):
Siempre siguiendo las indicaciones de tu terapeuta o de la etiqueta.

También, como complemento desde la alimentación, la guanábana (en fruta fresca o jugo natural) puede ser una gran aliada: es suave para el sistema nervioso, refrescante y muy nutritiva.

🔸 Importante: la hierba de San Juan y la valeriana pueden interactuar con medicamentos (sobre todo antidepresivos, ansiolíticos o fármacos para dormir). Si estás en tratamiento médico, coméntalo siempre con tu profesional de salud antes de usarlas.

La herbolaria no sustituye la terapia ni la atención médica, pero sí puede ser una compañera amorosa en tu camino de autocuidado. 💚

Por una vida más


Contenido educativo. No sustituye valoración médica personalizada.

Te imaginas tener una pequeña farmacia natural ayurvédica en casa? ✨En Ayurveda, cada planta tiene una cualidad que pued...
25/11/2025

Te imaginas tener una pequeña farmacia natural ayurvédica en casa? ✨
En Ayurveda, cada planta tiene una cualidad que puede acompañar procesos físicos y emocionales:

Esta lámina no es una receta fija, es una guía para inspirarte a conectar con las plantas, escuchar tu cuerpo y, si lo necesitas, buscar acompañamiento profesional.

¿Te gustaría que profundicemos en alguna de estas plantas o combinaciones?
Te leo en los comentarios 💬✨

*Este contenido es informativo y no sustituye la valoración médica individual.

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