Nut Arios

27/03/2026

Te han dicho que tienes "sobrepeso" basándose solo en tu IMC?

El Índice de Masa Corporal es la métrica más obsoleta para medir si eres una persona sana

26/03/2026

Es curioso cómo funciona la fisiología humana: a muchos no les duele el codo para pagar 3 o 4 rondas de shots, cubetas o una barbacoa los fines de semana pero cuando ven el costo de un plan de alimentación o de entrenamiento que les va a cambiar la vida, les da un ataque al corazón por qué se les hace caro

Gastan el triple en una noche que les deja inflamación, deshidratación y una cruda monumental, pero ven 'caro' invertir en salud, energía y un cuerpo funcional.

Recuerda: El alcohol y los excesos se evaporan en unas horas, pero los hábitos que construimos en consulta se quedan contigo para toda tu vida

16/03/2026

Ejercicios tontos de redes sociales

12/03/2026

04/03/2026

Entrenas duro pero no ves cambios? El problema suele estar en el plato, no en la pesa. 🍽️⚠️

Muchos cometen el error de entrenar como profesionales pero comer (o dormir) como principiantes. Si quieres ganar volumen real, necesitas optimizar estos pilares:

La Proteína es clave: Apunta a fuentes de calidad como huevo, pescado, carne y legumbres.

No le temas a las calorías: Si no subes de peso, simplemente no estás comiendo lo suficiente. Aumenta de forma gradual para evitar ganar grasa innecesaria.

Recuperación: Si te desvelas con el celular, estás saboteando tus propios resultados.

¿Cuál de estos 5 puntos es el que más te cuesta cumplir? Te leo en los comentarios. 👇

22/02/2026

Sean prudentes

06/02/2026

¿Y si te dijera que todo lo que crees saber sobre "ponerse a dieta" es lo que te impide avanzar? 🚫🥬

Llevas años escuchando que necesitas restringirte, pasar hambre y eliminar lo que te gusta para ver resultados.

Pero, ¿y si la clave fuera exactamente lo contrario?

Soy el Nutriólogo Alfonso Rios, y mi método es diferente. No vengo a quitarte comida; vengo a enseñarte a usarla a tu favor.

Mi objetivo es que logres "comer sin restricciones" reales, construyendo hábitos diarios que te den resultados sostenibles a largo plazo y, sobre todo, seguridad en tu persona.

No se trata de un plan de 30 días, se trata de cambiar tu vida. ¿Te atreves a descubrir qué pasa cuando nutres tu cuerpo en lugar de castigarlo?

Tenemos modalidades online, presenciales y hasta planes en pareja. No te quedes con la duda de qué podrías lograr.

📲 Manda un WhatsApp al 5545310528 y agenda tu asesoría.