Fitness xperience

16/10/2024

Fitness xperience en su 4to aniversario en ♥️ gracias por siempre ser parte 🏋🏻‍♀️💃🏼🕺🏽

13/09/2024

Sabe bien buena!🥤🍓

27/07/2024

Michael Phelps 🏊🏻‍♂️👏🏻

08/06/2024

Coach: Fácil la rutina de pierna, verdad? Ni batallaste
Yo: ...

21/05/2024

👏🏻👏🏻👏🏻 felicidades Rodrigo Romeh

21/04/2024

❌pan no saludable, mejor cámbialo por 🍞 pan las opciones 3 y 4✅ ¡échale ojito!

21/04/2024

17/04/2024

TE REGALO 3 TÉCNICAS QUE TE AYUDARÁN A VER RESULTADO MÁS RAPIDO EN TU ENTRENAMIENTO DE PESAS 🏋️‍♀️

1- Biseries / Triseries: Significa realizar 2-3 ejercicios seguidos y luego descansar

2- Llegar al fallo: Significa llegar al punto en donde ya no puedes hacer otra repetición (preferiblemente en el rango de 10-12 repeticiones)

3- Dropset: Significa que cuando llegues al fallo, inmediatamente bajes un poco el peso y hagas una serie adicional sin descanso.

Si quieres parte 2 dejame tu ❤️

16/04/2024

El magnesio explicado fácil:

😴 Glicinato de Magnesio es el mejor para dormir
🍵 Cloruro de magnesio es el mejor para la digestión
💩 Citrato de Magnesio es el mejor para el estreñimiento
🧠 Treonato de Magnesio o L-treonato es el mejor para tu cognición
❤️ Taurato de Magnesio es el mejor para tu corazón
💪 Malato de Magnesio es el mejor para los músculos
🏃‍♀️ Orotato de Magnesio es el mejor si eres deportista y quieres más energía

12/04/2024

Tal cuál… 💫

12/04/2024

TE REGALO 3 TIPS PARA MEJORAR TUS GLÚTEOS🍑

1- Los mejores ejercicios para glúteos son: Hip thrust, puente unilateral, peso mu**to y sentadilla búlgara, hazlos 2 veces por semana para mejores resultados👋.

2- No le tengas miedo al peso! Si quieres crear un estimulo y crecimiento muscular, debes trabajar cercano al fallo en un rango de 12-15 repeticiones

3- Debes COMER MÁS pero de aliementos ricos nutricionalmente, ejemplos: Carnes magras, pollo, pescado, avena, arroz integral, aguacate..

12/04/2024

RUTINA DE PIERNAS DURAS SOLO CON 2 MANCUERNAS 🦵🔥

1- Peso mu**to con mancuernas
2- Sentadilla goblet
3- Sentadilla con pies cerrados
4-Sentadila búlgara

Son 5 series de 12 repeticiones

Si quieres más rutinas reacciona con ❤️

06/04/2024

Puedes ir a correr es gratis; induces la producción de mitocondrias, baja la inflamación, retrasas el envejecimiento, mejoras tu salud física y mental; Un mínimo esfuerzo por tu salud.

21/03/2024

21/03/2024

El peor enemigo después de los 30:
1. El azúcar en el cerebro se le llama Alzheimer.
2. El azúcar en los dientes se le llama caries
3. El azúcar en la sangre se le llama resistencia a la insulina y diabetes tipo 2.
4. El azúcar en los ojos se le llama glaucoma.
5. El azúcar en el sueño se le llama insomnio.
6. El azúcar en la piel se le llama arrugas.
7. El exceso de azúcar en el cuerpo se le llama inflamación.
Cuida lo que le estás metiendo a tu cuerpo. Nunca es tarde para cambiar hábitos!

12/03/2024

🔸No existen suplementos milagrosos y mucho menos pastillas magicas que te den los resultados que una alimentación bien estructurada.
🔻Que tener en cuenta para planificar tu dieta:
1. Objetivo personal
2. que sea adecuada a tu edad, estilo de vida, nivel de actividad fisica y estado de salud
3. que tenga variabilidad de alimentos
4. que sea equilibrada en proteinas y grasas. Segun tus requerimientos
5. Que sea completa es decir que tenga todos los grupos de alimentos. frutas verduras, cereales, carnes, leguminosas etc.
6. Que sea inocua, y no vaya a dañar o afectar tu salud ya que en el consumo de los alimentos podemos contraer muchas enfermedades si estos no son inocuos.

🔻Por eso es indispensable y recomendable llevar un plan de alimentación adecuado con una persona capacitada que te ayude a obtener los resultados que deseas.

🔸REGÁLAME UN INBOX, para más información de mis planes de asesorías y sus costos, donde te puedo ayudar a cambiar tu cuerpo de forma continua y controlada, desde principiante, intermedio y avanzado, con rutinas para gym o casa, planes de alimentación y suplementacion deportiva, todo totalmente PERSONALIZADO, desde cualquier lugar donde te encuentres.

🔹Sígueme en instagram donde estaré subiendo más tips, consejos y rutinas fitness: Fitness xperience

12/03/2024

🥸😜

12/03/2024

Aquí tienes una rutina enfocada solo en las piernas. Hazle printscreen❤️ Y derrota la celulitis💪🏽🔥

1. 🏋️‍♀️ Sentadillas - 20 repeticiones
2. 🏃‍♀️ Lunges - 15 repeticiones por pierna
3. 🦵 Extensiones de piernas - 12 repeticiones por pierna
4. 🧘‍♀️ Puentes de glúteos - 15 repeticiones
5. 🏋️‍♀️ Zancadas - 12 repeticiones por pierna
6. 🚴‍♀️ Step-ups en una silla - 15 repeticiones por pierna
7. 🤸‍♀️ Squats plié - 20 repeticiones

Si no sabes algún ejercicio, salen todos en Google🤭
💪💃