Xare

20/08/2025

"𝑄𝑢𝑖𝑒𝑟𝑜 𝑠𝑒𝑟 𝑙𝑜 𝑚𝑒𝑗𝑜𝑟 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑚𝑖, 𝑝𝑜𝑟 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑙𝑜𝑠 𝑑𝑒𝑚𝑎𝑠 𝑦𝑎 𝑙𝑜 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑦 𝑛𝑜 𝑓𝑢𝑒 𝑠𝑢𝑓𝑖𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡𝑒..."🫀𝑆𝑖 𝑠𝑢𝑝𝑖𝑒𝑟𝑎𝑛 𝑐𝑢𝑎́𝑛𝑡𝑜 𝑡𝑖𝑒𝑚𝑝𝑜, 𝑒𝑠𝑓𝑢𝑒𝑟𝑧𝑜, 𝑚𝑖𝑒𝑑𝑜, 𝑎𝑛𝑠𝑖𝑒𝑑𝑎𝑑 𝑦 𝑙𝑎́𝑔𝑟𝑖𝑚𝑎𝑠 𝑐𝑢𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑣𝑜𝑙𝑣𝑒𝑟 𝑎 𝑟𝑒𝑐𝑜𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑖𝑟𝑠𝑒, 𝑒𝑛𝑡𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟𝑖́𝑎𝑛 𝑝𝑜𝑟𝑞𝑢𝑒 𝒉𝑎𝑦 𝑞 𝑡𝑒𝑛𝑒𝑟 𝑐𝑢𝑖𝑑𝑎𝑑𝑜 𝑎𝑙 𝑒𝑙𝑒𝑔𝑖𝑟 𝑞𝑢𝑖𝑒́𝑛 𝑒𝑛𝑡𝑟𝑎 𝑎 𝑛𝑢𝑒𝑠𝑡𝑟𝑎𝑠 𝑣𝑖𝑑𝑎𝑠 𝑦 𝑞𝑢𝑖𝑒́𝑛 𝑛𝑜. 𝐴 𝑣𝑒𝑐𝑒𝑠 𝒉𝑎𝑦 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠 𝑞 𝑛𝑜 𝑙𝑒𝑠 𝑖𝑚𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎 𝑟𝑜𝑚𝑝𝑒𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑒𝑙 𝑎𝑙𝑚𝑎 𝑦 𝑑𝑒𝑗𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑣𝑎𝑐𝑖́𝑜𝑠 𝑑𝑖𝑓𝑖́𝑐𝑖𝑙𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑙𝑙𝑒𝑛𝑎𝑟. ❤️‍🩹✨

#𝑚𝑒𝑗𝑜𝑟 #𝑒𝑙 #𝑑𝑒

14/08/2025

“Cúrate, mijita… no del amor, sino del vacío que confundiste con amor.”

Hay algo que muchas mujeres cargan sin ponerle nombre: una especie de hambre emocional, un deseo profundo de ser elegidas, de ser vistas, de ser por fin “la importante” para alguien. Y cuando esa herida no se reconoce, lo que parece amor… es solo una forma de llenar lo que hace falta por dentro.

Es como si tu corazón tuviera frío desde niña, y buscaras una cobija en cualquier lugar, incluso si está sucia o rota. Pero cuando sanas, cuando te haces cargo de ese frío interno, ya no aceptas cualquier abrigo. Aprendes a tejer el tuyo, con tu amor, tu respeto, tu presencia.

Curarte no significa endurecerte. Significa dejar de entregarte a quien no sabe sostenerte. Significa ponerle fin a la espera eterna de que alguien de afuera venga a darte lo que tú misma puedes empezar a construir.

Y entonces, cuando llega el amor —porque llega, y llega bien cuando tú ya estás bien— ese amor no duele, no exige pruebas, no castiga tu independencia. Ese amor es elección, no necesidad. Es alegría, no ansiedad.

25/07/2025

✨EL AGOTAMIENTO EMOCIONAL ✨

El agotamiento emocional es un estado al que se llega por sobrecarga de esfuerzo. En este caso no hablamos solo de excesos laborales, sino de cargar con la responsabilidad de asumir conflictos, responsabilidades o estímulos de tipo emocional o cognitivo. Al agotamiento emocional no se llega de un momento a otro. Se trata de un proceso que se incuba lentamente, hasta que hay un punto en que la persona se desploma. Esa quiebra le sumerge en la parálisis, depresión profunda o enfermedad. Se produce un colapso en la vida de la persona, porque literalmente YA NO AGUANTA MÁS.

Aunque el agotamiento emocional se experimenta como cansancio mental, suele estar acompañado de una gran fatiga física. Cuando sobreviene hay una sensación de pesadez, de imposibilidad de seguir adelante. Se cae entonces en una inercia de la que a veces cuesta salir. Las causas del agotamiento emocional El agotamiento emocional se origina porque hay un desbalance entre lo que damos y lo que recibimos. Estas personas se caracterizan porque entregan todo lo que pueden de sí mismos, bien sea en el trabajo, en el hogar, en la pareja o en cualquier terreno. Por lo general, esto ocurre en ámbitos en donde hay una gran exigencia, que a su vez, aparentemente, demanda grandes sacrificios. Por ejemplo en un trabajo en el que hay alto riesgo de despido. O en un hogar cuyos miembros están llenos de problemas y demandan atención. También cuando tenemos una pareja conflictiva o con graves dificultades. Lo usual es que la persona agotada carezca de tiempo para sí misma. Se espera de ella que “rinda” todo el tiempo. Como si no tuviera necesidades, o como si fuera más fuerte que el resto y pudiera aguantarlo todo. Antes de que aparezca el agotamiento emocional propiamente dicho, se presentan algunos indicios que lo anuncian. Se trata de señales a las que, por lo general, no se les da mucha importancia. Si se le otorgara, podrían tomarse medidas a tiempo.

Los síntomas iniciales del agotamiento emocional son:

Cansancio físico. La persona se siente fatigada con frecuencia. Desde que abre los ojos experimenta como si fuera excesivamente arduo lo que le espera en el día.

Insomnio. Por contradictorio que parezca, una persona con agotamiento emocional tiene dificultades para dormir. Siempre tiene problemas que le dan vueltas en la cabeza y hace que sea difícil conciliar el sueño.

Irritabilidad. Hay molestia y pérdida del autocontrol, con cierta frecuencia. La persona agotada se ve de mal humor y es demasiado sensible a cualquier crítica o gesto de desaprobación.

Falta de motivación. Quien sufre de agotamiento emocional comienza a actuar mecánicamente. Como si estuviera obligado a hacer lo que hace todo el tiempo. No siente entusiasmo, ni interés por sus actividades.

Distanciamiento afectivo. Las emociones comienzan a ser cada vez más planas. Como si en realidad no sintiera prácticamente nada.

Olvidos frecuentes. La saturación de información y/o de estímulos da lugar a fallas en la memoria. Se olvidan con facilidad las pequeñas cosas.

Dificultades para pensar. La persona siente que se confunde con facilidad. Cada actividad le implica un mayor gasto de tiempo que antes. Se razona lentamente. Las salidas para el agotamiento emocional La mejor manera de superar el agotamiento emocional es, por supuesto, descansando. Hay que encontrar tiempo libre para relajarse y estar tranquilos. Las personas que se exigen demasiado pasan años sin, por ejemplo, tener vacaciones. Esto no se debe hacer, porque tarde o temprano solo conduce a la fatiga. Así que una buena idea es tomarse unos cuantos días para dedicarlos al descanso y a uno mismo, disfrutando lo más y mejor posible de nosotros. Esto es a lo que llamamos cansancio crónico. Otra solución es la de trabajar por construir una actitud diferente frente a las obligaciones diarias. En cada jornada sería muy útil incluir tiempos para dedicarlos a uno mismo, tiempos para descansar y realizar actividades que nos resulten gratificantes, en definitiva tiempo para priorizarnos, como acto de amor hacia nosotros mismos.

14/07/2025

🩷

“Yo digo que lo intentemos, que nos dejemos llevar, que si esto nos dura toda la vida un día nos reímos de eso, que si esto dura nomás unos meses o un par de años, nos agradecemos también el tiempo y el esfuerzo. Yo digo que seamos locos, que viajemos tanto como podamos, que vayamos a la playa, a una cabaña o a donde sea pero juntos, que jamás dejemos de disfrutar las pequeñas cosas, ya sabes, una risa, un café, una cerveza y un beso. Yo digo que lo intentemos, que le perdamos el miedo, que lo pongamos ganas, que se nos acaben los pretextos, que pensemos que lo peor que podría pasar es que nos guste estar juntos y que ya no queramos soltarnos”.

A donde sea pero juntos.

-Emmanuel Zavala

13/07/2025

“Nuestro distanciamiento de la gente no significa odio ni cambio. El aislamiento es la patria de las almas cansadas.”

•Ernest Hemingway 📖

•Imagen crédito a su autor.

12/07/2025

Sí, soy una soñadora,
también un bicho raro,
pero creo más en los dragones
que en los príncipes de desteñido azul;
vivo en una nube y procuro
permanecer en las alturas,
porque la realidad de los humanos
a veces me asusta.

Uso bloqueador para protegerme el corazón;
tantas veces lo entregué al portador,
y me lo devolvieron moribundo...
no sé si aguantaría otra reanimación.

A veces siento como cruje mi alma,
y me dice bajito que estaremos bien las dos,
y es que no sé cuántas vidas tenga mi ilusión.

Otras veces quisiera ser un iglú,
frío igual que tantos
que creen que pueden llevarse mis pedazos
y dejarlos olvidados en su pantalón.

Y es que fui dejando caer partecitas de mí en otros seres ,
las aboné y regué, esperando germinaran,
pero en tierra blanda
no crecen girasoles...

y hoy remendadas con retazos de otoño
vamos mi alma y yo.

— ZàiL

[a veces tienes que dejar que cruja el alma, para que no se rompa]

❤️‍🔥

12/07/2025

La ansiedad

La ansiedad es una emoción normal y común que todos experimentamos en ciertos momentos de la vida. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve abrumadora, persistente y afecta negativamente tu vida diaria, puede ser un signo de un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad son condiciones médicas reales que pueden tratarse con éxito.

Algunos síntomas comunes de la ansiedad incluyen:

Preocupación excesiva
Sensación de nerviosismo o inquietud
Dificultad para concentrarse
Irritabilidad
Problemas para conciliar el sueño o mantenerlo
Síntomas físicos como tensión muscular, sudoración, temblores, palpitaciones y dificultad para respirar

Si estás lidiando con la ansiedad y sientes que está afectando tu calidad de vida, es importante buscar ayuda profesional. Un psicólogo, psiquiatra u otro profesional de la salud mental puede ayudarte a identificar las causas subyacentes de tu ansiedad y brindarte estrategias efectivas para manejarla.

Además del tratamiento profesional, existen algunas estrategias que puedes probar por tu cuenta para reducir la ansiedad:

Prácticas de relajación como la meditación, la respiración profunda o el yoga.
Ejercicio regular para liberar endorfinas y reducir el estrés.
Mantener un estilo de vida saludable con una dieta equilibrada, suficiente descanso y evitando el consumo excesivo de cafeína y alcohol.
Hablar con amigos cercanos o familiares sobre tus sentimientos.
Establecer límites saludables y aprender a decir "no" cuando sea necesario.
Recuerda que no estás solo en esto y hay recursos disponibles para ayudarte a superar la ansiedad. No dudes en buscar apoyo si lo necesitas. ¡Espero que esta información te sea útil!

01/07/2025

😌Cuando la alegría de otra persona
sea tu alegría, habrás entendido el significado de amar.🩷

🙏🏻Namate💛

27/06/2025

🕊️ No todos regresan… pero tú sí.
Y eso, no fue casualidad.

Hay personas que sobreviven a un accidente en el que nadie más lo logró.
Otras que sanan de una enfermedad que los médicos ya habían dado por perdida.
Hay quienes estuvieron a minutos de rendirse… y algo, algo, los sostuvo.

¿Por qué tú sí?
¿Por qué despertaste una vez más, respirando, sintiendo, con el alma temblando… pero viva?

Porque aún tienes algo por hacer.
Porque eres parte de un plan que no entiendes, pero que te eligió.
Porque tu alma cargaba una luz que no se podía apagar.

Tal vez debías tocar fondo para recordar tu propósito.
Tal vez necesitabas pasar por la oscuridad… para convertirte en faro.

Cuando la muerte te roza y sigues aquí, no vuelves igual.
Hay algo distinto en los ojos de quien ha visto el otro lado y ha vuelto.

No olvides nunca:
Si la Vida te dio una segunda oportunidad, es porque el Cielo aún espera algo de ti.

25/06/2025

Dicen que el capibara no le tiene miedo a nada… pero no porque sea valiente.

Es porque no pelea con nadie.
No corre.
No grita.
No se altera.

Solo camina… como si nada pudiera tocarlo.

Se mete entre cocodrilos como si fueran viejos amigos.
Pasa al lado de depredadores… como quien va a comprar tortillas.
Y nadie lo ataca.
Nadie lo molesta.
Nadie lo toca.

Y no porque sea el más fuerte…
sino porque no amenaza a nadie.

No impone respeto con gruñidos, ni con garras, ni con fuerza.
Lo impone con su calma.

Tiene esa energía que desarma.
Esa paz que se contagia.
Esa presencia que hace que hasta el más agresivo… se tranquilice.

Y tal vez por eso todos lo buscan:
las aves, los monos, los patos, hasta los depredadores.
Porque estar cerca de un capibara… te baja el ruido de la cabeza.

Y es que no se trata de ser invencible…
sino de ser tan tranquilo, que nadie quiera hacerte daño.

El capibara no odia.
No se enoja.
No se mete con nadie.

Solo vive.
En paz.
Sin prisa.
Sin miedo.

Y a veces, lo que más falta nos hace no es ser más fuertes…
sino parecernos un poco más a él.

—Susana Rangel 🐾☕️✍️💬

25/06/2025

✨ Brillar con conciencia: el arte de poner límites ✨

Brillar es hermoso. Es vivir desde nuestra esencia, desde la autenticidad y el amor. Pero incluso la luz más pura necesita un faro que la proteja del oleaje.

Poner límites no es un acto de egoísmo, es un acto de amor propio. Es decirle al mundo: “Esta es mi energía, mi paz, mi tiempo… y merecen ser cuidados”. Cuando no lo hacemos, corremos el riesgo de atraer a personas que se acercan por interés, por carencia o por costumbre de consumir la luz ajena para llenar sus vacíos.

💡 ¿Cómo poner límites de forma sana?
1. Con claridad y respeto: Un límite no necesita gritar para ser firme. Se comunica con serenidad y amor.
2. Desde el reconocimiento interno: Saber lo que necesitas y mereces es el primer paso para marcar tu espacio.
3. Con coherencia: No basta con decirlo; hay que sostenerlo con acciones.
4. Sin culpa: Decir “no” a lo que te daña es decir “sí” a tu bienestar.

🚫 ¿Y cuándo no es sano?
• Cuando ponemos límites por miedo y no por amor.
• Cuando son muros y no puertas.
• Cuando se vuelven castigos y no protecciones.
• Cuando se usan para controlar al otro en lugar de cuidarnos a nosotros mismos.

Poner límites no apaga tu luz, la dignifica.

🌱 Porque quien te ama de verdad, respetará tu espacio, tu silencio, tu descanso. No necesita invadir para sentirse cerca. No te exige que brilles para él, sino que brilles para ti.

⸻

💬 Cierro con esta frase de Brené Brown:

“La claridad es amabilidad. Poner límites claros es un acto de amor hacia ti y hacia los demás.”

Y tú… ¿ya aprendiste a proteger tu luz sin apagarla?

✨🧿📿 🧿📿✨

23/06/2025

Soyyyy 😌😂😂quieren Podcast??!!