28/10/2025
Aprende paso a paso cómo preparar tabule (tabbouleh), una ensalada árabe clásica llena de frescura y sabor. Esta receta libanesa combina bulgur (trigo partido) con perejil, jitomate, pepino, limón y aceite de oliva, perfecta para acompañar cualquier platillo o disfrutar sola como una opción ligera y nutritiva.
👉 Ingredientes para el tabule:
1 taza de bulgur (trigo partido)
2 tazas de perejil finamente picado
1/2 taza de menta fresca picada
2 jitomates maduros picados
1 pepino picado en cubos pequeños
1/4 taza de jugo de limón
3 cucharadas de aceite de oliva
Sal y pimienta al gusto
👉 Preparación paso a paso:
Hidrata el bulgur con agua caliente durante 20 minutos y escúrrelo bien.
En un tazón grande mezcla el bulgur con el perejil, la menta, el pepino y el jitomate.
Agrega el jugo de limón, el aceite de oliva, sal y pimienta.
Mezcla todo y deja reposar 10 minutos antes de servir para que se integren los sabores.
💡 Consejos para un tabule perfecto:
Usa perejil fresco y bien picado, es la base del sabor auténtico.
Puedes sustituir el bulgur por quinoa si prefieres una versión sin gluten.
Guárdalo en refrigeración hasta por 2 días, ¡sabe aún mejor al siguiente día!
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