Fisioterapeuta Yan Arriaga

Fisioterapeuta Yan Arriaga Enfoque activo para tu recuperación, atención personalizada para tu lesión. CITA PREVIA

Entonces… “Llevas un mes corriendo y ya te inscribiste a un maratón… Porque ‘la mente lo puede todo’.”Sí, la motivación ...
26/07/2025

Entonces… “Llevas un mes corriendo y ya te inscribiste a un maratón… Porque ‘la mente lo puede todo’.”

Sí, la motivación es importante… pero no sustituye a una buena preparación física.

Correr un maratón no se trata solo de echarle ganas.
Tu cuerpo necesita adaptación progresiva, entrenamiento bien programado, fuerza, movilidad, técnica, descanso, evaluación, rehabilitación y, sobre todo, conciencia.

La mayoría de las lesiones en corredores no ocurren por correr…
sino por correr sin estructura.

📌 Si quieres llegar sano a la meta, no entrenes a lo loco. Entrena con estrategia, con evidencia y con guía profesional.

💥 ¿Y si el mayor daño a tu columna no viene de un accidente… sino de estar sentado todo el día?📚 Un estudio encontró que...
17/07/2025

💥 ¿Y si el mayor daño a tu columna no viene de un accidente… sino de estar sentado todo el día?

📚 Un estudio encontró que las personas que hacían menos de 1 hora de ejercicio a la semana presentaban una degeneración más avanzada en los discos intervertebrales torácicos y lumbares que quienes se mantenían físicamente activos.

📉 Esto significa que no moverte —literalmente— hace que tu columna envejezca más rápido.

💡 Con solo 1–2 horas de ejercicio a la semana puedes ayudar a preservar la salud de tus discos.

🧠 ¡Tu columna necesita que te muevas!

📚 Referencia:
Maurer E, et al. Long-term effect of physical inactivity on thoracic and lumbar disc degeneration – MRI-based analysis. The Spine Journal. 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32360761

¿Te han dicho alguna vez que dejes de moverte porque “te vas a lastimar más”?Muchos crecemos con la idea de que, si algo...
07/07/2025

¿Te han dicho alguna vez que dejes de moverte porque “te vas a lastimar más”?
Muchos crecemos con la idea de que, si algo duele, hay que dejar de usarlo. Pero la ciencia hoy nos dice otra cosa:

📌 El cuerpo no es frágil.
📌 El movimiento, incluso con dolor, es parte del camino para sentirte mejor.
📌 Evitar el esfuerzo por miedo, más que ayudarte, puede hacer que el problema dure más.

No es que ignores el dolor. Se trata de entenderlo, acompañarlo… y moverte de forma segura, poco a poco.
Porque quedarte quieto “por si acaso” puede ser más dañino que el propio dolor.

La recuperación no empieza en la cama. Empieza cuando dejas de tenerle miedo a tu cuerpo.

La movilidad articular es para todos 🔥💪Así se vivió una clase más de movilidad: llena de energía⚡️, sonrisas y personas ...
06/07/2025

La movilidad articular es para todos 🔥💪

Así se vivió una clase más de movilidad: llena de energía⚡️, sonrisas y personas de todas las edades comprometidas con su salud 👊🏻.
Desde los más jóvenes 👦🏻 hasta los más grandes 🧓🏻, todos pueden beneficiarse de este tipo de ejercicios.

La movilidad articular no solo ayuda a mejorar el rango de movimiento, sino que también:
✅ Reduce el riesgo de lesiones
✅ Disminuye dolores articulares y musculares
✅ Mejora la postura y el control corporal
✅ Aumenta la calidad de vida en el día a día

¡Gracias a todos los que se dieron el tiempo de cuidar su cuerpo y moverse con conciencia!
Recuerda: no importa la edad, el movimiento siempre será medicina. 🙌✨

05/07/2025

🌟5 de julio - Día del fisioterapeuta en México🌟

Hoy celebro 🎉 este camino, celebro cada historia de dolor que se convirtió en movimiento🏃🏻‍➡️, cada persona que confió en mi trabajo cuando más lo necesitaba, cada paciente que me enseñó que la fisioterapia no solo trata el cuerpo… también acompaña el alma.

🌟Gracias 🙏🏻 infinitas a quienes me han permitido ser parte de su proceso, a quienes han regresado con una sonrisa 😊, un “gracias” sincero, o un “¡ya puedo hacer esto otra vez!”.Esos momentos no tienen precio🏆.

Y a mis colegas ⛑️:
¡Un placer compartir profesión con ustedes!Sabemos que no solo damos terapia… también damos fuerza, empatía y constancia.

Hoy no se trata solo de nosotros… Se trata de lo que logramos juntos 💪🏻, pacientes y fisios, porque el verdadero avance siempre es en equipo👨🏻‍⚕️.

Con cariño,
Yan Arriaga 🤟🏻
Fisioterapeuta 💪🧠💫

🎉 Mañana es el Día del Fisio 🎉No es que estemos esperando sorpresas 😏 pero…Si alguna vez dijiste “me dejaste como nuevo”...
04/07/2025

🎉 Mañana es el Día del Fisio 🎉
No es que estemos esperando sorpresas 😏 pero…
Si alguna vez dijiste “me dejaste como nuevo”,
ya sabes que algo se merece el fisio 😌💆‍♂️

No pedimos mucho: una felicitación sincera, un abrazo,
o… ¡una botanita tampoco cae mal! 🧃🥨 🤣

04/07/2025

Hoy toca live, hace tiempo que no hacía uno 🥳👏🏻

01/07/2025

¡Este sábado tienes una cita con tu cuerpo! 🔥🧘🏻‍♀️💪🏼
Nos vemos en la clase de movilidad articular donde trabajaremos:

✅ Movimiento consciente
✅ Control corporal
✅ Activación de fuerza y estabilidad
✅ Prevención de lesiones

Ideal si sientes rigidez, dolores al moverte o simplemente quieres mejorar tu rendimiento y sentirte más libre en tu cuerpo.

📅 Sábado 5 de julio
📍 Holysseum - Blvd. Everardo Márquez 2007
🕘 8:00 am

Celebremos juntos el Día del Fisioterapeuta 🥳

💪 Motivación de la semana:¡Esta semana tiene una fecha especial!Este sábado se celebra el Día del Fisioterapeuta 🧠✨Una o...
30/06/2025

💪 Motivación de la semana:
¡Esta semana tiene una fecha especial!
Este sábado se celebra el Día del Fisioterapeuta 🧠✨
Una oportunidad para recordar (aún más) lo valioso de esta profesión: aliviar el dolor, devolver movimiento y acompañar a nuestros pacientes.
⁠👉🏻 Así que si ves a tu fisio con una sonrisa de oreja a oreja estos días… ya sabes por qué es 😌🎉
⁠¡A disfrutar la semana con energía y orgullo por lo que hacemos! 🔥

🎯 ¿Dolor lumbar? NO confíes solo en una faja.Las investigaciones lo dicen claro:📉 El ejercicio y la educación reducen el...
26/06/2025

🎯 ¿Dolor lumbar? NO confíes solo en una faja.
Las investigaciones lo dicen claro:

📉 El ejercicio y la educación reducen el riesgo de sufrir dolor lumbar en un 45 %.
❌ Las fajas no te protegen, solo te dan una falsa sensación de seguridad y debilitan tu musculatura.

💡 Lo que tu espalda necesita no es dependencia, sino movimiento y fuerza.
🧠💪

📚 Daniel Steffens et al. JAMA Intern Med. 2016 Feb

🤩 Aplicación de kinesiotape en el muslo de mi paciente, una técnica que utilizo como complemento en tu terapia.📌 Importa...
26/06/2025

🤩 Aplicación de kinesiotape en el muslo de mi paciente, una técnica que utilizo como complemento en tu terapia.

📌 Importante: el kinesiotape no sustituye la terapia activa, pero sí es una herramienta útil dentro del tratamiento integral.

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