Elige Vivir Libre

14/06/2023

𝙽𝚘 𝚎𝚟𝚊𝚍𝚊𝚜, 𝚜𝚊𝚗𝚊.
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Esto ha sido una sanación muy poderosa para mi. Lo importante es llevar la atención hacia adentro porque al final NO es acerca de la otra persona, es acerca de mi, de ti.
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Por ejemplo: La forma como reacciono tiene todo que ver conmigo, no con el otro. Tiene que ver con mi historia, mi forma de ser, la forma como gestionó o no mis emociones, etc.
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¿Qué puedes hacer para darte cuenta de esto y sanar?
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✨ Observa hacia adentro las emociones, diálogos internos, impulsos que se están produciendo en el momento.
✨ Respira profundamente antes de reaccionar al otro desde la inmediatez.
✨ Responde en lugar de reaccionar. Así no habrá culpa, remordimiento y sí mucha sanación!
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Si tienes dudas pregúntame. Dale que tú puedes!
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Los quiero. ¡Vamos!🙏 ✨ 🌱 🌎 ♻️ 📿 🧿
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¿Quién no ha sentido frustración en su vida? Yo sí 🙋🏻‍♀️

Es una emoción super natural, especialmente si tenemos hábitos como:

Tener expectativas altas en cómo queremos mostrarnos o ser percibidos, pero no actuamos coherentemente con ello.

¿Qué descubrí?

Qué podría hacer dos cosas:

1 Ser más asertiva en mis elecciones y acciones. Meditar más con ojos abiertos y cerrados para enfocarme en eso.

2 Bajar las expectativas acerca de mi misma

Tú sabes qué escogí, verdad?

07/09/2022

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¡Bienvenidos! Comparte con nosotros en la del 7 al 9 de septiembre.

Te esperamos en el y a través de nuestras redes sociales.

Seguimos recorriendo caminos en el aprendizaje estratégico. 😎

09/06/2022

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👇🔥🚨G R A T I S🚨🔥👇
Te invitamos a una masterclass gratuita de Estrategia Digital, que te sorprenderá por su formato y contenido. Sábado 11.06.22 👉Apúntate en el link de mi biografía.

📣EL PODER DE LA ATENCIÓN: PILARES PARA UNA ESTRATEGIA DIGITAL👈

La masterclass sera 100% en directo.

Se trata de nuestra primera colaboración con el departamento de Formación Continua de la Universidad Boston College con el .

Aprenderás los principios para diseñar una estrategia digital exitosa.

Se trata de una EXPERIENCIA de formación INTERACTIVA que jamás olvidarás.

Regístrate ahora. Son plazas limitadas.

Te esperamos.

➡️Apúntate en el link de mi biografía o en elgocamp.com/elpoderdelaatencion

Equipo de

06/06/2022

𝗟𝗨𝗡𝗘𝗦 𝗠𝗜𝗡𝗗𝗙𝗨𝗟
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Es inicio de semana, ¿Cómo va tu estrés hoy? ¿Ansiedad? ¿Altibajo emocional? ¿Tu enfoque, alegría, concentración, inspiración?
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Mantente centrada, centrado, en concentración, sin pelearte con tus emociones. Las emociones vienen y van, pero tu elección siempre puede ser meditar con eje cerrados y abiertos para no dejarte llevar por lo que sucede en tu día.
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Sé que tú puedes, sé que quieres ser más gentil contigo, así que en este 𝙇𝙐𝙉𝙀𝙎 𝙈𝙄𝙉𝘿𝙁𝙐𝙇, te invito a que tomes 3 respiraciones profundas cada vez que sientas que tu estrés y ansiedad está subiendo, sé gentil contigo y si lo necesitas, pide ayuda.
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¡Tú puedes!
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En amor, Márgara.
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✨ 🌱 🌎 ♻️ 📿 🧿
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01/06/2022

PROGRAMA SEL SER. Módulo I: Ser Alineado
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Estoy feliz de invitarte a mi curso “PROGRAMA SEL SER. Módulo I: Ser Alineado”, que he diseñado especialmente para ti.
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Comenzamos el 25 de Junio de 2022. Tenemos pocos cupos para atenderte mejor.
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Para más información:
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Ve a mi perfil, al enlace de mi biografía, en mi web www.eligevivirlibre.com o escribe por WhatsApp ‪+52 442 873 2920
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¡Tú puedes!
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En amor, Márgara.
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✨ 🌱 🌎 ♻️ 📿 🧿
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02/05/2022

¿𝘾𝙤𝙣𝙫𝙚𝙧𝙩𝙞𝙧𝙢𝙚 𝙚𝙣 𝙢𝙞𝙨 𝙢𝙤𝙫𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨?
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Este Lunes Mindful te dejo este ejercicio fácil de poner en acción. Hazlo en cualquier momento del día.
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Siempre encuentro formas de adaptar la meditación con ojos abiertos a mis coachies. Diferentes formas de ponerla en práctica para que puedan asimilarla mejor y convertirla en su experiencia permanente.
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¿Cómo te sientes haciendo esta meditación?
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¡Tú puedes!
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En amor, Márgara.
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✨ 🌱 🌎 ♻️ 📿 🧿
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29/04/2022

¿𝐓𝐞 𝐀𝐮𝐭𝐨-𝐚𝐛𝐮𝐬𝐚𝐬 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞?
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Yo pude ver claramente patrones de esta forma de abuso hacia mi misma, puede ver cómo otros me decían este tipo de frases aparentemente inocentes. A veces se las dicen a otras personas o a sí mismas con un tono muy amable, pero 𝙉𝙊 es amabilidad.
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Hacer gaslighting es todo menos amabilidad. Es una forma de abuso emocional que nos hacemos a nosotros mismos y a otros.
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𝗔 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗮𝘀 𝗺𝘂𝗷𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗶𝗰𝗲𝗻 𝗰𝗼𝘀𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗼: “¿𝗡𝗼 𝘀𝗲𝗿á 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁á𝘀 𝗲𝗻 𝘁𝘂𝘀 𝗱í𝗮𝘀?”, “𝗤𝘂𝗶𝘇á𝘀 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲 𝗳𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗱𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗯𝘂𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗴% #𝗮”.
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Cuidado con esto. Hay que hablar de esto, hay que buscar ayuda si no sabes como dejar de decirte estas cosas o dejar de creértelas cuando alguien te las dice.
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¡Tú puedes!
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En amor, Márgara.
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✨ 🌱 🌎 ♻️ 📿 🧿
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25/04/2022

𝑪𝒓𝒆𝒂 𝒆𝒔𝒑𝒂𝒄𝒊𝒐𝒔 𝒅𝒆 𝒔𝒊𝒍𝒆𝒏𝒄𝒊𝒐.
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Hay estudios científicos que prueban que el ser humano hoy en día no puede estar en silencio, consigo mismo, 15 minutos, sin tener su atención en una pantalla u otra persona o cosa.
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Nuestra mente es ruido y buscamos crear más ruido constantemente. Haz espacios de silencio adentro y afuera, contigo.
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Calma tu mente, sin buscar dejarla en silencio. Crea momentos de contemplación, de auto-observación. Escúchate. Solo estar es muy poderoso. Inténtalo y me cuentas.
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¡Tú puedes!
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En amor, Márgara.
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✨ 🌱 🌎 ♻️ 📿 🧿
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20/04/2022

sɪᴇɴᴛᴇ ᴛᴜs ᴇᴍᴏᴄɪᴏɴᴇs sɪɴ sᴇʀ ᴇsᴄʟᴀᴠᴏ, ᴇsᴄʟᴀᴠᴀ ᴅᴇ ᴇʟʟᴀs.
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Deja de reprimir tus emociones.
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Deja de aferrarte a ellas.
Deja de pelearte con ellas.
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Mientras más atención les des haciendo una de estas cosas, más poder les das sobre ti. Más te paralizan, más te estresan, más te impactan.
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¿Qué tal si en lugar de eso sólo respiras, las observas y las aceptas? Sé libre de tus propias emociones. Siéntelas sin ser esclavo, esclava de tus emociones.
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Cuando medites hoy observa tus emociones y date cuenta si hay alguna por ahí a la que te estés a errando o reprimiendo.

¡Tú puedes!
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En amor, Márgara.
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✨ 🌱 🌎 ♻️ 📿 🧿
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11/04/2022

𝗟𝘂𝗻𝗲𝘀 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹: ¿𝗤𝘂é 𝗲𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗣𝗥𝗘𝗦𝗘𝗡𝗧𝗘?
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Estar presentes es elegir poner tu atención donde tú quieres que esté y seguir eligiendo conscientemente ponerla allí. La manera como yo medito es ideal para practicar esto a lo largo del día con los ojos abiertos.⠀
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¿Qué quieres elegir?
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¡Tú puedes!
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En amor, Márgara.
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✨ 🌱 🌎 ♻️ 📿 🧿
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05/04/2022

Meditar es más fácil de lo que pensamos, de lo que creemos.

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La meditación, como todos los hábitos, es cuestión de práctica, dedicación e intención.

Además, de darle tiempo para ver los resultados 🙌
Si es algo que nos hace tanto bien, por qué no intentarlo cada día y

Escucha este episodio con en todas las plataformas de audio y en mi canal de

04/04/2022

Otro momento del podcast con . Espero que lo disfruten ✨🙏💜.

Gracias querida Erika. Abrazos.

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La meditación, como todos los hábitos, es cuestión de práctica, dedicación e intención.

Además, de darle tiempo para ver los resultados 🙌
Si es algo que nos hace tanto bien, por qué no intentarlo cada día y

Escucha este episodio con en todas las plataformas de audio y en mi canal de

02/04/2022

Reprograma tu respiración, Reprograma tu atención. Es tu elección
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Medita, aprende a elegir dónde poner tu atención para crear lo que deseas crear, desde full atención, hasta concentración total, estar presente y plenitud
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¿Quieres saber cómo se hace?
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¡Tú puedes!
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En amor, Márgara.
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✨ 🌱 🌎 ♻️ 📿 🧿
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01/04/2022

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POR FIN llegó la meditación al Kit de Emergencia de En Defensa Propia y con una invitadaza: Márgara Niño Santini. Ella tiene 17 años de experiencia meditando y enseñando a otro, primero como monje de meditación Ishaya y luego como instructora de Vipassana.

ha viajado por el mundo aprendiendo y practicando todo lo que la meditación le ofrece y de las cosas que más recalca es el poder ELEGIR. Hoy nos enseña que podemos escoger cómo pensar, sentir, decir, hacer y esto tiene un resultado que nos ayude a crecer a sentir paz y parar el auto-saboteo. Porque la calidad de nuestra mente cambia la calidad de nuestra vida.

La meditación puede ser una herramienta que nos ayude a manejar el estrés, el miedo o la ansiedad, vivir plenamente y alcanzar nuestras metas sin sacrificar nuestro bienestar.

Conoce más sobre esta poderosa herramienta en

Escucha el episodio completo YA disponible en todas las plataformas de audio y en mi canal de

01/04/2022

Les comparto el podcast que grabamos esta Semana con Erika de La Vega.

Espero que lo disfruten

⏰Minutos: 03:25 💆🏻‍♀️¿Por qué es tan difícil mantener la práctica de la meditación?08:40 🌤Tenemos muchos despertares en esta vida, no solo uno.10:50 👀¿Có...