Alex Main - Entrenador Personal

Alex Main - Entrenador Personal 𝗔𝘆𝘂𝗱𝗼 𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗶𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗮 𝗯𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮 𝘆 𝗴𝗮𝗻𝗮𝗿 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼 𝗲𝗻 𝟵𝟬 𝗱𝗶́𝗮𝘀
Sin pasar hambre. Aunque seas nuevo.

🔥 5 errores que cometen los godines al querer bajar grasa 🔥Trabajar en oficina no significa que no puedas transformar tu...
10/09/2025

🔥 5 errores que cometen los godines al querer bajar grasa 🔥

Trabajar en oficina no significa que no puedas transformar tu físico.
El problema es que la mayoría cae en estos errores:

1️⃣ Saltarse comidas pensando que así ahorran calorías.
➡️ Solo llegan mu***os de hambre y terminan comiendo lo primero que encuentran.

2️⃣ Vivir de café y galletas de la tiendita.
➡️ Energía rápida, sí, pero hambre asegurada a la hora.

3️⃣ No moverse en todo el día.
➡️ 8 horas sentado y cero pasos = metabolismo lento y nula quema de calorías.

4️⃣ Entrenar sin intensidad.
➡️ Llegan al gym cansados, hacen su rutina a medias y no progresan.

5️⃣ No tener un plan claro.
➡️ Dieta improvisada + rutinas copiadas de internet = frustración.

📌 Si te identificas con esto, la buena noticia es que todo tiene solución.
El cambio no está en trabajar más duro, sino en hacerlo con estrategia.

👉 Yo me dedico a ayudar a gente de oficina a perder grasa, ganar músculo y mejorar su energía, incluso con poco tiempo.

¿Quieres que te enseñe cómo?
Déjame un “CAMBIO” y te paso la info.

¿Estás sentado todo el día?”Eso no significa que estés condenado a subir de peso.Haz esto en tu jornada:✅ Usa las escale...
09/09/2025

¿Estás sentado todo el día?”
Eso no significa que estés condenado a subir de peso.
Haz esto en tu jornada:
✅ Usa las escaleras en lugar del elevador.
✅ Cuando vayas al comedor o al baño, estírate 30 segundos antes de volver a sentarte.
✅ Cambia tu café con azúcar por café con stevia o solo.

No necesitas hacer cambios extremos, solo ser constante con lo simple.

El ciclo 💪🏻
09/09/2025

El ciclo 💪🏻

05/09/2025

El otro día un cliente vino súper frustrado y me soltó: “Alex, ¿por qué sigo sin ver cambios? ¡Entreno, como sano y aún así no progreso!”. Y créeme, esa sensación la conozco bien. 😓

Me contó que llevaba semanas tratando de aumentar músculo, pero cada vez que subía a la báscula, los números apenas se movían. Se sentía desanimado, a punto de tirar la toalla porque sentía que su esfuerzo no valía la pena. La verdad, me recordó a cuando yo empezaba y también pensaba que con solo hacer ejercicio era suficiente.

La realidad es que no es sólo entrenar y comer “bien”. Muchas veces nos falta disciplina para mantener hábitos sólidos, caer en la tentación de esa pizza o perder una sesión de gym a la primera piedra. O peor, la técnica mal hecha que aparente más esfuerzo del que realmente das. La motivación sube y baja, y si no tienes una base fuerte, todo se vuelve un ciclo eterno de esperanza y frustración. 💥

Lo que le dije fue simple: “No se trata de hacer mil cosas, se trata de hacer las básicas, bien, todos los días. Pequeños avances constantes son los que hacen la diferencia, no las grandes acciones esporádicas.”

Si estás en ese punto, recuerda: la paciencia y la constancia no son solo palabras bonitas, son el camino real para cualquier transformación. El progreso que quieres no viene de magia, viene de repetición y compromiso con tu proceso.

¿Listo para cambiar tu historia? Deja en comentarios la palabra **DISCIPLINA** si quieres unirte a los que no se rinden y quieren transformar su cuerpo de verdad. Esto no es para cualquiera, es para los que están listos para ponerse en acción. 💪🔥

05/09/2025

💬 El otro día un cliente me soltó algo que seguro muchos de ustedes han sentido: “Siento que no avanzo, que todo el esfuerzo se pierde.” Y honestamente, me pasaba igual al principio.

Recuerdo cuando empecé a entrenar en serio, llegaba al gym lleno de ganas, pero al final del mes no veía cambios y me frustraba muchísimo. Pensaba: “¿Para qué tanto esfuerzo si no sirve?” Me cuestionaba si la rutina era la correcta, si la alimentación estaba bien o si simplemente no tenía fuerza de voluntad suficiente.

Lo que pasa, y esto te lo digo sin filtro, es que muchas veces confundimos la constancia con resultados inmediatos. Nos castigamos por no ver cambios rápidos, cuando en realidad el cuerpo necesita tiempo para adaptarse. Además, la disciplina no es solo ir al gym; es comer bien, descansar, y ser paciente contigo mismo. La motivación viene y va, pero el compromiso debe ser constante. No es cuestión de suerte, es hábito.

Así que si hoy te sientes estancado o cansado, recuerda que cada pequeño paso cuenta. No desistas solo porque el espejo no te muestra aún el cambio que esperas. Estás construyendo algo grande, aunque no lo veas todavía.

✍️ ¿Te ha pasado algo similar? Déjame en los comentarios la palabra “PACIENCIA” si estás listo para entender que el cambio verdadero lleva tiempo. Esto es para los que quieren ir más allá del impulso y construir algo que dure. ¡Vamos con todo! 💪🔥

05/09/2025

El otro día platicaba con un alumno que lleva meses dando vueltas en lo mismo y me dijo: “Alex, siento que entreno duro pero no veo resultados… ¿Qué hago mal?” 🤔

Y te soy sincero, me recordó mucho a mí cuando empecé. Me partía en el gimnasio, comía “saludable” pero sin un plan claro, y lo único que lograba era frustración. Pensaba que servidor no tenía buena genética o que el cuerpo no respondía. Hasta que entendí que no es cuestión de entrenar más, sino de entrenar mejor y con enfoque 🎯.

La verdad es que muchas veces nos dejamos llevar por la flojera, la desmotivación o el famoso “mañana sí”. Pero también cometemos otro error: no darle importancia a la técnica, a la alimentación real (y no solo “dieta”), ni a la recuperación. Sin esos puntos cubiertos, estarás dando vueltas y más vueltas sin avanzar. Y eso te desgasta más de lo que crees.

¿La lección? El progreso no es magia, es consecuencia de disciplina combinada con inteligencia. No busques atajos ni soluciones rápidas, mejor crea hábitos sostenibles que te impulsen hacia adelante, aunque sean pequeños pasos. El cuerpo cambia cuando tú decides cambiar de verdad, no cuando quieres un cambio rápido.

Si tú también estás listo para dejar de estancarte y dar ese paso firme, escribe “ENFOQUE” en los comentarios y hablemos de cómo hacer que tu esfuerzo valga la pena 💪🔥.

¿Esperas que con solo entrenar un par de días cambie tu cuerpo por arte de magia? 🪄💥 Error común número uno que detona l...
05/09/2025

¿Esperas que con solo entrenar un par de días cambie tu cuerpo por arte de magia? 🪄💥 Error común número uno que detona la frustración y el abandono.
Mucha gente empieza con toda la energía, pero al no ver resultados rápidos, piensan que no funciona o que “no es para ellos”. Lo que olvidan es que el progreso real toma tiempo, constancia y paciencia. ⏳💪
No es cuestión de suerte ni de un truco secreto, sino de crear hábitos sostenibles y aprender a disfrutarlos día a día. 🍎🏋️‍♂️
Como entrenador, siempre les digo a mis clientes: “No busquen magia, busquen disciplina.” Porque eso es lo que transforma cuerpos y mentes.
El problema está en querer el cambio instantáneo y dejar de lado detalles básicos como la alimentación adecuada o el descanso.
Si cambias esa mentalidad, el camino se vuelve más claro y llevadero. No te rindas por falta de paciencia.
¿Tú qué opinas? ¿Has sentido esa frustración al principio? ¿Cómo la superaste? 🤔🔥

05/09/2025

El otro día un cliente me dijo: “Alex, entreno casi todos los días y no veo resultados, ¿qué estoy haciendo mal?” 🤔💪

Me acordé de cuando empecé y también quería hacer TODO a la vez. Entrenaba, comía “bien” a medias, pero nada cambiaba. Él estaba frustrado, ¿y sabes por qué? Porque entrenar sin descanso no siempre es ganar más músculo o quemar más grasa. Muchas veces, el cuerpo se cansa, la mente también, y los resultados tardan en llegar o simplemente no llegan.

La verdad es que el error más común es pensar que más es mejor. Más días de gym, más horas, pero sin disciplina real en la alimentación o sin dar tiempo para que el cuerpo se recupere. ¿Y la técnica? ¡Olvídate si levantas mal! Eso también frena todo. La confianza baja, la motivación cae, y termina siendo un círculo vicioso donde todo parece “trabajo duro” pero sin “trabajo inteligente”.

Lo que quiero que te lleves hoy es esto: No es cantidad, sino calidad. Escucha tu cuerpo, sé constante, pero también dale tiempo para crecer. La paciencia no es opcional, es parte del proceso.

Si estás listo para romper ese ciclo y enfocarte en lo que realmente importa, déjame un comentario con la palabra **ENFOQUE**. Esto es para quienes quieren cambiar de verdad, sin excusas ni atajos. ¡Vamos con todo!🔥👊

05/09/2025

El otro día un cliente me dijo: “Alex, ya llevo meses entrenando y no veo ni un cambio… me siento estancado y con ganas de tirar la toalla.” 😞 Honestamente, lo entiendo perfecto, porque yo también pasé por esa fase donde sentía que todo mi esfuerzo no daba frutos.

Recuerdo cuando empecé, me cargaba de ganas, hacía rutinas intensas, pero descuidaba la alimentación y dormía mal. Me frustraba porque esperaba resultados rápidos y, al no verlos, la motivación caía en picada. Lo mismo pasa con muchos que llegan a mí; la disciplina es clave, pero también lo es entender que el cuerpo no cambia de un día para otro. No es solo entrenar duro, sino entrenar bien, comer inteligente y tener paciencia.

El error común es creernos que el cambio es lineal y rápido. La mayoría abandona justo cuando está a punto de ver la luz al final del túnel, porque confunden esfuerzo con resultados inmediatos. No es cuestión de suerte o genética, sino de hábitos sostenidos en el tiempo. Si te das permiso de fallar y sigues, el progreso será inevitable.

La lección aquí: el cambio ocurre cuando eres constante, no perfecto. La confianza crece entreno tras entreno, y con ella, todo lo demás. Si te rindes antes, nunca sabrás de qué eres capaz realmente.

Si estás listo para dar un paso serio sin excusas, déjame un comentario con la palabra **DISCIPLINA** y platiquemos cómo lograrlo juntos. Este mensaje es para quienes quieren transformar su vida, no solo su cuerpo. 💪🔥

¿Estás seguro de que solo mover peso en el gym es equivalente a entrenar? 🏋️‍♂️😤 Mucha gente confunde levantar cargas si...
05/09/2025

¿Estás seguro de que solo mover peso en el gym es equivalente a entrenar? 🏋️‍♂️😤 Mucha gente confunde levantar cargas sin técnica ni plan con entrenar de verdad. Solo porque levantes un montón de kilos no significa que estés sacando provecho.

Entrenar implica un propósito claro: mejorar fuerza, resistencia, técnica y progreso constante. En cambio, solo mover peso puede generar lesiones o estancamiento. He visto a muchos empezar con la barra y terminar haciendo repeticiones sin control ni forma adecuada. 🥴

Como entrenador, insisto en que es mejor menos peso, pero con la técnica correcta y enfoque en el movimiento. Eso es lo que lleva a resultados reales y duraderos. ¡No te engañes pensando que más peso siempre es mejor! 💡

¿Cuántas veces has levantado peso solo por levantarlo y no por entrenar? ¿Te ha pasado que te sientes estancado después de semanas así? ¡Cuéntame tu experiencia! 👇💬

05/09/2025

El otro día un cliente me dijo: “Alex, si tomo más suplementos, ¿entrenar menos también funciona?” 😂
Me reí, pero también me di cuenta que ahí está el problema de muchos. Él llegó frustrado, llevaba meses entrenando de vez en cuando, comiendo lo que se le antojaba y esperando milagros con tabletas y polvitos mágicos. Su motivación bajaba porque no veía resultados y la excusa “solo necesito ayuda extra” le costaba caras horas en el gym y aún más decepción.

¿Sabes por qué pasa esto? Porque la mayoría busca atajos sin construir la base: disciplina para entrenar constante, buena alimentación real y paciencia para ver cambios. Creer que un suplemento hará el trabajo sin esfuerzo es engañarse. La flojera y la falta de foco no se reemplazan, se enfrentan. Resultados de verdad llegan con compromiso diario, técnica adecuada y dejar de sabotearse con excusas.

No es cuestión de suerte ni productos, sino de tomar control y hacerlo bien. Cuando entiendes eso, todo cambia. No esperes tener la mejor fórmula en la mano si tus hábitos no acompañan.

Si tú también estás listo para dejar atrás excusas y darle con todo, escribe en los comentarios: ENFOQUE. Aquí buscamos a los que quieren resultados reales, no trucos rápidos. ¡Vamos juntos en esto! 💪🔥

¿Crees que ir al gym es un castigo por lo que comiste o por no moverte? 🤨💥 Mucha gente ve el gimnasio como una obligació...
05/09/2025

¿Crees que ir al gym es un castigo por lo que comiste o por no moverte? 🤨💥 Mucha gente ve el gimnasio como una obligación que hay que pagar con “sufrimiento” para compensar sus excesos. Esto solo genera rechazo y ganas de abandonar rápido. ❌🏋️‍♂️

Un cliente mío pensaba justo así: llegaba al gym con esa mentalidad negativa, enfocándose más en “pagar” que en disfrutar o mejorar su cuerpo. Resultado, sin motivación y sin resultados claros. 😓

La realidad es que entrenar debe ser una oportunidad para cuidarte, sentirte fuerte y ganar energía, no una penitencia. 🎯🔥 Cuando cambias esa perspectiva, el progreso llega más rápido y con menos estrés.

Como coach, te digo que el mentalidad importa tanto como el entrenamiento. Si el gym te pesa, revisa qué es lo que te está generando rechazo: ¿la rutina? ¿tu cabeza? Cambiar eso es clave para sostener resultados a largo plazo. 💡🧠

¿Tú qué opinas? ¿Alguna vez sentiste que entrenar era un castigo? ¿Cómo cambiaste esa percepción? 🗣️👇

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