Angie's team by Angie Fit

09/12/2025

No se rindan, recuerden que el cansancio es temporal, pero la satisfacción de cumplir el objetivo es para siempre.

03/12/2025

Repite conmigo: "no debo dejar el entrenamiento 🏋‍♀️por que cuesta un montOn recuperar todo mi progreso"

01/12/2025

29/11/2025

🏋️ Diciembre: ¿El Mes del Descanso o el Mes del Progreso? ¡Tu Decides! 🇲🇽
​Amigos, seamos honestos: Diciembre en México es el mes de la traición gastronómica. Con las posadas, la cena de Nochebuena, el recalentado y la rosca, es el mes donde la báscula nos da el mayor susto del año. 😅
​Por eso, en mi opinión, Diciembre no es el mes para "descansar". Es, de hecho, el mes en el que más debemos entrenar.
​🔥 La Lucha Contra la Caloría Navideña
​Piensa en esto:
​Mayor Gasto Calórico: Si sabes que vas a disfrutar de tamales, pavo, ponche y romeritos, necesitas incrementar tu gasto energético. Entrenar te da ese margen de maniobra.
​Impulso Metabólico: Un entrenamiento constante, especialmente con pesas o alta intensidad, mantiene tu metabolismo activo, ayudando a que tu cuerpo maneje mejor el exceso de carbohidratos y grasas.
​Salud Mental (Anti-Estrés): Las fiestas son maravillosas, pero también pueden ser estresantes. El ejercicio es tu mejor aliado para liberar tensión, mantener la mente clara y disfrutar de verdad de las reuniones.
​🌟 Alta Recomendación: ¡No Te Detengas!
​Mi alta recomendación para ti es simple: Sigue entrenando.
​Sé Realista: Si no puedes ir 5 días, ve 3. Si no puedes ir al gimnasio, haz una rutina en casa. Lo importante es la constancia, no la perfección.
​Entrenamientos Cortos, Pero Intensos: Si andas corto de tiempo por las compras o compromisos, haz un HIIT de 20 minutos o una rutina full-body rápida. ¡Mejor algo que nada!
​Mantente Hidratado: Con tanto brindis, es fácil olvidar el agua. ¡Bebe mucha agua!
​Diciembre no tiene por qué ser el mes que arruine tu esfuerzo de todo el año. Úsalo como una prueba de disciplina y compromiso.
​¡Que la época de la fiesta sea también la época de la fuerza! 💪

17/11/2025

13/11/2025

La Depresión: No es tu culpa y no estás sola.

Hablemos de algo real. 💜
Hoy no les escribo como experta clínica ni doctora, sino como alguien que ha visto de cerca la depresión: en amigas, en familia, en compañeras y en mi propia experiencia. Escribo esto porque necesitamos romper el silencio.
Lo escuchamos hace poco y me quedó grabado: La depresión es una condición tratable y superable. ✨
Es importante entender que esto es un trastorno emocional y físico.
❌ NO es un pecado.
❌ NO es falta de fe.
❌ NO es "tu culpa".
Existen mil razones que nos pueden llevar ahí: un duelo, el posparto, desajustes hormonales, cambios físicos, o incluso la época del año (como la Navidad). Los datos nos dicen que afecta muchísimo a mujeres entre 25 y 55 años, muchas veces iniciando justo cuando nos convertimos en mamás, en medio de toda esa exigencia.
¿El mensaje más importante? Hay salida y el tratamiento es INTEGRAL. 🧩
No hay una fórmula mágica única. A una amiga le puede funcionar la terapia, a otra el ejercicio intenso, a otra la nutrición, y a muchas otras su espiritualidad y fe. Lo más probable es que necesites una mezcla de todo eso.
Si te sientes así, aquí van unos consejos desde el corazón:
1️⃣ Aceptación: Reconocer que algo pasa es el primer paso. No te juzgues.
2️⃣ Busca tu fórmula: Puede ser alimentación, moverte, orar, ir al psicólogo. Todo suma.
3️⃣ ¡No te aísles! 🤝 Este es el punto clave. El aislamiento alimenta la depresión.
Como mujeres necesitamos una tribu. En mi equipo, Angie's Team, buscamos justamente eso: estar unidas, fortalecernos y recordarnos que no tenemos que poder con todo solas.
Por favor, dejemos el estigma. Informémonos para poder ayudar de verdad.
🛑 No juzguemos a una mujer por su apariencia (nunca sabemos qué batalla está librando).
🛑 No lleguemos dando órdenes de "lo que tienes que hacer es...".
✅ Mejor digámosle: "Te entiendo, no estás sola y estoy aquí para apoyarte".
Cada persona tiene su tiempo y su proceso. Respetémoslo y acompañémoslo con amor. ❤️

13/11/2025

voy al gym por paz mental, porque resultados nomás no