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Para Ayurveda, el cambio de estación no solo ocurre afuera; también sucede dentro de nuestro cuerpo.Durante el invierno,...
18/12/2025

Para Ayurveda, el cambio de estación no solo ocurre afuera; también sucede dentro de nuestro cuerpo.
Durante el invierno, la naturaleza se vuelve más fría, seca y pesada, y esas mismas cualidades se reflejan en el cuerpo y en la mente.

Em ésta temporada, tienden a elevarse Vata y Kapha: aumenta el movimiento, la sensibilidad y la introspección, pero también pueden aparecer inquietud, ansiedad, cansancio o sensación de pesadez si no hay equilibrio.

Por eso, esta época nos invita a ir más despacio, a buscar calor, nutrición y estabilidad: alimentos tibios, rutinas amorosas, descanso profundo y momentos de silencio.

Ayurveda nos recuerda que el invierno no es para exigirnos más, sino para volver al centro, cuidar nuestra energía vital y prepararnos, desde adentro, para el nuevo ciclo que vendrá.

Te comparto unas infusiones que te harán entrar en calor y ayudarán a tu equilibrio.

Escuchar la estación es una forma de escucharnos a nosotras mismas. 🌿

En Ayurveda, los doshas son los biotipos que describen tu naturaleza única.No son etiquetas, sino un mapa para comprende...
03/12/2025

En Ayurveda, los doshas son los biotipos que describen tu naturaleza única.
No son etiquetas, sino un mapa para comprender cómo funciona tu cuerpo, tu digestión, tus emociones y tu energía.

Vata, Pitta y Kapha conviven en todos nosotros de forma distinta, y esa combinación determina lo que te equilibra, lo que te agota y lo que realmente necesitas para sentirte bien.

✨ Vata aporta movimiento, creatividad y sensibilidad.
✨ Pitta brinda claridad, enfoque y fuego interno.
✨ Kapha sostiene estabilidad, calma y fortaleza.

Cuando alguno se desbalancea, tu cuerpo lo expresa: cansancio, irritabilidad, ansiedad, pesadez, digestión irregular…
Ayurveda nos enseña a reconocer esas señales y a restaurar el equilibrio a través de alimentación consciente, hierbas adecuadas, rutinas diarias y terapias corporales.

Conocer tu dosha es una forma profunda de autocuidado: te ayuda a entender tus ritmos, honrar tus necesidades y cultivar bienestar desde lo cotidiano.

Si deseas descubrir tu dosha y aprender a equilibrarlo con Ayurveda, con mucho gusto te acompaño ✨
Vianey
Sattva Ayurveda & Mindfulness

Cuidarte no es un lujo… es una forma de volver a ti.Ayurveda nos recuerda que el cuerpo susurra antes de gritar:el cansa...
03/12/2025

Cuidarte no es un lujo… es una forma de volver a ti.
Ayurveda nos recuerda que el cuerpo susurra antes de gritar:
el cansancio que llega sin motivo, la digestión que se vuelve pesada,
la mente que no encuentra calma.

El autocuidado nace ahí, en esos pequeños gestos cotidianos
que sostienen tu energía:
un masaje tibio, una respiración profunda,
un alimento que nutre, un momento para escucharte.

Mi labor como terapeuta ayurvédica es acompañarte
a reconectar con esa sabiduría interna,
a entender lo que tu cuerpo pide
y a crear rituales que te devuelvan equilibrio y bienestar.

Si deseas comenzar este camino —con rutinas personalizadas o guía ayurvédica—
estaré feliz de acompañarte.

✨ Vianey
Sattva · Ayurveda · Mindfulnes

Farmacia natural · Insomnio 🌙Esta lámina forma parte de mi sueño de acercar la mirada de Ayurveda a mi país usando la ma...
28/11/2025

Farmacia natural · Insomnio 🌙

Esta lámina forma parte de mi sueño de acercar la mirada de Ayurveda a mi país usando la maravillosa herbolaria mexicana.

Para acompañar el insomnio de forma suave, algunas plantas que podemos encontrar aquí son:
hierba de San Juan, lavanda, manzanilla, tila, pasiflora, valeriana, tumba vaquero, té de limón y zapote blanco.

🌿 Formas de uso más comunes
Estas plantas pueden utilizarse como:
• Infusión, tisana o “té”:
1–2 cditas de mezcla por taza de agua caliente, reposar 5–10 min.
• Extracto (gotas o tintura):
siempre siguiendo las indicaciones del profesional de salud o de la etiqueta.

💡 Alimentos que pueden ayudar al sueño:
• Avena: en una porción pequeña por la noche, tibia con cardamomo, puede dar sensación de calma y saciedad suave.
• Lechuga: tradicionalmente se ha usado agua de lechuga o una ensalada ligera en la noche como apoyo relajante.
• Zapote blanco: fruto conocido en México por su efecto sedante suave; puede consumirse como fruta o, en algunos casos, en infusión dirigida por un terapeuta.

🔸 Importante: la hierba de San Juan, la valeriana y la tumba vaquero pueden interactuar con medicamentos (ansiolíticos, antidepresivos, anticonceptivos, etc.). Si estás en tratamiento médico, es esencial comentarlo con tu médicx antes de usarlas.

La herbolaria no sustituye la terapia ni la atención médica, pero puede ser una compañera amorosa dentro de un ritual nocturno de descanso, respiración y autocuidado. 💛

Contenido educativo. No sustituye valoración médica individual.

FARMACIA NATURAL · ANSIEDAD 🌱Esta es una versión inspirada en Ayurveda pero creada con la maravillosa herbolaria mexican...
26/11/2025

FARMACIA NATURAL · ANSIEDAD 🌱

Esta es una versión inspirada en Ayurveda pero creada con la maravillosa herbolaria mexicana, usando plantas que sí podemos encontrar aquí: ✨ Azahar, hierba de San Juan, manzanilla, milenrama, tila y valeriana.

Son aliadas que pueden acompañar procesos de ansiedad de forma suave, sobre todo cuando se integran a un estilo de vida más consciente: descanso, respiración, movimiento amable y espacios de calma.

💡 ¿Cómo usarlas?
• En infusión / tisana o “té”:
1–2 cucharaditas de mezcla por taza de agua caliente, dejar reposar 5–10 minutos.
• En extractos (gotas o tinturas):
Siempre siguiendo las indicaciones de tu terapeuta o de la etiqueta.

También, como complemento desde la alimentación, la guanábana (en fruta fresca o jugo natural) puede ser una gran aliada: es suave para el sistema nervioso, refrescante y muy nutritiva.

🔸 Importante: la hierba de San Juan y la valeriana pueden interactuar con medicamentos (sobre todo antidepresivos, ansiolíticos o fármacos para dormir). Si estás en tratamiento médico, coméntalo siempre con tu profesional de salud antes de usarlas.

La herbolaria no sustituye la terapia ni la atención médica, pero sí puede ser una compañera amorosa en tu camino de autocuidado. 💚

Por una vida más


Contenido educativo. No sustituye valoración médica personalizada.

Te imaginas tener una pequeña farmacia natural ayurvédica en casa? ✨En Ayurveda, cada planta tiene una cualidad que pued...
25/11/2025

Te imaginas tener una pequeña farmacia natural ayurvédica en casa? ✨
En Ayurveda, cada planta tiene una cualidad que puede acompañar procesos físicos y emocionales:

Esta lámina no es una receta fija, es una guía para inspirarte a conectar con las plantas, escuchar tu cuerpo y, si lo necesitas, buscar acompañamiento profesional.

¿Te gustaría que profundicemos en alguna de estas plantas o combinaciones?
Te leo en los comentarios 💬✨

*Este contenido es informativo y no sustituye la valoración médica individual.

Aquí y ahora
21/11/2025

Aquí y ahora

La vida puede sentirse acelerada,pero también está llena de momentosen los que puedes practicar Mindfulness:respirar en ...
20/11/2025

La vida puede sentirse acelerada,
pero también está llena de momentos
en los que puedes practicar Mindfulness:
respirar en medio del movimiento,
hacer una pausa, notar tu cuerpo,
volver a ti.

Si buscas guía para integrar Mindfulness
en tu rutina real, ofrezco acompañamiento online para que puedas practicar desde donde estés.

Envíame un mensaje y te comparto detalles 🌟

Ayurveda es mucho más que una forma de alimentación: es un sistema ancestral de salud que nos enseña a vivir en equilibr...
19/11/2025

Ayurveda es mucho más que una forma de alimentación: es un sistema ancestral de salud que nos enseña a vivir en equilibrio con nuestra naturaleza.
En este carrusel te comparto respuestas sencillas a las dudas más comunes: qué son los doshas, cómo funciona, por qué complementa la medicina moderna y cómo puede ayudarte en tu bienestar físico y emocional.
🌼 Si quieres conocer tu dosha o empezar a incluir Ayurveda en tu día, te acompaño.

“Mindfulness práctico para la vida urbana”
17/11/2025

“Mindfulness práctico para la vida urbana”

🌿 Sattva Ayurveda & Mindfulness nace en medio del ruido de la ciudad.Entre tráfico, pendientes, notificaciones y prisas,...
16/11/2025

🌿 Sattva Ayurveda & Mindfulness nace en medio del ruido de la ciudad.

Entre tráfico, pendientes, notificaciones y prisas, es fácil olvidarnos de algo tan simple como respirar profundo, comer con calma o escucharnos por dentro.

Este espacio es para ti si:
• Llegas agotad@ al final del día
• Sientes la mente siempre encendida
• Comes rápido o por ansiedad
• Te cuesta descansar aunque estés cansad@

Aquí quiero compartirte formas suaves y reales de traer un poco de calma a la vida cotidiana:
pequeñas pausas, rituales sencillos, Ayurveda aterrizada a la realidad de hoy y prácticas de Mindfulness que puedas usar en tu día a día (no solo en el cojín de meditación).

No se trata de tener una vida perfecta,
sino de aprender a habitar la vida que ya tenemos…
con un poco más de presencia, salud y cariño hacia nosotr@s mism@s. ✨

Bienvenid@ a Sattva.
Gracias por estar aquí, empezamos junt@s. 🤍

— Vianey Velázquez Richaud

👉 Cuéntame en los comentarios:
¿Qué es lo que más te gustaría mejorar en tu bienestar ahora mismo?

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