Nihersa - Centro de Psicoterapia

Nihersa - Centro de Psicoterapia 🌀 Terapeutas conductuales-contextuales.
👤 Psicoterapia individual.
👥️ Psicoterapia de pareja.
🗣 Contenido Psicoeducativo.
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El Día Mundial para la Prevención del Suicidio existe para visibilizar una realidad de la que pocos se atreven a hablar,...
10/09/2026

El Día Mundial para la Prevención del Suicidio existe para visibilizar una realidad de la que pocos se atreven a hablar, pero que afecta a millones de personas, su importancia radica en tres pilares fundamentales:

Desmontar el tabú: Hablar de salud mental de forma abierta y humana no genera la idea, abre la puerta para que alguien encuentre una salida.

Fomentar la empatía: Nos enseña a mirar más allá de la rutina, a detectar señales y a entender que el dolor emocional no siempre es visible a simple vista.

Recordar que es prevenible: La mayoría de las personas que sufren no quieren dejar de vivir, solo quieren dejar de sentir un dolor insoportable, contar con una red de apoyo y acceso a ayuda profesional transforma vidas.

Que este día no se quede solo en una publicación, que sirva para comprometernos a ser más pacientes, a escuchar sin juzgar y a recordar a quien lo necesite que su vida tiene valor.

Si estás pasando por una tormenta, no la cruces en soledad, pedir apoyo es un acto de profunda valentía.

¿Dónde termina la preocupación sincera y dónde empieza la intromisión?​Cuando abrimos las puertas de nuestra vida en par...
08/09/2026

¿Dónde termina la preocupación sincera y dónde empieza la intromisión?

​Cuando abrimos las puertas de nuestra vida en pareja a las opiniones de afuera, es muy fácil perder el rumbo de lo que realmente sentimos y necesitamos.
​A veces nos cuesta trabajo distinguir entre un consejo genuino y una expectativa ajena sobre cómo "debería" verse un vínculo. Aprender a poner límites a las miradas externas no significa aislarse ni ignorar lo que sucede, sino asumir la responsabilidad de nuestras propias elecciones con madurez y convicción.
​Al final del día, la validez de un acuerdo no depende del consenso social, sino del bienestar, la paz y el respeto que genere dentro de la relación.

🫢
07/09/2026

🫢

Tú mente tiene una habilidad casi perfecta, la de repetir viejas historias: "que no eres suficiente", "que no vas a pode...
07/09/2026

Tú mente tiene una habilidad casi perfecta, la de repetir viejas historias: "que no eres suficiente", "que no vas a poder", "que esto no es para ti"..Y a menudo, esas frases parecen verdades absolutas.

Pero si miras con un poco de curiosidad, notarás algo más... cada día tus actitudes contradicen esas voces. A veces son pasos tímidos, otras veces son valientes. Pero todos hablan de ti, de lo que te importa, incluso cuando el miedo insiste. En terapia, hablamos de vivir desde los valores, (no desde |as historias que crea tu mente).

Es como esa sensación de caminar con niebla: tu mente grita que retrocedas, pero el cuerpo sabe cuál es la dirección. Y aunque avances despacio, la huella que dejas en el suelo desmiente cada regla verbal que quiso frenarte. Es tu forma de vivir y se convierte en un testimonio más honesto que cualquier pensamiento. Llegará un momento en que no hará falta discutir con tu mente. Simplemente seguirás caminando.

Tus elecciones, tus límites, el modo en que te sostienes... todo será la prueba de que tu vida es movida por lo que valoras, no por lo que temes. Así podrás elegir quién quieres ser, incluso cuando las viejas historias aún aparecen.

En una relación, el silencio puede parecer paz, pero muchas veces es solo miedo disfrazado.Evitar lo que incomoda crea d...
06/09/2026

En una relación, el silencio puede parecer paz, pero muchas veces es solo miedo disfrazado.

Evitar lo que incomoda crea distancia, a veces casi imperceptible. Sin embargo, hablar de lo que duele no es atacar al otro, es invitarle a entrar en tu mundo interno con honestidad. Las parejas no se rompen por los conflictos, sino por la falta de espacios seguros.

Cuando una pareja se atreve a hablar de lo incómodo, aparece algo que transforma, hay vulnerabilidad, si, vulnerabilidad compartida. No es "tu contra mí", es "nosotros contra el patrón que nos desconecta".

En terapia de pareja trabajamos eso, escuchar sin defenderse, entender antes de responder, reconocer esa situación. Porque el amor madura cuando dejamos de pelear por quién tiene razón y empezamos a mirar qué necesita la relación para respirar. Conversar lo difícil no quita el dolor, pero abre la puerta a un tipo de intimidad más honesta. Es ahí donde dos personas pueden volver a encontrarse: en la verdad, en la responsabilidad, en el deseo de cuidar lo que construyen.

Hablar une. Hablar repara. Hablar vuelve posible el "nosotros".

Septiembre amarillo 💛Porque nadie debería sentir que desaparecer es la única forma de encontrar paz
04/09/2026

Septiembre amarillo 💛

Porque nadie debería sentir que desaparecer es la única forma de encontrar paz

💛
02/09/2026

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Septiembre se pinta de amarillo para recordarnos la importancia de la prevención del suicidio, pero la empatía, la escuc...
01/09/2026

Septiembre se pinta de amarillo para recordarnos la importancia de la prevención del suicidio, pero la empatía, la escucha y los lugares seguros los necesitamos los 365 días del año.

Un sistema nervioso en crisis no espera a que sea un mes conmemorativo para colapsar o para necesitar un salvavidas.
Por eso, hoy quiero dejarte esto recordatorios. No solo para que los leas durante este mes, sino para que los guardes y regreses a ellos cualquier día del año en el que tu mente se vuelva un lugar pesado:

• Tu dolor no te define: Atravesar una etapa de oscuridad no borra tu valor como persona. Eres digna de amor y cuidado en tus días más difíciles.

• La co-regulación salva vidas: Si hoy no tienes las fuerzas para sostenerte a ti misma, está bien tomar prestada la calma de alguien más. Un amigo, un familiar o un profesional pueden ser ese refugio temporal mientras recuperas tu propio equilibrio.

• El impacto de quedarte: A veces, sobrevivir y elegir quedarse un día más es un acto de valentía muy grande. Reconócete esa fuerza.

• Respira profundo. Si hoy estás librando una batalla silenciosa, este espacio es seguro para ti. No tienes que arreglar todo de inmediato, solo tienes que permitirte estar.

El día de hoy te comparto algunas reflexiones, ¿Con cuál te identificas?
29/08/2026

El día de hoy te comparto algunas reflexiones, ¿Con cuál te identificas?

En muchas rupturas, el problema no está en la decisión en sí, sino en el modo en que la persona se relaciona con la ince...
28/08/2026

En muchas rupturas, el problema no está en la decisión en sí, sino en el modo en que la persona se relaciona con la incertidumbre. Desde la perspectiva conductual-contextual, esta duda persistente puede entenderse como una conducta gobernada por reglas ("si me siento en paz, fue lo correcto"), que se mantiene por reforzamiento negativo: cada vez que analiza, obtiene alivio momentáneo de la ansiedad o culpa que siente... y eso refuerza el ciclo de análisis. Como terapeutas, es común que, desde la empatía, reforcemos involuntariamente ese mismo patrón: validamos la duda, preguntamos más, exploramos "las razones", y sin querer volvemos el análisis una forma de evitar sentir.

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