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Health News 24h, Kuala Lumpur (2025)

16/08/2024

中醫生髮養髮針灸治療
在中醫脫髮相關的記載中，認為頭髮狀況是身體健康的一個重要指標，
反映了體內的陰陽平衡和氣血循環。
中醫學將頭髮視為豎精和血液的外在表現，因此頭髮的健康情況常常與腎臟和肝臟的功能密切相關。
腎精充足、血氣充盈的人往往頭髮黑亮且茂密，
而腎虛、氣血不足的人則容易脫髮。
中醫脫髮治療方法
中醫脫髮的理論認為脫髮與內分泌失調、血液循環不良、氣血虛弱等因素有關。
中醫脫髮處理𥅽針對個人體質調整陰陽五行失衡，改善氣血供給，進而促進頭髮生長。
中醫脫髮治療方
法有多種，都是偏向自然療法為主。
中醫脫髮治理會使用包括草藥療法、
針灸、按摩、飲食調理等方法，通過
調整體內的陰陽平衡和氣血運行，可
以改善頭髮的營養供應及促進頭髮生
長，增強頭髮的健康。

15/08/2024

失眠是現代人常見的問題，但讓許多人納悶的是，為什麼把「😴失眠」、「睡不好🤦🏻‍♂️」掛在嘴邊的人總是都市人，因為工作緊張.生活壓力🙅🏻‍♂️.感情都會大大影響到睡眠質素！想改善除了生活步調放慢、心情放鬆之外，「🦶🏻接地氣」也是很大的一個可能原因！
走出好睡眠～赤足「接地氣」秘訣
雖然赤腳「接地氣」可以改善睡眠、穩定情緒，又能有養生保健和延年益壽的效果，有一些小秘訣要注意喔！
選擇時間：
白天是赤腳走路的最佳時間，尤其是☀️早上7至9點🍀，有助調節脾胃功能和穩定自律神經，讓交感神經正常在白天、副交感神經在晚上發揮作用，進而助眠安神。而晚上氣溫較低，特別是冬天天氣冷，赤腳行走容易造成陰寒之氣侵體，反而可能不利於健康；🌔🌓晚上助眠適合採用溫水🦶🏻泡腳法。

15/08/2024

【保健養生】胡乃文開講 (61)：夏天護心關鍵是睡好，2茶飲可助眠！
文／胡乃文 (中醫師)
好的睡眠不但增強體質，還能養護心臟，中醫講春養生、夏養長、秋養收、冬養藏，夏天如何養長？最重要的就是好好睡覺，不讓心被傷到。
中醫理論講，春天不傷肝，夏天不傷心，秋天不傷肺，冬天不傷腎，如何做到不傷心？方法很簡單，黃帝內經講「夜臥早起」，就是入夜了就睡，清晨早一點醒來。
一、夏天好眠護心四部曲！
1、午後小睡：
中醫發現，人體有一個「經絡」系統，共有12條主要經脈，負責輸送「氣」和「血」到全身，它們是構成人體和維持人體生命活動的基本物質，氣、血兩種物質循環運行，維持各組織器官的平衡和穩定。
中醫認為，12 條主要經絡遵循特定的時間安排和路徑，一日的12個時辰（一個時辰就是現今兩個小時）和人體的12條主要經絡互相對應，在每一個時辰內，其所對應的經絡上的氣血會特別興盛，而該經絡所管的臟腑亦較活躍。
午時（即中午11—1點)）經氣主要走心經，這個時間段內小睡一下可養心經，保養心臟。
小睡並不是讓你睡得很死，而是躺一下，讓血液流通到頭腦裡，把氧氣、養分都帶到大腦，這樣可以帶走疲倦，增強記憶力，皮膚和內分泌也會變好。
2、不喝冰水：
即便是我，在炎熱的夏季吃一點冰，也會覺得有幸福感，但冰真的要少吃，冰冷食物會刺激大腦，使神經興奮，影響入眠，不僅如此，吃冰讓身體變冷，腸胃、咽喉等部位都發冷，為了對抗冷，身體會生熱，最簡單的辦法就是發炎，所以，總吃冰冷食物的人身體容易發炎。
3、睡前喝一杯溫熱的黑糖牛奶：
天熱心煩氣躁，也會在床上翻來覆去睡不著，雖然平常不宜在睡前吃東西，但如果因心煩氣躁而睡不好，可以喝一杯溫熱的黑糖牛奶，黑糖有補血作用，或者喝一杯蜂蜜水。
4、保持心平氣和：
心平氣和，才容易有好眠，許多年前，我在準備中醫師考試的時候，就用一個辦法讓自己靜下來，晚上也能好好睡個覺。
這個方法是，我從早上差不多五、六點鐘起來，就開始一直讀書，讀到大約十點半，我就開始安安靜靜的坐著，閉上眼睛讓自己安靜下來，回想我今天讀過的內容，等於又複習了一次，複習完，就會感到很累了，這時，躺在床上很快就睡著了。
30多年過去了，當時所背的內容，到現在幾乎都還記得，這個方式對背書、對助眠都蠻有用的。
有時，人在某種狀況之下會很生氣，這樣也不好。
以前我給人看病的時候，建議病人不要喝冰水，病人總是會跟我說：「哎喲，人家就是喜歡喝冰水嘛，那怎麼辦呢？」
聽到這樣的話，我就忍不住生氣，心想：我好不容易才治好你的病，你竟然跟我說，你還是喜歡喝冰水不節制，這病豈不是很難真正好得了？
後來，我決定用比較幽默的方式讓自己心平氣和，我會說：「好吧！你既然喜歡喝冰水，那你下次再生病的時候，就再來看我好了。」
二、2味湯飲助睡眠，提升記憶力！
以下兩味茶飲，讓人心平氣和，無論大人還是孩子喝，都能在夏天更好地入睡，同時提升記憶力。
1、百合蛋花湯：
食材：百合：30g；雞蛋:3個；火腿：10g；雞高湯:3 cups；蔥末，鹽巴、料酒少許。
作法：
① 煮一鍋水，將泡軟的百合放進去，煮滾後調小火，煨一會兒，煮到百合軟爛。
② 雞湯放進鍋中，將雞蛋打散放進鍋內。
③ 加火腿丁，煮開後，撒上蔥花，關火。
百合蛋花湯可以清心安神，滋陰養血，除煩助眠，適合心煩氣躁、失眠、心悸、神經衰弱的人。
如果小孩電力很強，到了晚上還不想睡覺，也可以讓他喝一碗百合蛋花湯，晚上睡覺容易作夢的人，也可以喝。
2、菊麥養生茶：
材料：菊花、麥冬和炒麥芽，用開水沖泡即可。
這味茶飲味道不錯，菊花清涼，麥冬甘甜，炒麥芽也有點溫溫甜甜的，可日常養生飲用。
菊花安心神、麥冬潤肺，炒過的麥芽能幫助消化，喝一段時間之後，難入睡的問題就會改善許多！

15/08/2024

嗨我是Sem,
我理想的生活是平衡与充实的结合。我希望有一份热爱的工作，不仅能体现我的才能，还能带给我成就感和满足感。下班后，我有足够的时间和精力去享受生活，做自己喜欢的事情，我希望生活的每一天都充满阳光，健康是我最重要的财富。
平日里我能保持规律的作息和锻炼，周末能与大自然亲密接触，放松身心。我希望我的生活简单而有意义，追求内心的宁静和幸福，而不是外在的繁华与喧嚣。这样我可以从容地面对生活中的挑战，保持积极的心态，享受每一个当下。

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