07/11/2023
1. Apakah yang perlu ditambah oleh pesakit osteoarthritis dalam diet mereka?
Pesakit Osteoartritis harus makan makanan yang seimbang, terutamanya menambah dengan vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrien lain.
Untuk berat badan berlebihan dan obesiti, pesakit perlu mempunyai pelan pemakanan saintifik untuk memastikan pemakanan yang mencukupi semasa menurunkan berat badan. Bagi pesakit reumatoid arthritis yang lemah, nutrisi tambahan perlu ditambah, yang boleh dibahagikan untuk membolehkan tubuh menyerap nutrien secara optimum.
Orang yang menghidap osteoarthritis harus memasukkan makanan berikut dalam diet mereka:
buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah makanan yang mengandungi pelbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin A, C, B, kalsium, kalium, dan lain-lain, yang baik untuk pesakit yang mengalami penyakit tulang dan sendi. Beberapa buah-buahan perlu ditambah, seperti oren, betik, strawberi, dan sebagainya. Makan lebih banyak sayur-sayuran, seperti kangkung, bayam, brokoli, dll. Ini semua adalah makanan yang boleh menggalakkan peningkatan. Melegakan kesakitan untuk penghidap osteoarthritis.
Makanan yang Mengandungi Asid Lemak Omega-3
Makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 membantu mencegah tindak balas sistem imun yang menyebabkan arthritis, supaya ia boleh berkesan dalam mengurangkan kesakitan osteoarthritis. Walau bagaimanapun, anda harus berunding dengan doktor anda tentang dos suplemen, kerana pengambilan terlalu banyak boleh mendatangkan kesan buruk kepada kesihatan, terutamanya menjejaskan pembekuan darah. Makanan yang tinggi dengan asid lemak omega-3, seperti ikan, kanola, dan minyak kacang soya, sayur-sayuran hijau gelap, brokoli, dan tauhu, harus ditambah. Ia perlu direbus semasa memproses. Makanan harus mengekalkan jumlah maksimum pemakanan makanan, dan pada masa yang sama, perhatikan had makanan goreng.
susu
Susu dan produk tenusu sentiasa memberikan manfaat kesihatan yang sangat baik untuk orang yang mempunyai masalah tulang dan sendi. Susu mengandungi banyak nutrien penting untuk sistem tulang dan sendi, dan khususnya, ia juga merupakan sumber kalsium yang sangat kaya. Oleh itu, minum susu dengan kerap boleh membantu menguatkan tulang, mengurangkan risiko osteoporosis, dan memperbaiki arthritis dan osteoarthritis. makanan
Kebanyakan bijirin penuh kaya dengan vitamin dan mineral yang meningkatkan sistem imun dan memperlahankan pengoksidaan dan penuaan tulang. Beberapa bijirin yang perlu ditambah kepada penghidap osteoarthritis ialah beras perang, rai,...
cendawan
Cendawan mengandungi pelbagai nutrien yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan dan menghadkan perkembangan osteoarthritis. Di samping itu, cendawan adalah makanan yang sangat baik untuk pesakit dengan penyakit kardiovaskular, diabetes, dan kanser. Anda boleh menggabungkan cendawan dengan banyak makanan lain untuk menghasilkan hidangan yang lazat, seperti lada benggala, brokoli atau lobak merah.
rempah ratus
Sesetengah rempah bukan sahaja menjadikan makanan lebih lazat dan menarik tetapi juga boleh digunakan sebagai ubat untuk membantu merawat penyakit tulang dan sendi. Seperti halia, lada, kunyit, bawang, dll.
teh hijau
Teh hijau telah lama dianggap sebagai minuman pencegah kanser. Bukan itu sahaja, malah teh hijau juga mengandungi banyak sebatian antioksidan yang membantu mencegah osteoarthritis dan osteoporosis dengan sangat berkesan. Walau bagaimanapun, ingatlah untuk tidak minum teh hijau terlalu banyak, supaya tidak menyebabkan senak dan sakit perut, terutamanya jangan minum teh hijau 30 minit sebelum atau selepas makan.
taugeh
Tauge mengandungi banyak phytoestrogens, yang berkesan boleh mencegah osteoporosis dan melegakan sakit tulang. Oleh itu, pesakit osteoarthritis dinasihatkan untuk memasukkan taugeh dalam diet mereka.
