Tips Kurus Dan Sihat dari Evocut

21/09/2021

PUNCA BERAT BADAN STATIK
Ada yang tanya Coach tentang berat badan turun beberapa kilo dan kemudian tak turun-turun. Kenapa?
Dalam peringkat awal berdiet, kebiasaan ada sesetengah individu akan turun berat badannya secara mendadak dari hasil pembuangan toksin, berat air yang berlebihan serta lemak. Jika ini berlaku (turun laju berat) dalam minggu-minggu itu normal.
Apabila anda kurang makan (kurangkan kalori pemakanan), tubuh akan memerlukan tenaga dan ia akan mengambilnya dari glikogen, sejenis karbo yang disimpan dalam otot dan juga hati. Jadi glikogen apabila dibakar ia akan menghasilkan air dan air inilah yang akan dikeluarkan dari tubuh. Lama-kelamaan anda akan hilang sebahagian dari j***m otot dan lemak apabila proses ini berlaku. Metabolisma juga turut menurun. Memangnya sebegini pun cumanya, apabila anda kurangkan kalori permakanan pastikan pemgambilan sumber protein lebih sedikit ye. Ikuti diet sihat yang betul. Jika metabolisma menurun, kuranglah tenaga untuk dibakar dan jadinya kuranglah selera makan anda untuk makan. So berat akan statik.
Dibawah jawapan pada persoalan anda. Jom lihat apa punca-puncanya. BACA YE
KELETIHAN
- Keletihan yang melampau akan membuatkan anda stress. Ianya berkait. Jadi elakkan keletihan.
KELAPARAN
- Sering berlaku ni. Apabila dah dapat turunkan berat badan, mulalah teringin nak makan macam-macam. Lepas tu tahan lapar. Kuncinya adalah apabila perut anda memberontak kelaparan pastikan anda hanya makan makanan yang dibolehkan dalam diet sihat sahaja. Nak makan COKLAT? Dark coklat boleh. Tapi jangan banyak sangat ye!
DIET KELAUT
- Elok dah diet sihat dan berat turun, pergi melantak nasi kandar sebagai lepaskan geram. Tak ke rugi. Berat turun naik. Berat YoYo. Tak bagus begini kerana ianya akan melemahkan tubuh dalam jangka masa panjang.
SENAMAN YANG KURANG TEPAT
- Senaman itu tidak salah, yang silapnya jenis dan rutin senaman yang dipilih.
Komponen utama senaman iaitu KARDIO dan STRENGTH TRAINING perlu sekali bersama. Jika tidak, akan berlaku ketidakseimbangan atau senang cakap tak cantik resultnya. Jadi perlu pastikan apabila setiap kali senaman ada keduanya ye. Jika buat kardio je, j***m otot akan kurang = kadar metabolisma juga berkurangan. Tak nak macam tu.
WORKOUT SATU MASA SAHAJA
- Workout diluar bersungguh-sunggu, tapi apabila di tempat kerja, di rumah anda tak aktif. Campur waktu tidur, banyak lebihan jam dalam sehari anda rehat berbanding workout dan bergerak aktif.
KESIMPULANNYA anda boleh lihat sendiri dimana kesilapan yang telah anda lakukan. Jika ada, kemungkinan itulah punca berat badan anda statik.

20/09/2021

Soalan Customer ;
(illyana)
"macam mana nak tahu berapa kcal makanan yang kita perlu ambil untuk seharian? Adakah semakin berat badan semakin rendah kcal? Ke macam mana? "
(kepada lain-lain yang bertanyakan persoalan yang sama, jom baca)
🔵 Jawapan 👇
Pada anda semua, pasti ada yang tertanya-tanya macam mana perkiraan kcal anda kan?
🤔1'500 kcal ke, 1'800 kcal ke atau 2'000 kcal perlu ambil makanan dalam seharian.
Begini, tidak semua orang tahu tentang ini. Ada p**a yang tahu anggap melecehkan. Ada yang tidak tahu tapi rasa perlu tahu.. Ada yang tahu, memandai p**a ambil apa saja makan bagi cukupkan kiraan kcal tanpa menitik beratkan tentang khasiat pada tubuh. iish macam-macam.😅
Bagi Coach ianya mudah, jangan fikirkan jika ianya membuat anda stress kerana ingin menyukat-yukat makanan anda. Stress tidak bagus bagi tubuh yang sedang jalani proses penurunan berat badan.
Saranan Coach, ikuti sahaja 30 tips-tips EBOOK MENUAL GUIDE yang Hq telah bekalkan kepada anda dan langkah yang ke 16 adalah sangat-sangat bagus untuk diikuti. "Makan sedikit tetapi kerap" (pastikan makanan yang penuh nutrisi ye).
Ia kerana pilihan ini lebih mudah dan cepat dicernakan berbanding anda makan 3x sehari tetapi dengan jumlah yang sangat banyak sekali makan.
Perlu faham ye. Apabila anda makan dengan banyak, makanan yang tidak sempat dicernakan tidak akan terbentuk menjadi tenaga lagi atau bahasa mudahnya, bahan bakar. Ianya akan berkumpul menjadi lemak.
Bayangkan... jika sehari-hari pemakanan kita sebegini, berapa banyak terkumpulnya lemak-lemak tersebut?... Ditambah p**a makanan yang kurang khasiatnya...😕
So, anda perlu relax. Ikuti langkah tips yang ke 16 tu ye. Prosesnya memang permulaan anda akan rasa lapar. Perlu anda tahu itu adalah feedback yang sangat positif dari tubuh. Itu adalah prosesnya. Tubuh anda sudah bertindak balas. Dengan bantuan EVOCUT p**a sebagai booster. Tubuh kita yang semakin bertambah usia sememangnya perlu ada support daripada supliment.
JANGAN anda katakan supliment tidak ada fungsi kerana anda disuruh jaga pemakanan yang sihat. Buang tanggapan sedimikian dari dalam kotak fikiran anda. Tubuh kita perlukan booster. Semakin meningkat umur seseorang semakin memerlukan makanan tambahan (supliment).
Jadi "Makan dengan kerap" okey. Makan makanan yang memberi anda khasiat. Makan makanan berfiber, lebih protein dan juga serat. Kurangkan karbohidrat (kurangkan nasi, BUKANNYA wajib tinggalkan nasi. Ambil suku/segenggam/semangkuk nasi sekali makan).
- Itu ukuran bagi nasi -
Minum air secukupnya, 2 liter/lebih mengikut keperluan air badan masing-masing. Minum sikit demi sedikit. BUKAN diminum sekaligus. Muntah air la... Buat senaman/bergerak aktif."Semoga jelas ye...😊
Jangan lupa rajin baca EBOOK MENUAL GUIDE tu... LIKE & SHARE POSTING NI YE!!
Jangan Lupa Join Group Telegram Untuk Dapatkan Ebook Percuma : https://bit.ly/2XpzdEJ

20/09/2021

ANTARA FAKTOR UTAMA YANG MENYEBABKAN PEHA BESAR
1. Penggemar coffee.
2. Penggemar dairy product.
3. Penggemar kudapan kekacang.
4. Penggemar ayam bahagian kepak dan peha.
CADANGAN PENGURANGAN/PILIHAN TERBAIK - MAKANAN
- Kurangkan gula atau ambil black O coffee tanpa gula. Minum disebelah petang bukan disebelah pagi.
(pengambilan terbaik 3-4 kali seminggu)
- Cuba pengambilan pilihan makan ikan lebih banyak dari makan ayam. Kerana ikan mempunyai protein yang bagus dan lemak yang baik untuk kita. Nak makan ayam, makan bahagian dada ye.
- Pilih susu low fat dan kudap buah-buahan adalah yang terbaik. Sesekali kudapan kekacang tidak mengapa (pilih yang tidak berperisa dan yang tidak bersalut tepung)
Okey😉👍🏻
CADANGAN/PILIHAN TERBAIK - SENAMAM
Kardio (3-5 kali seminggu)
- swimming
- jogging
- zumba
- cycling

Workout
Side Leg Raise (20-30 kali)
Cara - satu tangan bahagian tapak tangan kanan sandarkan pada dinding. Tegakkan badan JANGAN BONGKOK. Sebelah tangan lagi kecakkan pada pinggang. Dalam keadaan posisi badan menegak angkatkan kaki sebelah kiri 45•. Buat 29-30 kali. Ulang yang sama dibahagian sebelah kanan p**a 😉👍🏻

Wall Sit (1-3 minit)
Cara - 3 step kaki kedepan dari dinding dan buka 1 kaki ke kanan. Sandar di dinding. Pastikan tumit kaki selari dengan lutut dan keadaan 90• dan dada tegak menyandar di dinding. Jangan bongkok.
Tips - dengarkan lagu akan membuatkan minit yang lama rasa menjadi sekejap 😉👍🏻

15/09/2021

Toksin dalam badan punca sebenar lemak makin menebal?
Tak sangka kan, setiap hari turun naik tangga, berpeluh, tapi masih belum dapat hilangkan lemak.
Rupanya dah tersumbat dengan toksin.
Jom cuba Evocut. Evolusi terbaru bakar lemak dengan pantas dan mudah!
Kemam je tablet perisa manggo ni, bantu hilangkan lemak dengan cara semulajadi.
Sekarang ada OFFER, tekan link whatsApp di bawah sekarang
https://wa.me/60184744099?text=PmInfoEvocut

15/09/2021

15/09/2021

15/09/2021

15/09/2021

Toksin dalam badan punca sebenar lemak makin menebal?
Tak sangka kan, setiap hari turun naik tangga, berpeluh, tapi masih belum dapat hilangkan lemak.
Rupanya dah tersumbat dengan toksin.
Jom cuba Evocut. Evolusi terbaru bakar lemak dengan pantas dan mudah!
Kemam je tablet perisa manggo ni, bantu hilangkan lemak dengan cara semulajadi.
Sekarang ada OFFER, tekan link whatsApp di bawah sekarang
https://wa.me/60184744099?text=PmOfferEvocut