22/09/2024
AWAS RHABDOMYOLYSIS: Bahaya Aktiviti Fizikal Berlebihan!
Kisah ini berlaku kepada seorang wanita yang teruja untuk mencuba spin bicycle, salah satu senaman yang pop**ar dan berintensiti tinggi.
Beberapa jam selepas senaman, dia mula merasakan sakit otot kaki yang teramat sangat, selepas 2 hari masih tidak sembuh.
Selepas pemeriksaan darah dilakukan, doktor mendapati paras creatinine dalam darahnya sangat tinggi – tanda dia mengalami rhabdomyolysis.
Komplikasi ini boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang, dan dalam kes yang teruk, boleh memerlukan rawatan dialisis.
Apa Itu Rhabdomyolysis?
Rhabdomyolysis berlaku apabila otot anda rosak teruk sehingga bahan protein myoglobin dilepaskan ke dalam aliran darah, merosakkan buah pinggang.
Contoh Aktiviti Berisiko:
• Spin bicycle atau HIIT (High-Intensity Interval Training)
• Lari maraton atau ultramaraton
• Latihan beban berlebihan seperti angkat berat atau crossfit
Langkah-langkah Pencegahan:
1. Mulakan secara perlahan: Jangan terburu-buru menambah intensiti senaman, terutamanya jika baru bermula.
2. Pastikan penghidratan mencukupi: Minum air yang cukup sebelum, semasa, dan selepas senaman.
3. Berhenti jika berasa sakit: Jangan abaikan tanda-tanda awal keletihan atau kecederaan otot.
Dengar pada tubuh anda, kenali had anda! Jangan memaksa diri jika anda sudah berasa tidak selesa atau sakit.
M
