A Versão Dos Sonhos.

14/04/2025

13/04/2025

O que a gente come reflete o que somos.

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31/07/2022

12 Dicas Para perder Peso🧘‍♂️🥂

31/07/2022

Cuide sempre da sua alimentação 🥂

30/07/2022

🇲🇿
Nunca deixa de se Hidratar🔄🥂

30/07/2022

Está em busca de dicas para aumentar o ganho de músculos? Então se liga nessas dicas:

- Músculo precisa de estímulo: não há pessoa que não se beneficie da musculação. Independentemente do gênero, idade ou comorbidades, o exercício resistido é fundamental para você desenvolver a sua musculatura.

- A quantidade de proteína na alimentação do dia importa e muito! Para ganhar massa muscular é necessário aumentar a síntese proteica. Para isso, a quantidade de proteína na sua alimentação do dia deve ser entre 1,6 - 2,2 gramas/kg de peso.

- Coloque proteína em todas as refeições do dia! Além da quantidade total do dia, a quantidade por refeição também é fundamental! São necessários 20-40 gramas de proteína por refeição. Essa quantidade é importante para manter vários estímulos das vias anabólicas do nosso organismo!