11/09/2025
Le sommeil 🛌 💤😴
🌙 *Et si mieux dormir devenait votre premier geste santé?* 😴
Dans un monde qui va vite, le sommeil est souvent négligé… pourtant, il est essentiel à notre bien-être physique, mental et émotionnel.
Dormir, c’est se respecter. C’est offrir à son corps et à son esprit le repos qu’ils méritent. 💆♂️💤
✨ *Les bienfaits d’un bon sommeil:*
🧠 Meilleure concentration et mémoire
💪 Système immunitaire renforcé
😊 Humeur plus stable
❤️ Santé cardiovasculaire préservée
🛏️ *Quelques gestes simples pour mieux dormir:*
📵 Éteindre les écrans au moins 1h avant le coucher
⏰ Garder des horaires réguliers
📖 Créer un rituel apaisant (lecture, respiration, musique douce)
☕ Éviter les repas lourds et la caféine le soir
💬 *Rappel bienveillant:*
_"Le sommeil n’est pas une perte de temps. C’est un cadeau que vous vous faites chaque nuit."_ 🎁
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