Psicoblog Con Jenifer Cerda

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Las emociones que reprimimos no desaparecen, se transforman en tensiones, insomnio o malestares físicos.Escuchar a tu cu...
24/06/2025

Las emociones que reprimimos no desaparecen, se transforman en tensiones, insomnio o malestares físicos.

Escuchar a tu cuerpo no es solo un acto de cuidado, es una forma de entender lo que realmente necesitas. Dale a tus emociones el espacio que merecen.

Estoy aquí para acompañarte en tu proceso✨💙

Expresar lo que sentimos no siempre es fácil. La técnica NEMO puede ayudarte: Nombra tu emoción, Evalúa qué tan intensa ...
18/06/2025

Expresar lo que sentimos no siempre es fácil. La técnica NEMO puede ayudarte: Nombra tu emoción, Evalúa qué tan intensa es, Mira qué la provocó y Organiza tus palabras para comunicarte de forma clara y respetuosa. Una herramienta sencilla para mejorar nuestras relaciones y conectar mejor con los demás.

Cuando la ansiedad aparece es difícil salir del torbellino de pensamientos. La técnica de los 5 sentidos te ayuda a paus...
02/06/2025

Cuando la ansiedad aparece es difícil salir del torbellino de pensamientos. La técnica de los 5 sentidos te ayuda a pausar, respirar y regresar a la calma.

Pequeños momentos como abrazar a tu perrito, comer un helado, o mirar el atardecer son recordatorios de que el autocuida...
16/05/2025

Pequeños momentos como abrazar a tu perrito, comer un helado, o mirar el atardecer son recordatorios de que el autocuidado también se encuentra en lo simple, en esas pausas que nos reconectan con el presente.

✨ Hoy, ¿qué pequeño momento te ha regalado calma o alegría? Agradece esos instantes y recuerda que tu bienestar importa. ⭐

¿Sabías que llorar no solo es un desahogo emocional, sino también una forma en que tu cuerpo regula el estrés? Aunque no...
30/04/2025

¿Sabías que llorar no solo es un desahogo emocional, sino también una forma en que tu cuerpo regula el estrés? Aunque no cambia la situación, soltar esas lágrimas puede ayudarte a liberar tensiones y sentirte un poquito más ligero.

¿Qué opinas al respecto? Te leo
01/04/2025

¿Qué opinas al respecto? Te leo

¿Red flags en terapia? Aquí te cuento qué no deberías ignorar.Ir a terapia es un paso valiente y transformador, pero no ...
22/03/2025

¿Red flags en terapia? Aquí te cuento qué no deberías ignorar.

Ir a terapia es un paso valiente y transformador, pero no todas las experiencias terapéuticas son iguales. Si notas falta de confidencialidad, juicios constantes, poca preparación, o incluso una conexión que no te hace sentir seguro, es importante hablarlo o buscar otro profesional. La terapia debe ser un espacio de respeto, confianza y crecimiento, nunca de dudas o incomodidad.

✨ Recuerda: mereces un acompañamiento profesional y ético en tu proceso.

A veces, cuando alguien está luchando con su salud mental, creemos que es algo que "debería pasarse rápido" o "es solo e...
05/03/2025

A veces, cuando alguien está luchando con su salud mental, creemos que es algo que "debería pasarse rápido" o "es solo está en su cabeza". Pero ¿qué pasaría si tratáramos ese dolor como tratamos el dolor físico? Nadie le diría a alguien con una pierna rota que se levante y camine sin ayuda.

La salud mental necesita lo mismo: tiempo, comprensión y, sobre todo, respeto. El dolor emocional es tan real como cualquier herida visible. Y no, no se supera de un día para otro.

La inteligencia emocional no se trata de ser insensible ni de ignorar lo que sentimos. Se trata de ser conscientes de nu...
28/02/2025

La inteligencia emocional no se trata de ser insensible ni de ignorar lo que sentimos. Se trata de ser conscientes de nuestras emociones, comprender su origen, y aprender a gestionarlas de manera que favorezcan nuestro bienestar y nuestras relaciones con los demás.

Créditos de las imágenes: Storyset.com

Hay frases que, aunque no lo parezcan, pueden herir a alguien que está en terapia. Comentarios como estos minimizan su e...
28/02/2025

Hay frases que, aunque no lo parezcan, pueden herir a alguien que está en terapia. Comentarios como estos minimizan su esfuerzo y hacen que el proceso, que ya es valiente y desafiante, se sienta invalidado. Seamos más conscientes y respetemos sus procesos, no usemos la terapia como amenaza o motivo para invalidar las emociones de los demás.

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