Runner's World Nederland

12/07/2026

De zomer is aangebroken wat betekent dat de temperatuur aan het stijgen is. Heeft het daarom dan ook zin om je lange duurloop op te splitsen op zulke warme dagen? Lees het in dit artikel. 👇

Op warme dagen kan het slim zijn om je long run te verdelen over ochtend en avond. Maar is 20 + 10 kilometer hetzelfde als één duurloop van 30 kilometer?

12/07/2026

De zomer staat voor de deur en reken maar van yes dat hij struggles bij zich heeft voor ons hardlopers. Dus hoe kan jij je het best hydrateren? Lees het hier!👇

Hopeloos hete loopjes, schaarse schaduw en liters verloren vocht die je amper aangevuld krijgt. Grijp na je volgende loop eens naar de melk in plaats van naar de sportdrank.

12/07/2026

Hoe groot is de stap van hardloper naar triatleet eigenlijk? Waarschijnlijk kleiner dan je denkt. Lees het hier! 👇

Wil je als hardloper je eerste triatlon doen? Zo bereid je je voor op zwemmen, fietsen, bricktrainingen en de juiste spullen.

12/07/2026

Als je na je vijftigste verjaardag zo lang mogelijk sterk en fit wil blijven, dan blijkt een veel simpelere combinatie misschien wel het meest effectief. Wandelen en krachttraining. Lees in dit artikel er alles over! 👀

Je hoeft echt geen marathon te lopen of zes dagen per week in de sportschool te staan om fit ouder te worden. Als je na je vijftigste verjaardag zo lang mogelijk sterk en fit wil blijven, dan blijkt een veel simpelere combinatie misschien wel het meest effectief. Wandelen en krachttraining .

11/07/2026

Trainen voor een 10 kilometer wedstrijd zit vol met variatie. Je hebt uithoudingsvermogen en snelheid nodig. En de beste manier om al deze trainingen te ondersteunen is natuurlijk krachttraining. Lees het hier! 👇

Trainen voor een 10 kilometer wedstrijd zit vol met variatie. Je hebt uithoudingsvermogen en snelheid nodig. En de beste manier om al deze trainingen te ondersteunen is natuurlijk krachttraining . Maar welke oefeningen zijn nou het beste tijdens het trainen voor tien kilometer? Wij gingen in gesprek...

11/07/2026

Wat helpt om goed te lopen én je afvaldoel vol te houden? Wij hebben het voor je op een rijtje gezet!

Wil je afvallen met hardlopen? Dan lijkt nuchter lopen slim, maar dat werkt niet voor iedereen. Dit kun je beter eten vóór je run.

11/07/2026

2.210 kilometer. Meer dan 72.000 hoogtemeters. En dat in 27 dagen, 13 uur en 56 minuten.

Nick Leeuwenhoek liep de volledige GR5 van Hoek van Holland naar Nice en lijkt daarmee de Fastest Known Time met ruim twee dagen te hebben verbeterd. Onderweg dronk hij op één dag meer dan veertien liter water 💦, sliep zijn crew met de camper bij bushaltes en hield hij zich op de been met flauwe pindakaasnoedels, sportvoeding en dagelijks minimaal twee éclairs. Zelf hoefde hij naar eigen zeggen nog maar één ding te doen: lopen 🚶‍♂️. Zijn crew kookte, waste, plande de route en vulde bij iedere stop zijn tas opnieuw.

Pas op dag 27 begonnen zijn voeten 🦶🏼💢 serieus tegen te sputteren. Een dag later bereikte hij de Middellandse Zee en kondigde hij direct zijn pensioen aan. Al staat over drie maanden het WK Backyard Ultra gewoon in zijn agenda 📆 .

Lees het volledige interview via de 🔗 link in bio.

11/07/2026

Zin om deze zomer wat vaker naar buiten te gaan? In juni en juli is wandelen extra fijn: de dagen zijn lang, de natuur staat in bloei en je hoeft vaak helemaal niet ver weg voor een mooie route. Van duinen en bossen tot vennen, heide en bergpaden: dit zijn de wandelbestemmingen die deze zomer zeker de moeite waard zijn. 👇

Zin in een mooie wandeling deze zomer? Dit zijn de fijnste wandelbestemmingen voor juni en juli, van duinen en vennen tot bergen, heide en eilandroutes.

11/07/2026

Hardlopen staat bekend als één van de meest effectieve manieren om calorieën te verbranden. Toch bestaat er veel verwarring over de cijfers. Dus hoeveel calorieën verbrand je nou met hardlopen?
Lees het hier👇

Je hebt net een rondje van 10 kilometer gelopen. Voldaan kijk je na je training op je sporthorloge en daar staat dat je 743 calorieën hebt verbrand. Een week later loop je ongeveer hetzelfde rondje en ineens zijn het nog maar 680 calorieën. Hoe kan dat? En hoeveel calorieën verbrand je eigenlijk ...

11/07/2026

Wie droomt van een wandelvakantie in Europa, denkt al snel aan Zwitserse bergpassen, Noorse fjorden of de ruige kliffen van Ierland. ⛰️ Maar als je ook een bestemming zoekt waar je je als wandelaar veilig voelt, blijken sommige landen er écht bovenuit te steken. Lees hier welke landen dat zijn!

Wie droomt van een wandelvakantie in Europa , denkt al snel aan Zwitserse bergpassen, Noorse fjorden of de ruige kliffen van Ierland. Maar als je ook een bestemming zoekt waar je je als wandelaar veilig voelt, blijken sommige landen er écht bovenuit te steken. Volgens meerdere internationale onderz...