Saskia Portegies

27/02/2025

We blijven het leven vieren. Met een lach en een traan.

26/12/2024

Wat zou jij doen??

Twee weken geleden stond dit dilemma 👆🏼 in de Volkskrant. De oude Sas was het 100% met de schrijfster eens geweest. 'Een kerstdiner zonder wijn, are you kidding me???'

Ik heb mensen zelfs wel eens hun zolder op gestuurd op een kinderverjaardag, op zoek naar een biertje uit een verdwaald kerstpakket. En dat vond ik meer dan terecht; wie heeft er nou geen alcohol in huis op een feestje?!

Tuurlijk snap ik het feestelijke tintje van een wijntje of een bubbeltje. Interessanter is: is het écht minder feestelijk als er geen alcohol is?? Maakt het écht uit wat er in je glas zit? Jarenlang geloofde ik van wel. Now I know better.

Ik wist en voelde al een tijdje dat mijn relatie met alcohol ingewikkeld was. Ik kon prima zonder, maar blijkbaar toch ook weer niet zo prima. Die relatie onderzoeken heeft me ontzettend veel opgeleverd.

Wil jij dat ook? Why don't you join our Dry January? Kim en ik lopen een maandje met je mee, en delen alle ervaringen, inzichten en tips met je die ons geholpen hebben in onze alcoholvrije reis. We stellen je wat rake vragen, zetten je aan het denken, maar het allerbelangrijkste: we oordelen niet. Cause we've been there.

Are you in?? Aanmelden via linkinbio.

[edit: Ah gelukkig plaatste de Volkskrant vandaag toch de reacties! Zie in de comments.]

26/03/2024

Ik wist niet dat ik dit kon. Gewoon IEDERE week het water in. Regen, wind, bevroren gras... we deden het gewoon! Ok, het werd wel een stuk aangenamer (lees: íets minder hel) toen we de 5mm neoprene zwemschoenen ontdekten, maar echt, ik had niet gedacht dat ik kon ontspannen, ja zelfs genieten, van water van fokking 5 graden. Geen grotere moodbooster dan dit! En daarna koffie. Met Kim. Dat ook.

27/09/2023

In de categorie 'Dingen die ik niet deed toen ik nog dronk' is dit er definitely één. Vroeg opstaan om de zon te zien opkomen. Elke dag. Dus óók in het weekend. No way Jose dat ik dat ever ooit zou doen als ik de avond ervoor nog 2 wijntjes had gedronken.
Stoppen met drinken heeft me zoooooveel gebracht. Veel meer dan ik ooit had kunnen bedenken. Ik deed het vooral omdat ik he-le-maal klaar was met die eeuwige interne strijd (wel of niet? 1 of 2?), met het standaard schuldgevoel de dag erna, met die draak van een moeder die ik dan was én omdat ik een ander voorbeeld voor mijn kinderen wilde zijn.
Reden genoeg op zich. Maar dat het me nog zoveel méér zou brengen? Magische ochtenden, vroege wandelingen (alleen of met iemand), totaal andere gesprekken, andere vrienden, andere hobby's. Echt. De vrijheid die je ervaart als je níet meer afhankelijk bent van alcohol om het fijn of gezellig te hebben, is MEGA.
Ook ervaren? We doen het gewoon nog een keer. Sober Oktober. Helemaal gratis 31 dagen lang elke dag een dijk van een mail in je inbox. Eén die je aan het denken zet. Die je nog een keer moet lezen. Die je laat lachen.
No-nonsense, to the point, en raak.
Doe je mee?? It'll be fun, they said.

28/08/2023

Hee, was afgelopen weekend voor jou toch weer iets te dol? Iets te diep in het glaasje gekeken, iets teveel last van de nasleep van die paar drankjes? Die toch nét meer waren, dan je met jezelf had afgesproken?!

Wanhoop dan niet! Je redding is nabij, en dat zijn wij 😜. We hebben echt een heel fijn, ondersteunend, niet belerend, luchtig maar-wel-to-the-point programma voor SOBER SEPTEMBER voor je. De try-out van DRY JULY leverde enorm veel goeie reacties op, maar het belangrijkste resultaat voor ons was de whopping 85% die de hele maand moeiteloos gestopt is. Waarbij de deelnemers aangaven dat dat toch echt dankzij onze ondersteuning was. En een deel daarvan is zelfs nu nóg gestopt, zonder dat het een kwestie van ‘volhouden’ is. Want geloof ons, moeten volhouden is níet wat je wilt, daar wordt echt niemand vrolijk van.

De eerste week doe je gratis mee, voor de hele maand betaal je slechts €19,-. Dat is minder dan 4 wijntjes op het terras, en het levert veel meer goeds op.

Schrijf je in via de link in bio op

Wij kijken naar je uit!

Kim en Sas

29/06/2023

Speel je al even met de gedachte dat je (een tijdje) wil stoppen met alcohol?? THIS IS YOUR SIGN!! Ik organiseer samen met mijn alcoholvrije buddy Kim een gratis Dry July. Doe mee!

Je krijgt van ons alle tips en adviezen die wij graag gehad zouden hebben toen wij 4 jaar geleden stopten met drinken. Want boy, je hebt wel lef nodig hoor, om in deze alcohol-minded maatschappij zo'n stoer besluit te nemen! Heel veel mensen gaan tegen je zeggen dat je toch wel gewoon 1 wijntje kan drinken. 'Doe niet zo ongezellig', weet je wel?? But I know you can do it! Als ik het kan... dan jij zeker!!!

Doe je mee??? I'd love to see you there!!

https://mailchi.mp/92802d9a2741/dry-july?fbclid=PAAaYsPDSAlnOZABjeUuNiMVTrf5u8UDiJATpYhEUAtigauqiqPwhT6UoCBVI

Doe je mee met Dry July?

07/12/2022

🎵 Let's talk about stress, baby! 🎵
Heb jij dan ook meteen dat ene nummer in je hoofd? Haha, mooie start van mijn workshop toch?! Ik zorg altijd dat de eerste minuten van mijn sessies LEUK en ENERGIEK zijn. Fijn voor de deelnemers, én voor mij 😉
 
'Wat een mooie afwisseling van theorie, reflectie op ons eigen gedrag en direct ervaren. Je wist in korte tijd een veilige sfeer te creëren, waardoor ik en anderen ons verhaal durfden te delen.'
 
Er rust echt nog een groot taboe op 'het niet meer trekken'. Een deelnemer vertelde dat ze 6 maanden lang een masker op had gezet zodra ze de drempel van werk over ging. 'Gaat goed hoor, beetje druk!' Dat ze 's avonds NUL energie had en alleen nog maar kon huilen, vertelde ze er niet bij. Tot het écht niet meer ging...
 
Wat dat betreft klopt het nummer helemaal: praten over seks ligt net zo gevoelig als praten over stress...

En als we het dan over stress hebben, en over jouw stress- en energiebronnen, dan kan het zomaar zijn dat je tot de conclusie komt dat je eigenlijk helemaal niet meer op je plek zit. Dat werk je gewoon teveel energie kost omdat het niet is waar je van AAN gaat. Omdat je iets doet waar je niet (meer) blij van wordt. Wat je dan nodig hebt, is dat je hoofd UIT gaat en je hart AAN. En laat ik nou nét zo’n programma hebben! 😜 In 8 sessies onderzoeken we jouw pad, jouw missie, je talenten en je kwaliteiten. Allemaal puttend uit de wijsheid van jouw lichaam, je onderbewuste. Want dat hoofd, dat kennen we nou wel.
 
Duss… Totaal onhandig moment om dit te posten natuurlijk. Niemand heeft tijd voor dit soort dingen in december of januari. Druk druk druk, er moet gekerstborreld worden. En daarna genieuwjaarborreld (daar ben ik ook iets voor aan het ontwikkelen trouwens, voor al dat geborrel, daarover later meer.)
 
Denk je nu: Sas, misschien toch wel een goed idee, zo’n sessie voor ons team / organisatie. Bel je me dan even? Doen we meteen even een dansje aan de telefoon, ben jij ook weer energized 😉

11/05/2022

Weten jullie nog die geweldige, fantastische, bijna 𝘴𝘢𝘤𝘳𝘦𝘥 werkplek die op magische wijze op mijn pad kwam?! In mijn schoot geworpen werd? Deze ruimte heeft mij zoveel meer gebracht dan ik ooit had durven dromen toen ik op zoek ging naar gewoon een plek om het thuiswerken te kunnen ontvluchten:

- Een 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐭 𝐢𝐧 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐳𝐞𝐥𝐟𝐯𝐞𝐫𝐭𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧 als ondernemer, want hoe VET is het als je dit gewoon je kantoor mag noemen!?
- Een 𝐤𝐚𝐭𝐚𝐥𝐲𝐬𝐚𝐭𝐨𝐫 𝐯𝐚𝐧 𝐚𝐥𝐥𝐞 ‘𝐳𝐨𝐮 𝐢𝐤 𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐰𝐞𝐥 𝐞𝐞𝐧𝐬 𝐰𝐢𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐞𝐫𝐞𝐧’-𝐢𝐝𝐞𝐞𝐭𝐣𝐞𝐬 die al een tijd in mij hoofd zaten: dansworkshops (van salsa tot ecstatic dance), mini-retraites, vrouwencirkels, one day retreats, VIP Energy Boosts…
- Een fantastisch 𝐭𝐨𝐞𝐯𝐥𝐮𝐜𝐡𝐭𝐬𝐨𝐨𝐫𝐝 𝐭𝐢𝐣𝐝𝐞𝐧𝐬 𝐥𝐨𝐜𝐤𝐝𝐨𝐰𝐧𝐬-met-kinderen (en hun vriendjes): lange gangen waar je geweldig kunt voetballen, overal verstopplekken, genoeg ruimte om te stoepkrijten op het schoolplein…
- En 𝘭𝘢𝘴𝘵 𝘣𝘶𝘵 𝘻𝘦𝘬𝘦𝘳 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘭𝘦𝘢𝘴𝘵: een 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐟𝐢𝐣𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐲 𝐯𝐚𝐧 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐧𝐞𝐦𝐞𝐫𝐬 met wie ik -behalve gewoon weer eens ouderwets te lang koffie drinken in onze héérlijke tuin- ook net allemaal toffe ideeën had voor samenwerkingen.

Je voelt de bui al hangen: over 3 weken moeten we het pand verlaten… De keerzijde van anti-kraak huren. De gemeente gaat vluchtelingen opvangen. Wat natuurlijk hartstikke goed en nodig en geweldig is voor deze mensen. Maar pijn doet het wel…

Vandaag gaf ik een training over oa omgaan met verandering/ verlies. De change curve van Kübler-Ross voor de kenners. Nou, in volle glorie hier hoor! Ik schiet lekker heen en weer tussen:

- Er gaat vast nog iets tussenkomen, ze vinden het vast te duur om helemaal geschikt te maken voor bewoning (ontkenning)
- Die PIEP-gemeente mag ons ook wel gaan betalen voor alles wat wij geïnvesteerd hebben om het er zo tof uit te laten zien! En die rekening van de glazenwasser sturen we ook linea recta naar ze door! (boosheid)
- Ik vind NOOIT meer zo’n fijne plek, dit was echt MAGISCH (depressie)
- Misschien komt er wel iets mooiers voor in de plaats (experimenteren)

De fase van acceptatie moet nog komen geloof ik…

Ben je komende weken nou in de buurt van Leiden en je hebt zin in een bakkie op deze fijne plek?! Of zoek je nog een mooie ruimte voor een workshop, coachsessie, yogales of ander tofs deze maand? Feel free to contact me!

Vertrouw ik er ondertussen op dat er gewoon iets ánders moois op mijn pad gaat komen…

08/04/2022

Ik hou het eigenlijk helemaal niet bij, maar toevallig zag ik vorige week dat ik vandaag 𝟵𝟵𝟵 𝗱𝗮𝗴𝗲𝗻 𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗮𝗹𝗰𝗼𝗵𝗼𝗹 ben! En hoewel het voor mij alweer heel gewoon is, ben ik er eigenlijk best een beetje trots op. Want zeg nou zelf, zonder alcohol is het leven toch eigenlijk he-le-maal niet leuk??

𝗛𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝗴𝗲𝗱𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻?
🍺 Waarom zou ik nog gaan borrelen als ik geen wijn kan drinken?
🍷 Uit eten gaan is toch helemaal geen PIEP aan zonder drank?
🍸 Hoe ga ik ooit een vakantie doorkomen zonder een lekker koud wijntje op het strand?

Ook ik dacht dit. Maar ik dacht óók heel vaak (meestal alleen ’s ochtends, als ik weer eens dubbel zo moe wakker werd door een kind rond 5.30u): 𝘃𝗮𝗻𝗮𝗳 𝗻𝘂 𝗱𝗿𝗶𝗻𝗸 𝗶𝗸 𝗘𝗖𝗛𝗧 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 𝗻𝗼𝗴 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗶𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱.

En dat lukte dan meestal wel…. Tot ik op donderdag mijn kinderen ophaalde bij mijn moeder: ‘Wijntje Sas?’ Of ik een borrel had op werk op dinsdag. En zo bestond het weekend gewoon al jarenlang tóch uit 4 dagen.

En niet dat ik dan veel dronk ofzo hoor! Maar toch meestal wel 2 wijntjes, want ja, als je die ene dan toch al op hebt, zeg je ook geen nee tegen die tweede. En als die fles toch al open is, schenk ‘m dan maar leeg.

En dan baalde ik de volgende ochtend weer. Wéér niet vroeg opgestaan om te mediteren. Wéér een kort lontje naar mijn kinderen. Wéér niet gesport ’s avonds, want ja, met 2 wijn op ga ik niet meer naar de sportschool.

Tot ik er gewoon klaar mee was. 𝗜𝗸 𝘃𝗼𝗻𝗱 𝗺𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗴𝗲𝘄𝗼𝗼𝗻 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗹𝗲𝘂𝗸 𝗺𝗲𝗲𝗿. En dan is het bij mij 'alles of niks'. Ik vind het zoveel makkelijker om gewoon NOOIT te drinken, dan om stééds die afweging te moeten maken. Want dan verlies ik het gewoon altijd.

𝗪𝗮𝘀 𝗶𝗸 𝗱𝗮𝗻 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗹𝗮𝗮𝗳𝗱? Ik denk het wel. Bij het woord ‘alcoholist’ hebben we vaak het beeld van iemand die om 10u ’s ochtends al stiekem rum drinkt, of de hele dag naar alcohol ruikt en niet meer functioneert. Zo was ik totaal niet. En toch… ik kon ook niet goed zonder! Ja, dry january lukte nog wel. En 9 maanden niet drinken tijdens mijn zwangerschap ook wel... [verder in comments]

24/03/2022

☆ 𝗢𝗼𝗿𝗱𝗲𝗲𝗹𝘃𝗿𝗶𝗷 𝘇𝗶𝗷𝗻 ☆
Zonder oordeel beschrijven wat je ziet (hoort, ruikt, voelt): zo mogelijk het moeilijkste wat er is. Vind ik. Stiekem sijpelt er toch vaak een oordeel door in wat we zeggen. ‘Ik merk dat je niet luistert’ bijvoorbeeld. Oeps, die zeg ik echt vaak... 🙈

In dit mini-college gaan we in op de eerste van de vier stappen van de Geweldloze Communicatie: 𝘇𝘂𝗶𝘃𝗲𝗿 𝘄𝗮𝗮𝗿𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻. Hoe doe je dat? We hebben het over oordelen; de negatieve, maar óók de positieve, ook wel complimenten genoemd 😊 Want ook dat is soms lastiger dan je denkt, oordeelvrij complimenteren. Say what?? Waarom zou je dat willen?? Ook dat leg ik uit. Vooral interessant als je kinderen hebt. Of leidinggevende bent. Of nou ja, eigenlijk voor iedereen ;-)

Laat me weten wat je ervan vindt ok? Vind ik leuk.

𝗩𝗹𝗼𝗴𝗴𝗲𝗿 (𝗼𝗳 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝘇𝗲𝗿 😉)
Oh, en door jullie enthousiaste reacties so far, ben ik serieus aan het kijken hoe ik meer van dit kan gaan doen. ‘Dit’ als in: ik verdiep me ergens in (lees een boek, doe een opleiding, luister een podcast) en doe dan een verkorte samenvatting per video. Over straffen en belonen in opvoeden bijvoorbeeld. Of over dopamine. Of koud douchen. Of waarom de natuur zo rustgevend is. Ik noem maar wat. Ik doe dit namelijk eigenlijk al mijn hele leven (ik zie al mijn oud-collega’s nu zuchtend terugdenken aan die momenten dat ik weer eens vol vuur de net-beluisterde podcast navertelde 😉). En ik doe dat dan gratis. Als je er wat aan hebt, geef je me een euro ofzo. Of twee. Of niks. Ook prima. Iemand zei: ‘Je wordt dus gewoon vlogger!’ Hè get nee joh. Daar heb ik meteen allemaal beelden bij van ‘kijk wat ik nu eet!’ Ik noem mezelf al jaren 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘻𝘦𝘳. Klinkt veel beter toch?

Anyway, de techniek wordt aan gewerkt. Tot die tijd gewoon hier op Insta & FB.

07/02/2022

☆ Verbinding | hoe dan wél?! ☆

Ok ok, we weten nu hoe het níet moet, verbindend communiceren (https://fb.watch/b1doYoimmB/), maar de grote vraag is: HOE DAN WEL?! Of ik daar ook even een videootje over wilde opnemen. Tuurlijk joh, ik leg de theorie van de Geweldloze Communicatie wel even in 1 video uit 🙈🤣

Ok. Dat lukt dus niet. Hierbij mijn poging, na 378 takes... Ik ben er gewoon voor gaan staan! Serious business dit hoor.

Goed, in deze video:
💚 Wat verbinding eigenlijk is, according to my all time favourite Brené Brown;
💚 De 4 bouwstenen van Geweldloze Communicatie;
💚 De 5 stappen van Empathisch Luisteren, inclusief de eye-openende fout die IEDEREEN maakt (zeg me als het niet zo is, dan wil ik bij jou in de leer);
💚 Als bonustip hét woord dat je per VANDAAG uit je vocabulaire mag schrappen, én waarvoor je het mag vervangen.

Van LinkedIn mag je maar 10 minuten praten. Best een uitdaging wel 😉 Op het einde vraag ik je of ik een deel 3 zal maken. Ik zit daar een beetje mee: ben ik nou ineens expert Geweldloze Communicatie? Is dat wel mijn plek? On the other hand: ik vind dit dus geweldig leuk om te doen, en ja, ik verdiep me er al best lang in. En ik weet ook héél goed hoe het niet moet 😉

Mensen zeggen ook dat ik dit niet allemaal gratis moet weggeven, dat ik er geld voor moet vragen. Vind ik wat van merk ik.

Hoe dan ook: als je met me mee wil denken hierover, heel graag!

22/01/2022

☆ De 10 dingen die je NIET moet zeggen als je verbinding wil met de ander ☆

Mini-college 'Geweldloze Communicatie' - deel 1 😉

Manmanman, wat zijn wij mensen toch amateurs als het gaat om met elkaar omgaan op een manier die verbinding creëert ipv weerstand. De 10 dingen die in dit lijstje staan heb ik me in elk geval ALLEMAAL schuldig aan gemaakt. En ik gok jij ook. En weet je waarom we dit doen?? Omdat we het lijden van de ander niet kunnen verdragen... We willen het zo snel mogelijk oplossen, verzachten. Kunnen zijn met pijn: we hebben het niet geleerd...

Is het dan per definitie VERKEERD om 1 van deze 10 dingen te doen? Nee hoor. Zolang je maar eerst écht geluisterd hebt. Ruimte hebt gegeven voor wat er leeft in de ander, wat die voelt en wat hij/ zij eígenlijk wil. Daarna kun je altijd nog advies geven of troosten... (als de ander daarvoor open staat, wat je natuurlijk eerst checkt 😉).

Dit geldt trouwens voor volwassenen onderling, maar pfff, als ouders kunnen we er ook wat van hoor! Hoe mooi zou het zijn als wij een nieuwe generatie kinderen grootbrengen die wél hebben geleerd dat hun gevoel ertoe doet? Die wél in verbinding kunnen blijven met een ander, ook al heeft die een andere mening? Voor wie niet 'Wie heeft gelijk?' de belangrijkste vraag is, maar 'Wat leeft er in mij en in jou?'

What a wonderful world it would be... ❤

ps. Ooit dacht ik hier trainingen in te gaan geven. Voor leiders, voor ouders, voor docenten, voor... ja, voor wie niet eigenlijk? Misschien toch nog maar eens over nadenken, want MEN, wat vind ik dit belangrijk en wat word ik hier blij van!!!

pps. Ik maak 1 dezer dagen nog wel even een mooie pdf met deze 10 'obstakels voor empatisch luisteren'. Overigens allemaal te vinden in het boek van Marshall Rosenberg.

[edit] Ben ik de enige bij wie beeld en geluid niet gelijk lopen??? Zucht, vetveel moeite gedaan voor de ondertiteling, is ie niet lipsync... 🙈🙈 Ik werk nog aan mijn editingskills, tips zijn welkom!