FitMelis

Wil jij lekker en gezond eten? In een kort traject leer ik je gezonde voedingskeuzes maken, met tips over bewegen. Een plan van aanpak dat bij jou past.

Met als resultaat:
een blijvend gezond voedingspatroon dat je energie geeft en op gewicht houdt.

24/08/2025

Witte wijntjes aan het zwembad, cocktails op het strand, bbq met biertjes op de camping en een familiezak friet of pizza halen als je geen zin hebt om te koken. Of wat denk je van die heerlijke buffetten. Tja die zomer(vakantie) was heerlijk.

Totdat je op de weegschaal staat en die niet lief voor je is....
1 of 2 kledingmaten minder zal best fijn voelen, toch?

Op 28 augustus start de succesvolle cursus “Fit & Slank in 8 weken” weer in Oosterhout!

Tijdens deze 8-weekse cursus help ik je om op een gezonde manier 0,5 – 1 kg per week af te vallen. Geen streng dieet of shakes of supplementen, maar blijvende en gezonde gewoontes met de bewezen Fit & Slank methode.

Start cursus (nog 2 plaatsen, vol=vol!):
🏡 Oosterhout, Gebint 145
✨Donderdag 28 augustus 2025
🕖19.00 - 19.45 uur

Voor meer info mail of app: [email protected] / 06-230 924 50.

Tip: De kosten voor deze cursus worden mogelijk (deels) vergoed door je zorgverzekeraar.

Hartelijke groet, Jolanda

21/08/2025

HOE EET JE MINDER ZOUT?
Zout hebben we nodig om de hoeveelheid vocht in ons lichaam te regelen. Maar te veel zout verhoogt het risico op een hoge bloeddruk.

Het advies voor volwassenen is om max. 6 gram zout per dag te nuttigen, terwijl de meeste mensen veel meer binnen krijgen.

Wat kun je zelf doen om minder zout te eten?
Lees hier een aantal tips:

1. Zout is zout
Himalayazout, zeezout, Keltisch zout, het is allemaal gewoon zout. In alle soorten zit ongeveer evenveel natrium. Dus de eerste tip: gebruik minder zout.

2. Kook zelf
80% van het zout dat we eten komt uit producten waar zout van nature in zit of waar het aan is toegevoegd door fabrikanten.
Maak je zelf je sauzen, soepen e.d. dan bepaal jij hoeveel zout je toevoegt.

3. Gebruik kruiden en specerijen
De andere 20% van het zout voegen we zelf toe. Breng liever je gerechten op smaak met kruiden en specerijen.

4. Check het etiket
Bekijk het etiket van voorverpakte producten en vergelijk verschillende producten.
Door etiketten te vergelijken kun je voor minder zoute varianten kiezen.

Wil je meer tips om je zout-inname te minderen kijk dan op: https://mobiel.voedingscentrum.nl/.../zout-en-natrium.aspx.

17/08/2025

WE GAAN WEER BIJNA STARTEN
Nog even van je vakantie genieten en vanaf eind augustus starten met de Fit & Slank cursus… een top idee!

Je leert hoe je op een eenvoudige manier een gezondere, fittere en slankere leefstijl kunt ontwikkelen. En dat met enthousiasme, een positieve mindset en veel plezier!

Je krijgt een duidelijk voedingsadvies met lekkere recepten en je mag alles eten. Oké, de minder gezonde voeding wel met mate want je hebt een doel 😃! Maar jij maakt die keuzes die goed voelen… op je werk, in het weekend en op je vakantie.

Ook gaan we samen kijken of je nog winst kunt behalen in je sport- en beweegschema en krijg je inzicht in je gedrag en gewoontes.

Wil jij samen met een groep enthousiaste mensen werken aan een gezondere leefstijl? Geef je dan nu op voor de 8-weekse groepscursussen die start vanaf 28 augustus:
- Donderdag in Oosterhout NB van 19.00 tot 19.45u (nog 3 pl)

Meer info en/of aanmelden:
🌐 www.fitenslank.nl/jolanda-melis
☎️ 06-2309 2450
📧 [email protected]
of stuur een pb.

Zet nu de eerste stap, meld je aan en ben verzekerd van een plek want vol = vol.

Ik zie je graag in de cursus.
Groetjes,
Jolanda

Delen, graag! 🙏
Zo bereiken we samen meer mensen die een gezonde, fittere & slankere leefstijl willen ontwikkelen.

14/08/2025

Als BGN-gewichtsconsulent ben ik een belangrijke partner in de aanpak van overgewicht. Ik adviseer en begeleid cliënten met gewichtsproblemen en/of voedingsvraagstukken naar een gezond(er) voedings- en beweegpatroon. De Richtlijnen goede voeding, Voedingsnormen en de Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad zijn hierbij het uitgangspunt. Ik leer cliënten relevante kennis en toepasbare vaardigheden voor een haalbare duurzame gezonde(re) leefstijl. Heb jij vragen of heb je hulp nodig? Bel me 06-230 924 50 of mail [email protected]

10/08/2025

💥 Nooit meer op dieet 💥

Eind augustus start de succesvolle cursus “Fit & Slank in 8 weken” weer in Oosterhout NB.

Tijdens deze 8-weekse cursus help ik je om op een gezonde manier 0,5 – 1 kg per week af te vallen. Geen streng dieet of shakes of supplementen, maar blijvende en gezonde gewoontes met de bewezen Fit & Slank methode.

Start cursus:
🏡 Oosterhout (praktijk FitMelis)
✨Vanaf donderdag 28 augustus 2025
🕖 19.00 uur

De eerste inschrijvingen zijn al binnen!
VOL=VOL

Voor meer info zet het woord INFO in de opmerkingen of stuur een PB.

Tip: de kosten voor deze cursus worden mogelijk (deels) vergoed door je zorgverzekeraar.

💥 Delen wordt super gewaardeerd.
❤ Tag je bestie en ga samen aan de slag!

groet van Jolanda

07/08/2025

Verborgen suikers? Zo herken je ze! Suiker zit vaak op plekken waar je het niet verwacht — en ongemerkt eten we er véél te veel van. In mijn nieuwste blog laat ik je zien hoe je verborgen suikers kunt herkennen en vermijden, zonder te hoeven inleveren op lekker eten.
Lees hier mijn tips & inzichten: www.fitmelis.nl/blog

Wil je leren om etiketten te lezen? Wil je tips voor slimme food swaps? En wil je inzicht krijgen in wat je écht eet. Bel/mail/app me gerust! [email protected] of 06-2309 2450

03/08/2025

Frisse komkommer - munt salade

Ingrediënten (voor 2-4 pers.):
1 komkommer
½ rode ui
1 eetlepel witte wijnazijn of citroensap
1 eetlepel olijfolie
Handje verse munt (fijngehakt)
Peper naar smaak

Bereidingswijze:
Snijd de komkommer in dunne plakjes of sliertjes (gebruik een spiraalsnijder of kaasschaaf).
Snijd de rode ui in flinterdunne ringen.
Meng in een kom de azijn, olijfolie, munt, zout en peper.
Voeg de komkommer en ui toe en meng alles goed.
Laat de salade even intrekken in de koelkast voor extra smaak.

Smakelijk!

31/07/2025

Vlak voor mijn vakantie ontving ik deze mooie review, wat een fijne start! Inmiddels heb ik genoten van de zon, vakantie vibes en het heerlijke eten op Kreta. Helemaal opgeladen en uitgerust ben ik nu weer lekker thuis én weer in het ritme.

Zin om na jouw vakantie ook je ritme te pakken met voeding & beweging? Wil je je fitter en energieker voelen én misschien wat kilootjes kwijt?

👉 Op donderdag 28 augustus om 19.00 uur start ik weer met de 8-weekse cursus Fit & Slank! Doe mee en geef jezelf dat fijne duwtje in de rug 💪 www.fitenslank.nl/coaches/jolanda-melis.html

Liever persoonlijke begeleiding of meteen beginnen? Dat kan ook! Bel, mail of app me gerust voor een kennismaking of meer informatie: 06-230 924 50, [email protected]

27/07/2025

Durf jij de sprong te wagen?

Jij hebt dromen, plannen en ideeën om gezonder te gaan leven.
Deze cursus helpt je die om te zetten in actie.

Start vanaf eind augustus. Alles wat je moet weten, vind je in de carrousel. Als het goed voelt, ben je van harte welkom om mee te doen. Gun jezelf deze stap!

Direct inschrijven kan via www.fitenslank/jolanda-melis

Natuurlijk kun je altijd starten met personal coaching op ieder moment.
Bel of app me dan op 06-2309 2450.

20/07/2025

Vervolgcursus Fit & Slank in Evenwicht ONLINE!

Goed nieuws! Vanaf 28 augustus 2025 starten we met de online vervolgcursus. Heb jij de Fit & Slank basiscursus 'in 8 weken' al gevolgd bij een andere Fit & Slank coach in de regio Oosterhout/ Breda/Dongen of elders? Geen probleem, je mag je gewoon bij mij inschrijven voor deze online vervolgcursus!

🗓️ Startdatum: Donderdag 28 augustus
⏰ Tijd: 20.15 - 20:45 uur
💻 Online via Microsoft Teams

In de basiscursus heb je de basis gelegd voor het ontwikkelen van een gezonde leefstijl met de focus op een gezond voedingspatroon. In de online vervolgcursus gaan we deze gezonde leefstijl nog meer implementeren omdat je tijdens deze lessen nog meer inzicht krijgt in je gedrag en gewoontes.

Concrete onderwerpen die we gaan bespreken zijn:
Gedragsverandering
Overtuiging
Mindset
En nog veel meer

Inschrijven kan via: www.fitenslank/jolanda-melis
Tot snel online!

13/07/2025

Nu genieten, straks een gezondere leefstijl!

Terwijl je nu misschien volop aan het genieten bent van de zomer(vakantie), wil ik je alvast laten weten: eind augustus starten we met een nieuwe ronde van mijn cursus!

Een mooi moment om straks weer met nieuwe energie en focus aan jezelf te werken. Benieuwd? Swipe door de carrousel voor alle info!

09/07/2025

Gebruik afslankmedicatie alleen via de arts en altijd in combinatie met voeding- en leefstijladvies!

🩺 BGN-Gewichtsconsulenten adviseren cliënten om een arts te raadplegen over medicatie, medicatie te verkrijgen via reguliere zorg.

💉 Er zitten serieuze bijwerkingen aan medicatie. Het kan effect hebben op andere al voorgeschreven medicatie. Ook kan een voldoende (en op de juiste manier) van gebruik in het gedrang komen door de hoge kostprijs. Via reguliere zorg is er kans op vergoeding.

📈 Het aantal meldingen van vergiftiging neemt toe, daarom maken artsen zich zorgen. Het aantal is nog relatief klein (75 vorig jaar, 41 een jaar eerder), maar artsen denken dat niet alles gemeld wordt, en zien een duidelijke stijging

🪵 In een deel van de gevallen, bij 29 mensen, ging het om mensen die zonder recept met de afslankmiddelen waren begonnen - op eigen houtje

🤢 Een te hoge dosis van de afslankmedicatie kan vergiftigingsverschijnselen veroorzaken. Andere gevolgen (van een te hoge dosis) kunnen zijn braken, een vitaminetekort krijgen of te veel spierweefsel verliezen

🍏 leefstijl begeleiding met gedegen voedingsadvies blijft altijd ontzettend belangrijk, en in het geval van obesitas, ofwel ernstig overgewicht, ook naast medicatie. Uiteindelijk gaat het om duurzaam resultaat te bewerkstelligen

👩‍💻 Op zoek naar gedegen en professioneel voedings- en leefstijladvies, contacteer vrijblijvend een Gewichtsconsulent aangesloten bij de BGN. Vaak deels vergoed uit aanvullende pakketten van zorgverzekeraars.

Bronnen: NOS en BGN.

Adres

Oosterhout

Telefoon

+31623092450

Website

http://www.fitmelis.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer FitMelis nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde Mediabedrijf in Oosterhout wordt?