FitMelis

Wil jij lekker en gezond eten? In een kort traject leer ik je gezonde voedingskeuzes maken, met tips over bewegen. Een plan van aanpak dat bij jou past.

Met als resultaat:
een blijvend gezond voedingspatroon dat je energie geeft en op gewicht houdt.

07/12/2025

Wil jij het nieuwe jaar fris, stralend en vol zelfvertrouwen beginnen? Schrijf je dan nu in voor een van mijn cursussen en zet samen met mij de eerste stap naar een gezonder en fitter 2026!

We werken aan een blijvend en gezond voedingspatroon, waarbij niet alleen voeding centraal staat, maar ook beweging, gedrag en een sterke mindset. Zo leg je een stevige basis voor een energiek en gebalanceerd nieuw jaar. Begin het nieuwe jaar goed!

Meer info en/of aanmelden:
🌐 www.fitenslank.nl/jolanda-melis
☎️ 06-2309 2450
📧 [email protected]
Of stuur een PB. Ik kijk er naar uit om samen aan de slag te gaan!

01/12/2025

Vandaag begint de decembermaand…

En vaak hoor je: “Dit is niet de maand om met de lijn bezig te zijn, in januari pak ik het wel weer op.” Maar daarmee doe je jezelf eigenlijk tekort.

Feitelijk heeft december maar twee echte feestdagen: de kerstdagen. En als we Sinterklaas erbij nemen, zijn het er drie.

Dat betekent dat er nog 28 dagen overblijven waarin je je gewone, gezonde ritme kunt blijven volgen. Dagen waarop je kiest voor rust, beweging en voeding waar je lichaam zich goed bij voelt.

Gezond leven en genieten hoeven elkaar namelijk niet in de weg te zitten. Je kunt prima een lekker etentje, een borrel of wat extra lekkers nemen én tussendoor goed voor jezelf blijven zorgen.

Zie december niet als een “verloren maand”, maar als een periode waarin je gaat ontdekken hoe je feestelijkheid en vitaliteit kunt combineren. Zo start je het nieuwe jaar vol vertrouwen en energie.

Kies deze maand bewust voor wat jou écht goed doet – met ruimte voor zowel gezelligheid als gezondheid.

30/11/2025

Wist je dat...
Voldoende slaap net zo belangrijk is voor je gewicht als gezond eten?

Te weinig slaap (minder dan 6–7 uur) verstoort je hormonen waardoor je sneller zin krijgt in suikerrijke snacks. Een uurtje extra slaap kan dus net zo effectief zijn voor een gezond gewicht als een uurtje extra sporten.

Heb jij hulp nodig om je leefstijl op de rit te krijgen? Bel mail of app [email protected] / 06-2309 2450.

Met het Fit & Slank programma werk je niet alleen aan gezonde voeding, maar aan álle leefstijlfactoren die invloed hebben op jouw gewicht en energie. Je krijgt praktische uitleg, duidelijke stappen en begeleiding die past bij jouw leven. Zo creëer je een leefstijl die werkt, nu én blijvend.

23/11/2025

Eet niet alles wat je ziet, maar zie alles wat je eet!

In een wereld vol verleidingen, van snacks op elke hoek tot reclame die 24/7 op je afkomt, is het makkelijk om gedachteloos te grijpen naar wat er voor je ligt. Maar jouw kracht zit in bewustwording.

🌿 Sta stil bij wat je eet.
🌈 Kies met aandacht.
🍽️ Geniet met intentie.

Elke bewuste hap is een stap dichter bij de beste versie van jezelf. Je hoeft niet perfect te zijn, alleen steeds een beetje bewuster. Jij hebt de regie.

Hulp nodig? Mail/bel [email protected] / 06 2309 2450.
Hoe zorg jij ervoor dat je bewust blijft eten?

16/11/2025

En nog een mooie review mogen ontvangen!

Wil jij dit nu ook? De groepscursussen starten weer in het nieuwe jaar, vanaf donderdag 15 januari 2026. Noteer deze datum alvast in je agenda en kijk eens op www.fitenslank.nl/coaches/jolanda-melis

13/11/2025

Op 15 november komt Sinterklaas weer aan in Nederland! Een feest vol gezelligheid, tradities én... lekkernijen. Boterletters, gevulde speculaas, taaitaai en pepernoten liggen al weken in de winkels. Hoe blijf je in deze periode trouw aan je gezonde leefstijl zonder het gevoel te hebben dat je iets mist? Gezond genieten in aanloop naar Sinterklaas? Lees verder in de reacties.

11/11/2025

“𝗜𝗸 𝘄𝗶𝗹 𝗲𝗲𝗿𝘀𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗵𝗲𝗯𝗯𝗲𝗻.”
Dat begrijpen we. Maar meer energie komt vaak niet vanzelf. Het begint bij kleine veranderingen en juist daar help ik je als BGN-gewichtsconsulent stap voor stap bij. Je hoeft je niet topfit te voelen om te starten. Juíst door te starten krijg je die energie terug. Start vandaag aan een nieuw begin, ik sta voor je klaar!

Bel/mail/app Jolanda Melis, 06-2309 2450, [email protected]

09/11/2025

Weer een mooie review mogen ontvangen ☺️

Wil jij dit nu ook? Kijk eens op www.fitenslank.nl/coaches/jolanda-melis of neem vrijblijvend contact met me op, dan bekijken we samen welke mogelijkheden er voor jou zijn! Groetjes, Jolanda

05/11/2025

Aan de cursisten die morgen starten in de Fit & Slank (vervolg)cursus…
HEEL VEEL PLEZIER & SUCCES…
met het ontwikkelen van een Gezondere, Fittere & Slankere leefstijl!

Samen gaan we de komende weken aan de slag!
You can do this💪

En heb je je nog niet aangemeld, geen probleem! Dat kan alsnog via: https://www.fitenslank.nl/coaches/jolanda-melis.html .
Start in de basis- of de vervolgcursus.

Hopelijk tot snel!
Groetjes,
Jolanda

04/11/2025

“𝗜𝗸 𝘄𝗶𝗹 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝗰𝗿𝗮𝘀𝗵𝗱𝗶𝗲𝗲𝘁 𝗼𝗳 𝗱𝘂𝗿𝗲 𝗵𝘆𝗽𝗲.”
Goed zo. Als BGN-gewichtsconsulent denk ik daar net zo over. Geen snelle trucs, maar persoonlijke begeleiding met lekkere gezonde producten, gewoon uit de supermarkt. Praktisch, nuchter en effectief. Kies voor een aanpak die bij je past en werkt op de lange termijn. Vandaag is de dag voor een realistisch nieuw begin!

Bel/app/mail: Jolanda Melis
06-2309 2450, [email protected]

02/11/2025

De laatste plekjes!

Waarom wachten tot januari niet zo slim is…
Ik hoor het regelmatig: “Een gezonde leefstijl ontwikkelen met als doel ook wat kilo’s kwijtraken, daar is nu het moment niet voor want… de decembermaand komt er aan.

SORRY, MAAR DIT IS NIET WAAR🤓

Juist nu is het moment om te starten, want:
- Je loopt voor op alle mensen die in 2026 pas starten.
- Je hebt nog recht op een vergoeding van je zorgverzekeraar in 2025. Zie hier een overzicht van de vergoedingen: https://www.gewichtsconsulenten.nl/vergoedingenoverzicht/
- Je krijgt tijdens de cursus de tips om slank én lekker van de decembermaand te genieten.
- Je start 2026 gezonder, Fitter én Slanker!

Dus, wil jij nog meer gaan stralen (in een maatje minder) in je Kerstoutfit? Wacht dan niet langer en start komende week in de 8-weekse basiscursus:
- donderdag 6-11 van 19.00 tot 19.45 uur in Oosterhout
of in de 8-weekse vervolgcursus:
- donderdag 6-11 van 20.00 tot 20.30 uur in Oosterhout

Meer info en/of aanmelden:
🌐 www.fitenslank.nl/jolanda-melis
☎️ 06-2309 2450
📧 [email protected]
of stuur een pb!

Ik ga graag samen met jou aan de slag!

Groetjes,
Jolanda

30/10/2025

NIEUWSBRIEF
De nieuwe Fit & Slank nieuwsbrief staat online. Met deze maand o.a.:
👉 Gezond de herfst in met Fit & Slank
👉 Recepten van de maand:
* volkoren wrap met hummus en groenten
* Pangasiusfilet met groente couscous
👉 Halloween vieren incl. recepten
👉 Wist je datjes
👉 Boek en app van de maand
Veel leesplezier!
https://mailchi.mp/fitenslank/nieuwsbrief-okt-2025

Adres

Gebint
Oosterhout
4906LT

Telefoon

+31623092450

Website

http://www.fitmelis.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer FitMelis nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde Mediabedrijf in Oosterhout wordt?