23/07/2026
तपाईंको जीवन बिगारिरहेका बानीहरूलाई चिनौं
१. बिहान उठ्नेबित्तिकै फोन हेर्ने बानी
– दिमाग पूर्ण रूपमा सक्रिय हुनुअघि नै फोन जाँच्ने।
२. कारणबिनै खाजा खोज्ने बानी
– वास्तवमा भोक नलागेको भए पनि फ्रिज खोलिरहने।
३. “अझ ५ मिनेट मात्र” भन्दै स्क्रोल गर्ने बानी
– ५ मिनेटको स्क्रोलिङ ४५ मिनेटमा बदल्ने।
४. काम टार्ने बानी
– महत्त्वपूर्ण काम नगरी साना–साना काममै समय बिताउने।
५. राति अबेरसम्म जागा बस्ने बानी
– “अझ एउटा एपिसोड मात्र” भन्दै मध्यरातसम्म बस्ने।
६. तनाव हुँदा खाने बानी
– भावनात्मक तनाव बढ्दा खाना खाने।
७. सूचना (नोटिफिकेसन) को दास बन्ने बानी
– फोनमा सूचना आउनासाथ सबै काम छोड्ने।
८. आफ्नो सहज क्षेत्रमै सीमित रहने बानी
– नयाँ कुरा प्रयास गर्न स्वतः हिच्किचाउने।
९. एकैचोटि धेरै काम गर्ने भ्रम
– धेरै काम एकैपटक गर्दा कुनै पनि राम्रोसँग पूरा गर्न नसक्ने।
१०. धेरै सोच्ने बानी
– एउटै कुरा सयौँ पटक मनमा दोहोर्याइरहने।
११. तुलना गर्ने जाल
– आफ्नो जीवनलाई सामाजिक सञ्जालका पोस्टहरूसँग तुलना गर्ने।
१२. सप्ताहन्तमा सबै सुधार्ने योजना
– “सोमबारदेखि सुरु गर्छु” भन्दै सबै काम पछि सार्ने।
१३. अलार्म स्नुज गर्ने बानी
– बारम्बार स्नुज थिचेर फेरि सुत्ने।
१४. सोच्दै नसोची किनमेल गर्ने बानी
– छुटमा छ भनेर मात्र आवश्यक नभएको सामान किन्ने।
१५. इमेल वा सन्देश बारम्बार जाँच्ने बानी
– प्रत्येक केही मिनेटमा इमेल वा सन्देश ताजा (रिफ्रेस) गर्ने।
१६. “भोलिदेखि सुरु गर्छु” भन्ने बानी
– राम्रो बानी सुरु गर्न सधैं ढिलाइ गरिरहने।
१७. थाल सफा गर्नैपर्ने बानी
– पेट भरिसकेपछि पनि खाना सकाएर मात्र उठ्ने।
१८. निरन्तर नकारात्मक समाचार हेर्ने बानी
– आवश्यकताभन्दा धेरै समयसम्म खराब समाचार पढिरहने।
१९. योजना मात्र बनाइरहने बानी
– सबै कुरा योजना बनाउने, तर सुरु कहिल्यै नगर्ने।
२०. तुरुन्तै आनन्द खोज्ने बानी
– दीर्घकालीन लक्ष्यभन्दा सजिलो र तत्काल रमाइलो हुने कुरा रोज्ने।
