Dr.Sundar Ranabhat-Psychiatrist

26/02/2026

डिप्रेसन हुँदा दिमागले वास्तविकता भन्दा फरक गलत निष्कर्ष निकाल्न थाल्छ, जसलाई संज्ञानात्मक विकृति भनिन्छ। यी विकृतिहरूले व्यक्तिले आफू, अरू र भविष्यलाई नकारात्मक तरिकाले हेर्न बाध्य पार्छ।
मुख्य संज्ञानात्मक विकृतिहरू:
• अति साधारणीकरण (Overgeneralization)
• मानसिक छनोट (Selective Abstraction)
• द्विध्रुवीय सोच (Dichotomous Thinking)
• अस्थायी कारणता (Temporal Causality)
• भावनात्मक तर्क (Emotional Reasoning)
• नकारात्मकतालाई बढा चढाउनु (Catastrophizing)
• दोष आरोप (Personalization)

24/02/2026

के हामी आफ्नो सोचाइलाई पूर्णरूपमा नियन्त्रण गर्न सक्छौंl
The human brain is naturally wired for continuous activity, making it impossible to completely stop all thoughts. Even during meditation or deep relaxation, the brain's default mode network remains active, generating a steady stream of mental chatter. While practices like mindfulness can help quiet the mind and reduce distractions, they don't eliminate thinking entirely—they simply train us to observe thoughts without getting caught up in them. As long as we are conscious, some level of mental processing will always occur.

03/02/2026

PMS:महिनावारी सुरु हुनुभन्दा १-२ हप्ता अघि देखा पर्ने साधारण समस्याहरू
लक्षणहरू:
शारीरिक: पेट फुल्ने, स्तन दुख्ने, थकान, टाउको दुख्ने,मानसिक: चिडचिडापन, रिस उठने, मुड बदलिने l यी लक्षणहरू महिनावारी सुरु भएपछि आफैँ ठीक हुन्छनl
PMDD:पीएमएस भन्दा गम्भीर रूप, जसले दैनिक जीवनमा ठूलो असर गर्छl

26/01/2026

PANDAS:भनेको बालबालिकामा हुने एक विशेष प्रकारको न्युरोसाइकियाट्रिक अवस्था हो। यो समस्या streptococcal संक्रमण (गला खराब हुने जीवाणु) पछि देखा पर्न सक्छ।

22/01/2026

SMILING DEPRESSION:
स्माइलिङ डिप्रेशन, वा हाई-फंक्सनिङ डिप्रेशन, भनेको यस्तो स्थिति हो जहाँ कसै बाहिरी रूपमा खुशी र सक्रिय देखिन्छ तर भित्र गहिरो उदासी, मनको निम्न स्थिति, डिप्रेशन र चिन्तासँग लडिरहेको हुन्छ। यो प्रायः न्यायको डर वा कमजोर देखिने भयले लुकाइन्छ, यसकारण पत्ता लगाउन गाह्रो हुन्छ तर यो खतरनाक पनि छ किनभने यो आत्महत्याको जोखिम बढाउने गर्छ।

20/01/2026

17/01/2026

Infinite scroll syndrome.
इन्फिनाइट स्क्रोल सिन्ड्रोम भन्नाले सोसियल मिडिया र इन्टरनेट प्रयोग गर्दा अन्तहीन रूपमा सामग्री स्क्रोल गर्ने बानी हो।यो अवस्थाले मानसिक स्वास्थ्य र व्यक्तिगत सम्बन्धमा विभिन्न समस्याहरू सिर्जना गर्न सक्छ। त्यसैले यसको प्रारम्भिक पहिचान र रोकथाम आवश्यक छ!

14/01/2026

अनिद्राको व्यवस्थापन ( Non-pharmacological management)

13/01/2026

अनिन्द्रा/ Insomnia

Insomnia is a sleep disorder where you have persistent difficulty falling asleep, staying asleep, or getting good-quality sleep—even when you have the adequate time and opportunity to sleep

10/01/2026

के दुःखी हुनु र डिप्रेसन एकै हो त?