Mami Nico

24/09/2025

Almuerzo de hoy jejeje

24/09/2025

MIERCOLES 🔥🔥🔥
Aquii la rutina de gluteos
Recuerden q para gluteos el torso va inclinado hacia adelante
Antes de hacer el ejercicio traten de buscar la posicion se sus pies y practicarlo sintiendo el gluteo
Abdomen apretado , ya saben la fuerza dele venir del talon y no estirar de completo la rodilla , traten de q haya una ligera flexion 🔥😏😏

https://youtu.be/ZN3iJNsLa8E?si=EZd0pI5N9DGIFSSx

Abdomen flacido 👇🏻👇🏻

https://youtu.be/nGRQrNS4A5E?si=cabeufoGGZXl4rD

Holaaaa. He aqui la Rutina #5 del RETO ABDOMEN PLANO 14 DIAS. Vamos a trabajar planchas abdominales. Mis favoritas para endurecer el area abdominal. Excelent...

23/09/2025

Mi almuerzoooooo , si se dan cuenta no es nada del otro mundo jaja yo no me complico la vida 🤭🤭

23/09/2025

🎉 ¡Facebook me reconoció como creador habitual de reels esta semana 🥹

23/09/2025

Termine pero 😮‍💨😮‍💨😮‍💨
Contra todo pronóstico jajajajja
Hoy recojo temprano a mi peque así q solo entrene 30 min pero sin descanso 👌👌

23/09/2025

Desayuno de hoyyyy 😏👌🏻
Mis huevos eran peques así q comí 5 de las cuales 2 con yema
Y la papaya xq es bajo en calorías y me encanta q me refresque el estómago jejejeje
Ahora a pensar q cocinar 🤭🤭

23/09/2025

Rutina de martes 💪🏻💪🏻 a trabajar esos brazotes ejjejejje ya saben aquí vamos tamb con el abdomen apretadoooo para no lastimarse chicas 👌🏻🔥🔥🔥

https://youtu.be/y67-J-iGRCw?si=3QjO1ultYr-J9IvZ

Adelgaza Brazos , Espalda y Cintura RápidoDia 3 - Semana 4Únete a nuestro Calendario gratuito 30 dias https://www.youtube.com/playlist?list=PLn0lBRjLQvKz9...

22/09/2025

Por aqui mi almuerzo alverjitas partidas
No sabía si lentejas o alverjitas pero la semana pasada no comí alverjas así q hoy tocó jejeje 😏❤️ aquí tmb pensando en mi peque q debe comer menestras, pero ella come con ensalada cocida 💪🏻
Por ahí q almorzaron?
Lunes de lentejitas 😏😏

22/09/2025

Mi media mañana , ignoren mis huevos q 2 salieron deformes 😅
Aquí solo me como 2 enteros y 2 solo clara jejejej

22/09/2025

Lunes lunessss 😏💪
Con toda la actitud bellaasssss
Pilas hoy q no es un dia cualquiera
Hoy se debe se trabajar bien al musculo 🔥🔥
Hare repeticion de 12 ,10,8
🔥🔥🔥

https://www.youtube.com/live/Z_VniRepqMY?si=r9KZB_8pzkghRJCv

PIERNAS Y GLUTEOS SUPER SERIES PIRAMIDESDémosle la bienvenida a esta super rutina de Piernas y glúteos piramidal en super seriesSi tu objetivo es crear múscu...

21/09/2025

😏 esto se volvió un hábito
Porq no empecé a hacer ejercicio para impresionar y tampoco busqué resultados rápidos
Desde un comienzo mi enfoque fue ir enamorándome de esto , del hábito del ejercicio, de la alimentación
Y sigo de pie y ya muy difícil el tener q parar , xq aunq suba , baje o me estanque yo seguireee
Xq el proceso es asiii , nadie lo consigue de un día para otro y si las cosas se hacen apuradas muchas veces no se aprende y se vuelve a cometer el mismo error una y otra vez
Así q mis bellas mñana es lunes , un lunes massss , un lunes q x ahí quizá muchas siguen aplazándolo 🤨
No tienen xq seguir haciéndolo q no te tomara 1 hora empezar sino 15 min y poco a poco te vas adaptando
Arriba mujer q si puedes con todo tamb puedes con 15 min 💪🏻💪🏻💪🏻👌

21/09/2025

Hoy no fui espectadora 😅 🥹❤️
Infaltable la proteína 👌🏻jejeje

🌸 🌻