Berenice Palacios Nuñes

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02/09/2025

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23/08/2025

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Beneficios potenciales del omega-3 para diabetes y prediabetes1. Mejora en los marcadores metabólicosUna revisión con me...
14/08/2025

Beneficios potenciales del omega-3 para diabetes y prediabetes
1. Mejora en los marcadores metabólicos
Una revisión con metaanálisis encontró que la suplementación con omega-3 reduce significativamente la glucosa en ayunas y la resistencia a la insulina (medida con HOMA-IR), aunque no tuvo efecto sobre la hemoglobina glicosilada (HbA1c)
PubMed
En mujeres con prediabetes, un estudio aleatorizado mostró una reducción significativa en la glucosa en ayunas, triglicéridos y HOMA-IR tras tres meses de omega-3 (1000 mg, dos veces al día)
Reddit
+1
2. Reducción de inflamación y estrés oxidativo
En pacientes con diabetes tipo 2, la suplementación con omega-3 disminuyó marcadores proinflamatorios como TNF-α y mejoró la capacidad antioxidante (TAC)
Reddit
ScienceDirect
Estudios dietéticos enfatizan que el pescado graso rico en EPA y DHA ayuda a reducir la inflamación—un factor clave en la progresión de la diabetes—y mejora la sensibilidad a la insulina
EatingWell
3. Prevención de complicaciones cardiovasculares
En personas con diabetes tipo 2, la meta-análisis de RCT mostró que la suplementación con omega-3 (especialmente EPA) redujo el riesgo de eventos cardiovasculares (riesgo relativo ~0.93)
Reddit
4. Evidencia mixta sobre desarrollo de diabetes
Una metaanálisis de cohortes con más de 400 000 personas no encontró un efecto claro del omega-3 en la prevención del tipo 2; de hecho, sugiere que la relación depende de la región (beneficioso en población asiática, neutro o riesgoso en otros grupos)
PMC
Otro poderoso metaanálisis concluyó que el omega-3 de cadena larga no tiene impacto significativo en el metabolismo de la glucosa ni en el riesgo de desarrollar diabetes, y cuestiona su uso como tratamiento preventivo
PMC
Harvard Health
5. Mecanismos biológicos plausibles
El omega-3 puede:
Mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la resistencia.
Actuar como antiinflamatorio y antioxidante.
Favorecer la función mitocondrial, la oxigenación de ácidos grasos y regulación de adipocinas (como adiponectina)
PMC
MDPI
Modular el microbioma intestinal, reduciendo bacterias patógenas y favoreciendo las benéficas, lo que puede influir en la inflamación sistémica
Reddit
Estudios observacionales también relacionan niveles elevados de DHA en sangre con menor prevalencia de prediabetes (odds ratio = 0.62, comparando quintiles extremos)

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14/08/2025

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14/08/2025

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13/08/2025

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09/08/2025

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09/08/2025

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05/08/2025

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