Aiquinia Ramos

13/02/2026

🤰 ejercicios seguros para una mujer embarazada 🤱💕

*Principio de embarazo (1er trimestre):*

- Caminar: Caminatas suaves y cortas (20-30 minutos)
- *Yoga prenatal: Clases de yoga diseñadas para embarazadas
- *Estiramientos suaves*: Enfócate en la espalda, piernas y brazos
- *Ejercicios de Kegel*: Para fortalecer el suelo pélvico

*Final del embarazo (3er trimestre):*

- *Caminar*: Caminatas cortas y frecuentes (15-20 minutos)
- *Ejercicios de respiración*: Para prepararte para el parto
- *Estiramientos de cadera y espalda*: Para aliviar la tensión
- *Ejercicios de suelo pélvico*: Para fortalecer y preparar para el parto

Recuerda consultar con tu médico antes de iniciar cualquier ejercicio durante el embarazo. 😊💕

12/02/2026

Hoy celebro 3 años en Facebook. Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin ustedes. 🙏🤗🎉

05/02/2026

02/02/2026

Mi sobrino en su cumpleaños 🎂😅🤣

02/02/2026

Aquí te dejo algunos consejos para una correcta lactancia:👣👶🤱

- *Agarrado correcto*
Asegúrate de que el bebé esté bien agarrado al pecho, con la boca bien abierta y el labio inferior hacia afuera.
- *Posiciones cómodas*
Prueba diferentes posiciones, como la "cruzada" o "en baloncesto", para encontrar la que te sea más cómoda.
- *Frecuencia y demanda*
Amanta a demanda, especialmente en los primeros días, para establecer la producción de leche.
- *Cuidado con los pezones*
Aplica lancrema de lanolina o aceite de coco para prevenir grietas.
- *Apoyo y paciencia*
No dudes en pedir ayuda a familiares o profesionales si lo necesitas. La lactancia es un proceso de aprendizaje.

Si tienes alguna duda déjalo en los comentarios 😊.

01/02/2026

Anoche les hice Panqueques arcoiris a mi mamá Aiquinia Ramos 🌈🥞🥣🍭a Samuel Javier Gonzales Cochachi me quedaron muy deliciosas. Aquí les dejo la receta. . . .
Ingredientes:
250 mlt de leche.
2 huevos.
Media taza de harina de trigo "leudante o preparara.".
1cucharada de vainilla.
3cuchradas de azúcar.
Y colorante vegetal amarillo,azul y rojo.

Preparación:
Se mezclan todos los ingredientes, batimos la mezcla, separamos en 3 porciones y agregamos un color cada porción.
Calentamos una sartén y luego cocinamos a fuego lento por 1minuto cada lado del panqueque y listo 😍 a comer!!😋

31/01/2026

Gran recuerdo 😊!!

Mira, sigue y descubre más contenido popular.

29/01/2026

Día de piscina!! ☺️

29/01/2026

El primer baño después del parto no es solo agua cayendo sobre el cuerpo.
Es el instante en que por fin te quedas sola contigo… después de haberlo dado todo.

El agua no solo limpia sangre, sudor o cansancio.
Limpia el miedo, la tensión, el temblor que nadie vio.
Cae sobre un cuerpo distinto, uno que ya no es el mismo,
porque ahora sabe crear, sostener y sobrevivir.

En ese baño no te reconoces del todo,
pero te agradeces.
Por haber aguantado, por haber parido, por haberte quedado.

Es un momento silencioso, casi sagrado.
Donde el agua no juzga, no apura, no exige.
Solo cae… y acompaña.

Ese primer baño no te devuelve a quien eras.
Te presenta a quien eres ahora:
una mujer cansada, sensible, poderosa, y profundamente viva.

Y eso también merece ser honrado. 🫶

29/01/2026