SouJi

19/10/2025

Hindi ito ideal hindi din recommended ‼️

💢 Low energy / Headache
•Pag kulang yung pag kaen mo wala kang fuel na magagamit. Manghihina ka at sasakit lang yung ulo mo.
💢 Very hard to sustain
•Hindi ito madaling isustain ginuguton mo lang yung sarili mo at madali kang mag cheat sa mga meals mo dahil sa sobrang gutom. Mas malaki pa ang balik na impact nito sa katawan mo.
💢 Muscle loss
•Instead na matanggalan ka ng taba, mawawala din o mababawasan yung muscle mass mo. Papayat ka, na parang nagkasakit ka.

➡️Gawin natin mas better approach ang fat loss journey mo.

☑️Strength Training / Low intensity cardio
•Mag workout kapa din 3-5 x a week para ma maintain mo yung muscle mass mo then light cardio para sa burning calories.
☑️Slight calorie deficit
•Kumaen ka ng gusto mong pag kain pero make sure na naka track ka at below ng calorie maintenance mo yung kakainin mo.
☑️Protein intake
•Make sure na nahihit mo pa din daily yung protein intake mo. Ilan ba ang kailangan? x 1g of your body weight in LBS. kung 150lbs ka 150g ang need mo.
➡️In the end walang mabilisan, mas hindi pa maganda ang epekto kung kulang kulang ang kinakain mo.

19/10/2025

18/10/2025

18/10/2025

Planted na mga kabakal lets gaww🤙🏻

18/10/2025

Lezzgoooo mga kabakal !!!

17/10/2025

Hindi rice ang dahilan, ang totoo ay ⬇️

1: Panay ang tikim mo ng snacks
•Hindi mo namamalayan yung patikim tikim mo ng konti ay tumataas na pala yung calories mo at sumusobra kana sa total daily calorie needs mo.
2: Kulang yung physical activity mo
•Mababa yung nabuburn mo na calories everyday, sedentary lifestyle ka. Hindi ka din gumagawa ng paraan para makapag burn ng calories.
3: Naka calorie surplus ka
•Sobra sobra yung calories na kinakaen mo, ito yung number 1 sa lahat regardless kung anong pag kain pa yan. Kahit salad, eggs or kahit ano pang healthy sa paningin mo.
4: Alcohol / Processed foods
•Napaka calorie dense ng alcohol lalo na ang beer. Ganon din sa mga processed foods high calories pero bawat kain mo hindi ka naman nabubusog.
5: Kulang sa Protein intake
•Nakakatulong yung protein para mas matagal kang magutom at syempre para na din sa muscle mo. Kung mababa ang protein mo may tendency na mag overeat ka sa ibang pagkain.
☑️Hindi naman rice or any carbs ang nag papataba sayo , kundi yung total calorie intake mo at yung mababang physical activity level mo.
➡️Balance mo lang yung lifestyle mo at enjoy mo lang yung proseso long term,ang pinaka maganda yung magagawa mo ng tuloy tuloy.

16/10/2025

Basta kami pinili na, Bahala na kayo jan!

15/10/2025

Bata na ang nag sabi ah 🤭

14/10/2025

possible reason kung bakit ⬇️

💢Boredom
•Na boring kana sa paulit ulit na ginagawa tapos mabagal yung nakikita mong progress.
💢Walang support
•Hindi ka sinusuportahan ng mga kapamilya or kaibigan mo. Kaya imbis na mag patuloy ka lalo kang tinatamad.
💢Lack of time
•Dahil sa maling time management lagi mo nalang sinasabi na busy ka at sa susunod na lang ulit mag papatuloy.
💢Unrealistic Goal
•Nag iexpect ka ng mabilisang resulta na hindi naman talaga kaya in reality, tapos pag hindi mo na target mawawalan kana ng gana.
💢Lack of knowledge sa fitness
•Hindi mo alam yung tamang program,Proper form, nutrition etc. kaya huminto ka at itinigil nalang.
➡️Iilan lang yan sa mga rason kung bakit maraming tumitigil or hindi nag papatuloy sa fitness journey nila, Walang motivation walang suporta walang nag tuturo.
☑️Dapat alam mong walang mabilisan
Set realistic goal gawin mong lifestyle, mag research ka sobrang daming knowledge na makukuha sa internet! Mababait ang tao sa gym makipag kaibigan ka at tuturuan ka nila.