Papa Aki tv

Papa Aki tv *Bio:
"Papa AKI here! � Nagpapraktis ng Natural at Organikong pagsasaka �. Follow for family funs, food trips, and life hacks! � "

*🧱 WALL SIT: "UPUAN NG MALAKAS" PARA SA 50's PATAAS! 💪💚**Mga bes, tamad ka mag-exercise pero gusto mo healthy puso at tu...
27/04/2026

*🧱 WALL SIT: "UPUAN NG MALAKAS" PARA SA 50's PATAAS! 💪💚*

*Mga bes, tamad ka mag-exercise pero gusto mo healthy puso at tuhod?*
*WALL SIT ang sagot!* 😆👇

*📍 ANO ANG WALL SIT?*
*Parang nakaupo ka sa invisible na upuan* 🪑👻
*Sumandal sa pader, baba ka hanggang 90° yung tuhod, hold mo 30 seconds!*
*Walang talon, walang takbo, walang gastos!* Pader lang sapat na 🧱

*💪 BAKIT MAGANDA SA EDAD 50+?*
*1. PAMPABOMBA NG DUGO 🩸*
Pinipiga muscles sa hita = *Bulwak ang dugo* sa paa at puso. *Goodbye manas at lamig paa!*

*2. PAMPALAKAS NG TUHOD 🦵*
*Iwas semplang sa CR!* 😂 Lumalakas tuhod = *iwas bukol* pag nadulas

*3. PAMPABABA NG BLOOD PRESSURE 🫀*
*Study 2023:* Wall sit ang * #1 exercise pangpababa ng BP!* Tinalo pa jogging bes!

*4. PWDE HABANG NANONOOD TV 📺*
*Commercial break = Wall sit 30 seconds.* Pag balik show, upo na ulit 😆

*⏰ ILANG BESES SA ISANG ARAW?*
*Sa 50's-60's:* *2-3x a day lang, 20-60 seconds each*
*Umaga, tanghali, gabi* = *1-2 minutes total lang buong araw!* Kayang kaya!

*📋 PAANO GAWIN NG SAFE:*
1. *Sumandal sa matibay na pader* — wag sa plywood ha 😂
2. *Lakad paa 2 talampakan* mula pader
3. *Slide pababa* hanggang tuhod = 90°
4. *Dikit likod, hinga normal* — wag pigil hininga!
5. *Hold 20 seconds muna* pag baguhan
6. *May upuan katabi* para safety pag napagod

*⚠️ PAALALA MGA KABES:*
✅ *Warm up muna* = March in place 1 min
❌ *Wag gawin pag busog* = Wait 1 hour after kumain
❌ *Stop pag nahilo/sumakit dibdib* = Pahinga agad
❌ *Pag masakit tuhod* = Itaas mo konti, wag 90°
💊 *May maintenance sa BP/Puso* = Ask dok muna bes

*🎯 GOAL:* Umabot ng *1 minute hold* balang araw. *Dahan-dahan lang!*
*Mas ok 30 seconds araw-araw, kesa 3 minutes tapos 1 week masakit tuhod* 😅

*💚 BOTTOM LINE:*
*"Tamad exercise" pero GRABE benefits!* Libre, safe, at effective sa puso at tuhod natin.
*Sa edad natin, consistency ang labanan — hindi pabilisan!*

*KAYO MGA BES, SUBUKAN NYO BUKAS PAG-GISING!*
*Kaya nyo ba 20 seconds? Comment nyo nga time nyo!* 👇😆
*Share nyo para healthy lahat ng 50's sa barangay!* 🥰

25/04/2026

*🌿 INDIAN GOOSEBERRY / AMLA: "KAMATIS NG GUBAT" NA GAMOT PALA! 🍈💚*

*Mga bes, kilala nyo ba to?*
*Parang alateris, lasang kamatis, maasim-mapakla* = *AMLA o INDIAN GOOSEBERRY yan!* 😆

*Akala mo prutas lang, YUN PALA GAMOT!* 🙌

*📍 ANO BA SI AMLA?*
*Tawag:* Indian Gooseberry, Amla, _Phyllanthus emblica_
*Itsura:* Bilog na green, kasing laki ng sintones
*Lasa:* Maasim + mapakla + may pagka-kamatis 😂
*Saan meron:* Tanim ng iba dyan sa Pangasinan! Check nyo bakuran nyo 💚

*💪 BAKIT SUPERFOOD YAN?*
*1. VITAMIN C CHAMPION* 🏆
Mas mataas pa sa orange! *Pampalakas ng immune system* para iwas sakit.

*2. PAMPAGANDA NG BALAT AT BUHOK* ✨
*Anti-aging + pampakintab ng buhok.* Ginagamit sa India for 1000+ years na!

*3. PAMPABABA NG SUGAR AT CHOLESTEROL* 📉
Good para sa mga may diabetes at high blood. Pero ask dok muna ha.

*4. GAMOT SA SUGAT AT KATI* 🍃
*Dahon = Dikdik at tapal sa sugat, kati-kati, pigsa.*
*Pakulo + panghugas* = Natural antiseptic. Tested yan ng mga lola natin!

*👩‍⚕️ PAANO GAMITIN?*
*SA SUGAT/KATI:*
1. Hugasan 10 dahon ng Amla
2. Pakuluan 10 mins, palamigin
3. Ipanghugas sa sugat gamit malinis na bimpo 3x a day

*SA IMMUNITY:*
Kainin yung bunga (tiis ganda sa asim 😆) or gawing juice with honey

*⚠️ PAALALA MGA BES:*
✅ *Herbal lang to pang-first aid* sa mababaw na sugat
❌ *Pag malalim, nagnanana, may lagnat = TAKBO SA CENTER NA*
❌ *Wag sosobra* - 1-2 bunga a day lang muna
🤰 *Buntis:* Ask dok muna bago kumain madami

*💚 BOTTOM LINE:*
*Libre na, gamot pa!* Baka meron sa bakuran nyo hindi nyo alam 😂
*Nature's pharmacy talaga si Amla.* Salamat sa mga tanim ni Lolo/Lola!

*KAYO MGA BES, MAY AMLA BA SA INYO?*
*Comment nyo nga kung ano tawag nyo dyan sa lugar nyo!* 👇
*Share nyo para malaman ng iba na gamot pala to!* 🥰

Sa taas ngfuel( gas/diesel) sumabay pa talaga ito 😆Electric bill: One Million forty thousand seven hundred forty nine pe...
19/04/2026

Sa taas ng
fuel( gas/diesel) sumabay pa talaga ito 😆Electric bill: One Million forty thousand seven hundred forty nine pesos and seven cents😭

*FERMENTED FOODS = SECRET NG MGA LOLA BAKIT 90+ NA SILA? 😱**Akala mo bagoong lang yan? Superfood pala!**ANO BA ANG FERME...
18/04/2026

*FERMENTED FOODS = SECRET NG MGA LOLA BAKIT 90+ NA SILA? 😱*

*Akala mo bagoong lang yan? Superfood pala!*

*ANO BA ANG FERMENTED FOODS?*
Mga pagkain na may *"good bacteria" buhay pa*. Parang nag-aalaga ka ng army sa tiyan mo na lalaban sa sakit 💪

*5 REASONS BAKIT DAPAT KA KUMAIN NITO:*

*1. PAMPALAKAS NG TIYAN 🦠*
May *probiotics* = good bacteria na tumutulong magtunaw ng kinain mo. *Goodbye kabag at constipated!*

*2. PAMPALAKAS NG IMMUNE SYSTEM 🛡️*
*70% ng sundalo ng katawan mo, nasa tiyan!* Healthy tiyan = Di ka sakitin. Proven na yan.

*3. PAMPASAYA NG UTAK 🧠*
*90% ng "happy hormone" mo gawa ng tiyan mo!* Bad tiyan = bad mood. Good tiyan = good vibes lang.

*4. MAS SULIT NUTRIENTS*
Yung fermentation, *binabasag niya pagkain* para mas madali mahigop katawan mo. Winner!

*5. NATURAL NA PRESERVATION*
Walang ref mga lola natin dati. *Bagoong, burong isda, atchara = Tatagal ng buwan!* Tipid tips.

*MGA PINOY FERMENTED SUPERFOODS:*
✅ *Kimchi* – Vitamin C + anti-cancer daw
✅ *Atchara* – Papaya + probiotics = good digestion
✅ *Burong Isda/Hipon* – Protein + good bacteria
✅ *S**a na may "mother"* – Pampababa blood sugar
✅ *Yogurt/Kefir* – Pampatibay buto + pampaganda balat

*ILAN DAPAT KAININ?*
*1-2 kutsara lang per day, sapat na!* Wag mo gawing kanin bes 😂

*BOTTOM LINE:*
*Imbes bumili ka ng 1k na probiotics capsule, mag-atsara ka na lang!* Mura na, healthy pa, Pinoy pa.

*Combo mo: 16:8 + itlog + malunggay + 1 kutsara kimchi* = *Unstoppable tiyan at katawan!* 💪

*IKAW, team atchara o team kimchi ka?* O adik ka sa bagoong? 👇
*SHARE mo sa friend mong laging sinisipon!* Baka tiyan niya may problema 😆

17/04/2026

*20% BODY FAT = HEALTH

*Short answer: Depende kung babae o lalaki ka bes!*

*HEALTHY BODY FAT % GUIDE:*

*👨 LALAKI:*
*14-24% = HEALTHY RANGE*
20% = Average, okay pa. Gusto mo abs? 15% pababa dapat.

*👩 BABAE:*
*21-31% = HEALTHY RANGE*
20% = Sobrang fit na yan! Athlete level na. Normal na mas mataas kasi need ng katawan niyo for hormones.

*3 FACTS NA DAPAT MO ALAM:*
1. *0% FAT = DELIKADO* – Need mo fat para mabuhay. Sa utak, organs, at hormones yan
2. *PAYAT ≠ HEALTHY* – May "skinny fat" bes. Payat tingnan pero 30% body fat kasi walang muscle
3. *TIMBANG ≠ BASEHAN* – 60kg na 18% fat vs 60kg na 35% fat. Parehong timbang, pero ang layo ng health!

*BOTTOM LINE:*
*Wag mo habulin yung 20% mismo.* Habulin mo yung *"malakas, di hingalin, walang malaking bilbil"* na pakiramdam.

*Mas okay 25% body fat na may muscle* kesa *18% na buto't balat at lampa* 💪

*IKAW, nacheck mo na ba body fat mo?* O timbang lang binabasehan mo? 👇
*SHARE mo to sa tropa mong body-shamer!* 😂

17/04/2026

*STOP KA NA SA TAKOT SA ITLOG BES! 😂🥚*

*2026 NA, FAKE NEWS PA RIN NA BAWAL ARAW-ARAW?*

*5 BENEFITS NG ITLOG:*
1. *PAMPATALINO 🧠* – May choline para di makalimutin
2. *PAMPAPAYAT 🔥* – Busog ka matagal = iwas chichirya
3. *PAMPALINAW NG MATA 👀* – May lutein vs paglabo
4. *MURA PERO SUPERFOOD 💸* – 10 pesos, dami nang sustansya
5. *DI NAKAKA-HIGH BLOOD ❤️* – Safe kahit 1-2 pcs daily! Hindi itlog ang salarin, kundi mantika at processed food

*BEST WAY:* Nilaga lang! Yung *dilaw wag tapon* — dun lahat vitamins.

*1-2 itlog araw-araw = PWEDE!* Sabi ng Harvard yan, hindi ng tita mo 😆

*Ikaw, ilang itlog ka sa isang araw?* 👇
*SHARE mo sa friend mong takot pa rin sa itlog!*

16/04/2026

Mata sa kalasada kamay sa manibela🙏

Address

Sitio Kulos, Amacalan, Malasiqui
Pangasinan

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Papa Aki tv posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category