Awesome Arjay

Awesome Arjay DIFFERENTLY ABLED | PARA SWIMMER

✉️: [email protected]
✉️: [email protected]

04/02/2025

PAPAWIS muna bago matulog .
Done ✅ dryland 💪🏻

If you want to succeed in your life, listen to this.1 - Never think about the centers, make your only concern is not to ...
04/02/2025

If you want to succeed in your life, listen to this.

1 - Never think about the centers, make your only concern is not to go back.
If you want to succeed 🏊🏊
2- Do not waste time, time is very precious, and your age is limited (be organized) your prayer, sleep, getting up, work, meals, communication, exercise and do not waste time in bad mental efforts on mobile and laptop
If you want to succeed:🏊🏊
3- Don't wait for a miracle to happen, don't wait for opportunities to happen, you create opportunities and you set a goal.
If you want to succeed:🏊🏊
4 - Do not complain about the pain of exercise and the taste of food like children, you are a warrior, have yourself a character who enjoys patience and adaptation, no matter how hard things are, adapt to it and overcome it.
If you want to succeed:🏊🏊
5- Continue to rise after the fall, you are stronger than you think, food, sleep, exercise, bright smile and your confidence, and your muscles that are invincible, you are yes you reading, you were created to be a champion.
If you want to succeed:🏊🏊
6 - Mixing too much with people, perhaps you will develop social intelligence and become experienced in dealing with people, but your brain will not create anything (so mix without too much)
If you want to succeed 🏊🏊
7 - Make yourself an example for yourself, you were not created weak by your nature
If you want to succeed 🏊🏊
8- Severe relationships, do not make someone a basic thing in your life, closer to what you want, but stick in your mind the idea of his absence one day so that your thinking mechanism is not destroyed
If you want to succeed🏊🏊
9 - Do not become what others want you to become, do not adjust, do not change or change anything in yourself and your life
Instead, live as you see what pleases God, it is better for your life🥇

Join us on instagram 👇🏻💫

https://instagram.com/cap_gafaar?igshid=YmMyMTA2M2Y=
-------------------------------------------------------

@أبرز المعجبين

لو عايز تنجح في حياتك اسمع الكلام ده

1 - لا تفكر أبدا بالمراكز ، أجعل همك الوحيد هو عدم الرجوع الى الخلف .
إذا اردت ان تنجح 🏊🏊
2 - لا تسرف في الوقت ، فالوقت ثمين جدا ، وعمرك محدود (كن منظما )صلاتك ، نومك ، نهوضك ، عملك ، وجباتك ، ارتباطاتك ، تمرينك و لا تضيع الوقت فى مجهودات ذهنيه سيئة على الموبايل و اللاب توب
اذا اردت ان تنجح :🏊🏊
3 - لا تنتظر حدوث معجزة ، لا تنتظر حدوث الفرص ، انت من يصنع الفرص وانت من يضع هدفه .
اذا اردت ان تنجح :🏊🏊
4 - لا تشكو من آلام التمرين وطعم الغذاء مثل الاطفال ، انت محارب ، كون لنفسك شخصية تتمتع بالصبر والتكيف ، مهما عصفت بك الامور ، تكيف معها وتغلب عليها .
اذا اردت ان تنجح :🏊🏊
5 - واصل نهوضك بعد السقوط ، انت اقوى مما تتصور ، غذاء ، نوم ، تمرين ، ابتسامة لامعة وثقتك بنفسك ، وعضلاتك التي لا تقهر ، انت نعم انت الذي تقرأ، خلقت لتكون بطلا .
اذا ارت ان تنجح :🏊🏊
6 - الاختلاط الشديد مع الناس ، ربما ينمي لك الذكاء الاجتماعي و تصبح ذو خبرة في التعامل مع البشر ، و لكن عقلك لن يبدع بشيء ( لذلك اختلط دون كثرة )
اذا اردت ان تنجح 🏊🏊
7 - اجعل من ذاتك قدوة لنفسك ، فأنت لم تخلق بفطرتك ضعيف
اذا اردت ان تنجح 🏊🏊
8 - العلاقات الشديدة ، إياك من أن تجعل أحداً ما شيئاً أساسياً في حياتك ، تقرب مما شئت و لكن علق في ذهنك فكرة غيابه عنك يوماً ما كي لا يتم تدمير آلية التفكير لديك
اذا ارت ان تنجح🏊🏊
9 - إياك أن تصبح كما يريد الآخرون منك أن تصبح ، لا تعدل و لا تغير و لا تبدل شيئاً في نفسك و حياتك
بل عش كما ترى بما يرضي الله إنه أفضل لحياتك🥇

انضم الينا عبر الانستغرام 👇🏻💫

https://instagram.com/cap_gafaar?igshid=YmMyMTA2M2Y=
-------------------------------------------------------

@أبرز المعجبين

Done general check up ✅It's a swimmer's responsibility to monitor his health not only his progress in water. 🏊🏻Healthy b...
02/02/2025

Done general check up ✅
It's a swimmer's responsibility to monitor his health not only his progress in water. 🏊🏻

Healthy body = Happy Swimming 💗

Thank you, Lord sa blessing 💗💗💗cheat day sunday 😅 bukas na lang ulit ang diet 🤣
02/02/2025

Thank you, Lord sa blessing 💗💗💗
cheat day sunday 😅 bukas na lang ulit ang diet 🤣

🔑 10 keys to improving swimming performance 🏊 ♂️1️⃣ Continuity in training 🏋️ ♂️🏊 ♂️Training at least 3 times a week kee...
01/02/2025

🔑 10 keys to improving swimming performance 🏊 ♂️

1️⃣ Continuity in training 🏋️ ♂️🏊 ♂️
Training at least 3 times a week keeps you hydrated and improves skill performance.
Lack of practice means weak skills and low speed, so it’s better to perform regular and repetitive workouts rather than intense distance sessions.

2️⃣ Swimming with the best technique 🏊 ♂️⚡
Speed without good technology = waste of energy.

Harmony between high skill performance and speed is key to effectively developing swimming.

3️⃣ Essential skill drills 🎯🏊 ♂️
Skill exercises should be included at all phases of training (general prep - private prep - semi-competitive) to ensure continuous development.

4️⃣ Increasing the intensity of training gradually 🔥🏊 ♂️
Adding high intensity training modules is essential to developing performance.

Relying solely on low intensity workouts can result in fatigue during competitions.

5️⃣ Balance between relaxation and mental stress 🧘 ♂️🧠
Intense training affects both body and mind, so you should rotate between high and low intensity sessions to ensure progress without exhaustion.

6️⃣ Mastering the Extended Body (Streamline) 🏊 ♂️💨
Whether on start, thrust, or spin, the body should be fully stretched to achieve least resistance and better water flow.

7️⃣ Improve edge drive during rotation 🔄🏊 ♂️
Strong push from the rim after a spin helps save time and energy so should be practiced regularly during each training session.

8️⃣ Choices of suitable clothes for swimming 👕🏊 ♂️
Wearing tight-fitting, technical swimwear helps improve performance, while loose clothing negatively affects speed and agility.

9️⃣ Getting a performance review feed 🎥👀
Coaches can be asked for help or videos can be used to analyze and develop skill performance on a continuous basis

🛠 Smart Use of Helpful Tools 🏊 ♂️🛠️
Using fins or gloves helps improve body posture and increase water sensitivity, which reflects positively when swimming without them.

🏅Remember: Smart and diverse training is key to developing your skills and reaching a professional level in swimming🏅

A💫nt the hero of your path as long as you fight to reach.
Step by step towards the top
🏆🥇💪❤
#منقول

Join us on instagram 👇🏻💫

https://instagram.com/cap_gafaar?igshid=YmMyMTA2M2Y=
-------------------------------------------------------

fans

🔑 10 مفاتيح لتطوير أداء السباحة 🏊‍♂️

1️⃣ الاستمرارية في التدريب 🏋️‍♂️🏊‍♂️
التدريب بمعدل 3 مرات أسبوعيًا على الأقل يحافظ على الإحساس بالماء ويطور الأداء المهاري.
قلة التدريب تعني ضعف المهارات وانخفاض السرعة، لذا من الأفضل أداء تمارين متكررة ومنتظمة بدلاً من جلسات مكثفة متباعدة.

2️⃣ السباحة بأفضل تقنية 🏊‍♂️⚡
السرعة بدون تقنية جيدة = إهدار للطاقة.

التناغم بين الأداء المهاري العالي والسرعة هو المفتاح لتطوير السباحة بشكل فعّال.

3️⃣ التمارين المهارية (Drills) أساسية 🎯🏊‍♂️
يجب تضمين التمارين المهارية في جميع مراحل التدريب (الإعداد العام – الإعداد الخاص – شبه المنافسات) لضمان تطور مستمر.

4️⃣ رفع شدة التدريب تدريجياً 🔥🏊‍♂️
إضافة وحدات تدريبية عالية الشدة ضروري لتطوير الأداء.

الاعتماد فقط على تمارين منخفضة الشدة قد يؤدي إلى الإرهاق أثناء المنافسات.

5️⃣ التوازن بين الاسترخاء والضغط الذهني 🧘‍♂️🧠
التدريب المكثف يؤثر على الجسد والعقل، لذا يجب التناوب بين الجلسات العالية والمنخفضة الشدة لضمان التطور دون إرهاق.

6️⃣ إتقان وضع الجسم الممتد (Streamline) 🏊‍♂️💨
سواء عند البداية، الدفع، أو الدوران، يجب أن يكون الجسم ممتدًا تمامًا لتحقيق أقل مقاومة وأفضل انسيابية في الماء.

7️⃣ تحسين دفع الحافة أثناء الدوران 🔄🏊‍♂️
الدفع القوي من الحافة بعد الدوران يساعد في كسب الوقت والطاقة، لذا يجب التدرب عليه بانتظام خلال كل جلسة تدريبية.

8️⃣ اختيار الملابس المناسبة للسباحة 👕🏊‍♂️
ارتداء ملابس السباحة المشدودة والتقنية يساعد في تحسين الأداء، بينما الملابس الفضفاضة تؤثر سلبًا على السرعة والانسيابية.

9️⃣ الحصول على تغذية راجعة عن الأداء 🎥👀
يمكن طلب المساعدة من المدربين أو استخدام تسجيلات الفيديو لتحليل وتطوير الأداء المهاري بشكل مستمر

🔟 استخدام الأدوات المساعدة بذكاء 🏊‍♂️🛠️
استخدام الزعانف أو الكفوف يساعد في تحسين وضع الجسم وزيادة الإحساس بالماء، مما ينعكس إيجابًا عند السباحة بدونها.

🏅 تذكر: التدريب الذكي والمتنوع هو المفتاح لتطوير مهاراتك والوصول إلى مستوى احترافي في السباحة🏅

أ💫نت بطل طريقك ما دمت تكافح للوصول.
خطوه بخطوه نحــو القمـــــــه
🏆🥇💪❤
#منقول

انضم الينا عبر الانستغرام 👇🏻💫

https://instagram.com/cap_gafaar?igshid=YmMyMTA2M2Y=
-------------------------------------------------------

@أبرز المعجبين

Address

Pasig

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Awesome Arjay posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share