10/10/2025
Paano Maiiwasan ang High Blood sa Natural na Paraan?
Marami sa atin ngayon ang hirap sa high blood o altapresyon.
Pero alam mo ba, na hindi lang gamot ang solusyon?
May mga natural na paraan na puwedeng gawin araw-araw para maiwasan ito.
Kaya kung gusto mong manatiling malakas at malayo sa sakit sa puso, pakinggan mo ito.
1. Bawasan ang alat
Una, bawasan ang alat sa pagkain.
Iwasan ang sobrang toyo, bagoong, tuyo, at mga instant food gaya ng noodles at de-lata.
Ang sobrang asin ay nagpapataas ng presyon ng dugo.
Mas mainam ang lutong bahay at sariwang pagkain.
2. Kumain ng prutas at gulay
Pangalawa, ugaliing kumain ng maraming prutas at gulay.
Lalo na iyong mayaman sa potassium tulad ng saging, avocado, kamote, at kangkong.
Ang mga ito ay tumutulong para mapanatiling balanse ang asin sa katawan at gumanda ang daloy ng dugo.
3. Mag-ehersisyo araw-araw
Pangatlo, mag-ehersisyo araw-araw.
Hindi kailangan ng mamahaling gym—kahit 30 minuto lang ng paglalakad o simpleng stretching, malaking tulong na iyon.
Ang aktibong katawan ay mas malakas laban sa high blood.
4. Iwasan ang stress
Pang-apat, iwasan ang labis na stress.
Ang pag-aalala at galit ay nagpapabilis ng tibok ng puso.
Magpahinga, manalangin, at magtiwala sa Diyos.
Dahil kapag payapa ang isip, payapa rin ang tibok ng puso.
5. Uminom ng tubig at natural na inumin Panglima, uminom ng sapat na tubig walong baso o higit pa kada araw.
Pwede rin ang natural na inumin gaya ng salabat o luya tea, bawang, o green tea.
Ang mga ito ay may natural na sangkap na tumutulong magpababa ng presyon.
6. Tamang tulog at timbang
Matulog ng tama 7 hanggang 8 oras bawat gabi.
Kapag kulang sa tulog, tumataas ang stress hormones sa katawan.
At siyempre, panatilihin ang tamang timbang, dahil ang sobrang bigat ay dagdag trabaho sa puso.
Tandaan, ang ating katawan ay regalo ng Diyos.
Dapat natin itong alagaan,hindi lang sa pamamagitan ng pagkain o ehersisyo, kundi pati sa pananampalataya.
Sabi nga sa 1 Corinto 6:19-20
Hindi ba ninyo alam na ang inyong katawan ay templo ng Espiritu Santo?
Kaya luwalhatiin ninyo ang Diyos sa pamamagitan ng inyong katawan.
Kaya mga kapatid, alagaan natin ang ating katawan dahil ito’y tahanan ng ating kaluluwa.
Kung may iba kang paniniwala o paraan, iginagalang ko po iyon.
Layunin lang ng video na ito ay makatulong at makapag-bigay kaalaman.
Maraming salamat, at pagpalain ka ng Diyos!