04/10/2025
FYI 💡 Don’t fear the egg, fear the processed food industry.
🥚 Balik sa tunay na pagkain, balik sa itlog.
THE EGG MANIFESTO
Tagapagtanggol ng Itlog. Defender of Real Food.
1. Eggs are not the enemy.
Research shows na hindi itlog ang major cause ng heart disease. Ang mas malaking problema ay sugar at ultra-processed foods na nagdudulot ng chronic inflammation at insulin resistance.
2. Eggs are nutrient bombs.
May choline para sa brain at liver health, Vitamin B12 para sa dugo at nerves, protein para sa muscles, at antioxidants tulad ng lutein at zeaxanthin para sa mata.
3. Egg yolks are not bad.
Nasa p**a ang fat-soluble vitamins A, D, E, at K. May healthy cholesterol din na kailangan ng hormones at cell membranes.
4. Eggs don’t raise your cholesterol in a bad way.
Dietary cholesterol ≠ Blood cholesterol. Para sa karamihan ng tao, ang pagkain ng itlog ay hindi nagdudulot ng makabuluhang pagtaas ng LDL. Mas importante ang pag-monitor ng triglycerides at HDL kaysa iwasan ang itlog.
5. Eggs support healing.
Sa low carb at keto, itlog ay complete protein na mababa sa carbs, mataas ang satiety, at tumutulong sa metabolic healing. Nakakatulong ito para sa stable blood sugar at insulin control.
📌 Educational only. Not medical advice.
Copy and pasted
Ctto Dr Brian Aubrey Castillo
Kapag low carber ka egg is life kahit ilang piraso pa man yan sa isang araw, yan eh pag strict low carb👌😋😍 kayo ano gusto nyong luto ng eggs?
