10/03/2025
Pagtapos, mag-uuulan mainit na naman. β¬οΈ
Narito ang ilang tips para maiwasan ang heatstroke:
1. Uminom ng maraming tubig** β Panatilihing hydrated ang katawan, lalo na kung mainit ang panahon. Iwasan ang alak at matatamis na inumin.
2. Magsuot ng preskong damit** β Pumili ng magaang, maluluwag, at light-colored na damit para hindi masyadong uminit ang katawan.
3. Iwasang lumabas sa tirik ng araw** β Kung maaari, manatili sa lilim o loob ng bahay mula 10 AM hanggang 4 PM, kung kailan pinakamainit ang araw.
4. Magdala ng payong, sumbrero, o pamaypay** β Kung kinakailangang lumabas, protektahan ang sarili laban sa init.
5. Magpahinga sa malamig na lugar** β Kung walang aircon, gumamit ng electric fan o pumunta sa mga lugar na may malamig na hangin.
6. Magpahid ng basang bimpo sa katawan** β Kung nakakaramdam ng sobrang init, magpahid ng malamig na bimpo sa noo, batok, at pulso.
7. Iwasang magpagod ng sobra** β Kung mag-eehersisyo o gagawa ng mabibigat na gawain, gawin ito sa maagang umaga o sa hapon kapag hindi na masyadong mainit.
8. Alamin ang senyales ng heatstroke** β Kapag nakaramdam ng sobrang pagod, panghihina, pagkahilo, pagsusuka, o matinding pagpapawis, magpahinga agad at uminom ng tubig. Kung lumala ang pakiramdam, agad na magpatingin sa doktor.
9. Mag-ingat sa mga bata at matatanda** β Sila ang pinaka-vulnerable sa heatstroke, kaya siguraduhing komportable sila at hindi naiinitan nang sobra.
10. Huwag iwan ang tao o hayop sa loob ng sasakyan** β Mabilis uminit ang loob ng sasakyan, kaya delikado itong iwanan ng bata, matanda, o alagang hayop kahit saglit lang.
Ingat palagi at magpahinga kapag kinakailangan!