Health Goals 247

19/04/2024

آج کی مصروف ترین زندگی میں، ہمیں اکثر صحت مند کھانے کے لیے وقت نکالنے کے لیے مشکل کا سامنا رہتا ہے
۔ ہم تیزی سے پیک شدہ کھانوں اور مشروبات کا انتخاب کرتے ہیں جو آسان اور سستے ہوتے ہیں، لیکن یہ ہماری صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ تازہ پھل ایک صحت مند اور مزیدار ناشتہ(munching/snack) ہے جو آپ کو توانائی اور ضروری غذائی اجزاء(nutrition) فراہم کر سکتا ہے۔

تازہ پھل وٹامنز، معدنیات، اور فائبر کا ایک بہترین ذریعہ ہیں جو آپ کی صحت کے لیے ضروری ہیں۔
وٹامن vitamins مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، جلد کی صحت کو بہتر بنانے، اور آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ minerals ہڈیوں کو مضبوط بنانے، پٹھوں کے کام کو کنٹرول کرنے، اور دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔
فائبر fiber ہاضمے کو بہتر بنانے، بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے، اور وزن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تازہ پھلوں میں کم کیلوریز ہوتی ہیں، لہذا وہ وزن کم کرنے یا برقرار رکھنے کے لیے ایک بہترین انتخاب ہیں۔ تازہ پھل قدرتی طور پر میٹھے ہوتے ہیں، لہذا وہ آپ کی مٹھائی sweets کی طلب کو پورا کرنے کا ایک صحت مند طریقہ ہیں۔ تازہ پھلوں میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو آپ کو ہائیڈریٹ رہنے میں مدد کر سکتا ہے۔

پیک شدہ کھانوں سے گریز کرنے کے لیے، لیبل کو احتیاط سے پڑھیں اور کم کیلوریز، کم چربی، اور کم چینی والے پروڈکٹس کا انتخاب کریں۔ پوری خوراکیں، جیسے پھل، سبزیاں، اور سارا اناج، پیک شدہ کھانوں سے زیادہ صحت مند ہیں۔ گھر پر کھانا پکانے سے آپ اس بات کو کنٹرول کر سکتے ہیں کہ آپ کیا کھا رہے ہیں

تازہ پھل ایک صحت مند اور مزیدار انتخاب ہے جو آپ کو توانائی اور ضروری غذائی اجزاء فراہم کر سکتا ہے۔ پیک شدہ کھانوں سے گریز کرکے اور تازہ پھل کھانے سے، آپ اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور اپنی زندگی کی کوالٹی بڑھا سکتے ہیں

19/04/2024

آج کی مصروف ترین زندگی میں، ہمیں اکثر صحت مند کھانے کے لیے وقت نکالنے کے لیے مشکل کا سامنا رہتا ہے
۔ ہم تیزی سے پیک شدہ کھانوں اور مشروبات کا انتخاب کرتے ہیں جو آسان اور سستے ہوتے ہیں، لیکن یہ ہماری صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ تازہ پھل ایک صحت مند اور مزیدار ناشتہ(munching/snack) ہے جو آپ کو توانائی اور ضروری غذائی اجزاء(nutrition) فراہم کر سکتا ہے۔

تازہ پھل وٹامنز، معدنیات، اور فائبر کا ایک بہترین ذریعہ ہیں جو آپ کی صحت کے لیے ضروری ہیں۔
وٹامن vitamins مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، جلد کی صحت کو بہتر بنانے، اور آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ minerals ہڈیوں کو مضبوط بنانے، پٹھوں کے کام کو کنٹرول کرنے، اور دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔
فائبر fiber ہاضمے کو بہتر بنانے، بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے، اور وزن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تازہ پھلوں میں کم کیلوریز ہوتی ہیں، لہذا وہ وزن کم کرنے یا برقرار رکھنے کے لیے ایک بہترین انتخاب ہیں۔ تازہ پھل قدرتی طور پر میٹھے ہوتے ہیں، لہذا وہ آپ کی مٹھائی sweets کی طلب کو پورا کرنے کا ایک صحت مند طریقہ ہیں۔ تازہ پھلوں میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو آپ کو ہائیڈریٹ رہنے میں مدد کر سکتا ہے۔

پیک شدہ کھانوں سے گریز کرنے کے لیے، لیبل کو احتیاط سے پڑھیں اور کم کیلوریز، کم چربی، اور کم چینی والے پروڈکٹس کا انتخاب کریں۔ پوری خوراکیں، جیسے پھل، سبزیاں، اور سارا اناج، پیک شدہ کھانوں سے زیادہ صحت مند ہیں۔ گھر پر کھانا پکانے سے آپ اس بات کو کنٹرول کر سکتے ہیں کہ آپ کیا کھا رہے ہیں

تازہ پھل ایک صحت مند اور مزیدار انتخاب ہے جو آپ کو توانائی اور ضروری غذائی اجزاء فراہم کر سکتا ہے۔ پیک شدہ کھانوں سے گریز کرکے اور تازہ پھل کھانے سے، آپ اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور اپنی زندگی کی کوالٹی بڑھا سکتے ہیں

18/04/2024

Did you know that chronic stress can actually weaken your immune system

Send a message to learn more

17/04/2024

ماہنور ہاتھوں کے سہارے سے بستر سے آہستہ آہستہ اٹھتے ہوئے بڑبڑائ "ہائے کمر۔۔۔" اور کمر پر ہاتھ رکھے کچن کی طرف بڑھنے لگی، اسکے چہرے پر گہری پریشانی نمایاں تھی کہ ابھی سے کمر اور جسم میں درد کیوں رہنے لگا ہے،
جلدی جلدی ناشتہ کر کے آفس پہنچی اور کام میں دل لگانے کی ناکام کوشش کرنے لگی،
آج کل پریشان پریشان کیوں لگ رہی ہو؟
یہ سونیا کی آواز تھی جو ساتھ والے ڈیسک پر بیٹھی اسکی کولیگ تھی۔
ماہنور نے جواباً کمر پر ھاتھ رکھ کر رونے جیسا منہ بنادیا،
سونیا لائٹ سا قہقہ مارتے ہوئے اچانک سیٹ سے اٹھی اور ماہنور کو بازو سے تھام کر کیفے لے آئ
ماہنور سے سارا مسئلہ سمجھنے کے بعد سونیا بولی
دیکھو یار اس سارے جھمیلے سے میں بھی گزر چکی ہوں اور ساری ریسرچ کے بعد میں اس نتیجے پر پہنچی کہ اس عذاب سے باہر آنے کے دو راستے ہیں پہلا ذرا مشکل مگر آیڈییل ہے اور دوسرا آسان اور میرے لیے پریکٹیکل ہے کیونکہ میں تمہاری طرح محنتی نہیں ہوں مجھے سمارٹ ورک پسند ہے۔
یہ سن کر ماہنور کنفیوژن کا شکار ہوگئی کہ یہ تعریف تھی یا طعنہ۔۔
یار تم مجھے کہیں اشاروں اشاروں میں گدھے سے ملانے کی کوشش تو نہیں کر رہی؟ ماہنور نے پرس سونیا کے کندھے پر دے مارا تھا۔
سونیا کا مشہور سریلا قہقہ آفس میں گونج اٹھا ،
ارے بھئ میں تو تعریف کر رہی تھی

خیر بتاؤ آیڈییل راستہ کیا ہے؟ ماہنور کے چہرے پر پریشانی کی جگہ امید نے لے لی تھی ۔۔

اسکا آئیڈیل طریقہ یہ ہے کہ صبح کی دھوپ میں واک کرنا اور ویٹامن ڈی، کے ٹو اور کیلشیم والی غذائیں اپنے ڈائٹ پلان کا مسلسل حصہ بناؤ اور آفس میں زیادہ دیر ایک ہی پوسچر میں نہ بیٹھو، بلکہ ہر آدھے ایک گھنٹے بعد ہلکی پھلکی چہل قدمی اور وزن کم رکھنے کے لیے روز ورزش کرنا وغیرہ وغیرہ۔۔ سونیا نے بازوں کو ملا کر یوگا ایکسپرٹ کا سا پوز بناتے ہوئے مزے لیتے ہوئے بات پوری کی۔۔

اچھا اور تمھارا والا سمارٹ طریقہ کیا ہے؟ سونیا کے لہجے میں بے چینی واضح تھی

بہت ہی آسان ہے یار، سائینس کی ترقی سے فایدہ اٹھاؤ، ماہنور نے شوخ لہجے میں سسپنس پھیلاتے ہوئے کہا۔

ماہنور کی گرفت پرس پر مظبوط ہونے ہی لگی تھی کہ سونیا جلدی جلدی بولی۔۔

دیکھو یار، یہ سب ڈائٹ وغیرہ تو مجھ سے نہیں ہوتی، میں تو یہی وٹامنز سپلیمنٹ سے پورے رکھتی ہوں

بہت مہنگے ہوتے ہیں کیا ؟ ماہنور نے معصومیت بھرے انداز میں پوچھا۔۔

نو یار، ڈائٹ وغیرہ کی نسبت دیکھا جائے تو بہت سستا پڑتا ہے۔ اور تندرستی سے بڑھ کر کچھ بھی نہیں ، ویسے میں cura.pk سے چھ مہینے کی ڈوذ ایک ساتھ آرڈر کرتی ہوں تو ڈسکاؤنٹ بھی مل جاتا ہے۔ سونیا نے آنکھ مارتے ہوئے کہا۔

اچھا اس سپلیمنٹ کا نام کیا ہے؟ ماہنور نے موبائل پر cura.pk کی ویب سائٹ کھول کر پوچھا

Caycal-D
https://cura.pk/products/caycal-d-tablet
سونیا نے بتایا

تھینکس یار
اب یہ بھی بتا دے کہ یہ ڈسکاؤنٹ ملے گا کیسے ؟ ماہنور نے پوچھا

03111363010
یہ انکا کسٹمر سپورٹ کا نمبر ہے وٹس ایپ ایپ پر انہیں کہنا چھ مہینےوالی ڈسکاؤنٹ ڈیل چاہئے، پورا دو ہزار کا ڈسکاونٹ مل جائےگا, اور ڈیلیوری بھی فری . سونیا نے شوخیہ انداز میں ایکسپلین کیا اور ماہنور کو مو با ئل کے ساتھ مگن دیکھ کر مسکراتی ہوئی اپنے ڈیسک کی جانب چل پڑی.

08/09/2023

Nature Escape & Wellness Retreat
📅 Every Sunday, 12 - 8 PM

FROM
AKUH Parking
TO
Behind Sunehra near Mubarak Village

Highlights:
- Trekking, Delta Mud Therapy,
- Mountain Hike, Meditation, Floating
- Swim, Lunch
- Sunset View, Photography
- Changing Camps Provided
Adventure level: Medium

💰 Cost: Rs 2500 per person

📞 Book Now: 03111-882442

Escape city life, embrace nature, and recharge your soul! Join us for an unforgettable journey every Sunday.

02/06/2023

For people going for

16/12/2022

13/12/2022