Dr Bilal Ahmed Qureshi Medical Specialist Pulmonologist

04/06/2025

03/06/2025

Beautiful night view Mina ♥️
یا الله ہم سب کو بار بار اپنے گھر کی زیارت نصیب فرما آمین ثمہ آمین

21/05/2025

شوگر کے مریضوں کے لیے ناشتہ بہت اہم ہے۔ لیکن غلط ناشتہ بلڈ شوگر کو کنٹرول سے باہر کر سکتا ہے۔ یہاں کچھ عام غلطیاں ہیں جن سے بچنا چاہیے:

زیادہ میٹھا ناشتہ: 🍯جام، شہد 🍝یا میپل سیرپ جیسے میٹھے اضافے بلڈ شوگر کو تیزی سے بڑھا سکتے ہیں۔
سفید روٹی یا پاستا: 🍞🫓یہ ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس ہیں جو بلڈ شوگر کو تیزی سے بڑھاتے ہیں۔
ناشتہ چھوڑنا: ناشتہ چھوڑنے سے دن بھر میں بلڈ شوگر میں اتار چڑھاؤ ہو سکتا ہے۔
بڑی مقدار میں جوس: 🧃جوس میں فائبر کم ہوتا ہے اور شوگر زیادہ ہوتی ہے، جس سے بلڈ شوگر میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔
فاسٹ فوڈ: 🍔🍕🍟فاسٹ فوڈ میں چربی، نمک اور شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔

ان غلطیوں سے بچ کر آپ اپنے بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھ سکتے ہیں اور دن کی ایک اچھی شروعات کر سکتے ہیں۔

نوٹ: یہ صرف عمومی معلومات ہے، کسی بھی طبی حالت کے لیے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
آپ بھی اس آگاہی مہم کا حصہ بنیں اور ہمارے چینل کو سبسکرائب کریں ۔

21/05/2025

سبزیوں سے بھرپور اور مزیدار ایگ رول
کیا آپ صبح کے ناشتے کے لیے کچھ نیا اور صحت مند کھانے کی تلاش میں ہیں؟ اگر ہاں، تو یہ سبزیوں سے بھرپور اور مزیدار ایگ رول آپ کے لیے ایک بہترین آپشن ہے۔ یہ ایگ رول بنانے میں بہت آسان ہے اور اس میں صرف چند اجزاء استعمال ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ ایگ رول بہت ہی مزیدار اور صحت مند بھی ہے۔
اجزاء:
گوبھی: 200 گرام
گاجر: 1 عدد (درمیانے سائز کا)
پیاز: 1 عدد (درمیانے سائز کا)
انڈے: 2 عدد
نمک: حسب ذائقہ
تیل: تھوڑا سا تیل تَلنے کے لیے
طریقہ:
سب سے پہلے گوبھی کو دھو کر باریک کاٹ لیں۔
گاجر کو بھی دھو کر باریک کاٹ لیں۔
پیاز کو بھی چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
ایک پیالے میں گوبھی، گاجر، پیاز، اور انڈے کو مکس کر لیں۔
تیل کو ایک پین میں گرم کریں۔
مکسچر کو چمچ کی مدد سے تیل میں ڈالیں اور دونوں طرف سے سنہری ہونے تک پکائیں۔
پک جانے کے بعد ایگ رول کو نکال کر ایک پلیٹ میں رکھیں۔
گرم گرم سرو کریں۔
یہ سبزیوں سے بھرپور ایگ رول نہ صرف مزیدار ہے بلکہ یہ آپ کے لیے بہت صحت مند بھی ہے۔ اس میں موجود سبزیاں آپ کے جسم کو ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں۔
آپ بھی اس آگاہی مہم کا حصہ بنیں اور ہمارے چینل کو سبسکرائب کریں ۔

21/05/2025

شوگر فری منٹ مارگریٹا پئیں ، گرمی کی شدت کو کم کریں

تازہ پودینہ: 10-12 پتے

لیموں کا رس: 2 کھانے کے چمچ

برف: حسبِ ضرورت

سادہ پانی: 1 گلاس

کالا نمک: چٹکی بھر

لیموں کا ٹکڑا (سجاوٹ کے لیے)

ترکیب:

پودینے کے پتے، لیموں کا رس، کالا نمک کو ایک بلینڈر میں ڈالیں۔

تھوڑی سی برف اور تھوڑا سا پانی شامل کرکے اچھی طرح بلینڈ کریں۔

ایک گلاس میں بچی ہوئی برف ڈالیں اور اوپر سے بلینڈ کیا ہوا مکسچر چھان کر ڈال دیں۔

باقی پانی شامل کریں اور چمچ سے ہلائیں۔

لیموں کے ٹکڑے یا پودینے کے پتے سے سجا کر پیش کریں یا خود پئیں