27/09/2025
📊 بی ایم آئی کیلکولیٹر – اپنی صحت جاننے کا آسان طریقہ
ہم میں سے زیادہ تر لوگ وزن تو چیک کرتے ہیں، لیکن یہ نہیں جانتے کہ ہمارا وزن ہماری صحت کے حساب سے درست ہے یا نہیں۔ یہی کام BMI (Body Mass Index) کرتا ہے۔
---
🔹 بی ایم آئی کیا ہے؟
بی ایم آئی ایک سادہ کیلکولیشن ہے جو آپ کے قد اور وزن کے مطابق یہ بتاتی ہے کہ آپ کا وزن نارمل، کم یا زیادہ ہے۔
یہ جاننا بہت ضروری ہے کیونکہ:
✅ زیادہ وزن (Overweight) موٹاپے، شوگر، بلڈ پریشر اور دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
✅ کم وزن (Underweight) کمزوری، وٹامن کی کمی اور قوتِ مدافعت کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
---
🔹 بی ایم آئی کا فارمولا
اپنا BMI نکالنے کے لیے یہ فارمولا استعمال کریں:
💡 BMI = وزن (کلوگرام) ÷ (قد (میٹر) × قد (میٹر))
🔸 مثال: اگر آپ کا وزن 70 کلو ہے اور قد 1.70 میٹر ہے
👉 BMI = 70 ÷ (1.70 × 1.70) = 24.2 (جو نارمل رینج میں ہے)
---
🔹 بی ایم آئی رینج گائیڈ
📏 18.5 سے کم = کم وزن
📏 18.5 – 24.9 = نارمل وزن
📏 25 – 29.9 = زیادہ وزن
📏 30 یا زیادہ = موٹاپا
---
🔹 بی ایم آئی کیوں ضروری ہے؟
⚡️ جلدی پتہ چلتا ہے کہ وزن کنٹرول میں ہے یا نہیں
⚡️ ڈائٹ یا ورزش کے پلان بنانے میں مدد دیتا ہے
⚡️ بیماریوں سے بچاؤ کے لیے بروقت ایکشن لینے کا موقع دیتا ہے
---
🔹 کب اور کتنے وقفے بعد بی ایم آئی چیک کریں؟
📅 عام طور پر ہر 3 سے 6 مہینے بعد اپنا بی ایم آئی لازمی چیک کریں۔
💡 اگر آپ وزن کم یا بڑھانے کے پروگرام پر ہیں تو ہر مہینے چیک کرنا بہتر ہے۔
---
💡 یاد رکھیں!
🔑 بی ایم آئی ایک اشارہ ہے، مکمل تشخیص نہیں۔
🔑 صحت مند وزن کے ساتھ ساتھ متوازن خوراک، روزانہ ورزش اور اچھی نیند بھی ضروری ہے۔
---
💚 اپنی صحت کا خیال رکھیں – بی ایم آئی چیک کریں، زندگی فِٹ رکھیں!
